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दुनिया आधुनिक आत्म-सम्मान के प्रति दयालु नहीं है। यह आपके दिन को पूरी तरह से पटरी से उतारने के लिए काम पर केवल एक गलत प्रतिक्रिया का टुकड़ा लेता है या एक आईजी पोस्ट पर व्यंग्यात्मक टिप्पणी करता है।
अपने आप को यह समझाने में बहुत समय और ऊर्जा लग सकती है कि आप कमाल हैं - तो हम लोगों को आपके आत्म-मूल्य के लिए उड़ने वाले घुटने के साथ उस अजीबोगरीब घुसपैठ से कैसे बच सकते हैं? और हम इसे बेहतर बनाने के लिए कैसे उपयोग करते हैं?
इन स्थितियों में, आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया थियोडोर रूजवेल्ट के प्रसिद्ध 'मैन इन द एरिना' भाषण से प्रेरणा ले सकती है, जो नकारात्मक लोगों की अनदेखी पर एक सबक है, जिसके आसपास के आशावादी लैब्रन जेम्स माइली साइरस रैली के लिए। और कौन माइली की तरह अधिक नहीं बनना चाहता?
2020 में जीवित रहने का अर्थ है आलोचना की लहर के बाद लहर की चपेट में आना, दोनों ऑनलाइन और बंद - जैसा कि कोई भी व्यक्ति जिसने कभी खुद को YouTube टिप्पणी अनुभाग या ट्विटर पाइल-ऑन की दया पर छोड़ दिया है, वह गवाही देने में सक्षम होगा।
हालाँकि, naysayers आवश्यक हैं। व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप आलोचना को अपने स्तर पर ले सकते हैं। लोगों की राय सुनने और सही मायने में सुनने की क्षमता, भले ही वे नकारात्मक हों, रिश्तों, अकादमिक प्रदर्शन और बातचीत की क्षमताओं में सुधार करती हैं।
इसके अलावा, यदि आप अपने अहंकार को अलग रखना सीख सकते हैं और बेहतर होने के लिए कठोर आलोचना का भी उपयोग कर सकते हैं, तो आपके पास एक शक्तिशाली उपकरण होगा जो आपको व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से आगे बढ़ा सकता है।
इस लेख में, हम आपको एक कोने में छिपने या किसी को खदेड़ने के बिना दूसरों को क्या कहना है, इसे कैसे संभालना है, इस बारे में कम जानकारी देते हैं।
क्या कहना है अब?
आलोचना निर्णय या मूल्यांकन के लिए एक शब्द है, अच्छा या बुरा। यह हर जगह उभर आता है। हम सभी को किसी को छुट्टी पर या टेक्स्टिंग पर Crocs पहनने से बचाना हैउसपूर्व जबकि नशे में। या हो सकता हैहमवे लोग थे जो एक फैशन गलत काम कर रहे थे।
जब भी कोई आपकी आलोचना करता है, तो वे विशिष्ट मानकों के विरुद्ध आपका मूल्यांकन कर रहे होते हैं, चाहे वह उनका अपना हो या किसी संगठन का, जैसे कि कार्यस्थल। कई छात्र और कर्मचारी 'आलोचना' शब्द को विशेष रूप से नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ जोड़ते हैं, जो कि ऐसा नहीं है।
लोग आलोचना करने के कई कारण हैं।
आलोचना के लिए नकारात्मक प्रेरणाओं में रोमांटिक या पारिवारिक रिश्ते में ईर्ष्या या असुरक्षित महसूस करना शामिल हो सकता है, जैसे कि एक पिता अपने बच्चों की कभी घर न बुलाए जाने की आलोचना करता है। अन्य लोग आपकी तीव्र आक्रोश से आलोचना कर सकते हैं - कभी सोशल मीडिया पर रहे हैं? हां।
लेकिन सभी आलोचना बुरी खबर नहीं है, भालू। यदि आपके पास कोई रैपर मित्र है जो लगातार लोगों पर अपना भयानक मिक्सटेप बजा रहा है, तो आप अच्छी तरह से जानते होंगे कि उन्हें यह बताना कि उनकी शब्दावली सीमित है या उनकी पसंद की गलत सलाह उन्हें भविष्य की शर्मिंदगी से बचाने के लिए पहला कदम है।
