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किसी को अपने जीवन से काटना आमतौर पर मुश्किल होता है, लेकिन अगर वह व्यक्ति आपका माता-पिता है, तो यह प्रक्रिया बहुत कठिन हो सकती है। हालाँकि, यदि संबंध बहुत अस्वस्थ है, तो माता-पिता को 'तलाक' देना कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प होता है।
लेकिन आप इस तरह की गंदी चाल को कैसे नेविगेट करना शुरू करते हैं? अधिक जानने के लिए, हमने तीन विशेषज्ञों से बात की: व्यवस्था सलाहकार और लेखक टीना गिल्बर्टसन ; सलाहकार और प्रमाणित जीवन कोच एल्विटा कोंडिलिक , पीएचडी; और दैहिक अनुभव करने वाले चिकित्सक अन्ना कॉर्डोवा .
विषाक्त माता-पिता का परिणाम
हम यह सोचना पसंद करते हैं कि पर्याप्त काम के साथ, सभी माता-पिता-बच्चे के रिश्ते स्वस्थ हो सकते हैं, क्योंकि किसी न किसी स्तर पर, सभी माता-पिता अच्छे माता-पिता होते हैं। दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है।
'हम सामाजिक प्राणी हैं, और हम अपने आस-पास के समुदाय के साथ पनपते हैं, यही वजह है कि हमारी संस्कृति में परिवार पर इतना जोर दिया जाता है,' कॉर्डोवा कहते हैं। 'हालांकि, यह पूरी तरह से स्वस्थ और व्यक्तियों के लिए परिवार के सदस्यों के साथ सीमा निर्धारित करने के लिए उपयुक्त है।'
कभी-कभी, माता-पिता के साथ संपर्क को सीमित करना या समाप्त करना आपके जीवन में उनके होने की तुलना में बहुत कम हानिकारक होता है। जबकि सभी माता-पिता के लिए अपने बच्चों को किसी न किसी तरह से गड़बड़ करना सामान्य है, कभी-कभी उनके बच्चों पर समग्र प्रभाव बहुत विनाशकारी होता है।
'एक जहरीले माता-पिता बच्चे को भावनात्मक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक देखभाल प्रदान करने में विफल रहते हैं, जिससे उन्हें भावनात्मक रूप से स्वस्थ और स्वतंत्र होने की आवश्यकता होती है,' कोंडिली कहते हैं। 'यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग दिखता है, लेकिन परिणाम आमतौर पर समान होता है: सीमाओं की कमी और भावनात्मक नाली।'
जहरीली मां शामिल हैं
विशेष रूप से मातृ मनमुटाव के आसपास एक मजबूत कलंक है। हमारी संस्कृति इस विचार पर कायम है कि पुरुषों के लिए अपने बच्चों को त्यागना, दुर्व्यवहार करना और उनके साथ दुर्व्यवहार करना अधिक सामान्य है क्योंकि पिता को 'माध्यमिक माता-पिता' के रूप में देखा जाता है।
क्योंकि समाज पुरुषों को स्वाभाविक रूप से कम पोषण के रूप में सोचता है और वे तदनुसार सामाजिककृत होते हैं (जो, दुख की बात है, एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बना सकते हैं), हम इसे अपने पिता की तुलना में अपनी मां से अलग होने वाले बच्चे के लिए कहीं अधिक समस्याग्रस्त देखते हैं।
वास्तव में, सभी लिंगों के लोगों में अविश्वसनीय, पालन-पोषण करने वाले, सहायक माता-पिता होने की समान क्षमताएं होती हैं। दूसरी ओर, वे अपमानजनक, विनाशकारी या उपेक्षित माता-पिता भी हो सकते हैं।
अंततः, किसी भी लिंग के विषाक्त माता-पिता के साथ सीमाएँ बनाना आवश्यक है।
जहरीले माता-पिता को जाने देने की तैयारी
यह निर्णय एक बड़ी बात है, इसलिए जितना हो सके तैयारी करना सुनिश्चित करें और प्रक्रिया के दौरान आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करें।
1. चल रही आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
