फिर कभी पादने के बारे में फ़ार्ट न देने के लिए आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है

गैस के लक्षण

हम सचमुच दिन भर पादते रहते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति औसतन गैस पास करता है 13 से 21 प्रति दिन कई बार, लेकिन समस्या हो सकती है यदि यह इससे काफी अधिक है। डकार, सूजन और पेट की परेशानी यह भी संकेत दे सकती है कि थोड़ी अधिक हवा ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ के अंदर अपना रास्ता बना लिया है।

गैस के कारण

अपने शॉर्ट्स को पकड़ो, दोस्तों, क्योंकि यह काफी लंबी सूची है। रोजमर्रा की घटनाओं से लेकर गंभीर बीमारी तक, बहुत सी चीजें प्लंबिंग में अतिरिक्त हवा का कारण बन सकती हैं। गैस आपके शरीर के बाहर (यानी, कमरे की हवा) और कोलन में बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित विभिन्न रासायनिक गैसों से जीआई पथ में पेश की गई हवा का एक संयोजन है। कोलोनिक होमियोस्टेसिस में माइक्रोबियल हाइड्रोजन अर्थव्यवस्था का योगदान . कार्बोनेरो, एफ।, बेनिफिल, ए। सी।, और गास्किन्स, एच। आर। प्रकृति समीक्षा। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी, 2012; 9:504-518..

जिस तरह से गैस अंदर जाती है, वह इस बात में योगदान कर सकती है कि यह कितनी बदबूदार या जोर से गुजर रही होगी। शुक्र है, निगली हुई हवा, कार्बोनेटेड पेय आदि से जिस तरह की गैस आती है, वह सब दुर्गंधयुक्त नहीं है। यह मुख्य रूप से का मिश्रण है कार्बन डाइऑक्साइड , हाइड्रोजन , तथा नाइट्रोजन , जिनमें से कोई भी विशेष गंध नहीं है। लेकिन ये ऐसे फार्ट हैं जो बड़ी मात्रा में हवा निगलने पर ध्वनि अवरोध को तोड़ सकते हैं। जबकि बैक्टीरिया द्वारा बनाई गई गैस उतनी बड़ी मात्रा में नहीं होती है, लेकिन यह काफी हद तक बना सकती है बदबू बम . कुछ बैक्टीरिया गैस बनाते हैं सल्फर युक्त , एक बदबूदार रसायन जो अंडे के सड़ने से भी निकलता है।

जेवियर बार्डेम और पत्नी

ऐसी कई चीजें हैं जो अतिरिक्त गैस निर्माण का कारण बन सकती हैं। हम गैस के अपेक्षाकृत सामान्य कारणों से शुरू करेंगे और अधिक गंभीर होने के लिए अपना काम करेंगे।

1. सामान्य: निगली हुई हवा। गल्प!बहुत तेजी से भोजन करना, च्युइंग गम चबाना, धूम्रपान करना, कार्बोनेटेड पेय पीना और स्ट्रॉ कैन के माध्यम से पीना सभी गैस पेश करते हैं जीआई पथ में।

2. सामान्य: कब्ज। जब गैस a . में चलती हैअवरोध, इससे सूजन, बेचैनी और यहां तक ​​कि तेज दर्द भी हो सकता है। इसे ऐसे समझें कि आपका शरीर गैंडालफ खींच रहा है: “ आप पास नहीं करेंगे !”

3. सामान्य: कुछ खाद्य पदार्थ खाना। कुछ खाद्य पदार्थ (“बीन्स, बीन्स, जादुई फल”) गैस पैदा करने के लिए कुख्यात हैं—कभी आश्चर्य है कि क्यों? जब मानव पाचन तंत्र किसी विशेष भोजन को तोड़ नहीं पाता है, तो पोषक तत्व बृहदान्त्र में चले जाते हैं जहां वे बन जाते हैं अच्छे बैक्टीरिया के लिए चाउ . जीवाणु पाचन का उपोत्पाद? आपने अनुमान लगाया- गैस। उपभोग किए गए भोजन का प्रकार और यह बैक्टीरिया के प्रकार किसी व्यक्ति के बृहदान्त्र में मौजूद यह निर्धारित करेगा कि कितनी गैस का उत्पादन होता है और यह कितनी बदबूदार है।

