अतीत को कैसे जाने दें और वर्तमान में पूरी तरह से जिएं

'जाने दो' का क्या अर्थ है

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इस अभ्यास को आजमाएं। अपनी दोनों मुट्ठियों को कसकर बांध कर रखें। अब अपने सामने बैठी हुई किसी चीज को पकड़ने की कोशिश करें (अपनी मुट्ठियों को बंद करके)। अब किसी ऐसी चीज को पकड़ने की कोशिश करें जो कोई आपको दे रहा है (अभी भी अपनी मुट्ठी बंद करके)। अब किसी और को हाथ लगाने के लिए कुछ हथियाने की कोशिश करो (अपनी मुट्ठी मत खोलो)। क्या आप इनमें से कुछ भी करने में सक्षम थे? क्या यह सब निराशाजनक था? क्या आपने इसे किसी तरह काम करने के लिए अपने मुंह या अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करने की कोशिश की? मुट्ठी खोलते ही काम आसान हो जाता है। उसी उदाहरण का प्रयोग करते हुए, आपका दिमाग उसी तरह काम करता है। आप जितना चाहें उतना कुछ पकड़ सकते हैं, लेकिन आप अन्य चीजों के लिए जगह खत्म कर रहे हैं। आपके अतीत में अच्छे और बुरे दोनों शामिल होंगे। 'अच्छे' के बारे में सोचना स्वस्थ है, लेकिन आप अपने वर्तमान और भविष्य में अच्छी चीजों के लिए एक समान स्तर स्थापित कर रहे हैं। आप अभी हो रही अच्छी चीजों और भविष्य में होने वाली अच्छी चीजों की तुलना पहले से हो चुकी चीजों से कर रहे हैं। आप इस से अधिक के लायक हो। आप पहले से ज्यादा खुश रहने के लायक हैं। अपनी खुशियों पर कभी कोई रोक नहीं लगानी चाहिए। दूसरी ओर, 'बुरा' आपको केवल नकारात्मक स्थान पर ही लाएगा। आप इसके बारे में सोचते रह सकते हैं और यह आपके दृष्टिकोण, आपके रिश्तों, आपकी मानसिकता और आपके आस-पास की हर चीज को प्रभावित करेगा। अपनी मुट्ठी खोलो। सोच बडी करॊ। अपने जीवन में नई चीजों को आने दें। आपका अतीत वहीं रहना चाहिए जहां वह है, अतीत में।

'यह सपनों पर रहने और जीने के लिए भूल जाने के लिए नहीं है।' -एल्बस डम्बलडोर

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इस उद्धरण को 'अपने अतीत' की ओर लागू करें। आप अतीत को बार-बार याद कर सकते हैं और उन अच्छी चीजों को नोटिस करना पूरी तरह से भूल सकते हैं जो वर्तमान में आपके जीवन में हो रही हैं। मैंने इसे अपने आईपॉड के पिछले हिस्से में उकेरा है और यह इस बात की लगातार याद दिलाता है कि मैं क्या से आया हूं, मैं क्या हुआ करता था, मैंने क्या छोड़ा था, और मुझे कभी वापस नहीं जाना चाहिए। मैंने उद्धरण की व्याख्या इस तथ्य के कारण थोड़ी अलग तरीके से की कि मुझे हमेशा 'जाने देना' में कठिनाई होती है।

ड्रीम मेलिसा शूमन

नुकसान से आगे बढ़ना

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अतीत को जाने देना सबसे कठिन कामों में से एक है जो आप कर सकते हैं। आखिरकार, इसी ने आपको उस व्यक्ति के रूप में ढाला, जो आप आज हैं। तो हर कोई 'अतीत को जाने दो', 'आगे बढ़ो' और 'क्षमा करो और भूल जाओ' क्यों कहता रहता है? ठीक है, क्योंकि तार्किक रूप से, आप इसके बारे में कुछ नहीं बदल सकते। आप इसे यादों और विचारों के माध्यम से फिर से जी सकते हैं, आप रो सकते हैं और शिकायत कर सकते हैं, लेकिन आपका परिणाम हमेशा वैसा ही रहेगा जैसा अभी है। आप पहले ही एक बार इसके माध्यम से जी चुके हैं, जाने नहीं देना केवल आपको क्रोध, उदासी, भ्रम, लाचारी आदि जैसी भावनाओं को बार-बार फिर से जीवित करने वाला है। क्या आपने कभी टूटे शीशे को ठीक करने की कोशिश की है? या गिरा हुआ दूध छान लें? मुझे यकीन है कि यह विभिन्न तकनीकों के साथ किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए समय और धैर्य किसके पास है? आपको उस गिलास के सभी लापता टुकड़े कभी नहीं मिलेंगे। आप कभी भी दूध की एक-एक बूंद नहीं निकाल पाएंगे। नुकसान पहले ही हो चुका है। क्या आप इसके बारे में खुद को मारते हैं? या क्या आप अपने कंधों को सिकोड़ते हैं, नुकसान को देखते हैं, अगली बार अपने आप को और अधिक सावधान रहने के लिए याद दिलाते हैं, और बाहर जाकर एक और गिलास या कुछ और दूध खरीदते हैं? मैं मान रहा हूं कि आप बाद वाला करते हैं। आपने अपने दिमाग को क्षतिग्रस्त भौतिक चीजों को बदलने के लिए प्रशिक्षित किया है, अपने अतीत को उसी तरह एक मिनट के लिए देखें। आप अपने टूटे और क्षतिग्रस्त अतीत को सुधार नहीं सकते, आप केवल खुद को सुधार कर, नई शुरुआत करके और उन्हीं गलतियों से बचकर ही इसे छुपा सकते हैं। इन्हें लागू करें और हर बार एक अलग परिणाम प्राप्त करें, चाहे कोई भी स्थिति हो।

