अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सामग्री नोट: इस टुकड़े में नशीली दवाओं के उपयोग, आत्महत्या के विचार और शराब का उल्लेख है।
मुझे कुम्भ राशि की महिला के बारे में बताएं?
शुक्रवार की रात है, और मैं तैयार हो रहा हूँ। कपड़े पहनना, अपने नाखूनों को रंगना, एक फेस मास्क करना, अपने पैरों को शेव करना, सोशल मीडिया की जाँच करना कि लोग कहाँ हैं और क्या कर रहे हैं।
फिर मैं सोफे पर कूद जाता हूं, अपने सबसे आरामदायक पजामे में छिप जाता हूं, और अपना फोन बंद कर देता हूं ताकि मैं आराम से चाय पी सकूं और एक पसंदीदा फिल्म देख सकूं।
मैं जो 5 साल पहले था, उससे यह एक बड़ी पारी है।
मैं कभी भी FOMO महसूस नहीं करता था, लापता होने का डर, क्योंकि मैं हमेशा 'वहां' था: सेक्स पार्टियां, बार क्रॉल, कराओके नाइट्स, हाउस हैंगआउट - मैं उन सभी पर था, अक्सर सस्ते बियर के 12-पैक और $ 40 के साथ नकद। जब भी मैं चिंतित या असहज महसूस, मैं सिर्फ एक और बियर पीना होता है, एक और लाइन थिरकने, या किसी अन्य पुरुष चुंबन, क्योंकि चाहे कितना आत्मविश्लेषी मैं बन गया है, वहाँ जिस तरह से मुझे लगा, केवल भिन्नता के लिए एक समाधान नहीं था।
मैं अकेले गतिविधियों में नहीं जाना चाहता था और एक हारे हुए व्यक्ति की तरह दिखना चाहता था और एक बड़े समूह में नहीं होना चाहता था, पीने की आवश्यकता महसूस कर रहा था, इसलिए मुझे आत्मविश्वास महसूस हुआ। मैं छोटा महसूस कर रहा था, मेरी दुनिया मुझ पर बंद हो रही थी क्योंकि मैंने अपनी सामाजिक चिंता के माध्यम से एक रास्ता खोजने की कोशिश की थी। मुझे लगा कि मेरा अंतर्मुखता कुछ ऐसा है जिसे मुझे चिकित्सा में ठीक करने या दवा से दूर करने की आवश्यकता है।
मैंने अपनी घबराहट को कम करने के लिए जो कुछ भी किया वह मैंने किया ताकि मैं लापरवाह और बहिर्मुखी दिखाई दूं - और इसलिए सामान्य।
सामान्य दिखना मेरे जीवन को नष्ट कर रहा था, और किसी ने वास्तव में ध्यान नहीं दिया
पूर्वी तट से पश्चिमी तट पर जाने से मुझे सामाजिक संपर्क के बारे में मेरी समझ का पुनर्मूल्यांकन हुआ। अचानक मेरे सैकड़ों 'दोस्त' हो गए - जो लोग मुझे गले लगाते, मेरी सहमति से या बिना, जब भी वे मुझे देखते; जो लोग कहेंगे कि वे मुझे लंच या डिनर या खेल रात में देखने के लिए कितना उत्सुक थे।
वे छोटे हैंगआउट कभी नहीं आए, और मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं उन लोगों के साथ समय बिताना चाहता हूं, तो मुझे उन कार्यक्रमों में शामिल होना होगा जो वे पहले से ही थे।
इसलिए, अपनी नई सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए, मैं पार्टियों में गया। बहुत से। लगातार। मेरे सीधे किनारे के किशोर वर्षों के विपरीत, मैंने खुद को शुरुआती घंटों तक जागने के लिए पर्याप्त ऊपरी तक पहुंचने के लिए और फिर मेरी चिंता को छत से जाने से रोकने के लिए पर्याप्त डाउनर्स तक पहुंच गया।
मैंने आदर्श बहिर्मुखता के स्तर तक पहुँचने के लिए इस निरंतर रासायनिक संतुलन अधिनियम पर निर्भर रहना शुरू कर दिया, जिसे मुझे 'मज़ेदार' के रूप में देखने की आवश्यकता थी।