और जबकि नकारात्मक मूल्यांकन पर चर्चा करते समय 'आलोचना' शब्द का अधिक बार उपयोग देखा जा सकता है, सभी आलोचनाएं बुरे इरादों के साथ नहीं आती हैं - तब भी जब यह गलतियों और विफलताओं को उजागर करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग मदद के लिए कुछ खास तरह की आलोचना करते हैं। इसे रचनात्मक आलोचना के रूप में जाना जाता है।
2018 के एक शोध लेख ने स्नातक छात्रों के साथ फोकस समूह साक्षात्कार का उपयोग करके रचनात्मक आलोचना मॉडल का मूल्यांकन किया।
इस प्रक्रिया ने नकारात्मक प्रतिक्रिया के रचनात्मक होने के लिए तीन महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की पहचान की: फोंग सीजे, एट अल। (2018)। जब प्रतिक्रिया विफलता का संकेत देती है लेकिन सुधार की आशा प्रदान करती है: रचनात्मक आलोचना का एक प्रक्रिया मॉडल। डीओआई: १०.१०१६ / j.tsc.२०१८.०२.०१४
- यह दयालु है: लोगों को आलोचना इस तरह से देनी चाहिए जो प्राप्तकर्ता की देखभाल को इंगित करे, और यह किसी ऐसे व्यक्ति से आना चाहिए जिसका प्राप्तकर्ता सम्मान करता है।
- यह विशिष्ट है: आलोचना को प्राप्तकर्ता के प्रदर्शन के उपयुक्त तत्वों को लक्षित करना चाहिए और सुधार के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान करना चाहिए।
- यह एक मेल है : आलोचना को प्राप्तकर्ता की भावनाओं और प्रेरणा के साथ संरेखित करना चाहिए।
आप इस सूची का उपयोग यह निर्धारित करने के तरीके के रूप में कर सकते हैं कि कोई आलोचक आपकी मदद या नुकसान करने की कोशिश कर रहा है या नहीं।
उन संगठनों में जहां नेता प्रभावी आलोचना को नहीं समझते हैं, कर्मचारियों को ऐसा लग सकता है कि बॉस के कार्यालय में आने से पहले उनकी हिम्मत एक मोड़ में है। और जो कोच सकारात्मक इरादे के बिना आलोचना करते हैं, वे कुछ ऐसा करते हैं जैसे युवा वयस्कों पर बास्केटबॉल फेंकना वे सलाह देने वाले हैं।
2017 के एक शोध अध्ययन से पता चला है कि काम पर 'विनाशकारी आलोचना' प्राप्त करने वाले लोगों ने कार्यस्थल तनाव के उच्च कथित स्तर की सूचना दी। ताओ एल, एट अल। (2017)। व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर रचनात्मक आलोचना और विनाशकारी आलोचना के प्रभाव पर एक प्रयोगात्मक अध्ययन .
गीना डेविस जेफ गोल्डब्लम
आश्चर्य, आश्चर्य, सभी को यह बताना कि वे हर समय बकवास करते हैं, उनके लिए अद्भुत काम नहीं करता है।
यह जानने के लिए कि आपके रास्ते में कौन सा प्रकार आ रहा है, आपको आलोचना का बेहतर उपयोग करने में मदद मिल सकती है। और यह आपको नेक इरादे, रचनात्मक प्रतिक्रिया के सामने एक गधे की तरह आने से बचा सकता है, साथ ही आपको स्वयं सेवक पैदल सेना से भी बचा सकता है।
आलोचना को कैसे हैंडल करें
अब जब आप जानते हैं कि हर कोई आपके बारे में राय नहीं रखता है या आपका आउटपुट आपके लिए बंदूक है, तो आइए देखें कि अन्य लोगों की प्रतिक्रिया को सर्वोत्तम तरीके से कैसे डिफ्यूज और उपयोग करें।
डिआंड्रा डगलस विकी
एक आलोचक के इरादे के लिए ईमानदारी से सुनें
बहुत से लोग केवल नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना पर रक्षात्मक हो जाते हैं। लेकिन कोई भी पूर्ण नहीं है। अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में सोचना ठीक है।