लेकिन, हम प्यार में थे

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किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिसे आपने कभी अपने दिल से इतना प्रिय रखा था, चुनौतीपूर्ण है। जो कभी खुशी का लम्हा हुआ करता था, अब वो बस यादें हैं जो बार-बार मन में खेलती रहती हैं। क्या आप वाकई उस व्यक्ति को याद करते हैं? या क्या आप अपने द्वारा साझा किए गए हर्षित समय को याद करते हैं? आपने एक दूसरे के साथ जो प्यार भरे पल बनाए हैं? आपने एक साथ सुखद भविष्य के जो वादे किए थे? आपको डर हो सकता है कि आप कभी भी किसी अन्य व्यक्ति के साथ ऐसा अनुभव नहीं कर पाएंगे। तुम प्रेम में थे, प्रेम शुद्ध है, सरल है, पारदर्शी है। प्यार एक बार ही होना चाहिए। आपके दिल में एक ही व्यक्ति के लिए जगह है। हमेशा और हमेशा के लिए कुछ मतलब होना चाहिए। दुर्भाग्य से, कोई भी जो कहता है, 'प्यार दर्द देता है' या 'प्यार कठिन है' आपको गुमराह कर रहा है। कोई भी रिश्ता ऐसा संघर्ष नहीं होना चाहिए जहां आपको चोट लग रही हो या एक-दूसरे को इधर-उधर रखने के लिए लगातार मेहनत कर रहे हों। जब आप सुबह उठते हैं, तो आपकी दैनिक ऊर्जा इस बात पर नहीं रुकनी चाहिए कि आप दोनों के बीच चीजें ठीक होंगी या नहीं। यदि आपमें यह विश्वास नहीं है कि आपका रिश्ता काफी मजबूत है, जहां कोई दूसरे को चोट नहीं पहुंचा रहा है, जहां संवाद करने से चीजें आसान हो जाती हैं, तो क्या यह सब इसके लायक भी है? हम अक्सर प्यार को आसक्त होने और किसी पर निर्भर होने के साथ भ्रमित करते हैं। जाहिर है, वे एक दूसरे से बहुत अलग हैं। किसी रिश्ते में निर्भर होना काफी आम बात है, हम सभी इसे करते हैं। एक बार जब वह निर्भरता शामिल एक या दोनों पक्षों पर बोझ बन जाती है, तब समस्या उत्पन्न होती है। आप या आपका साथी सुविधाजनक होने पर किसी के होने के आराम के लिए एक-दूसरे को डेट नहीं कर रहे थे। जब आप एक दूसरे के लिए सामान्य भावनाओं को साझा करने लगे तो आपने एक रास्ता साझा करना शुरू किया। आप दोनों अभी भी व्यक्ति थे, एक दूसरे के लिए समान बातें महसूस कर रहे थे। तितलियां। देर रात बात होती है। प्यारा पाठ संदेश। जो प्यार भरा रिश्ता आप धीरे-धीरे बना रहे थे। एक बार जब आप दोनों ने उन भावनाओं को हल्के में लेने का फैसला किया और एक-दूसरे के आस-पास होने का फायदा उठाना शुरू कर दिया, तभी 'भावनात्मक शोषण' का एक रूप शुरू हुआ। एक बार जब प्यार फीका पड़ने लगता है, तो कड़वाहट बनी रहती है और रिश्ते टूट जाते हैं। उस बिंदु पर आप केवल उस व्यक्ति और आपके समय की यादें एक साथ पकड़ सकते हैं। ये यादें आपको जीवन भर याद रख सकती हैं, लेकिन क्या आप इसके साथ रहना चाहते हैं? या क्या आप जाने देना चाहते हैं और किसी नए व्यक्ति के साथ नई शुरुआत करना चाहते हैं?

