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इस तथ्य के बावजूद कि अधिक से अधिक 59 मिलियन अमेरिकी हर साल एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सेवाओं की तलाश करें, वहाँ एक है कलंक वह चिकित्सा केवल उन लोगों के लिए है जो एक दुर्बल मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं या एक बड़े पारस्परिक मुद्दे से गुजर रहे हैं। लेकिन वह विचार उतना ही दिनांकित है जितना मस्तिष्क-विज्ञान .
“चिकित्सा के लाभ संकट की अवधि से कहीं अधिक हैं, & rdquo; कहते हैं रयान होवेस , पीएच.डी., कैलिफोर्निया स्थित मनोवैज्ञानिक और लेखक . “बहुत से लोग चाहते हैं कि केवल ‘निराश न हों।’ उन्हें आश्चर्य होता है कि वे खुद का सबसे खुश, सबसे अधिक उत्पादक, सबसे प्यारा संस्करण बनने के लिए क्या कर सकते हैं। & rdquo;
क्योंकि अपनी पूरी क्षमता को प्राप्त करने के लिए बहुत सारे आत्म-ज्ञान, आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और - ईमानदार रहें - कड़ी मेहनत, यह सबसे अच्छा तब किया जाता है जब आप फ्रीक-आउट मोड में नहीं होते हैं।
इसके अलावा, अगर आपके जीवन में कोई समस्या है जो आपको परेशान कर रही है, तो इससे जल्द से जल्द निपटना बेहतर है। समय के साथ, छोटी-छोटी कठिनाइयाँ उन आपदाओं में बदल सकती हैं जिनके कारण आपने टिश्यू बॉक्स को जोर से मारा है। लेकिन जितनी जल्दी आप चिकित्सा के लिए जाते हैं और आत्मनिरीक्षण में संलग्न होते हैं, आपके लिए लंबे समय में बेहतर होगा।
आघात-मुक्त समय के दौरान चिकित्सा शुरू करने के इच्छुक हैं, लेकिन फिर भी कुछ प्रश्न हैं? चिंता न करें, हमने आपको कवर कर लिया है। पेशेवर मदद लेने के बारे में बाड़ पर उन लोगों द्वारा उठाई गई कुछ सामान्य चिंताएं यहां दी गई हैं।
किसी चीज़ को लंबे समय तक कैसे बरकरार रखा जाए
क्या मैं सिर्फ अपने दोस्तों से बात नहीं कर सकता?
अरे, हर तरह से अपनी आंतरिक विचार प्रक्रियाओं को उछाल दोबंद कलियाँऔर सहानुभूतिपूर्ण परिवार के सदस्य। लेकिन एक समर्थक के पास जाने का एक कारण है: क्या आपके दोस्त और रिश्तेदार आपको पूरा ध्यान देंगे? और क्या वे पूरी तरह निष्पक्ष होंगे? संभावना नहीं।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने का लाभ यह है कि यह वस्तुतः उनका काम है कि निर्णय सुरक्षित रखें और आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इस बारे में मार्गदर्शन करें। “यदि कोई ग्राहक कहता है कि वह अपनी नौकरी छोड़ना चाहता है और मेरी सहज प्रवृत्ति चिल्लाना है, ‘नहीं!’” हॉवेस कहते हैं, “मुझे इसकी जांच करनी है, इस बात से अवगत रहना है कि मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूं, और मेरी प्रतिक्रिया को संयमित करें ताकि सत्र क्लाइंट के बारे में रहे - मेरे बारे में नहीं। & rdquo;
लेकिन क्या होगा अगर लोग सोचते हैं कि मैं पागल हूँ?
