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पहली बार जब मैं चार मिनट तक दौड़ा तो मैं लगभग उछल पड़ा। और रोया। और वहीं और वहीं वर्कआउट करना छोड़ने की योजना बनाई। यह सितंबर २०१६ था। मैं २९ वर्ष का था, बेतहाशा आकार से बाहर, और अपने पूरे जीवन में पहली बार फिट होने का प्रयास कर रहा था।
मैंने इस गर्मी में, हाँ, २९ साल की उम्र में व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध होने का फैसला किया। मेरे पास ठीक एक असली स्पोर्ट्स ब्रा, दो जोड़ी एथलेटिक शॉर्ट्स और एक जोड़ी महंगे स्नीकर्स हैं जिन्हें मैंने कुछ साल पहले खरीदा था जब मैंने काउच टू 5K चैलेंज को पूरा करने का प्रयास किया था। (स्पोइलर: मैंने इसे चुनौती के 5K भाग में कभी नहीं बनाया।) मैंने कभी भी इन वस्तुओं को एक साथ पहना था जब मैं काम चलाना चाहता था और एक गड़बड़ की तरह दिखने के लिए न्याय नहीं किया जाना चाहता था। “ओह, वह & rsquo; अभी-अभी जिम से आई है, & rdquo; मैंने कल्पना की कि किराने की दुकान लाइन में हर कोई कह रहा है। “और वह स्नीकर्स क्यों पहनेगी?”
अब, अपने बचाव में, मैंने अपने पूरे जीवन में एक ऐसे व्यक्ति बनने की कोशिश की है जो फिटनेस का आनंद लेता है। आखिरकार, यह मेरे बचपन में बार-बार “अवकाश,” “जिम क्लास,” और “हाई-स्कूल स्नातक आवश्यकताएं।” फिर भी, बिना किसी असफलता के, मैंने हमेशा जितनी जल्दी हो सके छोड़ दिया।
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ज़रूर, मैंने शराब के साथ मिश्रित शराब के अपने नए अपनाया आहार को ऑफसेट करने के लिए कॉलेज में अण्डाकार के साथ डब किया, लेकिन एक बार जब मैंने परिसर छोड़ दिया, तो मैंने फैसला किया कि न्यूयॉर्क शहर के चारों ओर घूमना मेरा एकमात्र कसरत होगा। पूर्ण प्रकटीकरण की भावना में, मैंने सामाजिक दबाव से लेकर “जिम हिट” करने के लिए रडार के नीचे उड़ान भरी; क्योंकि मेरा मेटाबॉलिज्म तेज है। मूल रूप से, मैं पतली वसा का प्रतीक हूं।
लेकिन इस साल, मैंने अपने शरीर को सूक्ष्म तरीकों से बदलते हुए देखना शुरू कर दिया। और मैं खुद को ३५, ४०, ६० में देख सकता था, काश मैं अपने २० के दशक में काम करना शुरू कर देता जब मेरे पास समय और ऊर्जा होती। आखिरकार, कोई भी अपने 75वें जन्मदिन पर नहीं उठता और कहता है, 'सब कुछ सही जगह पर है। भगवान का शुक्र है कि मैंने उन कार्डियो क्लासेस को करने में कभी समय बर्बाद नहीं किया!”