एक जहरीले माता-पिता के साथ व्यवहार करना कठिन और अक्सर दर्दनाक होता है। थेरेपी महत्वपूर्ण है यदि यह आपके लिए एक विकल्प है। कोंडिली 'किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के महत्व पर जोर देते हैं जो निष्पक्ष है और विवेक और करुणा के साथ निर्णय को तर्कसंगत रूप से नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकता है।'
परामर्श के अलावा, योग, ध्यान और जर्नलिंग जैसे स्व-देखभाल के रूप आपको लगातार दिमागीपन का अभ्यास करने और मानसिक और भावनात्मक सूची लेने में मदद कर सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं।
'सबसे महत्वपूर्ण सीमा जिसे स्थापित करने की आवश्यकता है वह मानसिक है,' कोंडिली कहते हैं। 'अगर वे अभी भी आपके दिमाग में एक बड़ी जगह पर कब्जा कर लेते हैं और फिर भी आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो उनसे बात करना बंद करना बहुत अच्छा नहीं है।'
2. जान लें कि आप अकेले नहीं हैं
सामूहिक चिकित्सा, यदि आप इसे एक्सेस कर सकते हैं , एक अत्यंत मूल्यवान संसाधन है। सूचना युग में, Google आपका मित्र भी है। ऑनलाइन संसाधन और सहायता समूह, या इस तरह की पुस्तकें देखें:
- विषाक्त माता-पिता
- भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता के वयस्क बच्चे
- माँ जो प्यार नहीं कर सकती
- क्या मैं कभी काफी अच्छा बनूंगा?
- आत्म-अवशोषित बच्चे
यदि आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो समान स्थिति में हैं, तो उनके साथ बात करना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। नए विचारों को सीखना और अपने साथियों के साथ समस्याओं पर चर्चा करना आपको जहरीले माता-पिता के सामान्य पैटर्न को पहचानने में मदद कर सकता है। यह ग्राउंडिंग और सत्यापन की भावना भी प्रदान कर सकता है।
3. अपने विकल्पों का अन्वेषण करें
अपने आप से पूछें, 'क्या कोई ऐसी कार्रवाई है जो मैं कर सकता हूं जो मुझे अपने माता-पिता के साथ किसी तरह के संबंध बनाए रखने और मेरी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने की अनुमति देगा?'
प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें ताकि जब आप किसी निर्णय पर आएं, तो आप उसके साथ शांति से रह सकें, बजाय इसके कि आपको खुद को अपराधबोध और बेचैनी से अलग करने का अनुमान लगाना पड़े।
4. अपने इरादे स्पष्ट करें
सुनिश्चित करें कि आप किसी के बावजूद या किसी से एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए प्रेरित नहीं हैं। यह सीमाएं निर्धारित करने के बारे में है ताकि आप आगे बढ़ सकें और अपना जीवन जी सकें - यह युद्ध या हेरफेर का कार्य नहीं है।
इन मुद्दों के आसपास बहुत अधिक क्रोध और चोट लगना सामान्य है। यदि ऐसा है, तो अपने दर्द को संसाधित करने को प्राथमिकता दें ताकि यह आपके निर्णयों को प्रभावित न करे।
5. अपने आप को अपराध बोध से मुक्त होने दें
कॉर्डोवा ने जोर देकर कहा कि उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा 'छोड़ने से जुड़े अपराध या शर्म को छोड़ देना' है। अक्सर आप जिस माता-पिता को 'तलाक दे रहे हैं' वह एक ऐसा व्यक्ति है जिसने आपको उठाया और कम से कम कुछ हद तक आपके लिए प्रदान किया।
याद रखें: अपनी सीमाओं को बनाए रखने के साथ-साथ उन्होंने आपके लिए जो प्रदान किया है, उसके लिए कृतज्ञता होना संभव है।
अपराध बोध के एक पैटर्न में गिरना आसान है जिसमें आपको लगता है कि आप इस माता-पिता को अपना समय और ध्यान 'देरी' देते हैं, लेकिन आपके माता-पिता ने आपको दुनिया में लाने या आपको अपनाने के लिए चुना है, और यह उनका दायित्व था कि वे आपको स्वस्थ रूप से प्रदान करें और उनका पालन-पोषण करें। .