जब आप किसी भी प्रकार की प्रतिक्रिया प्राप्त करने वाले हों, तो खुले दिमाग से स्थिति का सामना करें, ताकि आप अंतर को समझ सकें।
उदाहरण के लिए, 'अरे, क्या आप एक अलग कमरे में खा सकते हैं या अपने डेस्क पर अधिक चुपचाप चबा सकते हैं?' पहली बार में टकराव लग सकता है। लेकिन यह सिर्फ कोई हो सकता है जो अपने स्वयं के विकर्षणों से निपटने और आत्म-सुधार करने की कोशिश कर रहा हो।
और, ईमानदार होने के लिए, आपको अपने चिपचिपे नोटों के बगल में एक वास्तविक माइक्रोवेव स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है।
तय करें कि प्रतिक्रिया रचनात्मक है या विनाशकारी
इस बारे में सोचें कि क्या प्रतिक्रिया किसी ऐसे व्यक्ति से आ रही है जो आपकी परवाह करता है, उस क्षेत्र का संदर्भ देता है जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, या यह निर्दिष्ट करता है कि कैसे बेहतर होना है।
यदि आप अपने बीएई के लिए एक वेजी मूसका बनाते हैं, और वे आपको बताते हैं कि यह क्यों भयानक है, तो वे सिर्फ अपने लिए नाइटपिकिंग कर सकते हैं। और वे अगली बार अपना फ्रिगिन 'मौसाका' बना सकते हैं।
कुछ लोग कभी न खत्म होने वाली बिजली यात्रा को पुख्ता करने के लिए दूसरों की आलोचना करते हैं। आलोचना निराधार होने पर आप आमतौर पर इसे पहचान पाएंगे। उदाहरण के लिए, एक प्रबंधक आपके आँकड़ों की गणना किए बिना उनकी आलोचना कर रहा है।
या शायद प्रतिक्रिया का अनुसरण अपमानजनक या आत्म-उन्नयन भाषा के साथ किया जाता है - 'क्योंकि मैंने ऐसा कहा' एक हैविशालभयसूचक चिह्न। आप इस आलोचना को बड़े समय तक टाल सकते हैं।
हालाँकि, आलोचना के प्रति आपकी प्रतिक्रिया उसके इरादे के आधार पर भिन्न होनी चाहिए। अपने जीवन में उन लोगों का जायजा लेना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। अगर वे करते हैं, तो आलोचना एक संवाद होना चाहिए। यदि आप संचार की एक अलग शैली पसंद करते हैं, तो किसी को बताएं।
यदि वे पीछे धकेलते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वे कानूनी डिग्री का प्रयास किए बिना सिर्फ जज, जूरी और जल्लाद बनना चाहते थे। यदि वे आपके विकास के तरीके से मेल खाने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वे #TeamYou हैं।
रचनात्मक आलोचना करने वालों को धन्यवाद
जो लोग आपको उपयोगी फ़ीडबैक प्रदान करते हैं, वे चाहते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। यहां तक कि अगर यह सुनकर दुख होता है कि आपने क्या गलत किया, तो उनके इरादों को याद रखें और उस व्यक्ति को धन्यवाद दें जिसने आपको सहयोगी होने के लिए रचनात्मक आलोचना दी।
उन्हें धन्यवाद देना आपके मन की शांति के लिए उतना ही है जितना कि यह उनका है - कृतज्ञता दिखाते हुए, आप सभी आलोचनाओं के प्रति अपनी खुद की प्रतिक्रिया को शांत करना शुरू कर सकते हैं और प्रतिक्रिया के लिए अधिक खुले हो सकते हैं।
रचनात्मक आलोचना के सामने विस्फोट करने से बचें
रोमन दार्शनिक सेनेका ने क्रोध की तुलना 'एक गिरती हुई चट्टान से की जो अपने आप को टुकड़े-टुकड़े कर देती है।' यहां तक कि अगर आलोचना स्पष्ट रूप से मतलबी है, तो आपको अपने गुस्से को स्वीकार करने और प्रतिक्रिया में जानबूझकर चोट पहुंचाने वाली कोई बात कहने पर पछतावा होगा।
