बिस्तर में व्यायाम करने से वास्तव में मुझे और अधिक काम करने की इच्छा हुई

मैं कसरत करने की योजना बनाने से पहले की रात से ज्यादा महत्वाकांक्षी कभी नहीं हूं। मैं अपने स्नीकर्स को धूल चटाता हूं; Google “स्पोर्ट्स ब्रा कैसे लगाएं”; सुबह ६ बजे के लिए मेरा अलार्म लगाओ; और खुद को डेडलिफ्ट करते हुए, खुशी-खुशी बाहर दौड़ते हुए, और लापरवाही से एक कक्षा को पढ़ाने के लिए क्रॉसफ़िट बॉक्स में आते हुए देखते हुए सो जाते हैं। एनबीडी।

लेकिन मैं & rsquo; कभी नहींकम सेजब मेरा अलार्म अगली सुबह बंद हो जाता है, तब से महत्वाकांक्षी। मैं सोच से जाता हूँ,अगर मैं हर दिन सुबह 4 बजे उठता हूं और वास्तव में कड़ी मेहनत करता हूं, तो मैं पूरी तरह से ट्रायथलॉन खींच सकता हूं,सेवा मेरेक्या झुकना और अपने पैरों पर मोज़े रखना हमेशा इतना कठिन रहा है?

और अचानक मेरी सभी साहसिक योजनाएं खिड़की से बाहर हो जाती हैं, और मैं इसके बजाय बिस्तर पर लेटकर अपने आप को आश्वस्त करता हूं कि कल वास्तव में कसरत करने के लिए एक बेहतर दिन है। हाँ कल। क्योंकि यह & rsquo; एक डिग्री कूलर होगा, या बुध वक्री नहीं होगा, या यह कि मेरी आभा के लिए एक घंटे के लिए अभी भी झूठ बोलना और मेरे दुश्मनों के माध्यम से स्क्रॉल करना बेहतर है & rsquo; इंस्टा-स्टोरीज़ क्योंकि मेरे पास एक लंबा हफ्ता था।

सैंड्रा ओह विकिपीडिया

“काश मैं बिस्तर पर व्यायाम कर पाता,” मैं अक्सर अपने पंखे से कहता था, & rdquo; मैं दुनिया का सबसे योग्य व्यक्ति बनूंगा। & rdquo;

खैर, कुछ हफ़्ते पहले, “अगर केवल”” एक वास्तविकता में बदल गया जब मैंने सीखा जागो -एक ऐप जो ऐसा महसूस करता था कि यह सिर्फ मेरे लिए डिज़ाइन किया गया था। (फिर भी, के अनुसार इसकी वेबसाइट , ऐसा नहीं है।) प्रत्येक दिन, यह आपको तीन आसान अभ्यासों की एक छोटी श्रृंखला के माध्यम से चलाता है जो आप अपने बिस्तर से और अपने पजामे में कर सकते हैं। और संक्षेप में, मेरा मतलब है कि आप एक मिनट से भी कम समय के लिए प्रत्येक चाल (एएमआरएपी या जितना संभव हो उतने प्रतिनिधि) करते हैं।

मैंने इसे तुरंत डाउनलोड कर लिया और यह देखने के लिए कम से कम 10 दिनों तक इसे करने के लिए प्रतिबद्ध था कि क्या होगा। मैं कोई गणितज्ञ नहीं हूं, लेकिन मैंने यह मान लिया था कि 10 दिनों को 3 मिनट के वर्कआउट से गुणा करने पर मुझे उस तरह का शरीर मिलेगा जो लोगों को यह कहने के लिए प्रेरित करता है, 'एक व्यक्ति है जिसने अपने गर्मियों के सप्ताहांत को द्वि घातुमान में नहीं बिताया है - वह एक शो देख रही है' ;पहले ही देखा जा चुका है.”

पहले दिन से एक रात पहले, मैंने इन-ऐप अलार्म को कार्यदिवसों पर सुबह 6:57 बजे बंद करने के लिए सेट किया- मुझे इस नई दिनचर्या में फिट होने और अभी भी समय पर काम करने के लिए पर्याप्त समय दिया। तब मैंने अपने लिए भावनात्मक रूप से खुद को तैयार कियावह & rsquo; वह सब हैपरिवर्तन।

अगली सुबह, मैं अपने फोन से संगीत की तेज आवाज से जाग गया था। मैं एक पॉपी, वीडियो-गेम-एस्क साउंडट्रैक की बात कर रहा हूं जिसने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं अपने N64 लगभग 1998 में एक दौड़ शुरू करने वाला था। मैंने उत्साहित और भयभीत दोनों महसूस किया, और तुरंत जाग भी गया।

क्या मैं इन धुनों से मेल खाने की चालों को जारी रख पाऊंगा? क्या मुझे अपनी सीट बेल्ट बांधनी होगी?

