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पूर्व-पूर्व। स्वोल सप्लीमेंट्स। झटकों का रस। कानूनी प्रदर्शन बढ़ाने वाले। कसरत शॉट्स। प्री-वर्कआउट को कॉल करें जो भी प्यारा उपनाम आप चाहते हैं, बस 1) इसके लाभों पर याद दिलाएं या 2) उन्हें अधिक महत्व दें।
प्रश्न मिले? प्री-वर्कआउट क्या है, यह क्या कर सकता है और क्या नहीं, इस पर एक व्यापक पालना शीट के लिए पढ़ें।तथा2021 में सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कौन सा है।
डब्ल्यूटीएफ प्री-वर्कआउट है, बिल्कुल?
प्री-वर्कआउट मूल रूप से एक डाइटरी सप्लीमेंट फॉर्मूला है जिसे आपके वर्कआउट को थोड़ा अतिरिक्त देने के लिए डिज़ाइन किया गया हैoomph. यह आमतौर पर पाउडर के रूप में खरीदा जाता है, पानी के साथ मिलाया जाता है, और गतिविधि से लगभग 30 मिनट पहले चुगता है।
खेल आहार विशेषज्ञ मार्ले ओल्डम मीट आरडीएन, कहते हैं, 'पूर्व-कसरत आमतौर पर एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों द्वारा ऊर्जा, शक्ति, ताकत, गति या सहनशक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम से पहले ली जाती है।'
यह रही बात: अभ्यास की तुलना में व्यावहारिक रूप से अधिक पूर्व-कसरत की खुराक हैं। के रूप में: बहुत कुछ। और पूर्व-कसरत का सूत्र प्रभावित करेगा कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। (इस पर अधिक नीचे)।
ठीक है, तो प्री-वर्कआउट में क्या है?
बहुत आश्चर्य की बात नहीं है, यह टब से टब में बहुत भिन्न होता है, लेकिन जब आप लेबल ब्राउज़ करते हैं तो आपको कुछ सामान्य सामग्री दिखाई देगी, जिनमें शामिल हैं: कैफीन, एमिनो एसिड, क्रिएटिन, और बी विटामिन, और अक्सर कृत्रिम स्वीटर्स इसका स्वाद अच्छा बनाने के लिए।
ए के आधार पर गहरा गोता विश्लेषण 100 सबसे अधिक बिकने वाले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में से, सबसे प्रचलित - 85 प्रतिशत से अधिक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध प्री-वर्कआउट उत्पादों में मौजूद हैं - ये हैं:
- बीटा-अलैनिन। सेवा मेरे गैर-आवश्यक अमीनो एसिड जो कार्नोसिन पैदा करता है, मांसपेशियों के पीएच संतुलन का समर्थन करता है, और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है।
- कैफीन। डिंग, डिंग, डिंगआपने यह अनुमान लगाया: आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया (कैफीन कुछ अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है जिन्हें हम नीचे स्पर्श करेंगे)।
अधिकांश प्री-वर्कआउट उत्पादों में बीटा-अलैनिन के अलावा अमीनो एसिड का मिश्रण भी होता है। एक ही अध्ययन के आधार पर ये सबसे आम हैं:
- सिट्रुललाइन . एक एमिनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों के निर्माण में भूमिका निभा सकता है।
- टायरोसिन . एक एमिनो एसिड जो आपके शरीर को बनाने में मदद करता है डोपामाइन, एड्रेनालाईन, और थायराइड हार्मोन .