यह स्वीकार करने के बाद भी, मैं उन कारणों के साथ आता रहा कि यह शुरू करने का अच्छा समय क्यों नहीं था। यह बहुत गर्म था, बहुत ठंडा था, बहुत आर्द्र था, या इतना अच्छा था कि मैं अपना दिन पसीना बर्बाद करने के बारे में सोच भी नहीं सकता था। लेकिन सभी बहाने के नीचे (और ऊपर वास्तव में सिर्फ एक छोटा सा नमूना है) यह तथ्य था कि मैं डर गया था। मैं उस कसरत की नाव से चूक गया था जिसे हर कोई वर्षों पहले कूदता हुआ प्रतीत होता था, और यह महसूस करना कि वह जहाज रवाना हो गया था, भयानक था।
अण्डाकार के अलावा, मुझे यह भी नहीं पता था कि जिम में प्रवेश करने पर क्या करना है। और मुझे यह जानने से नफरत है कि क्या करना है। वजन मशीनों पर खुद को शर्मिंदा करने के विचार ने मुझे ठंडे पसीने में डाल दिया (बहाना # 45: मुझे व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता नहीं थी क्योंकि केवल इसके बारे में सोचने से मुझे पसीना आ गया)।
एक दिन तक, मैंने अभी तय किया था कि यह समय है। और इससे पहले कि मैं खुद से बात कर पाता, मैंने एक निजी प्रशिक्षक के साथ 10-सत्रों के पैकेज के लिए साइन अप किया। मैं जिम जाने के बारे में सोचने से लेकर इस तक कैसे गया? चार कारण:
- जिम & rsquo; मेरे अपार्टमेंट की इमारत में स्थित है, जिसका अर्थ है कि मैं मौसम का उपयोग न करने के बहाने के रूप में नहीं कर सकता।
- एक ट्रेनर के साथ काम करने से मैं दूसरे व्यक्ति के प्रति जवाबदेह हो गया, और एक पूर्णतावादी होने का मतलब है कि मुझे निराशाजनक लोगों से नफरत है।
- केवल एक चीज जिसे मैं व्यायाम करने से ज्यादा नापसंद करता हूं, वह है पैसा बर्बाद करना। 10 सत्रों के लिए अग्रिम भुगतान करके, मैं अपने आप को कम से कम इतने सारे वर्कआउट के लिए तैयार रखूंगा।
- उपरोक्त सभी ने मुझे अपने शेड्यूल में काम करने के लिए समय निकालने के लिए मजबूर किया (अमान्य बहाना # 3: मेरे पास समय नहीं है) और इसे एक आदत बना लें - एक आदत जिसे मैंने 10 सत्र समाप्त होने पर बनाए रखने की आशा की थी।
पहले सत्र से पहले, मैं अपने नए ट्रेनर के साथ फोन पर मिला।
“तो, अब आपकी दिनचर्या कैसी है?”
“उह, मैं काम पर जाता हूं?”
“चलना व्यायाम नहीं है।”
“तो, उम, कुछ नहीं?”
“कुछ नहीं, तो पसंद करें… कार्डियो मशीन?”
“नहीं.”
“ठीक है, आप क्या करते थे?”
“क्या चलना अभी भी एक बुरा जवाब है?”
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“आइए इसे आजमाएं: हाई स्कूल में आपने कौन सा खेल खेला?”
“बेंचवार्मिंग। एक बार मेरे कोच ने एक और खिलाड़ी को मुड़े हुए टखने के साथ मैदान पर रोक दिया क्योंकि यह मुझे अंदर डालने से कम जोखिम भरा था। & rdquo;
कहने की जरूरत नहीं है कि बार को पहले दिन ही नीचा दिखाया गया था। “मैं शर्त लगाता हूं कि आप एक पुश-अप भी नहीं कर सकते,” उसने मुझे कहा। मैंने उसकी आँखों में देखा और मान गया कि मैं शायद नहीं कर सकता। आखिरकार, मेरे पास टमाटर सॉस का दो साल पुराना जार है जिसका मैंने कभी इस्तेमाल नहीं किया क्योंकि मैं इसे नहीं खोल सकता- मैं अपनी ताकत (या इसकी कमी) के बारे में किसी भी तरह से इनकार नहीं कर रहा हूं।
इसलिए हमने मूल बातें शुरू कीं। और काम करने की मूल बातें नहीं, बल्कि मानव आंदोलन की मूल बातें। उदाहरण के लिए, मैंने “सीढ़ियां.” (“सीढ़ी पर चढ़ने वाला?” मेरे दोस्तों ने मुझसे पूछा कि जब मैंने उन्हें बताया कि यह कैसे हुआ। “नहीं,” मैंने जवाब दिया, “सचमुच, उन्होंने मुझे सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने के लिए कहा।”) हमने भी किया। “बैठकर खड़े हो जाओ,”सही प्लैंकिंग फॉर्म, और मेरी सबसे कम पसंदीदा गतिविधि, रस्सी कूदना।
“कूद-ठीक है, लेकिन इस बार रस्सी पर कूदो, बस कूदो नहीं’ठीक है, दोनों पैरों से कूदो&हेलीप;ठीक है, दोनों पैरों के साथ फिर से कूदो’यही है’लेकिन इस बार रस्सी पर दोनों पैरों के साथ कूदो&नरक रस्सी कहाँ है? आपने इसे वहां तक कैसे पहुंचाया?”