रुकने या जाने देने का कारण

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यह कुछ ऐसा है जो हमने पहले भी कई बार सुना है। तमाम 'सकारात्मक लोग' इसके बारे में बात कर रहे हैं। क्या आप इसमें विश्वास करते हो? क्या आपको लगता है कि सब कुछ एक कारण से होता है? क्या आपके पूर्व ने किसी कारण से आपका दिल तोड़ा है? हां, आपने दिल टूटने का अनुभव किया और यह दर्दनाक था और आपको डर है कि आगे क्या होगा; क्या आप कोई कारण सोच सकते हैं? यदि नहीं, तो आइए उस पर अपना दृष्टिकोण बदलें। उसने शायद आपका दिल तोड़ दिया क्योंकि वह एक संकीर्णतावादी था। वह आश्वस्त था कि वह तुम्हें चेहरे पर थप्पड़ मार सकता है और तुम दूसरा गाल घुमाओगे क्योंकि तुम उससे प्यार करते थे। और आपने शायद लंबे समय तक ऐसा किया। आपने उसे बिना एहसास के भी अपने चारों ओर धकेल दिया। अब उसने आपको चीजों के लिए भुगतान किया, आपकी भावनाओं का फायदा उठाया, आपसे चीजों के बारे में झूठ बोला, आपको धोखा देकर धोखा दिया, और कुल मिलाकर आपको अपने पूरे रिश्ते के बारे में अंधेरे में रखा। हो सकता है कि आपके युवा और भोले-भाले व्यक्ति ने यह सब उस समय नहीं देखा हो जब यह हो रहा था, लेकिन जैसे-जैसे आप बढ़ना शुरू करते हैं और नए और विविध अनुभव प्राप्त करते हैं, आप चीजों को अलग तरह से देखते हैं। इस बिंदु पर, आप वह सब कुछ देखना शुरू कर देंगे जो वह आपके माध्यम से डाल रहा था और कैसे उसने पूरे रिश्ते में हेरफेर किया था। आप में से कोई एक रिश्ते को छोड़ने के लिए बाध्य है। या तो आपके पास उसके संकीर्णतावादी तरीके पर्याप्त होंगे, या उसने असहमति पर ध्यान दिया होगा और आप से अवज्ञा को महसूस किया होगा। आइए अब इस संभावना का विश्लेषण करें। आपका दिमाग एक अलग पीढ़ी द्वारा ढाला गया था। आपको वफादार रहना सिखाया गया था। आपको सिखाया गया था कि लोगों या रिश्तों को कभी न छोड़ें। जब आपका रिश्ता टूटने लगा तो आपको कड़ी मेहनत करना सिखाया गया। आपसे किसी तरह काम करने की उम्मीद की गई थी। आपने उस रिश्ते को पिछली पीढ़ी के दृष्टिकोण से अनुभव किया। जिस तरह से चीजें 'होने के लिए' थीं। आपने कई बार कोशिश की। आप एक के बाद एक दूसरे को मौका देते रहे। आपने इसे उनके तरीके से आजमाया। अब आप जानते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। आपका कारण है। ~जिस कारण से आपको किसी ऐसे व्यक्ति से दिल टूटने का सामना करना पड़ा जिससे आप प्यार करते थे, इसलिए आपके पास दिशानिर्देशों का एक नया सेट हो सकता है कि भविष्य में और जीवन भर के लिए आपका दिल रखने के योग्य कौन है।

Exes निशान छोड़ देते हैं।

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वास्तविकता से बचते हुए आप अक्सर खुद को अकेला पाएंगे। हम सभी के पास सामना करने के अलग-अलग तरीके हैं। हम या तो अपने अतीत से भागना चुनते हैं या बार-बार उसका मूल्यांकन करते हैं। हम वही तर्क, वही परिदृश्य, वही गालियां अपने दिमाग में दोहराते हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या गलत हुआ या क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। हम उन सभी चीजों को अपने वर्तमान पर नियंत्रण करने देते हैं और भूल जाते हैं कि हम अभी भी जीवित हैं और ठीक हैं। यह एक ही घाव पर बार-बार खुजाने जैसा है, यह खुल जाएगा, यह खून बहेगा, और यह एक निशान छोड़ देगा। हाँ, दिल टूटना एक भयानक बात है। ईमानदारी से कहें तो, इसे दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे अपने पाठ्यक्रम को चलने दिया जाए। आप रोएंगे। आपके पास जो कुछ था उसके बारे में आपको लगातार अनुस्मारक दिखाई देंगे। तुम कुछ और रोओगे। आप शायद खुद नशे में होंगे। जो हुआ करता था उसे भूलने की कोशिश करेंगे। आप इस पर विचार करेंगे कि उन्हें कॉल करें या नहीं। आप या तो उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से काटने का फैसला करेंगे या खुद को वह आशा देने के लिए एक धागे से लटकते रहेंगे। लेकिन एक दिन आप जागेंगे और वह व्यक्ति आपकी सुबह का पहला विचार नहीं रहेगा। उस समय, आपको पता चल जाएगा कि दर्द खत्म हो गया है, यह अतीत में है, और आपने सफलतापूर्वक जाने दिया और आगे बढ़ गए। वह व्यक्ति समय-समय पर आपके दिमाग को पार करेगा, इसलिए नहीं कि आप अभी भी प्यार में हैं, बल्कि आपको यह याद दिलाने के लिए कि आपका अतीत ही आपको आपके खूबसूरत वर्तमान तक ले आया है। उस रिश्ते के निशान बने रहेंगे लेकिन वे नोटिस करने के लिए बहुत छोटे होंगे।