'समाज लगभग हर स्तर पर विवाद को विशेषाधिकार देता है - व्यक्तिगत ('आप बात क्यों नहीं कर रहे हैं? आप क्या हैं, फंस गए हैं? सोचें कि आप मुझसे बेहतर हैं?' या 'क्या गलत है? क्या आप ऊब गए हैं, पागल, उदास हैं ?') और पेशेवर ('हम वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जो चुलबुली, निवर्तमान, एक टीम खिलाड़ी, आदि है।'), 'चिकित्सक एलिस फिप्स, एमए कहते हैं।
फिप्स के अनुसार, सामाजिक परिस्थितियाँ - जिसमें शैक्षिक सेटिंग्स, रोमांटिक रिश्ते और यहां तक कि पारिवारिक रिश्ते भी शामिल हैं - को पसंद करने, उम्मीद करने और इनाम देने के लिए बनाया गया है: 'अंतर्मुखी अक्सर सामाजिक चिंता से पीड़ित होते हैं, और [इसका] इससे अधिक लेना-देना है। थकावट और चिंता एक ऐसी पहचान बनाने के लिए होती है जो आपकी अपनी नहीं है।'
दूसरे शब्दों में, सामाजिक चिंता अंतर्मुखता की प्रकृति नहीं है। यह थकावट का लक्षण हो सकता है। और यह एक थकावट है जिससे मैं अच्छी तरह परिचित हूं।
योजनाओं के रद्द होने पर प्रसन्न होने के बावजूद, मुझे अभी भी आउटगोइंग, दिलेर और रोमांच के लिए उपलब्ध होने का दबाव महसूस हुआ। मैं अधिक क्षतिपूर्ति भी करूंगा, जिसके कारण मुझे हमेशा सबसे पहले पहुंचने में मदद मिली।
मुझे एकतरफा दोस्ती की आदत हो गई थी, जहां मैं तब मारा जाता था जब कोई चाहता था कि मैं किसी घटना को सिग्नल-बूस्ट करूं लेकिन बहुत बार वास्तविक हैंगआउट के लिए नहीं। मैं इस अनुभव को 'अधिक रुचि का व्यक्ति होने के नाते' कहता हूं।
मुझे उन लोगों की सद्भावना की इतनी परवाह क्यों है जो मुझसे नहीं पूछते कि मैं कैसा हूं?
मैंने विचार करने में कुछ समय बिताया है मैं उन लोगों का पीछा क्यों करता हूं जो केवल मुझे उनके लिए कुछ करने के लिए कहने के लिए कभी भी पहुंचें। मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर मैं घर पर रहूं और मेरे पास आने वाले निमंत्रणों का इंतजार करूं तो मैं इस बात से बहुत डर गया था कि मैं क्या देखूंगा।
इनबॉक्स, अधिकांश रातें, खाली रही, और मैंने पाया कि मैं लगातार योजनाएँ बना रहा था, जबकि मैं अधिक से अधिक आक्रोश महसूस कर रहा था। क्या मैं केवल लोगों के लिए मूल्यवान था जब मैं उपयोगी था? क्या मैं खुद को बहिर्मुखी होने के लिए मजबूर कर रहा था और इस प्रक्रिया में खुद को चोट पहुँचा रहा था, और यह अभी भी पर्याप्त नहीं था?
फिप्स कहते हैं, 'जैसा कि आप एक झूठे स्व का प्रदर्शन करना जारी रखते हैं, आपकी नाराजगी निष्क्रिय आक्रामकता, एकमुश्त झूठ बोलने और दूसरों पर 'वापस पाने' के अन्य अचेतन तरीकों के रूप में लीक होना शुरू हो सकती है,' फिप्स कहते हैं। . 'आप इन चीजों को करने का मतलब नहीं करेंगे, लेकिन आपका सच्चा स्व वहां उचित रूप से नाराज है।'
शराब पीना और नशीला पदार्थ मेरे सामाजिक समारोहों से इस कदर जुड़ गए कि जब मैंने फैसला किया कि मैं शांत रहना चाहता हूं, तो मुझे डर लगा कि इसका मतलब है कि मैं अब अपने दोस्तों को नहीं देखूंगा। क्या हम तब भी दोस्त थे जब हम शांत थे? क्या मैं इसका पता लगाने के लिए तैयार था?