मैंने पहले सत्र को बहुत पराजित महसूस करते हुए छोड़ दिया, उस पैकेज को खरीदने के लिए पछता रहा था, और वास्तव में सोच रहा था कि मुझे क्यों लगा कि यह एक अच्छा विचार है। यह बहुत कठिन था, मैं इसमें अच्छा नहीं था, और मैंने किसी भी परिस्थिति में इसका आनंद नहीं लिया।
लेकिन जैसा कि मैंने फिर कभी न जाने को सही ठहराने की कोशिश की, मैंने अपने सिर के पीछे एक छोटी सी आवाज भी सुनी, जिसमें कहा गया था कि यह इससे आसान कभी नहीं होने वाला था। यह 29 पर ऐसा करने के लिए चूसा, लेकिन इसे 33 पर, 45 पर, और इसी तरह करने के लिए इसे और अधिक चूसना होगा। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि अब तक मेरे जीवन के अनुभव के आधार पर, मैं कभी भी अधिक एथलेटिक नहीं बनूंगा-इसलिए मैं कभी भी आकार में आने के मूड में नहीं होता। और इससे मुझे केवल हृदय रोग, मधुमेह, अवसाद और—इंटरनेट की सुर्खियों के अनुसार—उम, ४ मिलियन अन्य बुरी चीजों का खतरा अधिक होगा।
इसलिए मैं अपने अगले नौ सत्रों के लिए जिम लौट आया। यदि यह एक निबंध के बजाय एक फिल्म असेंबल होता, तो एक बार जब मैं अपना दिमाग लगाता, तो दृश्य तेजी से सुधरते। और अनुभव के अंत में, मैं एक पूर्ण मैराथन दौड़ने के लिए साइन अप करूंगा, जहां मेरे कोच फिनिश लाइन पर खड़े होंगे और कहेंगे, “जब मैं इस लड़की से मिला, तो मुझे उसे सिखाना था कि कैसे चलना है सीढ़ियां, और अब वह रिकॉर्ड समय में मैराथन खत्म कर रही हैं!’
लेकिन यह & rsquo; एक फिल्म असेंबल नहीं है, और ऐसा नहीं हुआ है। ज़रूर, मैं “बैठने और खड़े होने” मैं आगे बढ़ गया “एक बार में दो सीढ़ियां चढ़ते हुए” और सात सप्ताह में, मुझे अंततः वास्तविक वजन को छूने की अनुमति दी गई। हालांकि, मुझे नहीं लगता कि कोई भी 10 सप्ताह के अंत में मेरी दिनचर्या से प्रभावित होगा, न ही मेरी पहले और बाद की तस्वीरों से।
मेरे अलावा। मैंने प्रत्येक सुधार पर ध्यान दिया - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। मैं मुश्किल से एक तख़्त करने में सक्षम होने से वास्तव में एक मिनट के लिए मरने के बिना इसे पकड़ने में सक्षम होने के लिए चला गया। मैं अपने आप को ट्रिपिंग किए बिना 60 सेकंड के लिए रस्सी कूद सकता था, और मैं उल्टी की आवश्यकता महसूस किए बिना चार मिनट तक दौड़ सकता था (उस अंतिम 30 सेकंड तक)।
लगभग छह सप्ताह में, मैंने खुद को आईने में देखा और अपनी बाहों और पैरों में थोड़ी और परिभाषा देखी। आठ हफ्तों में, एक दोस्त ने मुझे बताया कि उसने सोचा कि मेरे कंधे पहली बार हो सकते हैं (मैं शरमा गया), और 10 सप्ताह में, एक दोस्त ने पूरे कमरे से मुझ पर पानी की बोतल फेंकी, और मैंने उसे बिना पलक झपकाए पकड़ लिया। उसने मेरी ओर देखा, चौंक गई, और कहा, & ldquo; वर्कआउट शुरू करने से पहले आप ऐसा कभी नहीं कर पाए। & rdquo; और यह सच था। टाइप करना जितना दुखद है, मेरे पास इसे दूर करने के लिए हाथ-आंख के समन्वय की कमी थी।
