क्या जिंक सामान्य सर्दी का इलाज कर सकता है?

प्राकृतिक रूप से पाया जाता है मीट से लेकर नट्स तक के खाद्य पदार्थ , जिंक है दूसरा सबसे प्रचुर शरीर में धातु (लोहे के बाद)। और न केवल जस्ता है हमारे शरीर के लिए आवश्यक ठीक से काम करने के लिए, यह ठंड को तेज करने में भी मदद कर सकता है सामान्य सर्दी के लिए जिंक। सिंह, एम., दास, आर.आर. बाल रोग विभाग, पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च, सेक्टर 12, चंडीगढ़, भारत। व्यवस्थित समीक्षा का कोक्रेन डेटाबेस, २०११ फ़रवरी १६;(२):सीडी००१३६४..

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जिंक के साथ इसे जैप करें - यह क्यों मायने रखता है?

ये रहा सौदा: सामान्य सर्दी आमतौर पर एक वायरस के कारण होती है यानी कोई भी एंटीबायोटिक इसे हरा नहीं सकता। सर्दी 100 से अधिक विभिन्न बगों के कारण हो सकती है, लेकिन राइनोवायरस सबसे आम है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह अत्यधिक संक्रामक है और हवा के माध्यम से या हाथ से हाथ के संपर्क से फैल सकता है (तो धो लो)! गले में खराश, बहती या भरी हुई नाक, छींकने, खाँसी, भीड़, या बस दर्द और थकान सहित सिर और छाती में लगभग कहीं भी बीमार लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

पर वहाँहैकुछ अच्छी खबर। अध्ययनों (और 30 से अधिक वर्षों के शोध!) ने दिखाया है कि जस्ता तेजी से सर्दी से निपटने का जवाब हो सकता है डबल-ब्लाइंड अध्ययन में जिंक ग्लूकोनेट लोजेंज द्वारा सामान्य सर्दी की अवधि में कमी। एबी, जी.ए., डेविस, डी.आर., हैल्कोम्ब, डब्ल्यू.डब्ल्यू. रोगाणुरोधी चिकित्सा और कीमोथेरेपी, 1984 जनवरी;25(1):20-4। सामान्य सर्दी के वायरस के खिलाफ जिंक की प्रभावकारिता: एक सिंहावलोकन। हुलिसज़, डी। स्कूल ऑफ मेडिसिन, केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी, क्लीवलैंड, ओहियो। अमेरिकन फार्मासिस्ट एसोसिएशन के जर्नल, 2004 सितंबर-अक्टूबर;44(5):594-603। सामान्य सर्दी के इलाज के लिए जिंक ग्लूकोनेट लोजेंज। एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन। मोसाद, एस.बी., मैकिनिन, एमएल, मेडेंडॉर्प, एस.वी., एट अल। क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन, ओहियो। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन, 1996 जुलाई 15;125(2):81-8। स्कूली उम्र के विषयों में सामान्य सर्दी के खिलाफ जिंक ग्लूकोनेट ग्लाइसिन लोजेंज (कोल्ड-ईज़) की प्रभावशीलता: एक पूर्वव्यापी चार्ट समीक्षा। मैकलेरॉय, बीएच, मिलर, एसपी द हेरिटेज सेंटर, प्रोवो, यूटा। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ थेरेप्यूटिक्स, 2002 नवंबर-दिसंबर;9(6):472-5.. प्रासंगिक अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि पहले ठंड के लक्षणों का अनुभव करने के 24 घंटों के भीतर जस्ता की खुराक लेने से सर्दी की गंभीरता और अवधि दोनों कम हो गई सामान्य सर्दी के लिए जिंक। सिंह, एम., दास, आर.आर. बाल रोग विभाग, पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च, सेक्टर 12, चंडीगढ़, भारत। व्यवस्थित समीक्षाओं का कोक्रेन डेटाबेस, २०११ फ़रवरी १६;(२):सीडी००१३६४.. साथ ही, लंबे समय तक जस्ता की खुराक लेने से बच्चों के लिए सर्दी और छूटे हुए स्कूल के दिनों की संख्या कम हो गई (उनके लिए बेकार!) सामान्य सर्दी के लिए जिंक। सिंह, एम., दास, आर.आर. बाल रोग विभाग, पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च, सेक्टर 12, चंडीगढ़, भारत। व्यवस्थित समीक्षा का कोक्रेन डेटाबेस, २०११ फ़रवरी १६;(२):सीडी००१३६४..

कोल्ड शोल्डर — उत्तर/बहस

जबकि सभी संकेत हां की ओर इशारा करते हैं, फिर भी हमारे पास इस कोल्ड-जैपर के बारे में अपना आरक्षण है। जबकि शोध से पता चलता है कि जिंक लोजेंज प्रभावी हो सकते हैं, वही लाभ जिंक स्प्रे और अन्य प्रकार के सप्लीमेंट्स या भोजन में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले जिंक तक नहीं ले जा सकते हैं। जिंक लोजेंज सर्दी की अवधि को छोटा कर सकता है: एक व्यवस्थित समीक्षा। हेमिला, एच। सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग, हेलसिंकी विश्वविद्यालय, हेलसिंकी, फिनलैंड। ओपन रेस्पिरेटरी मेडिकल जर्नल, 2011; 5:51-8। एपब 2011 जून 23.. जबकि दैनिक अनुशंसित मूल्य जिंक की मात्रा केवल 12 से 15 मिलीग्राम है, एक अध्ययन से पता चलता है कि यह लोजेंज के रूप में 75mg से ऊपर ले जा सकता है ताकि सर्दी पर कोई प्रभाव पड़े जिंक लोजेंज सर्दी की अवधि को छोटा कर सकता है: एक व्यवस्थित समीक्षा। हेमिला, एच। सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग, हेलसिंकी विश्वविद्यालय, हेलसिंकी, फिनलैंड। ओपन रेस्पिरेटरी मेडिकल जर्नल, 2011; 5:51-8। एपब 2011 जून 23..

एक तरफ़ा रास्तानहींजस्ता ठीक करने के लिए, हालांकि, नाक के माध्यम से होता है- एफडीए ऐसे नाक स्प्रे को चेतावनी देता है गंध का नुकसान हो सकता है ! और जितना सर्दी चूसती है, उतनी ही तेजी से उन पर काबू पाना शायद स्थायी रूप से हानिकारक गंध रिसेप्टर्स के लायक नहीं है। लेकिन हम अभी तक पानी से बाहर नहीं निकले हैं! लोज़ेंग रूप में भी, दुष्प्रभाव मतली या मुंह में खराब स्वाद सहित दुर्भाग्यपूर्ण हो सकता है। एक विस्तारित अवधि में, रोजाना 40 मिलीग्राम जितना सेवन करना सुरक्षित है , लेकिन शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि उच्च खुराक के प्रभाव क्या होंगे- हालांकि उपाख्यानात्मक सबूत सुझाव देते हैं कि वे वांछनीय से कम हैं। कम दखल देने वाले विकल्प के लिए, अनुशंसित दैनिक मूल्य प्राप्त करने पर ध्यान दें आहार के माध्यम से नियमित रूप से जस्ता की!

टेकअवे

जिंक सर्दी का पूरी तरह से इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह हमें सर्दी से तेजी से उबरने में मदद कर सकता है।

तो क्या जस्ता आपका भी जाना है? सर्दी को जल्दी मारने के लिए आप क्या करते हैं?