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यह एक कार्यदिवस पर 2 बजे है और मैं या तो हूं डूमस्क्रॉलिंग ट्विटर पर या नेटफ्लिक्स देख रहे हैं। मेरी आंखें मुश्किल से खुली रह सकती हैं, लेकिन वे सिपाही रहेंगे। जब यह अंत में सोने का समय होता है, तो मैं एक पॉडकास्ट एपिसोड को ड्रिफ्ट करने से पहले 5 मिनट और जानकारी देता हूं।
अगले दिन की सुबह का अलार्म अक्सर मेरे बिस्तर से बाहर निकलने से पहले एक क्षणभंगुर अस्तित्व संकट को ट्रिगर करता है:क्या मुझे आज काम बंद कर देना चाहिए या मुझे अपनी नौकरी छोड़ देनी चाहिए? मैं अपने साथ ऐसा क्यों करता रहता हूँ?यह दिनचर्या शेष सप्ताह के लिए दोहराई जाती है।
तब मैं एक स्वस्थ नींद के कार्यक्रम की मेरी निरर्थक अस्वीकृति के लिए एक नाम पर ठोकर खाई। यह चीनी इंटरनेट पर व्यापक रूप से प्रसारित एक शब्द है: बदला सोने का समय विलंब (報復性熬夜)। यह सिर्फ सोने के समय की शिथिलता नहीं है या विलंबित नींद चरण सिंड्रोम . यह बदला लेने के बारे में है, या अधिक सटीक रूप से, हमारे जीवन पर नियंत्रण पाने के बारे में है।
2014 में नीदरलैंड के शोधकर्ताओं ने पहली बार परिभाषित किया ' सोने का समय विलंब 'जैसा कि' निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाने में विफल होना, जबकि कोई बाहरी परिस्थिति किसी व्यक्ति को ऐसा करने से नहीं रोकती है। तब से, वैज्ञानिकों ने ज्यादातर इस घटना को आत्म-अनुशासन के निचले स्तर में योगदान दिया है।
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दो साल बाद, यह घटना चीन के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर 'बदला' के साथ सामने आई। यह एक इंटरनेट कठबोली शब्द के रूप में अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण था, क्योंकि बदला लेने के लिए सोने के समय के विलंब के लिए शाब्दिक अनुवाद का अर्थ है 'रात को प्रतिशोध से पीड़ित।' यह उस प्रवृत्ति का वर्णन करता है जिसमें आधुनिक समय के कार्यकर्ता रात के घंटों की स्वतंत्रता को जब्त करने के लिए जल्दी सोने का विरोध करते हैं - भले ही इससे कोई स्पष्ट लाभ न हो।
मेरे सहित अधिकांश कामकाजी वयस्कों के लिए, हमारे पास अपने कार्यदिवस की योजना बनाने की सुविधा नहीं है। प्रत्येक दिन के कम से कम 8 घंटे 'जीविका कमाने' के लिए बलिदान करने के बाद, जल्दी सो जाना हमारे समय का और भी अधिक बेकार लगता है।
फिर भी जीवन में हमारी निराशा और शक्तिहीनता की भावना के अलावा बदला लेने के लिए कुछ भी नहीं है।
'आत्म-प्रतिशोध' की नई संस्कृति
जैसा कि COVID-19 वैश्विक समुदाय का उपभोग करता है, हम धीरे-धीरे दहशत से आत्म-प्रतिशोध की एक नई संस्कृति की ओर पलायन कर रहे हैं। हमने पैनिक खरीदारी के रनवे को पार कर लिया है। चीन में उपभोक्ता हैं ' बदला खर्च 'या' बदला यात्रा 'लॉकडाउन हटने के बाद।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, जहां रिकवरी एक लंबे शॉट की तरह लगती है, लोग इसे छोड़ने के लिए ललचाते हैं फेस मास्क का उपयोग और शारीरिक दूरी जैसे प्रतिबंधात्मक उपाय . कोई भी जोखिम लेने वाला व्यवहार संभवत: महीनों के लॉकडाउन से मन में उठी हताशा के प्रति प्रतिशोध का एक रूप है।
मैं ताइवान में रहने और काम करने के लिए भाग्यशाली हूं, जहां पुष्टि के मामले 500 से नीचे रहे हैं, जबकि स्कूल, रेस्तरां और कार्यालय खुले रहे हैं। करने के लिए धन्यवाद सरकार की प्रभावी प्रतिक्रिया , कोरोनोवायरस ने ताइवान में मुश्किल से सेंध लगाई और मैं अधिकांश अराजकता से अछूता रहा।
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फिर भी अंतरराष्ट्रीय सीमा बंद होने का मतलब अलग-अलग परिवारों और जीवन के कई फैसलों पर रोक है। ताइवान में एक समाचार मीडिया आउटलेट में मेरी संपादकीय नौकरी तेजी से अधूरी है, जबकि मैं भी न्यूयॉर्क में अपने परिवार से दूर हूं। बड़े पैमाने पर छंटनी, नागरिक अशांति, और यू.एस. में सरकारी नेतृत्व की कमी के कारण घर जाने की मेरी नए साल की योजना बाधित हुई, जो मेरे दिन के काम से कहीं अधिक भयावह लग रहा था।
भय और अनिश्चितता की इस भावना ने मेरी पहले से ही खराब नींद की आदत को और बिगाड़ दिया। हर दिन, जब तक मैं रात के खाने और काम के बाद घर पर आराम करने के लिए पहुँचता हूँ, तब तक रात के लगभग 10 बज चुके होते हैं। और देर रात के घंटे ही एकमात्र समय स्लॉट प्रतीत होता है जब मैं अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा कर सकता हूं। जब तक मेरी कलाइयों में चोट न लगे तब तक पढ़ना जारी रखना है या एनिमल क्रॉसिंग खेलना है।
क्या हम 'आत्म-प्रतिशोध' में अधिक लिप्त हो सकते हैं?