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि लुढ़कना और किसी की बकवास लेना, जो आपके आत्मसम्मान में सेंध लगा सकता है। स्पष्टीकरण का अनुरोध करने के शांत तरीके हैं, और सबसे खराब इरादे वाली आलोचना जांच के तहत टुकड़ों में टूट जाएगी (जैसे कई गिरती चट्टानें)। एक सांस लें और भावनाओं को एक तरफ रख दें।
यह सब तब तक लागू होता है जब तक कि माइली साइरस प्रश्न की आलोचक न हों। उन परिस्थितियों में, बस उसकी श्रेष्ठ बुद्धि को नमन करें और ध्यान रखें। आखिर वह माइली साइरस हैं। और उसके पास सेनेका की तुलना में अधिक IG अनुयायी हैं।
हानिकारक लोगों के साथ मुठभेड़ कम से कम करें
वह एक सेक्सी बकरी-चरवाहे की तरह दिखता है, इसलिए आप उस पर दाईं ओर स्वाइप करें। फिर वह बिना किसी कारण के संगीत में आपके स्वाद की बिन बुलाए आलोचना करना शुरू कर देता है। टिंडर पर्जेटरी में वह जाता है - और आपके लिए स्वाइपवर्स के बाहर के लोगों के लिए समान लोकाचार लागू न करने का कोई कारण नहीं है।
यह दुखद है लेकिन सच है: कुछ लोग दूसरों को नीचा दिखाने में कामयाब होते हैं। यदि आप समान लोगों के आसपास नकारात्मक आलोचना का एक पैटर्न देखते हैं, तो यह समय उन्हें काटने का हो सकता है। हाँ, भले ही वे आपके सबसे करीबी लोग .
एक पहचान बनाने और लचीलेपन के विकास के लिए इन लोगों के खिलाफ अपना पक्ष रखना महत्वपूर्ण है। जब आप बुरे इरादों वाले लोगों को अपने ऊपर चलने देंगे, तो आपको अच्छी तरह से की गई आलोचनाओं पर अनुग्रह दिखाना मुश्किल होगा।
फ्लशिंग जहरीले लोग अपने जीवन से आत्मा की एक उपनिवेश सिंचाई के रूप में सेवा कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि ये लोग आलोचनाओं के प्रति आपके स्वयं के, जुझारू प्रतिक्रियाओं के पीछे रहे हैं। फिर भी उन्हें रसातल में। आपके पास निर्माण करने के लिए पागल कौशल है और बिना शर्त प्यार करने के लिए एक आत्म है।
रचनात्मक आलोचना पर कार्रवाई करने की योजना बनाएं
अगर किसी ने आपको सुधार करने में मदद करने के लिए वास्तविक दृष्टिकोण से प्रतिक्रिया दी है, और आप ऐसा करने के लिए उत्सुक हैं, तो कार्रवाई महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका कोच आपको बॉक्सिंग मैच के दौरान अपने हाथों को पूरी तरह से उठाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है, तो जानबूझकर गर्व के कारण किसी भी कार्रवाई से बचने के परिणामस्वरूप चेहरे पर और भी नीचे की ओर मुक्का मारा जाएगा।
पता लगाएँ कि आप कैसे सीखते हैं और अपने पेशे या रुचि के क्षेत्र में आलोचनाओं का रिकॉर्ड रखें। आप आत्म-सुधार के लिए चीट कोड प्राप्त कर रहे हैं, और यदि आप उनका उपयोग करते हैं तो आप एक PlayStation ट्रॉफी भी नहीं खोएंगे।
आलोचकों को चुप कराना
किसी भी कौशल या व्यक्तित्व विशेषता के साथ, इसे बनाए रखने में समय और अभ्यास लगता है।
आप विनाशकारी आलोचना के अगले भाग को दिल पर लिए बिना तुरंत दूर नहीं करेंगे, और अगली बार जब कोई आपको यह बताएगा कि आप गलत पैर डाल रहे हैं, तो आप अभी भी निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं।
हालाँकि, आलोचना के जवाब में बाहर फेंकने के लिए यहां कुछ वाक्यांश दिए गए हैं जो आपको इसे नकली बनाने में मदद कर सकते हैं 'जब तक आप इसे नहीं बनाते।
