क्या विलंबता इलाज योग्य है? 'क्योंकि कहीं नहीं होने के बावजूद, मुझे अभी भी देर से आने वाली चीजें मिली हैं

'माफ करना, मुझे आने में देरी हुई।'

तीन शब्द मैंने अपने जीवन में अनगिनत बार कहे हैं, आमतौर पर टेक्स्टिंग के बाद, “Uber में। वहाँ 5 से 10 में।'

मैं हमेशा मेट्रो के लिए दौड़ने वाला रहा हूं ...

लिफ्ट में 'चलो, चलो' बड़बड़ाते हुए ...

मीटिंग शुरू होने के ५ मिनट बाद, फिर एक मिनट बाद अपने आप को माफ़ करना ताकि मैं टॉयलेट से कागज़ के तौलिये का एक ढेर पकड़ सकूँ ताकि मेरे चेहरे पर पसीना बह रहा हो।

प्रोबायोटिक्स को काम करने में कितना समय लगता है?

मैं एक दिवंगत व्यक्ति हूं, और मुझे इससे नफरत है।

महामारी की शुरुआत में, जब हम सभी को चांदी की परत खोजने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। मेरा स्पष्ट था: ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके लिए मुझे देर हो सकती है!

'आखिरकार,' मैंने सोचा, 'मेरे होने से एक ब्रेक।'

मैं पहले से ही घर से काम करता था कॉपी राइटिंग बिजनेस जिसे मैंने यथासंभव अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया था 'नो-होमवर्क' जीवन।

लेकिन ये अलग था.

कोई डिनर नहीं, कोई पार्टी नहीं, कोई इन-पर्सन अपॉइंटमेंट या कॉफी डेट नहीं, और कमर के नीचे कोई आउटफिट दुविधा नहीं है (जिसे मैंने 'ज़ूम मेरिडियन' का उपनाम दिया है), ऐसा लग रहा था कि यह अवधि हममें से उन लोगों के लिए एक स्वागत योग्य तुल्यकारक होगी। एक पुरानी विलंबता समस्या।

पता चला, उस मुद्दे को किसी भी जीवन शैली में घुसने के लिए दरारें मिलती हैं।

दाना डेवनपोर्ट द्वारा डिजाइन

सीमित गतिविधियाँ नहीं = बेहतर समय प्रबंधन

यहां तक ​​​​कि एक महामारी की ऊंचाई में भी जो गंभीर रूप से प्रभावित करती है कि हम कहां जा सकते हैं और जब हम वहां जा सकते हैं, तब भी समय के साथ भयानक होने के असीम अवसर हैं।

देर से आने वाले लोग लगातार देर से क्यों आते हैं?

जैसा कि महामारी ने समीकरण से लंबे आवागमन की बाधा को काफी हद तक दूर कर दिया है, विलंबता की दृढ़ता यह साबित करती है कि यह अधिक स्थानों के साथ कम समय होने के बारे में नहीं है।

कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि इसका अहंकार से लेना-देना है - एक निष्क्रिय-आक्रामक कार्य जो सुझाव देता है, 'मेरा समय आपके से अधिक मूल्यवान है।'

जूली जेरेट मार्क्यूज़, पीएचडी, पर एक पोस्ट में कहते हैं मनोविज्ञान आज , “देर से आना अनादर व्यक्त करता है। इसका तात्पर्य अन्य प्राथमिकताओं से है। ”

यह शायद कम से कम एक व्यक्ति के बारे में सच है जिसे मैं जानता हूं। वह बहुत शांत दिखती है, एक साथ रखती है, और बहुत अच्छी महकती है। यह स्पष्ट है कि उसने अपना समय लिया, समय की पाबंदी को धिक्कार है।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि विलंबता सांस्कृतिक है . आप इसे लॉस एंजिल्स में भी देख सकते हैं, जहां लोग यह नहीं कहते हैं, 'क्षमा करें, मैं 2 घंटे लेट हो गया, ट्रैफ़िक पागल था।' वे बस कहते हैं, 'अरे।' यातायात भाग निहित है।