'रिवेंज बेडटाइम विलंब' एक प्रकार का मुआवजा है, एक मनोवैज्ञानिक रणनीति जो लोगों को उनकी निराशा और असुरक्षा को पुनर्निर्देशित करने की अनुमति देती है, चीन में स्थानीय मनोवैज्ञानिकों के अनुसार।
सिगमंड फ्रायड का वर्णन रक्षा तंत्र के रूप में मुआवजा compensation जिसमें लोग दूसरे क्षेत्र में लिप्त होकर अपनी अपर्याप्तता या कमजोरी की भावनाओं को छुपाते हैं।
मुझे लगता है कि देर से जागकर 'मी टाइम' को अधिकतम करना, प्रतिरोध का कार्य है। अपनी बेहतर प्रवृत्ति के खिलाफ, मैं रोबोटिक दिन की दिनचर्या से बचने के लिए अपनी नींद से समय चुरा रहा हूं।
लेकिन अधिक मुआवजे का एक उच्च जोखिम भी है और बदला लेने के मामले में सोने का समय विलंब, इसका मतलब है सोने का अभाव और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, थकान और मिजाज जैसी स्वास्थ्य समस्याएं। जंगली, लापरवाह देर रात भोग आत्म-घृणा के दुष्चक्र में सबसे अच्छा योगदान दे सकता है।
हममें से कुछ लोग अपने सोने के पैटर्न के पीछे के कारण के बारे में सचेत रूप से नहीं जानते होंगे। देर तक जागना एक सामान्य व्यवहार की तरह लगता है जब इतने सारे लोग एक ही आदत को साझा करते हैं।
कलरव
मेरे बदला लेने के लिए सोने के समय की शिथिलता पर हालिया ट्वीट , जिसे २५०,००० से अधिक लाइक्स मिल चुके हैं, जो दुनिया भर में रात के उल्लुओं से गूंजता है। हजारों लोगों ने कहा कि वे इस घटना के दोषी थे और वे थे अंत में इसके लिए एक नाम प्राप्त करने के लिए उत्साहित हूं .
यदि हम प्रतिशोध से, या स्वेच्छा से, परिणामों को जानने के बावजूद अपने सोने के समय में देरी कर रहे हैं, तो जल्दी सोने की पारंपरिक सलाह शायद अनुपयोगी है। इसके बजाय, इसका उत्तर यह हो सकता है कि पहले हमारे जीवन और दिनचर्या की जाँच करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि हमारी कुंठाएँ कहाँ हैं, और यह पता लगाएं कि कैसे जब्त किया जाए - न केवल देर रात - बल्कि दिन भी।
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जीवन के बोझ के प्रति प्रतिशोध के साथ रात भर पीड़ित होना अक्सर एक अकेला कार्य होता है। यह जानते हुए कि हम अकेले नहीं हैं, विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, हमारे व्यक्तिगत दर्द को आराम देता है जो अक्सर दूसरों द्वारा साझा किया जाता है। यह भावनात्मक संबंध है, हमारे इको चैंबर के बाहर, जो हमें ऐसी दुनिया में पैंतरेबाज़ी करने में मदद करता है जो इतनी विभाजनकारी और अराजक है।
डाफ्ने के ली ताइपे और न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक पत्रकार हैं। वह मुख्य रूप से पूर्वी एशिया में मानवाधिकारों और संस्कृति को कवर करती है। उसे ढूंढें ट्विटर .
