अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
हमारे रडार पर नवीनतम कल्याण प्रवृत्ति: मैग्नीशियम तेल स्प्रे। इंस्टाग्रामर्स इसे पसंद करते हैं, लेकिन अगर स्प्रे-ऑन पोषक तत्वों की अवधारणा से आपका सिर खुजला रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं।
मैग्नीशियम (तत्वों की आवर्त सारणी पर संख्या 12) एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को बेड़ा पर काम करता रहता है।
यह मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह को विनियमित करने में मदद करता है; प्रोटीन, डीएनए और हड्डी के स्वास्थ्य का निर्माण और समर्थन; और स्वस्थ रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें।
आप शायद प्राप्त कर रहे हैंकुछभोजन से आपके दैनिक अनुशंसित मैग्नीशियम का, लेकिन बहुत से लोग कम पड़ जाते हैं। मैग्नीशियम तेल स्प्रे उसमें मदद कर सकता है। यह बालोनी का एक गुच्छा भी हो सकता है। यहाँ हम मैग्नीशियम तेल स्प्रे के बारे में सब कुछ जानते हैं।
लोग अलविदा कह रहे हैं
मैग्नीशियम 101
विटामिन सी को इतना श्रेय मिलता है। स्वस्थ शरीर के लिए मैग्नीशियम भी बहुत जरूरी है। मैग्नीशियम की कमी से हो सकता है a लक्षणों की विविधता . यहां तक कि मैग्नीशियम की थोड़ी सी कमी भी पैदा कर सकती है:
- मांसपेशियों में ऐंठन
- भूख में परिवर्तन
- सोने में कठिनाई
- मिजाज, चिड़चिड़ापन
- चिंता और अवसाद
- थकान, सुस्ती और कमजोरी
- मतली, उल्टी, या कब्ज
मैग्नीशियम की खुराक
मैग्नीशियम एक आकार-फिट नहीं है परिशिष्ट परिस्थिति। यह कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में आता है। दो सबसे लोकप्रिय विकल्प मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम क्लोराइड हैं।
संकेत वह ईर्ष्यालु है
भोजन में मैग्नीशियम: इसे कहां खोजें
आपको मैग्नीशियम के लिए दूर देखने की जरूरत नहीं है। यह बहुत सारे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है।
सेंधा नमक
यदि आप खनिजों में मैरीनेट करना चाहते हैं तो एप्सम साल्ट (उर्फ मैग्नीशियम सल्फेट) बहुत अच्छा है।
एक अच्छा एप्सम सॉल्ट बाथ शायद थोड़ा अतिरिक्त मैग्नीशियम सोखने का एक आरामदेह तरीका है। हालांकि, कोई ठोस सबूत (अभी तक) नहीं दिखा रहा है कि इसे त्वचा के माध्यम से प्रभावी ढंग से अवशोषित किया जा सकता है। फिर भी, इसे एक चक्कर देने में कोई हर्ज नहीं है।
क्या मैग्नीशियम तेल स्प्रे काम करता है?
बेशक, मैग्नीशियम वास्तव में एक तेल नहीं है - मैग्नीशियम 'तेल स्प्रे' एक आसान-डंडी स्प्रे बोतल में शुद्ध पानी में मैग्नीशियम क्लोराइड के केवल भंग फ्लेक्स हैं। मिश्रित होने पर यह थोड़ा तैलीय महसूस होता है, लेकिन वास्तव में यह तेल नहीं है - लेकिन नाम अटक गया है।
आपको मैग्नीशियम स्प्रे की दर्जनों किस्में ऑनलाइन मिल जाएंगी। आप भी कर सकते हैं DIY it .
ध्यान रखें, मैग्नीशियम स्प्रे पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। इसके बावजूद, सोशल मीडिया ऐसे लोगों से भरा हुआ है जो दावा करते हैं कि इससे मदद मिलती है:
- पीएमएस लक्षण
- कसरत वसूली
- चिंता और चिड़चिड़ापन
- तीव्र सिरदर्द और/या माइग्रेन
पीएसए: सोशल मीडिया गुरुओं पर हमेशा विज्ञान को सुनें। यह अभी भी अज्ञात है कि क्या मैग्नीशियम स्प्रे त्वचा के माध्यम से कुशलता से अवशोषित कर सकता है और आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकता है।
मैग्नीशियम तेल स्प्रे का उपयोग कैसे करें
स्प्रे के रूप में मैग्नीशियम का उपयोग करना बहुत आसान है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे करते हैं:
महिला के पैर के बाल
- सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा अन्य तेलों और लोशन से मुक्त है।
- साफ त्वचा पर मैग्नीशियम 'तेल' स्प्रे या रगड़ें।
- नहाने से पहले कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
लेकिन स्प्रे करने से पहले ये देख लें साइड इफेक्ट
इसके साथ खुद को ऊपर उठाने से पहले डीईएफ़ एक पैच परीक्षण करें। आपको सामयिक मैग्नीशियम के साथ कुछ झुनझुनी, चुभने या जलन हो सकती है। लेकिन वे दुष्प्रभाव बहुत हल्के और अल्पकालिक होने चाहिए। खुले घाव या रैशेज पर स्प्रे का इस्तेमाल न करें।
निष्कर्ष के तौर पर…
मैग्नीशियम स्प्रे एक इलाज नहीं है - और सभी पोषक तत्वों की तरह, आप इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें। फिर, यदि आप अभी भी पूरे दिन स्प्रे करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। एक बार जब आप ठीक हो जाते हैं, तो इसे एक चक्कर दें और देखें कि क्या होता है!