अपनी पिछली गलतियों को स्वीकार करें।

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कहना आसान है करना मुश्किल। शैक्षिक होने पर अपनी गलतियों से सीखना कम जटिल लगता है। वहीं दूसरी ओर आत्मचिंतन वह है, जहां हमारे पास कमी है, आखिर 'मैंने क्या गलत किया, इसमें मेरी क्या गलती है'। यदि आप एक परीक्षा देते हैं और असफल होते हैं, तो आप अगली बार पास होने के लिए कठिन अध्ययन करते हैं। यदि आपको किसी कक्षा में खराब ग्रेड मिलता है, तो आप सुधार करने का प्रयास करते हैं और बेहतर करते हैं या कक्षा को फिर से लेते हैं। आपका जीवन एक समान परीक्षा का प्रतिनिधित्व करता है। कोई भी आपको ए से एफ ग्रेड के साथ लेबल करने के आसपास नहीं घूम रहा है, लेकिन क्या होगा यदि वे थे? क्या होगा यदि आपके समुदाय (परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों, परिचितों) ने पिछले संबंधों के आधार पर सभी को वर्गीकृत किया है? आप उस ए से एफ ग्रेड स्तर पर कहां होंगे? और आप बेहतर कैसे कर पाएंगे? हर किसी के अतीत में ऐसे साथी नहीं होते हैं जो व्यभिचारी थे, जिसके कारण संबंध सुस्त हो गए थे, अस्वस्थ तरीके से संवाद कर रहे थे, या यौन भूख की कमी थी। आप सभी इसके प्राप्त होने वाले छोर पर नहीं थे। आप में से कुछ लोग रिश्ते को खराब करने के लिए जिम्मेदार थे। जाने या अनजाने में आपके द्वारा किए गए कुछ कामों के कारण एक बार खुशहाल रिश्ता एक बुरे सपने में बदल रहा है। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और अपने जीवन पर वापस प्रतिबिंबित करें। क्या आप ही अपने साथी को दर्द और परेशानी दे रहे थे? क्या आप ही विश्वासघाती थे? क्या आप करुणा की कमी वाले कड़वे थे? तुम कहाँ गलत हो गए? क्या आपने कभी अपनी उन कमियों पर विचार किया जिनकी वजह से रिश्ता टूट गया? अपनी गलतियों को स्वीकार करना और जिम्मेदारी लेना बेहद मुश्किल है जब हमारे पास किसी दूसरे व्यक्ति को दोष देने की सुविधा होती है। बैठो, खूब सोचो, लिखो। क्या आप चाहते हैं कि आपके साथ वैसा ही व्यवहार किया जाए जैसा आपने अपने जीवन में किसी और के साथ किया? अगर आपका जवाब नहीं है, तो एक बेहतर इंसान बनने के तरीकों के बारे में सोचें। हम अक्सर चोट लगने या किसी को खोने के डर से इतने लीन हो जाते हैं कि हम उन चीजों के लिए आभारी होना भूल जाते हैं जो हमारे पास पहले से ही पर्याप्त हैं। हम चीजों को हल्के में लेते हैं। हमें जो बिना शर्त प्यार मिल रहा है उसका हम फायदा उठाते हैं। हम यह भूल जाते हैं कि हम अपने कठोर शब्दों या उनके प्रति अपने अक्षम्य इशारों से दूसरों को कैसा महसूस कराते हैं।