लंबे समय तक, मैं नहीं था। इसके बजाय, मैं एक कार्यक्रम के आसपास योजना बनाऊंगा, विभिन्न हैंगओवर से उबरने के लिए दिन का उपयोग करते हुए, भावनात्मक रूप से, मित्रता करने के दिन से आराम करने की कोशिश कर रहा हूं।
मैं अपने शरीर की परेशानी, बड़ी सामाजिक स्थितियों से दूर भागने की मेरी इच्छा को अनदेखा करने में इतना अच्छा हो गया कि जब मैं भूखा या निर्जलित था तो मुझे ध्यान ही नहीं आया। मैं वास्तव में इसके लिए पीड़ित होने लगा, तेजी से आत्मघाती महसूस कर रहा था, जब मैंने घर छोड़ने की कोशिश की तो चिंतित महसूस करने के बीच फंस गया और गुस्से में जब मैंने मुझे पाने के लिए तंत्र का इस्तेमाल किया।
मुझे टूटा हुआ महसूस हुआ।
और सच कहूं तो, मैं अभी भी बर्नआउट / रिकवर / फिर से साइकिल चलाने की कोशिश कर रहा हूं, अगर यह मेरे शरीर के बंद होने के लिए नहीं होता। एसिड भाटा, एक लक्षण जो शराब, सिगरेट, नशीली दवाओं के उपयोग और तनाव से बदतर हो सकता है, एक रात का आगंतुक था, और मैं इसे अब और नहीं रख सकता था।
मेरा शरीर उन सीमाओं को खींच रहा था जो मेरा मस्तिष्क नहीं कर सकता था या नहीं कर सकता था, मुझे बंद कर रहा था और सामाजिक गतिविधियों के प्रति मेरा घृणा बढ़ा रहा था।
इसलिए मैंने अपने लिए सीमाएं निर्धारित करना शुरू कर दिया: सामाजिककरण के हर दिन के लिए, मैं अपने शौक को पूरा करने के लिए कुछ दिनों की वसूली का समय निर्धारित करता हूं। अगर मैं किसी पार्टी में इतना असहज महसूस करता हूं कि मैं एक टक्कर करना चाहता हूं या पीना चाहता हूं, तो मैं अपने बहाने बनाऊंगा और छोड़ दूंगा, बजाय इसके कि मैं झुक जाऊं।
मुझे यह सीखना था कि मुझे जो पसंद है उसे कैसे स्वीकार किया जाए और जिसका आनंद नहीं लिया जाए ताकि मैं उन सीमाओं को अपने दोस्तों और साथी को बता सकूं। इसका मतलब यह सीखना था कि मेरे बिना पार्टियों में जाना मेरे साथी के लिए ठीक था, जो मुझसे कहीं ज्यादा बहिर्मुखी है।
उम्मीदों से बंधा हुआ महसूस नहीं करना अविश्वसनीय रूप से स्वतंत्र था। लेकिन एक बार जब मुझे पता चल गया कि जब तक मैं बहिर्मुखी दिखाई देता हूं, तब तक लोग मुझे कितना अधिक पसंद करते हैं, मुझे यह सांस्कृतिक पूर्वाग्रह कहीं और दिखाई देने लगा।
पार्टियों में, गहरी बातचीत में तल्लीन करने के मेरे प्यार को उन लोगों के पक्ष में धकेल दिया गया जो सतही स्तर की छोटी-छोटी बातों में शामिल होने के इच्छुक और सक्षम थे। स्कूल में, मैंने देखा कि जिन छात्रों ने अपना हाथ उठाया और दूसरों पर चिल्लाया, उन्होंने सबसे अधिक ध्यान आकर्षित किया और बहादुर होने के लिए उनकी प्रशंसा की गई, जबकि शांत, अध्ययनशील प्रकार अक्सर अदृश्य थे और सामग्री के साथ संलग्न नहीं होने के कारण खारिज कर दिए गए थे।
यह सिर्फ मेरे सामाजिक जीवन के बारे में भी नहीं था। बहिर्मुखता ने मेरे कार्य जीवन और मेरी सक्रियता को भी प्रभावित किया।
काम पर, मुझे सचमुच कहा गया था कि काम के बाद के पेय के लिए अपने सहकर्मियों के साथ बाहर नहीं जाना मुझे अटका हुआ लगता है और मुझे कंपनी में आगे बढ़ने से रोक सकता है। एक कार्यकर्ता के रूप में, मुझे लगा कि बात करने के बजाय वापस बैठने और सुनने की मेरी इच्छा ने कुछ लोगों को इस उद्देश्य के प्रति मेरी प्रतिबद्धता पर संदेह किया - क्या मैं इतना भावुक था कि मैं दूसरों पर बोलना नहीं चाहता था?