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दोनों जवाब जल्दी ही स्पष्ट हो गए क्योंकि कसरत ने मेरे डर को खत्म कर दिया। हां, मैं डटे रह सकता हूं (और नहीं, सीट बेल्ट की जरूरत नहीं थी)। चालें सरल थीं—सोचें: बुनियादी बॉडीवेट स्क्वैट्स , अपने तकिए, या बांहों के घेरे का उपयोग करके चेस्ट प्रेस—सब कुछ चतुर नामों के साथ जैसे “माँ मैं सो नहीं सकता’ और “उठो और चमको।” तब मुझे एहसास हुआ कि ये अभ्यास आपको आकार में लाने के लिए नहीं थे, बल्कि, वे सचमुच आपको आगे बढ़ने के लिए थे।

यह काम नहीं कर रहा है, मैंने सोचा कि जैसे ही मैंने अपने पजामे में ऐप में आदमी के साथ पीछा किया, मेरा सिर अभी भी मेरे तकिए पर था।मैं वन-पैक के करीब भी नहीं हूं, सिक्स-पैक की तो बात ही छोड़ दीजिए।और इससे पहले कि मैं जलन, जलन, वास्तव में किसी भी तरह की जलन को महसूस कर पाता, तीन मिनट से भी कम समय में दिनचर्या खत्म हो गई।

लेकिन फिर, कुछ ही सेकंड बाद, मुझे कुछ और महसूस होने लगा। और सामान्य नहीं “क्या मेरे अंग बाहर निकल रहे हैं?” मैं आमतौर पर तब महसूस करता हूं जब मैं कुछ मिनटों से अधिक समय तक कोई भी शारीरिक कार्य करता हूं। बल्कि, मैं वास्तव में प्रेरित महसूस कर रहा था।

मैं आधी-अधूरी नींद से पूरी तरह जाग्रत हो गया था, और मुझे अचानक और अधिक करने के लिए मजबूर होना पड़ा। मेरे शरीर के इतिहास में ऐसा कभी नहीं हुआ। आमतौर पर, मैं हर बुधवार को ३० मिनट के लिए कसरत करने के लिए खुद को मजबूर करता हूं, और दूसरा स्टॉपवॉच ३०:०० हिट करता है, मैं जो कुछ भी कर रहा हूं उसे रोक देता हूं और अपने शरीर से वादा करता हूं कि मैं इसे अगले सप्ताह तक फिर से उस यातना के माध्यम से नहीं डालूंगा।

हालांकि, तीन मिनट के इस सत्र के बाद, मैं बिस्तर से उठ गया और अपने रहने वाले कमरे में गिर गया। बस एक मिनट के लिए, ध्यान रहे। लेकिन फिर भी, मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं चाहता था।

मैंने इस तथ्य से इतना उत्साहित महसूस किया कि मुझे और अधिक करने के लिए प्रेरित किया गया कि मैंने पुश-अप करना शुरू कर दिया। मुझे क्षमा करें, यह झूठ है—मैंने एक पुश-अप किया, एकवचन। फिर मैं रुक गया। एक तख्ती और एक पुश-अप एक दिन के लिए पर्याप्त से अधिक वैकल्पिक गतिविधि की तरह लगा।

लेकिन मैंने 10 दिनों तक ऐप का इस्तेमाल जारी रखा। हर सुबह, मैं धमाकेदार संगीत से झूम उठता था (यह एक तरह का रोमांचक बनने लगा), तीन मिनट से भी कम समय में तीन आसान अभ्यास किए, और एक प्रेरक उद्धरण के साथ पुरस्कृत किया गया - इन सभी ने मुझे थोड़ा और करने के लिए प्रेरित किया। मैंने पाया कि मैंने अंत में अपना & ldquo; बहाना अभिशाप & rdquo; तोड़ दिया। मैं सुबह के तीन व्यायामों को मना नहीं कर सकता था क्योंकि मैं सचमुच बिस्तर पर रहकर उन्हें कर सकता था। और फिर मैं और अधिक कसरत करने के लिए मना नहीं कर सका क्योंकि मैं पहले से ही व्यायाम मोड में था।

अब, ध्यान रहे, मैं बिस्तर-व्यायाम से अपनी क्रॉसफ़िट-अतिथि-ट्रेनर कल्पना तक नहीं गया। लेकिन मैं बिस्तर-व्यायाम से लेकर तख्तों (और शायद कुछ जंपिंग जैक या बर्पीज़) तक गया था। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने शरीर को हिलाने का आनंद लेते हैं कि आप सप्ताह में कई बार जिम जाते हैं, तो यह शायद बेतहाशा महत्वहीन लगता है। हालाँकि, मेरे जैसे किसी के लिए- कोई व्यक्ति जिसने पिछले साल पहली बार काम करना शुरू किया था - मैं जिस मूल दिनचर्या के लिए सहमत था, उससे अधिक करना एक बहुत बड़ी बात है। विशाल।

कौन जानता है कि आगे क्या है? शायद दो पुश-अप! हो सकता है कि जब मैं अपना बेड रूटीन कर रहा हूं, तब आईने में खुद से नजरें मिलाने का साहस कर रहा हूं। शायद सुबह व्यायाम कक्षा के लिए साइन अप करना! (हा, ठीक है, शायद वह नहीं।)

या हो सकता है - और उम्मीद है - वास्तव में हर दिन कुछ मिनटों से अधिक समय तक काम करने की निरंतर इच्छा। पिछले साल व्यायाम करना शुरू करने के बाद से, मैंने सही दिशा में छोटे कदम उठाए हैं, और यह एक और की तरह लगता है जो मुझे एक ऐसी दिनचर्या की ओर धकेल रहा है जिससे मैं वास्तव में नफरत नहीं कर सकता।

और किसी के लिए जिसे 29 साल की उम्र में बताया गया था कि उसके पास है एक बच्चे की मुख्य ताकत , यह थोड़ी बड़ी बात है।

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