- पशु . एक एमिनो एसिड पता चला खेल प्रदर्शन में सुधार करने के लिए।
- creatine . मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक पदार्थ जो उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।
अन्य पूर्व-कसरत सामग्री जो एक शो बनाती हैं:
- सोडियम या मैग्नीशियम (पसीने से खोए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए)
- चुकंदर का रस (रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए)
आप C4 नामक एक बहु-घटक प्री-वर्कआउट उत्पाद भी देख सकते हैं (आमतौर पर, गैर-पेशेवर एथलीटों के लिए जो रिकवरी में तेजी लाना चाहते हैं)।
इसके अलावा, कई पूर्व-कसरत पाउडर में सबसे उल्लेखनीय चीज एक 'मालिकाना मिश्रण' है - जहां चीजें अस्पष्ट हो जाती हैं।कितनाकाक्या भउत्पाद का व्यक्तिगत मिश्रण FDA द्वारा विनियमित नहीं है, इसलिए तृतीय-पक्ष परीक्षण के बिना इसे सत्यापित करने का कोई तरीका नहीं है।
क्या प्री-वर्कआउट लेने के कोई फायदे हैं?
हां! कुछ विज्ञान समर्थित हैं... अन्य अधिक व्यक्तिगत/उपाख्यानात्मक हैं।
बढ़ी हुई ऊर्जा
एक स्पष्ट कारण के लिए: कैफीन।
प्री-वर्कआउट आमतौर पर प्रति सेवारत 150 से 300 मिलीग्राम पैक करता है। (तुलना के लिए: एक कप जो आपको केवल 95 मिलीग्राम और एक रेड बुल का वजन 111 मिलीग्राम प्रति 12-औंस कैन पर होता है। हाँ, वाह)।
तो अपने शरीर को जानो। यदि एक या दो कप कॉफी आपको चिंतित करती है या आपको पेशाब करने के लिए भेजती है, तो प्री-वर्कआउट की एक सर्विंग आपको पैनिक अटैक और/या डायरिया की चपेट में ले सकती है।
'हालांकि दुर्लभ, बहुत अधिक कैफीन का सेवन घातक हो सकता है,' कार्नेस कहते हैं।
बेहतर प्रदर्शन और रिकवरी
केवल आपको वायर्ड AF महसूस कराने के अलावा, शोध से पता चलता है कि कैफीन की यह मात्रा और भी बेहतर हो सकती है प्रदर्शन और रिकवरी में तेजी लाएं।
वहां कई हैं अध्ययन करते हैं कैफीन को बढ़े हुए प्रदर्शन और गति से जोड़ना।
एक अध्ययन पाया गया कि जो लोग ट्रेडमिल पर 1500 मीटर दौड़ने से पहले कॉफी पीते थे, उन्होंने पहले कॉफी न पीने वालों की तुलना में 4 सेकंड से अधिक तेजी से अपनी दौड़ पूरी की।
नया उपनाम: पहिए।
एक पल अध्ययन पाया गया कि इसके दर्द निवारक गुणों के कारण, जब व्यायाम से पहले कैफीन लिया जाता है, तो मांसपेशियों में दर्द (DOMS) की शुरुआत में देरी कम हो जाती है,
व्यायाम करते समय अधिक आनंद
कैफीन का एक और लाभ: it: वास्तव में कर सकते हैं प्रशिक्षण सत्र को और अधिक मनोरंजक बनाएं!
बेहतर कार्डियोवैस्कुलर प्रदर्शन
ट्रैक हिट करने के बारे में? चुकंदर के रस के साथ प्री-वर्कआउट का विकल्प चुनें।
2019 . के अनुसार समीक्षा चुकंदर का रस हृदय उत्पादन में सुधार कर सकता है। कैसे? खैर, चुकंदर का रस 'नाइट्रिक ऑक्साइड' नामक शरीर के स्तर को बढ़ाता है, जो रक्त वाहिकाओं की मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
सिद्धांत यह है कि परिणामस्वरूप, शरीर को कसरत के बीच में आपके हृदय में रक्त पंप करने के लिए कम काम करना पड़ता है। क्या चुकंदर का रस आपको एक मील या Fran PR तरलता विभाजित करेगा? नहीं, वे चाँद के जूते नहीं हैं, परिवार! लेकिन फिर भी, यह चोट नहीं पहुंचा सकता।
रिबन चोकर कैसे बनाएं
अधिक दुबली मांसपेशियां
यानी, जब तक इसमें शामिल है creatine .