4. सामान्य: फाइबर को ऊपर उठाना। यदि आप उन कई अमेरिकियों में से एक हैं जिन्हें नहीं मिलता हैपर्याप्त फाइबर, अपने दैनिक रौगे को बढ़ाने से आंतों में कुछ परेशानी हो सकती है। फाइबर का एक गुच्छा, खासकर अगर यह एक नया आहार जोड़ है, तो भोजन को या तो स्थानांतरित कर सकता हैबहुत जल्दीयाबहुत धीरे धीरेजीआई सिस्टम के जरिए ऐंठन, दस्त और कब्ज के साथ, गैस एक अस्थायी परिणाम हो सकता है। सौभाग्य से, आपके पास फाइबर हो सकता है और आराम से इसे खा भी सकते हैं। (हम कुछ रणनीतियों पर बाद में विचार करेंगे।)

5. सामान्य: कृत्रिम मिठास। कभी भी के पूरे पैकेज को कम करने का प्रयास करें चीनी मुक्त कैंडी ? हाँ, हम इसकी अनुशंसा नहीं करेंगे। कुछ कृत्रिम मिठास जैसे सोर्बिटोल, जाइलिटोल, और मैनिटोल (जब अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है) स्वस्थ लोगों में गैस और दस्त का कारण बन सकता है कॉलोनिक ट्रांजिट पर एक ऑस्मोटिक रूप से सक्रिय एजेंट के प्रभाव Effects . स्कोग, एस.एम., भरूचा, ए.ई., कैमिलेरी, एम। एट अल। न्यूरोगैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड मोटिलिटी: द ऑफिशियल जर्नल ऑफ द यूरोपियन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मोटिलिटी सोसाइटी, 2006; १८:३००-३०६.. इन मिठासों का उपयोग अक्सर गोंद में किया जाता है, जो गम-च्यूइंग को गैस की दोहरी मार देता है।

6. सामान्य: खाद्य असहिष्णुता। यह थोड़ा धूसर क्षेत्र है। जबकि अधिकांश लोग बीन्स जैसे विशेष खाद्य पदार्थों के प्रति कुछ हद तक असहिष्णु होते हैं (ऊपर नंबर 3 देखें), कुछ लोगों में इसकी कमी होती है पाचक एंजाइम किसी विशेष भोजन को तोड़ने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जो लैक्टोज असहिष्णु है, उसके पास एंजाइम नहीं है जो लैक्टोज को तोड़ता है, दूध उत्पादों में पाई जाने वाली चीनी। छोटी आंत में पचने और अवशोषित होने के बजाय (जैसा कि अन्य व्यक्तियों में होता है), लैक्टोज बृहदान्त्र में अपना रास्ता बनाता है, जहां वे भूखे छोटे बैक्टीरिया इसके साथ दावत करते हैं बहुत गैसी परिणाम .

7. डॉक्टर को कॉल करें: इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)। यहां एक उदाहरण है जहां एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर नहीं रखता है (उस पर और बाद में)। आईबीएस एक “ कार्यात्मक आंत्र विकार ,” इसका मतलब है कि पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है। इस विकार वाले लोग कुछ कार्बोहाइड्रेट को ठीक से अवशोषित नहीं करते हैं, इसलिए उनके पेट के बैक्टीरिया अधिक मात्रा में खाने लगते हैं, और इसका परिणाम सभी प्रकार की पाचन समस्याओं का होता है। गैर-मजेदार लक्षणों में कब्ज, दस्त, दर्दनाक सूजन, पेट में ऐंठन और गैस शामिल हैं। कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि IBS का क्या कारण है, लेकिन जितना अधिक वयस्कों का 20 प्रतिशत औद्योगिक देशों में यह हो सकता है प्रोबायोटिक्स के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का उपचार। अंत में एक एटियोपैथोजेनिक दृष्टिकोण ? बिक्सक्वेर्ट जिमेनेज़, एम। स्पैनिश जर्नल ऑफ़ डाइजेस्टिव डिज़ीज़: ऑफ़िशियल ऑर्गन ऑफ़ द स्पैनिश सोसाइटी ऑफ़ डाइजेस्टिव पैथोलॉजी, 2009; १०१: ५५३-५६४ ..