यह संभव है कि हर कोई अनुकूल प्रतिक्रिया नहीं देगा यदि वे सुनते हैं कि आप सिकुड़ते हुए देख रहे हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक लेस्ली बेकर-फेल्प्स , पीएच.डी., के लेखक प्यार में असुरक्षित ,कहते हैं कि जो लोग चिकित्सा के बारे में अपने पूर्वाग्रह रखते हैं “अक्सर जब वे देखते हैं कि यह एक व्यक्ति को खुश करता है तो वे अक्सर उपचार का समर्थन करने के लिए आते हैं।”
उन लोगों को चुनौती देने के लिए उनकी सलाह जो हमें कठिन समय देते हैं: उन्हें बताएं, & ldquo; मैं खुद को एक खुशहाल जगह पर लाने में मदद करने की कोशिश कर रहा हूं, और मुझे वास्तव में ऐसा करने में आपका समर्थन पसंद है। & rdquo; अगर वे आपकी परवाह करते हैं, तो वे पीछे हट जाएंगे।
फिर, ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको दुनिया को यह घोषित करना होगा कि आप चिकित्सा में हैं। (आप संभावित रूप से न्याय करने वाले लोगों को हमेशा बता सकते हैं कि आप मीटिंग के लिए जा रहे हैं, क्योंकि आप हैं! या कहें कि आप बस, ठीक, व्यस्त हैं।)
आपका जो भी निर्णय हो, ध्यान रखें कि मानसिक स्वास्थ्य की आपकी खोज के लिए लोगों का प्रतिरोध आमतौर पर उनके अपने डर से आता है: यदि आप चिकित्सा में हैं, तो इसका मतलब यह होना चाहिए कि उन्हें भी होना चाहिए। या यदि आप चिकित्सा में हैं, तो आप इस तरह से बदल जाएंगे जिससे आप उनके साथ मित्र (या रोमांटिक साझेदार) बनने के लिए कम इच्छुक हों। हालांकि यह कभी-कभी हो सकता है और होता है, होवेस कहते हैं कि चिकित्सा के दौरान होने वाले किसी भी बदलाव की संभावना आपके सत्र शुरू होने से पहले पंखों में प्रतीक्षा कर रही थी। थेरेपी बस इसे कम आघात के साथ होने देती है।
क्या होगा अगर मैं बहुत ज्यादा बदलूं?
तो कुछ हफ़्ते की आत्म-जांच आपको यह एहसास दिलाती है कि आप एक रिश्ते में हैंआपके लिए सही नहीं हैया आपको डरावनी वास्तविकता से अवगत कराता है कि आप गलत दिशा में जा रहे हैंजीविका पथ. क्या यह चिकित्सा & rdquo; गलती & rdquo; आप अचानक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं? नहीं। (माफ़ करना!)
नर्सिंग पिक-अप लाइनें
जबकि चिकित्सा आपकी आंखों से ऊन को हटाने में मदद कर सकती है, यह ऐसी समस्याएं पैदा नहीं करेगी जहां शुरुआत करने के लिए कोई नहीं था। यदि आप (तर्कसंगत रूप से) यह निर्धारित करते हैं कि आप सही जगह पर नहीं हैं—करियर-वार, रोमांस-वार, या अन्यथा-बधाई! आपने अभी-अभी दुख के दबे हुए स्रोत की पहचान की है। और अपने संकट के मूल (ओं) को स्पष्ट करके, आप एक प्रामाणिक रूप से सुखी जीवन जीने के बहुत करीब हैं।
इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि आपको पता चल सकता है कि सब कुछ ठीक है, और चिकित्सा के लिए धन्यवाद, आप अंततः उस सच्चाई को स्वीकार कर सकते हैं। मनोविज्ञानी लेस्ली सोकोलो , पीएच.डी., के सह-लेखक कॉन्फिडेंट सोचो, कॉन्फिडेंट रहो , का कहना है कि कई ग्राहक पूरी तरह से अच्छी जगह पर हैं, लेकिन वे चिंता से ग्रस्त हैं। “वह सब झल्लाहट आपको वर्तमान से बाहर ले जाती है और जो आपके पास है उसका आनंद लेने से रोकती है। अक्सर यदि आप उस सभी मेटा-विश्लेषण को हटा देते हैं, तो आप वास्तव में सही स्थिति में होते हैं।”
मेरे लिए किस प्रकार की चिकित्सा सही है?
सबसे अधिकसामान्य प्रकारचिकित्सा में संज्ञानात्मक व्यवहार, मनोगतिकीय, परिवार और समूह शामिल हैं।
चाहे आप एक बुरी आदत, चिंता की समस्या, या फोबिया के लिए एक त्वरित (ईश) समाधान की तलाश कर रहे हों, या आप केवल कुछ गंभीर आत्म-खोज में रुचि रखते हों (& ldquo; मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है? & rdquo; & ldquo; ;मैं रोमांटिक रिश्तों में ____ क्यों करता रहता हूं?’) एक थेरेपी है जो आपका इंतजार कर रही है।
तो चिकित्सा मुझे खुश कर देगी&हेलिप; सही?