ब्रिटिश मूल की जैज़ गायिका किम लेस्ली

अपने अतीत को अपने विकास में बाधा न बनने दें।

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विकास एक दिलचस्प घटना है। कुछ इसे उम्र के साथ समझते हैं, अन्य अनुभव के साथ। देखने में यह दोनों का मिश्रण हो सकता है। हम अपने जीवन में हर अनुभव से बढ़ते हैं चाहे वे अच्छे हों या बुरे, खुश हों या उदास, आसान हों या चुनौतीपूर्ण। प्रारंभ में, किसी और के साथ बढ़ने की तुलना में आत्म-विकास अधिक महत्वपूर्ण है। अपने लिए करें, किसी और के लिए नहीं। आपके पिछले रिश्ते और भय हमेशा आपके आत्म-विकास के रास्ते में खड़े होंगे, यह आप पर निर्भर है कि आप उन्हें बंद कर दें और अपने भीतर प्रगति करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, चीजों को लिख लें। हम अक्सर रात में यह सोचकर जाग जाते हैं कि अगर कुछ रिश्ते काम करते हैं, अगर हम कुछ करियर में फलते-फूलते हैं, या अगर हम अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में चीजों को अलग तरह से करते हैं तो हमारा जीवन कैसा होगा। हम विभिन्न संभावनाओं पर विचार करते हैं और 'कल से' अपने जीवन में बदलावों को लागू करने का निर्णय लेते हैं। जैसे ही हम अगले दिन अपना नया जीवन शुरू करने के बारे में चिंतित नींद में चले जाते हैं, उनमें से अधिकतर विचार हमें छोड़ देते हैं। अगली सुबह आओ, हम नकारात्मक विचारों का एक ही चक्र शुरू करते हैं, 'क्या होगा अगर' क्रॉनिकल्स, और 'मैं चाहता हूं'। चीजों को लिखना आपके विचारों और इच्छाओं को मजबूत करता है। साधारण चीजों से शुरू करें। हम बार-बार अपने जीवन से नफरत करने के बारे में बयान देते हैं, खासकर जब चीजें तेजी से टूट रही हों। अपने आप को एक पत्रिका खरीदें, प्रत्येक दिन के अंत में, उस दिन आपके साथ हुई एक अच्छी बात (या अधिक) लिखें। यह कुछ भी हो सकता है, उस दिन जो कुछ भी आपको मुस्कुराता था, भले ही वह एक ऐसा मीम हो जो आपको हंसाता हो। हर रविवार की रात या सोमवार की सुबह, अपने सप्ताह की खुशियों की झलकियाँ पढ़ें। आप अपने सोमवार की शुरुआत अपने अतीत के नकारात्मक अंशों के बजाय सुखद क्षणों के संग्रह से करेंगे। हर हफ्ते चक्र दोहराएं। मनुष्य के रूप में, हम अक्सर केवल उन बुरी चीजों को याद करते हैं जो हमारे साथ हुई हैं और खुद को खुशी के पलों की याद दिलाना महत्वपूर्ण है (चाहे कितनी भी देर तक मुस्कान चली हो)। इसके बाद, उन चीजों को लिखें जिन्होंने आपको दिन के दौरान प्रेरित किया, यह इंस्टाग्राम पर एक उद्धरण हो सकता है, एक बेघर व्यक्ति एक चिन्ह धारण कर सकता है, या किसी मित्र का पाठ हो सकता है। आप यह लिखना चुन सकते हैं कि उन्होंने आपको कैसा महसूस कराया या बस एक छोटा सा अनुस्मारक कि यह एक प्रेरणादायक क्षण था जिसने आपको अपने जीवन में बदलाव करना चाहा। अंत में, उन बुरे विचारों को लिखें जो आपके पास हर रात होते हैं, जिनके बारे में हमने ऊपर बात की थी। उन्हें लिखने से आपको उन पर नज़र रखने में मदद मिलेगी। एक चेकलिस्ट तैयार करें। आपका 'क्या होगा अगर' और 'मैं चाहता हूं' आसानी से 'मैंने किया' में बदल जाएगा क्योंकि यह आपकी इच्छाओं और जरूरतों की लगातार याद दिलाता रहेगा और आप उन्हें पूरा करने के लिए एक निडर यात्रा पर होंगे।

अतीत को क्षमा करें। अतीत को भूल जाएं। अतीत को जाने दो।

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क्षमा, अतीत को जाने देने के साथ-साथ, हममें से अधिकांश के लिए एक चुनौती है। उन्होंने हमारे साथ जो किया उसके लिए किसी को क्षमा करना एक लंबी और थकाऊ प्रक्रिया है। जब हम किसी अप्रिय स्थिति के बारे में सोचते हैं और यह हमें कैसा महसूस कराता है, तो हमारे दिमाग में कई चीजें चलती हैं। इसके ठीक पीछे गुस्सा और दुश्मनी है। 'तुम मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकते हो?' 'मैं तुम्हारे लिए बहुत अच्छा था और बदले में मुझे यही मिला।' 'मैं फिर कभी वही व्यक्ति नहीं बनूंगा या अपना सब कुछ नहीं दूंगा क्योंकि मैंने अपना सबक सीखा है।' ये सभी संकेत हैं कि आपने किसी को माफ नहीं किया है, आप यह नहीं भूलेंगे कि उन्होंने क्या किया, या अपने अतीत को जाने नहीं दिया। आपको ऐसा लगता है कि आपके साथ किसी ने अन्याय किया है और इसके लिए वे किसी प्रकार के प्रतिशोध के पात्र हैं। यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, यह उनके पास आएगा। ऐसा करने की आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उन्हें एहसास दिलाना और उनकी गलतियों को सुधारना आपकी जिम्मेदारी नहीं है। जिस तरह आप रात में जागते हैं, आत्मचिंतन करते हैं और अपनी पिछली गलतियों के बारे में सोचते हैं और उनसे आहत होते हैं, उनका अपना एक रूप होता है। हम अक्सर केवल अपने नुकसान और अपने दर्द के बारे में सोचते हैं, और उन विचारों को हमारे पूरे अस्तित्व को सशक्त बनाते हैं। जिस समय हम किसी स्थिति का बदला लेने में खर्च करते हैं या इस बारे में सोचते हैं कि जिस तरह से हमारे साथ व्यवहार किया गया था, उसके बारे में सोचने से हमारा दिमाग खराब हो जाता है। हम इसके बारे में बार-बार बात करते हैं, और मन की उस भ्रमित स्थिति में, हम खुद को खो देते हैं। क्या आपको वास्तव में लगातार याद दिलाने की ज़रूरत है कि क्या हुआ था? जब यह शुरू में हुआ तो यह काफी दर्दनाक और निराशाजनक था। एक सजा देना चाहते हैं जो आपको लगता है कि वे योग्य हैं, खुद को उनकी दुनिया में बंदी बनाए रखने जैसा है। अपने आप को उस दुनिया से मुक्त करो। अब आप इसका हिस्सा नहीं हैं। इसे गले लगाने। आप एक बेहतर दुनिया का हिस्सा बन सकते हैं जिसे आप अपने लिए बनाते हैं। अपनी सीमाओं को तोड़ो। उनके लिए खेद महसूस करो, वे किस प्रकार के इंसान हैं, वे खोखले जीवन जीते हैं, उन्हें क्षमा करें और आगे बढ़ें। क्षमा शक्तिशाली है। क्षमा स्वतंत्रता है। क्षमा करुणा है।