'माता-पिता हमेशा माता-पिता होंगे, चाहे बच्चा कितना भी बड़ा क्यों न हो,' गिल्बर्टसन कहते हैं। 'यदि सुलह संभव है, तो यह माता-पिता से शुरू होता है।' यदि वे अपमानजनक या कालानुक्रमिक रूप से विनाशकारी रहते हैं, तो उनके साथ रहना आपका दायित्व नहीं है।
कई जहरीले माता-पिता अपने बच्चे की स्वतंत्रता से इनकार करने या उपहारों का उपयोग उत्तोलन के रूप में करने की कोशिश करते हैं, लेकिन उन चीजों का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ संबंध बनाना है।
वह कठिन बातचीत करें
अब जब आप अपनी स्थिति के बारे में पूरी तरह से स्पष्ट हो गए हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपने परिवार से इस बारे में बात करें कि क्या हो रहा है। यहाँ उस कठिन बातचीत के दौरान क्या याद रखना है।
6. नाम-पुकार और 'मनोवैज्ञानिक की भूमिका निभाने' से बचना चाहिए
गिल्बर्टसन अपने माता-पिता पर DIY मानसिक स्वास्थ्य निदान फेंकने को दृढ़ता से हतोत्साहित करता है (या आप पर फेंके गए किसी भी निदान को स्वीकार करना)।
नाम-पुकार, चाहे 'नार्सिसिस्ट' और 'द्विध्रुवीय' जैसे अपशब्दों या लेबलों के रूप में, स्पष्टता और समाधान खोजने में मदद करने के बजाय गतिशील को भड़काती है।
जबकि एक योग्य पेशेवर द्वारा ठीक से लागू किए जाने पर मानसिक स्वास्थ्य निदान बहुत मददगार होते हैं, लेकिन किसी को बदनाम करने या अमान्य करने के तरीके के रूप में उपयोग किए जाने पर वे हानिकारक हो सकते हैं।
7. अपने माता-पिता को समझाने की ज़रूरत को छोड़ दें
यदि आपके माता-पिता पहले स्थान पर विवाद की गारंटी देने के लिए पर्याप्त जहरीले हैं, तो वे जानबूझकर या अनजाने में विभिन्न तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको अपनी सीमाओं को खींचने से रोका जा सके।
इनमें से कुछ युक्तियों में गैसलाइटिंग, अपराधबोध, विक्षेपण, दोष और अमान्यता शामिल हैं। वे आप पर सारी जिम्मेदारी डालने की कोशिश भी कर सकते हैं, चाहे आप कितना भी उचित रूप से स्पष्ट करें कि आप यह चुनाव क्यों कर रहे हैं।
फिर भी, आप इस हारी हुई लड़ाई को जारी रखने के लिए बाध्य नहीं हैं। आपको जाने देना है और चले जाना है। 'मेरे 14 वर्षों के चिकित्सा अभ्यास में,' कोंडिली कहते हैं, 'मैंने पाया है कि किसी को भी सोचने, विश्वास करने, समझने या कुछ भी करने के लिए 'बनाने' की कोशिश करना व्यर्थ है।'
उपचार जारी रखें
आपने हर संभव शोध किया है, समर्थन के लिए संपर्क किया है, और अपने रिश्तेदारों के साथ पीछे हटने से परहेज किया है। हालांकि काम नहीं हुआ है। यहां बताया गया है कि उपचार प्रक्रिया को कैसे जारी रखा जाए:
8. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप भविष्य नहीं जान सकते
हो सकता है कि भविष्य में एक स्वस्थ और कार्यात्मक संबंध की अनुमति देने के लिए परिस्थितियाँ बदल जाएँ, और शायद वे ऐसा न करें। परिणाम के प्रति लगाव को छोड़ना आपके लिए शांति से रहने के लिए जगह बनाता है, भले ही अज्ञात कैसे भी सामने आए।
'आगे बढ़ो और अपनी सुरक्षा के लिए यदि आवश्यक हो तो अभी दरवाजा बंद करो। आपके पास वह अधिकार है, ”गिल्बर्टसन सलाह देते हैं।