शायद, लेकिन वह अंतिम लक्ष्य नहीं है। थेरेपी & rsquo; सभी को मिटाने वाली नहीं हैउदासी,गुस्सा, निराशा, या अन्य नकारात्मक भावनाएं (ईर्ष्या, शर्मिंदगी,आत्म संदेह, आदि।)। और भगवान का शुक्र है! क्योंकि अक्सर वे कठिन भावनाएं आंतरिक संकेत के रूप में काम करती हैं - यदि आप सुन रहे हैं।
यही वह जगह है जहां चिकित्सा आती है। आत्म-जागरूकता की खेती करते समय इन भावनाओं के साथ बैठना, स्वीकार करना और कमजोर नहीं होना सीखने में आपकी मदद करने के लिए यह है। परिणाम? आप ट्यून इन कर सकेंगे और ऐसे विकल्प चुन सकेंगे जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों। हासिल करने के बजायशाश्वत आनंद, चिकित्सा का अंतिम परिणाम लौकिक सोफे से अपने जीवन को आत्मविश्वास से नेविगेट करना है।
यह कब तक चलेगा और मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कब & ldquo;तय?”
जितना लंबा आप चाहो उतना लंबा। (या जब तक आप खर्च कर सकते हैं।) चिकित्सा के शुरुआती कुछ हफ्तों में, सोकोल बताते हैं, आप और आपके डॉक्टर अपने सत्रों के दौरान जो हासिल करना चाहते हैं उसके लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। एक बार जब आपको लगे कि लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है, तो’ ये लो!
एक गहरे स्तर पर, बेकर-फेल्प्स कहते हैं, आप जानते हैं कि आप & rsquo; के माध्यम से & rsquo; आंतरिक रूप से & rdquo; चिकित्सा में होने वाली भावनात्मक प्रक्रिया। इसका मतलब है कि आप ज्यादातर चीजों को अपने दम पर सोच सकते हैं, मनोवैज्ञानिक कौशल सेट के लिए धन्यवाद, आपके चिकित्सक ने आपको ठीक करने में मदद की है।
क्या होगा अगर मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता?
मानसिक स्वास्थ्य की लागत, दुर्भाग्य से, अभी भी कई लोगों के लिए असहनीय है। अच्छी खबर यह है कि के तहत किफायती देखभाल अधिनियम , अनुमानित 62 मिलियन अधिक अमेरिकियों को मानसिक स्वास्थ्य और पदार्थ विकार उपचार के लिए कवरेज प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।
जेफ गोल्डब्लम विकी
इसके अलावा, हॉटलाइन से लेकर सहायता समूहों तक कई मुफ्त या कम लागत वाले समर्थन विकल्प हैं। इच्छुक लोग नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस’s . पर जा सकते हैं वेबसाइट अधिक संसाधनों के लिए।
आप अपने नेटवर्क में एक पेशेवर खोजने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल बीमाकर्ता से भी जांच कर सकते हैं, या अपने क्षेत्र में चिकित्सकों की खोज कर सकते हैं ऑनलाइन . या, यदि आप एक छात्र हैं, तो अपने परिसर स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।
ध्यान रखें कि एक चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसे आप “क्लिक” साथ से। अक्सर, इसका मतलब यह हो सकता है कि जो आपके लिए सही महसूस करता है, उस पर बसने से पहले कुछ अलग प्रदाताओं को आजमाएं।
टेकअवे
थेरेपी & rsquo; केवल पृथ्वी-बिखरने वाली व्यक्तिगत त्रासदियों के क्षणों के लिए नहीं है। यह आपकी सच्ची चाहतों और ज़रूरतों की ओर खुद को फिर से उन्मुख करने, आत्म-करुणा की कला में खुद को प्रशिक्षित करने और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने, सम्मान करने और संचार करने में भी उपयोगी हो सकता है। और—आश्चर्य—इन लक्ष्यों का पीछा करना अक्सर आसान होता है जब आप बड़ी, गहरी बाधाओं से कुश्ती नहीं लड़ रहे होते हैं। तो इसे चिकित्सा देने की अपनी अनुमति पर विचार करें, भले ही आपका जीवन हंकी-डोरी हो। आपका भविष्य स्वयं पीछे मुड़कर देख सकता है और कह सकता है, “धन्यवाद!”
