अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
विटामिन ई पर न सोएं। यह वसा में घुलनशील विटामिन स्वस्थ और कार्यशील शरीर के लिए आवश्यक है। विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।
विटामिन ई उन खाद्य पदार्थों के पूरे समूह में उपलब्ध है जो नियमित रूप से हमारे खाने की प्लेटों में दिखाई देते हैं। विटामिन ई की कमी वास्तव में बहुत दुर्लभ है - लेकिन असंभव नहीं है।
विटामिन ई की कमी आमतौर पर संभावित रूप से अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति की ओर इशारा करती है।
पेपिफोटो / गेट्टी छवियां
विटामिन ई की कमी के लक्षण
सेवा मेरे विटामिन ई की कमी दुर्लभ है। लेकिन ये लक्षण संकेत हो सकते हैं कि यह आपके साथ हो रहा है:
- मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी। विटामिन ई केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कमी से तंत्रिका और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है जिससे मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द हो सकता है।
- सुन्नता और झुनझुनी की भावना। यह तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति भी विशेष रूप से बाहों और पैरों में महसूस करने की हानि का कारण बन सकती है।
- चलने और समन्वय में परेशानी। तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति समन्वय को कठिन बना सकती है। यह चलने जैसे बुनियादी कार्यों को जटिल बना सकता है।
- नज़रों की समस्या। जो लोग गंभीर विटामिन ई की कमी का इलाज नहीं कराते हैं, उन्हें समय के साथ दृष्टि की हानि का अनुभव हो सकता है।
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली। विटामिन ई की कमी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बाधित कर सकती है। में पढ़ता है सुझाव देते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ होने वाले प्रतिरक्षा प्रणाली में होने वाले परिवर्तनों के कारण वृद्ध वयस्कों को विटामिन ई की अधिक आवश्यकता होती है।
विटामिन ई की कमी का इलाज कैसे करें
अगर आपको लगता है कि आप में कमी है तो विटामिन ई की खुराक न लें और न खरीदें।
यह कमी हैदुर्लभ. इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके पास विटामिन ई की कमी है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लेना और निदान प्राप्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
कहा जा रहा है, कुछ लोग, जैसे कि क्रोहन रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस, और एबेटालिपोप्रोटीनमिया नामक एक दुर्लभ विकार वाले लोगों में विटामिन ई की कमी होने का खतरा अधिक होता है।
विटामिन ई के पूरक की सुरक्षा और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आवश्यक हो तो आप पूरक करने पर विचार कर सकते हैं।
विटामिन ई की कमी का इलाज करना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि अपने दैनिक आहार में अधिक विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना।
भोजन से विटामिन ई कैसे प्राप्त करें
इतने सारे आम खाद्य पदार्थ विटामिन ई का एक पूरा गुच्छा प्रदान करते हैं। अधिकांश लोगों को पूरक आहार लेने की आवश्यकता के बिना अपने दैनिक आहार से विटामिन ई प्राप्त होता है।
विटामिन ई के कुछ बेहतरीन स्रोत नट्स, बीज और वनस्पति तेल हैं। पत्तेदार हरी सब्जियां और गढ़वाले अनाज भी महत्वपूर्ण मात्रा में प्रदान करते हैं।
कुछ खाद्य कंपनियां गढ़वाले अनाज और फलों के रस जैसी वस्तुओं में विटामिन ई मिलाती हैं। आप यह पता लगाने के लिए उत्पाद लेबल देख सकते हैं कि आप जो खा रहे हैं उसमें विटामिन ई शामिल है या नहीं।
विटामिन ई की पूर्ति
आपको विटामिन ई की खुराक अपने डॉक्टर से साफ करने के बाद ही लेनी चाहिए।
यदि आपका डॉक्टर विटामिन ई के पूरक का सुझाव देता है, तो एक प्रतिष्ठित ब्रांड से खरीदना सुनिश्चित करें। हालांकि विटामिन ई की खुराक एफडीए द्वारा निगरानी की जाती है , वे फार्मास्यूटिकल्स के रूप में कड़ाई से विनियमित नहीं हैं, इसलिए पूरक हमेशा सुरक्षित और प्रभावी नहीं होते हैं।