8. डॉक्टर को बुलाएं: छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ)। कुछ आईबीएस रोगियों में यह icky स्थिति पाई गई है, और यह वास्तव में ऐसा लगता है- छोटी आंत में बढ़ने वाले नियंत्रण से बाहर बैक्टीरिया आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि के पोषण संबंधी परिणाम . साल्ट्ज़मैन, जे.आर., और रसेल, आर.एम. कॉम्प्रिहेंसिव थेरेपी, 1994; 20:523-530.. गैस इन अति उत्साही जीवाणुओं का सिर्फ एक परिणाम है; फ्लू जैसे लक्षण भी सेट हो सकते हैं।

9. डॉक्टर को बुलाएं: सीलिएक रोग। हां, ग्लूटेन-मुक्त खाने पर डायट डू जर्नल्स के रूप में बहस हुई है,लेकिन लोग सीलिएक रोग नहीं कर सकते (नहीं, हमारा मतलब है कि वास्तव में नहीं कर सकते हैं) कोई भी ग्लूटेन नहीं खा सकते हैं, यहां तक ​​​​कि एक ट्रेस राशि भी। यदि सीलिएक वाला व्यक्ति इस विशेष प्रोटीन की थोड़ी मात्रा भी खाता है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली छोटी आंत पर एक चौतरफा हमला करेगी और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की उसकी क्षमता को काफी नुकसान पहुंचाएगी। परिणामस्वरूप गैस हो सकती है (आप अब तक की कहानी जानते हैं-खराब अवशोषण = बैक्टीरिया भोजन), लेकिन कुछ गंभीर लक्षणों और स्थितियों की तुलना में फ़ार्ट छोटे फ्राई होते हैं, जो एनीमिया और अन्य ऑटोइम्यून स्थितियों जैसे विकसित हो सकते हैं।

10. डॉक्टर को बुलाएं: सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)। आईबीएस के साथ भ्रमित होने की नहीं, आईबीडी एक बहुत ही गंभीर स्थिति है। यह दो रूपों में आता है: क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस। हालांकि हम यहां दोनों के बीच भेद नहीं करेंगे, यह कहना पर्याप्त है कि दोनों जीआई ट्रैक्ट से जुड़ी पुरानी ऑटोम्यून्यून बीमारी हैं, और दोनों गैस से रक्तस्राव तक जीआई के कई मुद्दों का कारण बन सकते हैं। कुछ मरीज़ आईबीडी के भड़कने के दौरान अजीब-सी महक वाले पादों की भी शिकायत करते हैं आईबीडी के निदान के लिए मल गैस विश्लेषण की भूमिका . प्रोबर्ट, सी.एस. बायोकेमिकल सोसायटी लेनदेन, 2011; 39:1079-1080..

11. डॉक्टर को बुलाएं: अन्य चिकित्सा समस्याएं और बीमारियां। ऊपर सूचीबद्ध लोगों के अलावा, कई अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं जो गैस और सूजन का कारण बन सकती हैं। जबकि गैस एक अपेक्षाकृत मामूली चिंता की तरह लग सकता है, यह आंतों की रुकावट, डायवर्टीकुलर बीमारी, यहां तक ​​कि कैंसर जैसी गंभीर चीजों का लक्षण हो सकता है। डायवर्टीकुलर रोग-प्रबंधन के नियम . ऑगस्टिन, एम., और ग्राइस, आई. पोल्स्की मर्कुरियस लेकार्स्की: ऑर्गन पोल्स्कीगो टोवार्ज़िस्टवा लेकार्स्कीगो, 2009; 26:559-561.. हालांकि, ये स्थितियां आमतौर पर संकेतों और लक्षणों की एक लंबी सूची के साथ आती हैं, इसलिए यदि आपके पास विशेष रूप से पाद का एक बुरा मामला है तो घबराएं नहीं।

गोज़ फिक्स

अतिरिक्त गैस के कारण के आधार पर, कई रोकथाम रणनीतियाँ और उपचार हैं जो टाट को वश में कर सकते हैं और सूजन को दूर कर सकते हैं। नोट: आप अभी भी दिन भर में कई बार डक पर कदम रखने वाले हैं, इसलिए नीचे दी गई सूची & rsquo; इलाज & rdquo; मौसा के लिए।

1. उन्हें ढीला छोड़ दें। पीछे हटना (जबकि निश्चित रूप से अपने पड़ोसी के प्रति विनम्र) आपको कोई उपकार नहीं करने वाला है। कुछ हालिया शोध बताते हैं कि इसे रखने से सूजन, दर्द और नाराज़गी हो सकती है हवाई जहाज पर पेट फूलना: बस इसे जाने दो . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al। न्यूजीलैंड मेडिकल जर्नल, 2013; १२६:६८-७४.. यदि आप वास्तव में अपने कमरे को साफ करने वाले पादों के बारे में शर्मिंदा हैं, तो आप विज्ञान की ओर रुख कर सकते हैं। एक हालिया आविष्कार, चारकोल युक्त कपड़ा, पेट फूलने की गंध को अवशोषित करने में मदद कर सकता है। तो अगर आपको लगता है कि आप बदबू कर रहे हैं, तो आप गंध को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं। हाँ,एंटी-स्टिंक अंडरवियरअस्तित्व में है। (विल आधुनिक चमत्कारकभी नहीं रुकना?)