अपने जीवन को अस्त-व्यस्त करो।

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'यादों' का वो बक्सा जिसे तुम दोनों ने बहुत प्यार से बनाया था, उसे जला दो! मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन शायद सबसे अच्छी सलाह है जो आपको कभी मिलेगी। जाने दो। आपको उस बॉक्स को पकड़ने की जरूरत नहीं है। यह केवल चीजों को कठिन बना देगा। जो कुछ भी आप पिछले रिश्ते से पकड़ रहे हैं वह आपके वर्तमान को खराब कर रहा है। आपने देखा कि आपका रिश्ता जल कर राख हो गया है, अब उसमें से बचा हुआ पदार्थ जला दें। उसे समर्पित करने के लिए आपको अपनी कोठरी में कोने की जगह की आवश्यकता नहीं है। चित्रों को जलाओ। कार्ड जलाओ। पत्रों को जलाओ। गहनों को गिरवी रखें और अपने लिए जूते की एक अच्छी जोड़ी खरीदें (आलंकारिक रूप से बोलते हुए, आप सिगरेट की तरह उस स्थिति पर ठिठक गए और आगे बढ़ गए)। भरवां जानवरों का दान करें, यह शायद किसी बच्चे को बेहद खुश करेगा। अब, डिजिटल दुनिया में चलते हैं, आप अभी भी सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े हुए हैं, है ना? हटाएं और ब्लॉक करें। क्या आपको उन्हें शराब में डूबते हुए देखने की ज़रूरत है? या किसी नए व्यक्ति के साथ, ऐसी तस्वीरें और कैप्शन पोस्ट करना, जिन पर कभी आपका चेहरा और आपका नाम था? उनके फोन नंबर को डिलीट और ब्लॉक कर दें। नशे में धुत्त मुठभेड़ की गलती न करें और उन्हें वह उद्घाटन भी न दें। आपके पास सोशल मीडिया पर पोस्ट की गई वर्षों की यादें हो सकती हैं, नए खाते बना सकते हैं या चीजों को एक-एक करके खत्म करने की नीरस प्रक्रिया से गुजर सकते हैं (जो भी आपके लिए काम करता है)। अब, एक गहरी सांस लें, आपने कर लिया! आपको अपने अतीत के भौतिक साक्ष्य के लिए हथकड़ी लगाई गई थी। इससे मुक्त होने से आपको अपनी मुट्ठी खोलने में मदद मिलेगी। चिंता न करें, आप खाली जगह नहीं बना रहे हैं। आपकी अलमारी का वह स्थान बेहतर चीजों से भरा होगा। आपके दिल में जो जगह है, उसमें बेहतर लोगों और रिश्तों के लिए जगह होगी।