दिन के अंत में, विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पूरक लेने से सुरक्षित और अधिक प्रभावी हो सकता है।
हालांकि, कुछ लोग, जैसे कि विटामिन ई के अवशोषण को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए विटामिन ई पूरक की आवश्यकता हो सकती है। और अगर आपको विटामिन ई की कमी है तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार उच्च खुराक के पूरक की आवश्यकता हो सकती है।
बातचीत
विटामिन ई की खुराक लेना आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं में हस्तक्षेप या प्रतिक्रिया कर सकता है।
इसमे शामिल है:
- थक्का-रोधी
- एंटीप्लेटलेट दवाएं
- नियासिन
- कीमोथेरेपी दवाएं
- रेडियोथेरेपी दवाएं
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
यदि कोई डॉक्टर विटामिन ई पूरकता का सुझाव देता है, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें अपने द्वारा ली जाने वाली किसी भी वर्तमान नुस्खे वाली दवाओं के बारे में बताया है।
अवशोषण में वसा की भूमिका
विटामिन ई एक . है वसा में घुलनशील विटामिन , अपने दोस्तों की तरह - विटामिन ए, डी, और के। इसका मतलब है कि वे कार्बनिक सॉल्वैंट्स में घुल जाते हैं, जिससे उन्हें वसा की तरह पूरे शरीर में अवशोषित और परिवहन करना आसान हो जाता है।
पाचन तंत्र को विटामिन ई को अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। उन विकारों के साथ झाँकें जो वसा के अवशोषण के साथ खिलवाड़ करते हैं, उनमें विटामिन ई की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
विटामिन ई में आठ प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले वसा में घुलनशील पोषक तत्व शामिल हैं जिन्हें टोकोफेरोल कहा जाता है।
चिकित्सा की तलाश कब करें
अगर आपको लगता है कि आप विटामिन ई की कमी के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको ऊपर की स्थिति का निदान किया गया है जो आपके विटामिन ई की कमी की संभावना को बढ़ाता है।
विटामिन ई सप्लीमेंट लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि अगर आपको इसकी आवश्यकता नहीं है तो इसे लेने से प्रतिकूल प्रभाव और सूजन हो सकती है।
क्या आपके पास बहुत अधिक विटामिन ई हो सकता है?
हां।
किसी को भी बहुत अधिक विटामिन ई (या उस मामले के लिए किसी भी वसा में घुलनशील विटामिन की अधिकता) का सेवन नहीं करना चाहिए।
पूरक आहार से बहुत अधिक विटामिन ई का सेवन करने से हो सकता है असामान्य रक्तस्राव . यह रक्तस्राव आपके स्ट्रोक या प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
दो क्लीनिकल परीक्षणों विटामिन ई की खुराक लेने वाले प्रतिभागियों में रक्तस्रावी स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया। में पढ़ता है यह भी सुझाव देते हैं कि विटामिन ई पूरकता बढ़ा सकती है प्रोस्टेट कैंसर का खतरा स्वस्थ पुरुषों में
अब तक, शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया है कि विटामिन ई के खाद्य स्रोत खाने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
स्प्लोशिंग क्या है
दूर करना
विटामिन ई की कमी दुर्लभ है और अक्सर केवल एक अंतर्निहित स्थिति के कारण विकसित होती है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास विटामिन ई की कमी है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ताकि आप उनके साथ उपचार योजना पर काम कर सकें।
आप आमतौर पर प्राकृतिक खाद्य स्रोतों जैसे कि वनस्पति तेल, नट और बीज, और पालक और ब्रोकोली जैसे साग से सभी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन ई की खुराक प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती है और दवा के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया कर सकती है, इसलिए आपको उन्हें अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही लेना चाहिए।