ओपरा विन्फ्रे की कीमत कितनी है?

2. इसे साथ ले जाएं। यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं हैएक चाल का भंडाफोड़आपके पेट में अधिक गैस भी लाएगा। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि हल्का व्यायाम जीआई पथ से हवा को तेजी से साफ कर सकता है आंतों के गैस पारगमन और स्वस्थ विषयों में निकासी पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव . डेनीज़, आर।, सेरा, जे।, एज़पिरोज़, एफ। एट अल। द अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, 2004; 116:536-539.. हाँ, व्यायाम आपको दे सकता हैसमतल एब्सएक की अपेक्षा अनेक तरह से।

3. अतिरिक्त हवा को हटा दें। हवा का एक गुच्छा निगलो? इसे किसी न किसी तरह से बाहर आना ही होगा। इस तरह की गैस को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि अंदर आने वाली अतिरिक्त हवा को कम किया जाए। यह भोजन को अच्छी तरह से चबाकर, भोजन के समय धीमा करके, गम-चबाने को सीमित करके और भूसे से पीने से परहेज करके किया जा सकता है।

4. स्ट्रैट-ईएटी-गाइज। यहां & rsquo; जहां भोजन के समय की थोड़ी सी रणनीति काम आती है। कुछ चीजें हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों की गैस पैदा करने वाली शक्ति को कम करने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सेम के साथ, तैयारी महत्वपूर्ण है। सूखे बीन्स जो भिगोए गए, पके हुए और सूखे हुए हैं, उनमें कैन से सेम की तुलना में गैस पैदा करने वाले कार्बोस काफी कम होते हैं सूखे बीन्स के पोषण और स्वास्थ्य लाभ . मेसिना, वी। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2014; 100:437S-442S.. हिस्से के आकार के साथ खेलने से भी मदद मिल सकती है। गोभी, फूलगोभी, किशमिश, आर्टिचोक, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे खाद्य पदार्थ (सूची के लिए) बस थोड़ा सा ) जाने-माने अपराधी हैं, लेकिन हिस्से के आकार को नियंत्रण में रखने से भी सूजन कम से कम हो सकती है। धीरे-धीरे परोसने का आकार और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने से भी मदद मिल सकती है। हालांकि, हर कोई अलग है, इसलिए भोजन और लक्षण पत्रिका रखने से अलग-अलग ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

5. कम हो जाओ (FODMAPs के साथ)। FODMAP क्या है? यह & rsquo; एक संक्षिप्त रूप है जो & ldquo; किण्वन योग्य ओलिगोसेकेराइड्स, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड्स और पॉलीओल्स & rdquo; (कहते हैं कि तीन बार उपवास!) वे & rsquo; कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट (जैसे फ्रुक्टोज, सेब में पाई जाने वाली प्राथमिक चीनी) जो छोटी आंत में खराब अवशोषित हो सकते हैं, खासकर आईबीएस वाले लोगों में। एफओडीएमएपीएस में कम आहार खाने से गैस के उत्पादन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है आहार लघु श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट का हेरफेर गैस उत्पादन के पैटर्न और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में लक्षणों की उत्पत्ति को बदल देता है . ओंग, डी.के., मिशेल, एस.बी., बैरेट, जे.एस. एट अल। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी जर्नल, 2010; 25:1366-1373.. कम FODMAPs और/या FODMAPs उन्मूलन आहार को कैसे ठीक करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (RD) देखें।

6. हटा दें। खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से काट देना आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है (जैसे चीजों के अलावा)कृत्रिम मिठास, जो वास्तव में भोजन नहीं हैं), लेकिन कुछ मामलों में यह चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है। ऊपर वर्णित FODMAPs आहार में एक उन्मूलन चरण होता है, लेकिन समय के साथ आहार धीरे-धीरे FODMAP युक्त खाद्य पदार्थों को फिर से पेश करता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि किसी व्यक्ति का पाचन तंत्र क्या सहन कर सकता है। सीलिएक जैसी बीमारियों के साथ, हालांकि, ग्लूटेन को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। गेहूं, जौ और राई सभी सख्ती से ऑफ-लिमिट हैं। लेकिन किसी विशेष भोजन को कुल्हाड़ी देने से पहले अपने डॉक्टर या आरडी से बात करें।