एक अच्छी तरह से अध्ययन सामग्री, अनुसंधान ने दिखाया है कि जो लोग क्रिएटिन के पूरक हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक ताकत हासिल कर सकते हैं जो नहीं करते हैं। कुछ अनुसंधान यह भी सुझाव देता है कि जो लोग क्रिएटिन के पूरक हैं वे भी शक्ति प्रशिक्षण से काफी तेजी से ठीक हो जाते हैं। जीत-जीत।
कार्नेस कहते हैं, 'क्रिएटिन उन प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रमों में व्यायाम करने वालों के लिए उपयोगी हो सकता है जो दुबले मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।'
डिट्टो उन लोगों के लिए जाता है जो बार-बार संक्षिप्त, उच्च-तीव्रता वाले प्रयासों के साथ छोटी वसूली अवधि (सोचें: फेंकने वाले और स्प्रिंटर्स) और इंटरमीटेंट वर्क पैटर्न वाले खेल (सोचें: टीम स्पोर्ट्स और रैकेट स्पोर्ट्स) के साथ खेल खेलते हैं, वह कहती हैं।
संवेदनशील पेट वाले बच्चों को चेतावनी दी जाती है: कुछ लोगों को यह सामान पचने में इतना आसान नहीं लगता है। अनजाने में, उनके शरीर के समायोजित होने पर गैस और पेट में ऐंठन की खबरें आती हैं।
क्या प्री-वर्कआउट के कोई नुकसान हैं?
टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह आवाज करने से नफरत है, लेकिन तथ्य यह है कि वे एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं हैं (केवल एफडीए-विनियमित) कोई छोटी बात नहीं है।
ज़रूर, कुछ प्री-वर्कआउट में पूरी तरह से सुरक्षित और प्रभावी (ऊपर देखें) सामग्री होती है, अन्य में ऐसे तत्व होते हैं जो सबसे बेकार और सबसे खराब हानिकारक होते हैं।
उदाहरण के लिए, कई प्री-वर्कआउट में कुछ विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक जरूरतों का 100 प्रतिशत से अधिक होता है। कार्नेस के अनुसार ~ अधिक बेहतर नहीं है ~, कुछ विटामिनों की बहुत अधिक मात्रा वास्तव में विषाक्त हो सकती है।
वह नोट करती है कि पेशेवर एथलीटों और प्रतियोगियों के लिए, पूर्व-कसरत विशेष रूप से संदिग्ध क्षेत्र हो सकता है।
'अभी भी कई लोकप्रिय पूरक हैं जिनमें प्रतिबंधित या हानिकारक पदार्थ होते हैं, जो एक पेशेवर या कॉलेजिएट एथलीट के लिए करियर समाप्त करने का निर्णय हो सकता है,' वह कहती हैं।
(सेलुकोर, उदाहरण के लिए, पहले एक प्रतिबंधित पदार्थ था जिसे कहा जाता है synephrine ) यदि आप उस शिविर में आते हैं, तो वह एक खेल आहार विशेषज्ञ या कोच द्वारा आपकी पसंद की पूर्व-कसरत को मंजूरी देने की सलाह देती है।
और यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो वह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करने का सुझाव देती है। कुछ सामग्री (उदाहरण के लिए एडाप्टोजेन्स और जड़ी-बूटियां) डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ बातचीत कर सकती हैं और उन्हें कम प्रभावी बना सकती हैं, वह कहती हैं। ओह।
2021 के 9 सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स