और उन छोटे-छोटे पलों ने सुबह जल्दी उठने लायक बना दिया। उन्होंने अन्य जिम जाने वालों से आंखें मूंद लीं जो मुझे “खड़े होकर बैठें” इसके लायक। पूरी तरह से इसके लायक व्यायाम करते समय उन्होंने मुझे वास्तविक असुविधा महसूस की।
आकार में आने के लिए प्रतिबद्ध होना अब तक का सबसे चुनौतीपूर्ण काम है जिसे मैंने करने के लिए चुना है। लेकिन उसके कारण, पुरस्कार मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक हैं। मुझे गलत मत समझो, मुझे अब भी इससे नफरत है। मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी ऐसा व्यक्ति बनूंगा जोचाहता हेजिम में जाना। मेरा अनुमान है कि मैं शायद तीन साल दूर एक स्पिन वर्ग (और एक पूर्ण मैराथन दौड़ने से अनंत वर्ष दूर) में जाने में सक्षम हूं।
हालांकि, जो मैं वास्तव में असंभव मानता था, उसे करने के लिए खुद को धक्का देना-इस मामले में, आकार में आना-मुझे सिखाया कि मैं जितना महसूस करता हूं उससे अधिक करने में सक्षम हूं; एक नए कौशल का पीछा करने में एक अलग तरह की संतुष्टि होती है, जिसमें मैं शायद कभी उत्कृष्टता प्राप्त नहीं कर सकता; और अगर मैं केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता हूं तो मुझे पता है कि मैं शुरू करने से पहले ही हासिल कर सकता हूं, मैं खुद को कम बेच रहा हूं।
सिर्फ इसलिए कि कुछ कठिन है और सिर्फ इसलिए कि यह मेरे पास स्वाभाविक रूप से नहीं आता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह करने योग्य नहीं है। क्योंकि हर बार जब मैं कसरत खत्म करता हूं तो मुझे लगता है कि मेरे रहने वाले कमरे में अब ट्रेनर-मुक्त, 30 मिनट की तात्कालिक दिनचर्या शामिल है-ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे मैंने पहले महसूस किया है।
तो, वहाँ के सभी अनैतिक लोगों को, जो जिम में पैर रखने के विचार से भयभीत हैं, जिन्हें प्राथमिक विद्यालय में अपने ही जिम शिक्षक द्वारा ताना मारा गया (सच्ची कहानी), जिन्हें उनके आठवें स्थान पर प्राणसर कहा गया। -ग्रेड सॉकर कोच क्योंकि वे कैसे भागे (फिर से, सच्ची कहानी), जान लें कि आपके पास इसे शुरू करने के लिए है। क्योंकि अगर आप अपने आप को किसी और के खिलाफ नहीं मापते हैं, तो आप केवल एक ही दिशा में जा सकते हैं जब आप पूरी तरह से आकार से बाहर हो जाते हैं - और वह है।
कॉर्नी? बेशक। लेकिन मैं इसे इसलिए कह रहा हूं क्योंकि यह सच है, और मेरी इच्छा है कि किसी ने मुझे इस साल पहले बताया होगा जब मैंने खुद को हमेशा आकार से बाहर होने के लिए इस्तीफा दे दिया था। आपको जिम जाने के लिए एथलेटिक होने की ज़रूरत नहीं है, आपको समन्वयित होने की ज़रूरत नहीं है (गंभीरता से, किसी से भी पूछें जिसने मुझे रस्सी कूदते देखा है), और आपको & rsquo; भी नहीं करना हैचाहते हैंवहाँ होना। आपको बस इतना करना है कि खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं- और आप करेंगे।
जेनी मायर न्यूयॉर्क शहर में रहने वाली एक संपादक और लेखिका हैं, जिन्होंने दस लाख वर्षों में कभी नहीं सोचा था कि उनके पास स्वास्थ्य और फिटनेस वेबसाइट पर एक बायलाइन होगी। आप उनको ट्विटर पर फोलो कर सकते हैं @MayorJenni .