7. माइक्रोब बदलाव। पाचन तंत्र में बैक्टीरिया की एक अजीब आबादी से बहुत सारी पाचन समस्याएं पैदा हो सकती हैं। निश्चित “अच्छा” बैक्टीरिया (जैसे found में पाए जाते हैं)केफिर,कोम्बुचा, तथाकिमची) वास्तव में पाचन को लाभ पहुंचा सकता है, जबकि अन्य इसे गंभीर रूप से गड़बड़ कर सकते हैं। प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स, या यहां तक ​​कि एंटीबायोटिक्स लेने से स्वस्थ संतुलन बहाल करने में मदद मिल सकती है। प्रीबायोटिक्स अनिवार्य रूप से बृहदान्त्र में अच्छे बैक्टीरिया के लिए ईंधन होते हैं, जबकि प्रोबायोटिक्स पूरक होते हैं जिनमें गोलियों या कैप्सूल में इन लाभकारी बगों के उपभेद होते हैं। प्रीबायोटिक्स के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव . कमिंग्स, जे.एच., और मैकफर्लेन, जी.टी. द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 2002; ८७ सप्ल २:एस१४५-५१.. हाल ही में कुछ शोध से पता चला है कि रिफक्सिमिन, एक विशेष प्रकार का एंटीबायोटिक, पुरानी गैस से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है। पेट की सूजन और पेट फूलने वाले रोगियों में रिफैक्सिमिन का एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण . शरारा, ए। आई।, औन, ई।, अब्दुल-बकी, एच। एट अल। द अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, 2006; १०१:३२६-३३३..

8. मुझे ओटीसी! कुछ ओवर-द-काउंटर उपचार वास्तव में गैस और सूजन के इलाज में मदद कर सकते हैं। लैक्टोज (में पाया जाने वाला एंजाइम) लैक्टैड ) उन लैक्टोज-असहिष्णु लोगों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह दूध शर्करा को पचाने का काम करता है। उत्सव इसमें एंजाइम अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ होता है, जो कुछ गैर-पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट (जैसे कि बीन्स में पाए जाने वाले) को तोड़ने में मदद कर सकता है। हालांकि, गैस-एक्स जैसे सिमेथिकोन युक्त उत्पाद वास्तव में नहीं दिखाए गए हैं असरदार बनो गैस कम करने में अत्यधिक आंतों की गैस का उपचार . एज़पिरोज़, एफ।, और सेरा, जे। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में वर्तमान उपचार विकल्प, 2004; 7:299-305.. ये उत्पाद गैस के बुलबुले को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जूरी अभी भी बाहर है कि क्या वे वास्तव में गैस और सूजन को कम करते हैं।

9. पेशेवरों पर जाएं। यदि अतिरिक्त गैस, सूजन, और/या पेट दर्द एक निरंतर समस्या है, और कोई ट्रिगर या कारण स्पष्ट नहीं हैं, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय है। आपकी स्थिति के आधार पर, वह ऊपर वर्णित कुछ शर्तों को रद्द करने के लिए परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है। या आपका डॉक्टर आपको एक के लिए संदर्भित कर सकता है पंजीकृत आहार विशेषज्ञ . इन पोषण पेशेवरों में से एक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि गैस के लक्षणों को कम करने और पोषण को अधिकतम करने के लिए कैसे और क्या खाना चाहिए।

टेकअवे

रोजमर्रा की घटनाओं जैसे चबाने से लेकर जानलेवा स्थितियों तक, एक टन चीजें गैस का कारण बनती हैं। ब्लोट के पीछे के कारण के आधार पर, गैस या असुविधा को कम करने के लिए वास्तव में कई व्यावहारिक समाधान हैं। आपके, आपके भोजन और आपके आंत के जीवाणु किरायेदारों के बीच जटिल अंतःक्रियाओं के कारण भोजन के विकल्प एक बड़ा ट्रिगर हो सकते हैं। हालाँकि, वैज्ञानिक अभी भी कई विवरणों पर काम कर रहे हैं कि यह कैसे काम करता है। के लिए बने रहें नवीनतम शोध . सबसे अधिक, आप आराम कर सकते हैं कि अधिकांश गैस 100 प्रतिशत सामान्य है। पादना मानवीय स्थिति है, और यह कोई मज़ाक नहीं है।