'लेकिन अगर आपके माता-पिता कभी संकेत देते हैं कि वे जिस तरह से वे आपसे संबंधित हैं, उस पर काम कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि लोग - हाँ, यहां तक कि आपके माता-पिता भी बदल सकते हैं। खासकर जब वे उस बदलाव का समर्थन करने के लिए सही संसाधनों का पता लगा लेते हैं।'
9. भाई-बहनों को अपनी प्रक्रिया से गुजरने दें
माता-पिता के साथ परिवार के प्रत्येक सदस्य की गतिशीलता अलग होगी। हो सकता है कि आपके भाई-बहन एक रिश्ता बनाए रख सकें, या हो सकता है कि उन्हें आपके जितना ही संबंध तोड़ने की जरूरत है, लेकिन इसे अपनी टाइमलाइन पर करने की जरूरत है।
बेझिझक उनके साथ बात करें और समर्थन की पेशकश करें, लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आप पक्ष चुनने के लिए उन पर दबाव नहीं बनाना चाहते हैं। जितना कम ड्रामा, उतना अच्छा।
10. स्वीकार करें कि दूसरे आपकी पसंद को नहीं समझ सकते हैं
'जो लोग अपने जीवन से माता-पिता को काटने का विकल्प चुनते हैं, उन्हें सामाजिक निर्णय का सामना करना पड़ सकता है,' कॉर्डोवा कहते हैं। आपकी पसंद के बारे में परिवार, दोस्तों और अन्य लोगों की राय हो सकती है, और कुछ इसे समझ या सम्मान नहीं करेंगे।
यदि यह आपके लिए सार्थक लगता है, तो आप अपनी पसंद के बारे में लोगों से बात कर सकते हैं और समझा सकते हैं कि आप इसे क्यों बना रहे हैं, लेकिन आप इसे करना चाहते हैं या कितना और यह आप पर निर्भर है। इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपनी पसंद को दूसरों के सामने सही ठहराने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है।
आप किसी तीसरे पक्ष (यहां तक कि आपके अन्य माता-पिता) की राय के बारे में चिंता करने के लिए बाध्य नहीं हैं, क्योंकि यह उनके किसी काम का नहीं है। आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सीमाएँ निर्धारित करने के लिए किसी और की स्वीकृति प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
11. दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाएं
कॉर्डोवा कहते हैं, 'हम सभी के पास एक रिश्ते के नुकसान को जोड़ने और मरम्मत करने के लिए एक जैविक, जन्मजात ड्राइव है, स्वस्थ, नए रिश्ते बनाने की आवश्यकता है।'
ऐसा करने के लिए, वह पारिवारिक अलगाव का सामना कर रहे लोगों से 'एक चुने हुए परिवार का दावा करने के तरीके तलाशने' का आग्रह करती हैं।
आपका सबसे अच्छा दोस्त जो एक भाई-बहन की तरह महसूस करता है, वह संरक्षक जो आपके जीवन में एक सकारात्मक अभिभावक है, वह समुदाय या समूह जो एक बड़े परिवार की तरह महसूस करता है - वे रिश्ते हैं जो खजाने और खेती के लिए हैं।
तल - रेखा
कभी-कभी विषाक्त माता-पिता के साथ स्थिति ठीक करने योग्य होती है। पर्याप्त चिकित्सा और संवाद के साथ, माता-पिता-बच्चे के संबंध लगातार स्वस्थ और कार्यात्मक स्थिति तक पहुंच सकते हैं।
कुछ मामलों में, उस बुनियादी, स्वस्थ कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए रिश्ते को न्यूनतम, दूर या सतही होना चाहिए, लेकिन यह अभी भी मौजूद हो सकता है।
अन्य बार, यहां तक किउससंभव नहीं है। यदि आपके और आपके परिवार के साथ ऐसा है, तो हम आशा करते हैं कि हमारे कदम आपको इस मुश्किल प्रक्रिया को नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं - और एक बार और हमेशा के लिए अपनी शक्ति वापस ले लें।