यह आपके बारे में नहीं है।

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इसे अपने बारे में बनाना बंद करो। किसी और की हरकतें इस बात का प्रतिबिंब नहीं हैं कि आप कौन हैं। आपके साथ एक निश्चित तरीके से व्यवहार किया गया क्योंकि दूसरे व्यक्ति ने उस तरह से कार्य करना चुना। आप उस पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, वही आपके चरित्र को निर्धारित करता है। यह न केवल रिश्तों में, बल्कि आपके रोजमर्रा के जीवन में भी एक महत्वपूर्ण अवधारणा है। अगर किसी ने आपके साथ गलत व्यवहार किया है, तो इस बारे में न सोचें कि आपने ऐसा व्यवहार करने के लिए क्या गलत किया है। उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जिनसे वे गुजर रहे हैं, जिससे उनका रवैया 'सामान्य' और 'स्वीकृत' से हट गया है। ऐसी स्थितियों में, हमारी तत्काल प्रतिक्रिया होती है कि या तो पीछे हट जाएं और उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें या सोचें कि हमने इसके लायक क्या किया। यह आपके बारे में नहीं है। यह तुम्हारी गलती नहीं थी। वही आपके पिछले रिश्तों के लिए जाता है, यह आपकी गलती नहीं थी। यह परिस्थितिजन्य था। किसी और के कार्यों के बारे में खुद को मत मारो। आपने अपना बलिदान दिया और वह सब किया जो आप कर सकते थे। यदि यह किसी के लिए पर्याप्त नहीं था और उन्होंने इस सब से खराब या असंतुष्ट कार्य करना चुना, तो इसका कारण यह है कि उनमें इसे समझने की परिपक्वता की कमी है। एक संकीर्णतावादी इंसान किसी भी स्थिति में केवल अपने बारे में सोच सकता है, इसलिए, यह आपके बारे में नहीं है। यह कभी नहीं था।

अपने डर का सामना करो

डर। चुनना आपको है। मैं उठना चुनता हूँ! #डर #पड़ो #साहस #दृढ़ संकल्प #बहादुर #दिल #निडर #विश्वास #भगवान

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिस्को रेयेस (@ciscoreyes) 28 फरवरी, 2018 को शाम 6:29 बजे पीएसटी

जाने देने और आगे बढ़ने का एक और बढ़िया तरीका है अपने डर का सामना करना। आपके सबसे बड़े डर क्या हैं? दोबारा, उन्हें लिखें और उन्हें एक-एक करके काट दें। यह आपके 'सबसे बुरे दुश्मनों' की एक हिट सूची बनाने और एक के बाद एक उन्हें खत्म करने जैसा है (बस इसे और अधिक नाटकीय बनाने की कोशिश कर रहा है, कृपया वास्तव में ऐसा न करें)। आपके डर जो भी हों, आपके पास अपने मन को नियंत्रित करने और उन पर काबू पाने की शक्ति है। एक बार जब आप उन आशंकाओं को दूर कर लेते हैं, तो आप अजेय हो जाते हैं। उस छलांग को लेने के लिए पर्याप्त बहादुर बनो। ब्रेक-अप के बाद आमतौर पर हम समाज का सामना करने से डरते हैं, हम आगे बढ़ने से डरते हैं, हम फिर से असफल होने से डरते हैं। बस याद रखें, यदि आप एक जोड़ तोड़ वाले रिश्ते पर अपनी खुशी चुनते हैं तो कोई भी आपको कभी भी जज नहीं करेगा। इसके विपरीत, वे आपकी ताकत पर गर्व करेंगे और इसके लिए आपको मूर्तिमान करेंगे। एक बार जब आप आगे बढ़ने का फैसला कर लेते हैं, तो याद रखें कि कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं। हर व्यक्ति के साथ आपका अनुभव अलग होता है। आप इसे समझ सकते हैं जब आप अपने दोस्तों और परिवार के बारे में सोचते हैं, तो यह विश्वास करना मुश्किल क्यों है कि हर व्यक्ति आपका दिल तोड़ने के लिए तैयार नहीं है?

अतीत से शानदार धमाका

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एक कड़वे अतीत से निपटने का एक अवास्तविक तरीका होगा कि आप अपनी चीजों को पैक करके छोड़ दें। अपने वर्तमान निवास से कम से कम 2 घंटे की दूरी पर एक नए शहर में जाएँ। लोगों के एक नए समूह के साथ मिलें। एक नई नौकरी खोजें। दुर्भाग्य से, वयस्कों के पास अन्य जिम्मेदारियां और दायित्व होते हैं जिनके लिए उन्हें चीजों के माध्यम से रहने और काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको घुटनों पर कमजोर करने वाली अराजकता से दूर जाना काफी आसान होता, तो हर कोई उस विकल्प को चुनता। आप अप्रत्याशित रूप से और शायद, दुर्भाग्य से अपने अतीत में भाग लेंगे। घबराओ मत। बस उन्हें भ्रमित करें। याद रखें जब उन्होंने आपको चकित और विचलित करने के लिए 'तीन शब्दों' का इस्तेमाल किया था? वापस तीन शब्दों का प्रयोग करें। वे शब्द जो आपको दूर चलने की अनुमति देंगे जैसे कि आप एक फिल्म में थे, एक विस्फोट से दूर चल रहे थे। 'मैं तुम्हें माफ़ करता हूं'। तीन शब्द जो आपको एक व्यक्ति के रूप में सशक्त बनाएंगे, जबकि उन्हें भ्रमित और चिंतित महसूस करेंगे, शायद नाराज भी।