लेकिन मेरे लिए और मेरे जीवन में सबसे देर से आने वाले लोगों के लिए बोलना, जो मानते हैं कि उन्होंने 'समय का ट्रैक खो दिया' या कहते हैं, 'मुझे नहीं पता कि मुझे क्यों लगा कि मैं यहां 20 मिनट में पहुंच सकता हूं,' यह कुछ और है:

भ्रम। घड़ी डिस्मॉर्फिया। जादुई सोच जो हमारे दिमाग में समय बिताती है। वैज्ञानिक रूप से कहें तो, किसी कार्य में कितना समय लगेगा, इसे गलत ठहराने की एक आशावादी प्रवृत्ति - जिसे 'के रूप में जाना जाता है' योजना की भ्रांति । '

अधिकांश लोग 1 वर्ष में जो कुछ कर सकते हैं उसे कम आंकते हैं और 10 वर्षों में जो वे कर सकते हैं उसे कम आंकते हैं।

15 मिनट की खिड़की के साथ, मुझे लगता है कि मैं स्नान कर सकता हूं, थोड़ा नेटफ्लिक्स देख सकता हूं, अपने बालों को सुखा सकता हूं, एक पोशाक चुन सकता हूं, इसे अस्वीकार कर सकता हूं, दूसरा चुन सकता हूं और कहीं 15 मिनट दूर हो सकता हूं।

एक घंटे में, मुझे लगता है कि मैं 90 मिनट की पैदल दूरी तय कर सकता हूं।

एक दिन में, मुझे लगता है कि मैं वह सब काम कर सकता हूँ जो मैंने एक महीने में करने की योजना बनाई थी।

और फिर, अच्छा राजभाषा 'आत्म-तोड़फोड़' है

मनोचिकित्सक फिलिप पेरी कहते हैं , 'देर होना अपने आप को पैर में गोली मारने का एक तरीका है।'

एक घंटी बजती है। दुर्लभ अवसर पर जब मैं बाहर निकलने के लिए 10 मिनट पहले तैयार होता हूं और वास्तव में अवसर होता हैहोना10 मिनट पहले, मैं अनिवार्य रूप से एक कार्य शुरू करूंगा जिसे पूरा करने के लिए 30 मिनट की आवश्यकता होगी।

इसे रोकने के लिए, मेरे पति अब कहते हैं, 'मैं कार में प्रतीक्षा करूंगी।' वह मुझे याद दिलाने के लिए इंजन को घुमाता है कि हम कहीं जा रहे हैं। उसे क्या करना चाहिए मुझे धोखा देना चाहिए और मुझे बताएं कि हमें अपने गंतव्य पर 6:30 बजे पहुंचने की जरूरत है, जब यह वास्तव में 7:00 है। मुझे बरगलाना होगा।

हालाँकि, जो कोई भी जानबूझकर अपनी घड़ियों को 10 मिनट आगे सेट करता है, वह जानता है कि खुद को धोखा देना आसान काम है। यह लगभग उल्टा है, क्योंकि आप सचेत रूप से 'अतिरिक्त' समय के बारे में जानते हैं जो आपके पास वास्तव में आधिकारिक तौर पर देर से आने से पहले है।

विलंबता की आदतों को तोड़ने के लिए व्यावहारिक सुझाव

यदि आपकी घड़ियों को सेट करने और आगे देखने की सामान्य अनुशंसा (यदि आप अभी भी घड़ी पहनते हैं) आपके काम नहीं आती है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. दूसरे छोर पर आखिरी मिनट के कार्य को करने की योजना बनाएं