पूर्व-कसरत को एक चक्कर देना चाहते हैं? हमने उपयोगकर्ता समीक्षाओं के माध्यम से मातम किया और सामग्री, स्वाद, मिश्रण क्षमता, तृतीय-पक्ष परीक्षण और कंपनी पारदर्शिता जैसे मानदंडों के आधार पर उन्हें देखते हुए, गुच्छा का सबसे अच्छा गोल किया।
आखिरकार, हम बाजार पर नौ सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की इस सूची के साथ आए - उनमें से अधिकांश तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए।
हम पर विश्वास करें, और सामग्री सूची पर अपने आवर्धक कांच के साथ अपने आप को हमेशा के लिए खर्च करने से बचाएं।
आपका स्वागत है।
लंबे वर्कआउट से पहले बेस्ट प्री-वर्कआउट: विंटेज ब्लास्ट प्री-वर्कआउट
दो चरणों में सामग्री जारी करने वाला पहला प्री-वर्कआउट, विंटेज ब्लास्ट आपको ऊर्जावान बनाए रखने और आपके लंबे वर्कआउट के अंत तक ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस बात का प्रमाण चाहिए कि यह तृतीय-पक्ष परीक्षण (!) पूर्व-कसरत काम करता है? इसकी लगभग १०,००० समीक्षाएँ हैं और उनमें से ७० प्रतिशत से अधिक इस पुराने स्कूल के उत्पाद को पाँच सितारे देते हैं। और अन्य 13 प्रतिशत 4-स्टार हैं। इतना भी फटा - पुराना नहीं है।
(ICYWW: ज्यादातर शिकायतें मजबूत स्टीविया-आफ्टरटेस्ट उत्पादों के इर्द-गिर्द घूमती हैं)।
विटामिन सी, नियासिन, विटामिन बी 12, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिजों की एक सरणी के अलावा, प्रत्येक स्कूप में 5000 मिलीग्राम एल-सिट्रूलाइन, 1000 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन, 150 मिलीग्राम कैफीन और 1000 मिलीग्राम बीटा-अलैनिन भी होता है।
कीमत: $$
विंटेज ब्लास्ट प्री-वर्कआउट ऑनलाइन खरीदें।
क्रिएटिन के बिना प्री-वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ: रेवरे प्री-वर्कआउट
अंडर-द-रडार ब्रांड, रेवरे द्वारा निर्मित, यह मिश्रण उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो क्रिएटिन या बहुत अधिक कैफीन से बचना चाहते हैं। उदाहरण के लिए: लंबी दूरी के धावक या साइकिल चालक।
केवल 100 मिलीग्राम कैफीन के साथ आपको ट्रेडमिल, पगडंडी या सड़क पर ~ झुनझुनी ~ से त्रस्त होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
प्राकृतिक सामग्री चाहने वालों के लिए भी यह एक अच्छा विकल्प है। पैकेज के पीछे देखें और आप परिचित खाद्य-आधारित स्रोत जैसे शकरकंद, अनार, और चुकंदर देखेंगे।
कीमत: $$$
वजन घटाने के लिए चिकन भोजन की तैयारी
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क्रॉसफ़िट और HIIT एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट: सेल्युकोर C4 ओरिजिनल प्री-वर्कआउट
इस प्री-वर्कआउट के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसे इस तथ्य से अभिव्यक्त किया जा सकता है कि यह अमेरिका की # 1 सेलिंग प्री-वर्कआउट * और * पृथ्वी पर चार बार सबसे फिट आदमी, मैट फ्रेजर (डुह) की पसंद है।
अगर फ्रेजर नेमड्रॉप ने इसे दूर नहीं किया - यार अपने शरीर में जो कुछ भी डालता है, उसके आसपास नहीं है - यह तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है सूचित विकल्प कार्यक्रम .