इससे पहले कि हम सूची शुरू करें, यह आपके संभावित आलोचकों को यह बताने में मदद कर सकता है कि आपके पास प्रतिक्रिया देने के लिए उनके पास खुले चैनल हैं। यह आपकी खुद की अपेक्षाएं निर्धारित करता है, साथ ही लोगों को यह बताता है कि आप उनकी जरूरतों के लिए खुले हैं।
आलोचना के आने से पहले ही आप किसी भी संभावित बीमार भावना को जड़ से खत्म कर सकते हैं।
- 'मैं समझता हूं कि मैं इस पर आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा हूं। मैं अगली बार बेहतर कैसे कर सकता हूँ?”इससे किसी को पता चल सकता है कि आप स्थिति को समझते हैं और अपने खेल को आगे बढ़ाना चाहते हैं।
- 'मैं वास्तव में सुधार करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं इसे अभी फिर से करने जा रहा हूं और इसे आप तक पहुंचाऊंगा, अगर आप मुझे यह बताने में कोई आपत्ति नहीं करेंगे कि मेरा दूसरा प्रयास कैसा रहा। ”यह सुधार करने की इच्छा और किसी भी समस्या को हल करने के तत्काल इरादे का संकेत दे सकता है। रचनात्मक आलोचना के लिए सक्रियता एक महान प्रतिक्रिया है।
- 'जब आप अगली बार प्रतिक्रिया देंगे तो मैं कार्रवाई योग्य बिंदुओं की सराहना करूंगा।'अगर किसी ने फीडबैक प्रदान किया है जो आपको लगता है कि रचनात्मक नहीं है, तो इससे उन्हें यह प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है कि वे किस तरह से बदलाव के बाद सबसे प्रभावी तरीके से आलोचना पेश करते हैं।
अंततः, हालांकि, प्रतिक्रिया के लिए आप जो भी प्रतिक्रिया देते हैं, वह कार्डबोर्ड से बनी कार की तरह ही उपयोगी है, जब तक कि आप वास्तविक, रचनात्मक आलोचना पर कार्रवाई नहीं कर रहे हैं।
डेविड जॉनसन पत्नी
और कोई भी ट्रोल ट्विटर पर अपने दो सेंट के साथ लक्ष्यहीन, बचकाने विट्रियल के साथ पॉप अप कर सकता हैइस ब्लॉक को पकड़ो. जहां इंटरनेट आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है, वहीं आपके जीवन से इस तरह की द्वेषपूर्ण बकवास को फ़िल्टर करने के बहुत आसान तरीके हैं।
यह आपको उन लोगों की प्रतिक्रिया पर काम करने के लिए पर्याप्त हेडस्पेस के साथ छोड़ सकता है जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
जमीनी स्तर
आलोचना को सफलतापूर्वक संभालने की कुंजी हैं:
- अपने इरादे का निर्धारण determining
- शांति से जवाब देना
- रचनात्मक आलोचना पर अभिनय
- उन लोगों के साथ समय कम करना जो आपको नुकसान पहुंचाने के लिए लगातार आलोचना करते हैं
प्रसिद्ध बास्केटबॉल कोच जॉन वुडन ने प्रशंसा या नकारात्मक आलोचना में फंसना इसे एक गलती बताया। यदि आप सभी प्रकार की आलोचनाओं को संभालना और फ़िल्टर करना सीख जाते हैं, तो आप एक खुशहाल जीवन जीएंगे और अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचेंगे।
और ये #SquadGoals होने चाहिए, क्योंकि प्रतिक्रिया देते समय आलोचक के अपने लक्ष्य होने चाहिए।
बास्केटबॉल सादृश्य के साथ जारी रखते हुए, यह भी ध्यान देने योग्य है कि कोबे ब्रायंट (RIP) के पास NBA में छूटे हुए शॉट्स का रिकॉर्ड है। इसे गलत करना बिल्कुल ठीक है, और ऐसा करने और सीखने की इच्छा ही लोगों को महान बनाती है। कैरी टी। (२०१५)। NBA: 10 खिलाड़ी जिन्होंने सबसे ज्यादा शॉट गंवाए हैं। https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
खासकर अगर आप माइली साइरस हैं।