यदि आप उन लोगों में से हैं जो आपके कहीं होने से पहले 'एक आखिरी काम' करना शुरू कर देते हैं,खुशी परियोजनालेखक ग्रेचेन रुबिन पता चलता है अपने आप से वादा करते हुए कि आप उस कार्य को कर सकते हैं जब आप अपने गंतव्य पर पहुंच जाते हैं, और अपने आप को वहां जल्दी पहुंचने के लिए मजबूर करते हैं ताकि आपके पास समय हो।

गर्लफ्रेंड को ईर्ष्यालु कैसे बनाये

2. दो अलार्म सेट करें

यह वर्चुअल मीटिंग के लिए विशेष रूप से अच्छा काम करता है। मीटिंग से 15 मिनट पहले बंद होने के लिए एक अलार्म सेट करने का प्रयास करें, ताकि आप अपने सभी लिंक की जांच कर सकें। अन्य विंडो बंद करने के लिए भी समय का उपयोग करें, 'परेशान न करें' चालू करें, पृष्ठभूमि से कपड़े धोने के ढेर को साफ़ करें। फिर, मीटिंग से 2 मिनट पहले दूसरे अलार्म को बंद करने के लिए सेट करें। बैठक में डायल करने और इसके शुरू होने की प्रतीक्षा करने के लिए यह आपका संकेत है। प्रतीक्षा करते समय कोई दूसरा कार्य प्रारंभ नहीं करना। ईमेल का कोई त्वरित उत्तर नहीं। इसे देखें, आप वास्तव में एक बार के लिए जल्दी हैं!

3. जल्दी होने को अपने लिए एक उपहार के रूप में समझें

यह मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है। (मानो या न मानो, मैं पहले की तुलना में बेहतर हूं।) जहां जल्दी करना मुझे तनाव देता है, और आत्म-दंड के रूप में कार्य करता है, जल्दी तैयार होना आत्म-देखभाल का मेरा सबसे शानदार (और मुफ़्त!) रूप हो सकता है।

4. अपने दिवंगत साथी की सक्रिय (और अनुग्रहकारी) मदद करें

यदि यह आपका साथी है जो हमेशा देर से आता है (और एसोसिएशन द्वारा आपको देर से बनाता है), प्रो टिप # 1: इसके लिए उन्हें कोसने की कोशिश न करें। वे पहले से ही जानते हैं कि उन्हें समस्या है। इसे लगातार ऊपर लाने से आप केवल निराश होंगे और उनकी मदद नहीं करेंगे।

प्रो टिप # 2: केवल सुझाव न दें, उन्हें सक्रिय रूप से (और विनम्रता से) लागू करें। अपने साथी को यह बताने की कोशिश करें कि आप किस समय जाने के लिए तैयार रहना चाहते हैं, बजाय इसके कि आप किस समय कहीं पहुंचना चाहते हैं। बिंदु-ए से बिंदु-बी गणित करने के लिए इसे कालानुक्रमिक रूप से देर से आने वाले व्यक्ति पर न छोड़ें।

एक बात सुनिश्चित है: निरंतर '5 में रहें' आदत लंबे समय से अंतर्निहित है, और इसे बदलने के लिए देर से प्रकार हम पर है - जब तक, COVID-19 को ठीक करने की दौड़ में, वैज्ञानिक गलती से एक पर ठोकर खाते हैं (बस समय पर) विलंब के लिए इलाज।

टॉकिंग श्रिम्प की संस्थापक लॉरा बेलग्रे एक लेखक, पुरस्कार विजेता कॉपी राइटिंग विशेषज्ञ और अप्राप्य आलसी व्यक्ति हैं। उसने एनबीसी, फैंडैंगो और ब्रावो जैसे ग्राहकों के लिए टीवी स्पॉट लिखे हैं, और अब उद्यमियों और क्रिएटिव को स्वयं 100% होने का भुगतान करने में मदद करती है। गैर-चूक प्रतिलिपि के लिए उसके 5 रहस्य यहां प्राप्त करें .