150 मिलीग्राम कैफीन, 1 ग्राम क्रिएटिन, 1 ग्राम आर्जिनिन, 1.6 ग्राम बीटा-अलैनिन के साथ, प्रत्येक स्कूप में वास्तव में वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।
कीमत: $
सेल्युकोर सी4 ओरिजिनल प्री-वर्कआउट ऑनलाइन प्राप्त करें।
बेस्ट प्री-वर्कआउट ड्रिंक: सेल्युकोर की C4 एनर्जी ऑन द गो
अपनी पानी की बोतल में प्री-वर्कआउट मिलाने के काम से निपटना नहीं चाहते हैं? सेल्युकोर के पूर्व-मिश्रित, पूर्व-कसरत पेय का प्रयास करें।
कैलोरी-फ्री और शुगर-फ्री इसमें 200 मिलीग्राम कैफीन, 650 माइक्रोग्राम विटामिन बी6 और 45.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 के अलावा और कुछ नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपके फोकस को बेहतर बनाने की दिशा में काम करेगा।
कीमत: $$$
सेल्युकोर C4 एनर्जी ऑन द गो ऑनलाइन प्राप्त करें।
शक्ति प्रशिक्षकों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट: प्री-केज्ड प्री-वर्कआउट
बिजली उत्पादन और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए सोचा जाने वाले कई अवयवों के साथ - और उनमें से बहुत से - यह तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया, पंच-फ्लेवर पिक ताकतवर एथलीटों के बीच पसंदीदा प्री-वर्कआउट फॉर्मूला के रूप में जाना जाता है जो बचाता है।
इसमें 6.5 ग्राम किण्वित बीसीएए, 6.5 ग्राम किण्वित एल-सिट्रूलाइन और अकेले एक स्कूप में 274 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसमें 1.85 ग्राम टायरोसिन और 2 ग्राम टॉरिन भी होता है।
ओह, और अचार खाने वालों के लिए अच्छी खबर: इस मिश्रण में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने के लिए पाउडर वेजी भी होते हैं। (चिंता न करें, आप इनका स्वाद नहीं ले सकते। इसका स्वाद हमेशा फ्रूट पंच जैसा होता है)।
कीमत: $$
प्री-केज्ड प्री-वर्कआउट ऑनलाइन प्राप्त करें।
ओलंपिक भारोत्तोलकों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट: ग्रेनेड .50 कैलिबर प्री-वर्कआउट
ग्रेनेड .50 कैलिबर प्री-वर्कआउट में प्रमुख बीडीई है। फ़ॉन्ट! नाम! संवेष्टन!
नए साल के अंधविश्वास, सौभाग्य आकर्षण
और यह प्रतिरोध प्रशिक्षकों के बीच अच्छी तरह से सम्मानित है - विशेष रूप से वे जो नियमित रूप से भारी उठाते हैं। क्यों? क्योंकि इसमें ग्रह पर हर प्राकृतिक शक्ति बूस्टर की तरह शामिल है। शामिल हैं: 4000 मिलीग्राम एल-सिट्रूलाइन, 2000 मिलीग्राम बीटा-अलैनिन, और 1500 मिलीग्राम क्रिएटिन।
कैफीन संवेदनशील? खिसकते रहो। 300 मिलीग्राम कैफीन से व्यंजन परोसने वाला एक टू-स्कूप। यह बहुत ज्यादा है।
कीमत: $$
ग्रेनेड .50 कैलिबर प्री-वर्कआउट ऑनलाइन प्राप्त करें।
शाकाहारी लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट: माईप्रोटीन वेगन प्री-वर्कआउट पाउडर
उनके पशु-स्रोत वाले अमीनो एसिड के कारण, कुछ प्री-वर्कआउट शाकाहारी के अनुकूल होते हैं। सौभाग्य से, माई प्रोटीन वेगन प्री-वर्कआउट है।
इसका स्वाद जॉली रैंचर्स की तरह होता है लेकिन लोकप्रिय हार्ड कैंडी के विपरीत, इसमें 6 ग्राम एल-सिट्रूलाइन, 150 ग्राम कैफीन और 50 मिलीग्राम चुकंदर नाइट्रेट्स (इसके कुछ अवयवों के नाम के लिए) होते हैं।