अस्वस्थ संबंधों को छोड़ दें।

मुझे बस उन लोगों पर गुस्सा आता था जो मुझे तंग करते थे। अब मैंने उन्हें काट दिया। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें आप दुर्भाग्य से परिवार या दोस्तों को नहीं काट सकते हैं, बस उनके साथ सतही संबंधों का प्रबंधन करें और सीमाएं बनाएं। जैसे-जैसे आप ब्रह्मांड और अपने संबंधों के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, क्रोधित होने के बजाय ऐसा करना एक राहत की बात है। आपको केवल अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की आवश्यकता है। इसके लिए काम करें। उन्हें वही रहने दें जो वे हैं, आप मानसिक रूप से उनसे नहीं जुड़े हैं और आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। यह अपने आप में राहत की बात है। #वृद्ध #बुद्धिमान #आध्यात्मिक #आध्यात्मिक यात्रा #आध्यात्मिक विकास #प्रेरणादायक उद्धरण

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट वीना (@veenamoksha) 26 फरवरी, 2018 सुबह 8:20 बजे पीएसटी

यह सिर्फ रोमांटिक रिश्तों पर लागू नहीं होता है। अफसोस की बात है कि इसमें दोस्त भी शामिल हैं। एक अस्वस्थ रिश्ते में कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो आपको जीवन में प्रगति के लिए प्रेरित नहीं करता है, आपको असफलता की दिशा में ले जाता है, आपके भीतर नफरत पैदा करता है, शारीरिक या भावनात्मक रूप से आपको गाली देता है, आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, आदि। उन्हें आपके जीवन से बाहर करना एक कठोर लेकिन आवश्यक परिवर्तन है। उन रिश्तों से धीरे-धीरे दूर जाना जो आपको नकारात्मक फैसलों और भावनाओं के रास्ते पर ले जाते हैं, आगे बढ़ने पर आपको समृद्धि की ओर ले जाएंगे।

लैक्टोज़ असहिष्णुता के लक्षण कितने समय तक रहते हैं?

MISERABLE विषाक्त और संक्रामक को छोड़ दें। दुख फैलाने वाले, आत्माओं का नाश करने वाली आत्माएं। और जहरीले झूठे। मतिभ्रम से जागे। और अपना दिल वापस ले लो। अपने आत्मसम्मान को पुनः प्राप्त करें। और विष को छोड़ दो। जार्ज लीडी, वासना से प्रेम तक बेहिचक

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अपने अहंकार को छोड़ो।

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ये कुछ चीजें हैं जिन पर मुझे खुद को विनम्र करने के लिए काम करना है। मैंने उन्हें लिख लिया है और अपना दिन शुरू करने से पहले हर सुबह उन्हें देखने की कोशिश करता हूं। जब मैं दूसरों से ऊंचा महसूस कर रहा होता हूं तो यह एक ऐसा तरीका है जिससे मैं खुद को वापस धरती पर लाता हूं। कुछ नीचे लिखें और उन्हें एक सतत अनुस्मारक के रूप में देखने का प्रयास करें। आप अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। आप हर चीज में जीत नहीं सकते। आप हमेशा सही नहीं होते हैं। सब कुछ तुम्हारे बारे में नहीं है। आप केवल क्षमा कर सकते हैं, दंड नहीं। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें। जब आप गलत हों तो क्षमा करें। क्रोध और द्वेष से मुक्त रहें।

जाने दो और मुक्त हो जाओ।

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अपने आप को अपने अतीत की जंजीरों से मुक्त करना और वर्तमान में पूरी तरह से जीना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात लागू किया जा सके। यह एक धीमी, चुनौतीपूर्ण और थकाऊ परियोजना है। आखिरकार, आप अपने आप पर काम कर रहे हैं और आप सर्वोत्तम संभव परिणाम चाहते हैं। आपका वर्तमान, हालांकि आपके अतीत से निर्मित है, कुछ ऐसा है जिसके लिए आपको विशेषाधिकार प्राप्त था। इसके लिए आभारी रहें। इस तथ्य की सराहना करें कि आपको फलने-फूलने और समृद्ध होने का मौका दिया गया। दिन-ब-दिन सकारात्मक बदलाव करने से आपको कुछ ही समय में खुद का एक बेहतर संस्करण बनने में मदद मिल सकती है। माना कि आपके पास ऐसे दिन होंगे जब यह सब आपके पास वापस आएगा; बस मुस्कुराएं, अपने आशीर्वादों को गिनें, खुशी मनाएं कि यह हुआ, इससे जो सबक आपने सीखा, उसे दोबारा दोहराएं और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें। दुख का वह टीला जो आपने अपने अतीत में झेला था, वह जल्द ही एक पहाड़ बन जाएगा जो आपको सबसे ऊपर उठने में मदद करेगा। क्षमा करना सीखो, जो तुम्हें चोट पहुँचाते हैं, उनके लिए कभी भी बुरा मत चाहो, आक्रोश को जाने दो, और बस सकारात्मक रहो और सुखद विचार सोचो।