स्क्वीकेस्ट व्हील मिलना चाहिएसबतेल?
फिप्स कहते हैं, 'अंतर्मुखी का जादू यह है कि वे हर चीज पर ध्यान दे रहे हैं, जबकि बहिर्मुखी दूर जा रहे हैं।' 'तो, एक शिक्षक, प्रबंधक, या किसी भी प्रकार के नेता के रूप में, आप अंतर्मुखी लोगों से सुनना चाहते हैं - वे उल्लेखनीय रूप से व्यावहारिक हैं। लेकिन आपको एक ऐसा माहौल बनाना होगा जो उन्हें अपनी आवाज उठाने के लिए पोषित करे।'
मैंने अपने पसंदीदा स्थानों पर मेरे जैसे अंतर्मुखी लोगों के लिए जगह बनाने के तरीकों पर ध्यान देना शुरू किया। उदाहरण के लिए, जिन सम्मेलनों से मैं प्यार करता हूं उनमें हमेशा लोगों के लिए एक शांत या मौन स्थान साझा करने के लिए जगह होती है। मैं दूसरों के लिए भी वह जगह बनाने लगा।
'ऐसा करने के अन्य तरीके एक बैठक के बाद के विकल्प के रूप में लिखित प्रतिक्रिया को आमंत्रित करना है या लोगों ने पूरे समूह की चर्चा को खोलने से पहले जोड़े में कुछ चर्चा की है,' फिप्स कहते हैं। 'यह एक अंतर्मुखी को एक-एक करके विचार बनाने का मौका दे सकता है, जो उन्हें अधिक व्यापक रूप से साझा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।'
अब, जब मैं कोई बात करता हूं, तो मैं लोगों को यह बताना सुनिश्चित करता हूं कि मैं कब तक बोलने की योजना बना रहा हूं। मैंने बीच में 15 मिनट का ब्रेक भी लगाया है ताकि लोग अपनी जैविक जरूरतों का ध्यान रख सकें, चाहे वह बाथरूम हो या बस कुछ ताजी हवा बाकी सभी से दूर हो। कभी-कभी ये ब्रेक ऐसे लोगों को भी देते हैं जो कम सहज होते हैं और इस विषय पर ध्यान देने का मौका देते हैं।
और इस सब के बाद, मैं शांत और कम थका हुआ महसूस करता हूँ।
खुद को बहिर्मुखी बनाने और इस प्रक्रिया में खुद को नष्ट करने की कोशिश न करके, मैं अब खुद से नहीं लड़ रहा हूं, जबकि सुनने के लिए भी लड़ रहा हूं। मैंने वर्षों में पहली बार, निर्धारित या अन्यथा, एक महीने की छूट का प्रबंधन किया है। यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन मुझे अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है।
एक साइड इफेक्ट? मैं अपने अंतर्मुखी दोस्तों के साथ अधिक सामाजिक समय बिता रहा हूं, एक साथ शो देख रहा हूं या एक ही कमरे में पढ़ रहा हूं। मित्र और बहिर्मुखता ऐसे नहीं जुड़े हैं जैसे मैंने सोचा था कि वे थे। मुझे समाज में इसे बनाने के लिए दवाओं पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है। मुझे बस यह देखने के लिए समाज की जरूरत है कि मैं कौन हूं।
किट्टी स्ट्राइकर एक क्वीर, अलैंगिक, जुगलो मानवविज्ञानी और एक अराजकतावादी बिल्ली माँ है। उनकी पहली पुस्तक, 'आस्क: बिल्डिंग कंसेंट कल्चर' 2017 में थॉर्नट्री प्रेस के माध्यम से प्रकाशित हुई थी। उसका अनुसरण करें ट्विटर , पर फेसबुक ,और #KittyLearnsToCook पर। जब वह वयस्क होना सीखती है, तो उसे विभिन्न व्यंजनों के माध्यम से भौंरा देखें।