एक समीक्षक लिखता है: 'बर्फ के ठंडे पानी में बस एक स्कूप जोड़ा जाता है, और आपको प्यास बुझाने वाला, सुपर-बूस्टिंग, प्री-वर्कआउट रिफ्रेश मिलता है! यह पर्याप्त, बढ़िया स्वाद, कोई धैर्य नहीं, बस एक विशाल मुस्कराहट की सिफारिश नहीं कर सकता। ”
कीमत: $$
MyProtein Vegan प्री-वर्कआउट पाउडर यहां ऑनलाइन प्राप्त करें (यूके) या यहाँ (अमेरिका)।
सर्वश्रेष्ठ समग्र कैफीन मुक्त प्री-वर्कआउट: ट्रांसपेरेंट लैब्स प्रीसीरीज एसटीआईएम-फ्री
रात का भारोत्तोलक? यह एक उत्तेजक-मुक्त (उर्फ STIM-मुक्त) प्री-वर्कआउट चुनने के लिए आपके सोने के शेड्यूल को अच्छी तरह से पूरा करेगा।
शून्य कैफीन के साथ लेकिन साइट्रलाइन (6000 मिलीग्राम), बीसीएए (4000 मिलीग्राम), और बीटा-अलैनिन (4000 मिलीग्राम) की एक ठोस मात्रा के साथ - इसके कुछ अवयवों का नाम लेने के लिए - यह भारोत्तोलकों और कार्डियो के लिए एक महान उत्तेजक-मुक्त पिक है नशेड़ी एक जैसे।
टीबीएच, तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए पूर्व-कसरत के लिए शिकार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक बहुत अच्छा विकल्प है। सबवह उत्पाद ट्रांसपेरेंट लैब्स में से तीसरे पक्ष का परीक्षण किया जाता है। तुम भी उनके सभी उत्पादों के लिए रचना का प्रमाण पत्र तक पहुँच सकते हैं।
*पारदर्शिता के लिए एक बार फिर फेंकता है*
कीमत: $$
पारदर्शी लैब्स प्री-सीरीज एसटीआईएम-फ्री प्री-वर्कआउट ऑनलाइन प्राप्त करें।
एक पंप के लिए सर्वश्रेष्ठ कैफीन मुक्त प्री-वर्कआउट: आरएसपी न्यूट्रिशन पंप बूस्ट प्री-वर्कआउट
शून्य कैफीन के साथ एक अन्य विकल्प, तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया पंप बूस्ट ठीक वैसा ही करता है जैसा इसके नाम से पता चलता है: सपोर्ट पंप।
शून्य कार्ब्स, कैलोरी, या कैफीन के साथ आप डब्ल्यूटीएफ के बारे में सोच रहे होंगे कि यह पंच-स्वाद वाला पाउडर हैकर देता हैशामिल। खैर, मैं आपको बता दूं: 95 ग्राम विटामिन सी, एक एमिनो एसिड मिश्रण जिसमें टॉरिन, बीटा-अलैनिन, एल-आर्जिनिन और एल-ल्यूसीन और 200 मिलीग्राम सोडियम होता है।
'इसने मुझे अपने पठार से आगे बढ़ाया,' लिखा था एक समीक्षक। बेचा, बेचा और बेचा!
क्या यह इससे कहीं अधिक करता है? नहीं। लेकिन यह आपको उपयोग के बाद 12 घंटे तक संवहनी वायुसेना का एहसास कराएगा।
कीमत: $
आरएसपी न्यूट्रिशन पंप बूस्ट प्री-वर्कआउट ऑनलाइन प्राप्त करें।
पूर्व-कसरत पर नीचे की रेखा
यदि आप अपने कसरत के दौरान अतिरिक्त बढ़त की तलाश में हैं, तो फोकस में सुधार, लाभ को बढ़ावा देने और वसूली का समर्थन करने के ऊंचे वादों के साथ, प्री-वर्कआउट आपके लिए हो सकता है। मुख्य शब्द: सकता है!
बस ध्यान रखें कि यह आपको कसरत-बर्बाद करने वाले लक्षणों से भी प्रभावित कर सकता है जैसे:
- चक्कर
- चक्कर आना
- जी मिचलाना
- उल्टी
- सूजन
- दस्त
- तेजी से धड़कने वाला दिल
- नस
- सिर दर्द
- निर्जलीकरण
उह।
यदि आप इनमें से किसी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उपयोग बंद कर दें। इसके बजाय, कार्नेस कहते हैं, नारियल पानी, साबुत अनाज टोस्ट, एक केला, या दलिया जैसे खाद्य-आधारित ऊर्जा स्रोतों को प्राथमिकता दें।
