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सप्ताह के लिए रविवार को चिकन भोजन तैयार करने के बहुत सारे लाभ हैं। एक बात के लिए, आपको केवल एक बार कच्चे मांस से निपटना होगा। इसके अलावा, कौन यह सोचना चाहता है कि सोमवार के आने के बाद दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक किया जाए या रात के खाने के लिए क्या बनाया जाए और वह टू-डू सूची फट जाए?
पूरे सप्ताह आनंद लेने के लिए चिकन को पूर्व-भाग, स्वस्थ रात्रिभोज - या दोपहर के भोजन में पकाकर खेल से आगे रहें (कम से कम जहां खाने का संबंध है)।
और हम बिना मसाले वाली, स्वादिष्ट चीजों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ये 21 चिकन ब्रेस्ट रेसिपी सरल हैं, लेकिन वे कुछ भी हैं लेकिन उबाऊ हैं।
सप्ताह के लिए रविवार को चिकन भोजन तैयार करने के बहुत सारे लाभ हैं। एक बात के लिए, आपको केवल एक बार कच्चे मांस से निपटना होगा। इसके अलावा, कौन यह सोचना चाहता है कि सोमवार के आने के बाद दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक किया जाए या रात के खाने के लिए क्या बनाया जाए और वह टू-डू सूची फट जाए?
पूरे सप्ताह आनंद लेने के लिए चिकन को पूर्व-भाग, स्वस्थ रात्रिभोज - या दोपहर के भोजन में पकाकर खेल से आगे रहें (कम से कम जहां खाने का संबंध है)।
और हम बिना मसाले वाली, स्वादिष्ट चीजों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ये 21 चिकन ब्रेस्ट रेसिपी सरल हैं, लेकिन वे कुछ भी हैं लेकिन उबाऊ हैं।
1. स्वस्थ भुना हुआ चिकन और सब्जियां
फोटो: गिम्मे स्वादिष्ट
इस सुपर-सीधी रेसिपी के साथ इंद्रधनुष का स्वाद चखें - स्वास्थ्यवर्धक, गैर-स्किटल्स तरीका। सब्जियों और चिकन को एक ही पैन में एक ही समय में भुना जाता है, इसलिए तैयारी कम से कम होती है। भोजन को गोल करने के लिए पका हुआ अनाज डालें।
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2. चिकन शावरमा और शकरकंद फ्राई बाउल्स
फोटो: हाफ बेक्ड हार्वेस्ट
मध्य पूर्वी खाद्य ट्रक को छोड़ दें और अपने चिकन को कोट करने के लिए पेपरिका और जीरा जैसे मसालों का उपयोग करके घर पर अपना शावरमा बनाएं।
कूसकूस, जैतून, और ताहिनी-दही सॉस के साथ इस पोर्टेबल डिश को और भी अधिक स्वादिष्ट बनाने के साथ, आप अपने सहकर्मियों से ईर्ष्या करेंगे।
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3. स्वस्थ ग्रीक चिकन भोजन-तैयारी कटोरे
फोटो: सहयोगी की पाक कला
खंडित प्लास्टिककंटेनरोंभोजन-तैयारी उद्देश्यों के लिए जरूरी हैं, और यह नुस्खा एक आदर्श उदाहरण है कि वे कितने उपयोगी हैं। दही की चटनी, चिकन और वेजी, और फ़ारो को खाने का समय होने तक सबसे अच्छा विभाजित रखा जाता है।
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4. मसालेदार चिकन और शकरकंद भोजन-तैयारी का जादू
फोटो: यम की चुटकी
एंजेलीना जोली शैलियाँ
यह आसान है, इसमें पांच से कम मुख्य सामग्रियां हैं, यह आठ सर्विंग्स बनाती है, यह अच्छी तरह से संतुलित है, और यह स्वादिष्ट है। “जादू” इस भोजन-तैयारी नुस्खा के लिए एक बहुत ही सही शब्द है।
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5. फूलगोभी चावल के साथ सीताफल-नींबू चिकन
फ़ोटो: फ़िट फ़ूडी ढूँढता है
नींबू का रस और सीताफल चिकन का स्वाद हल्का और ताज़ा रखते हैं, और मसालेदार फूलगोभी चावल और ब्लैक बीन कॉम्बो स्वाद का एक किक जोड़ता है। और चूंकि यह व्यंजन गर्म या ठंडा समान रूप से स्वादिष्ट होता है, इसलिए यह चलते-फिरते भोजन के लिए एक आदर्श विकल्प है।
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6. जर्क चिकन भोजन-तैयारी कटोरे
फोटो: फूड लविन & rsquo; परिवार
इस तरह के व्यंजन साबित करते हैं कि भोजन तैयार करना पूरी तरह से इसके लायक है। हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, मसालेदार चिकन, मीठे अनानास के स्वाद, और सुगंधित स्पेनिश चावल का यह स्वाद-पैक कॉम्बो वास्तव में केवल 30 मिनट में एक साथ आ सकता है।
साथ ही, यह आपको चार लंच या डिनर तक चलेगा। नुस्खा देखें यहां .
7. पर्व चिकन चावल के कटोरे
फोटो: द गर्ल ऑन ब्लूर
“उत्सव” सही है - मसालेदार मकई, ब्राउन राइस, सालसा और मिर्च से भरपूर, ये रंगीन चिकन और चावल के कटोरे हर भोजन को उत्सव का एहसास कराते हैं। वे भी तैयार हैं और केवल 20 मिनट में जाने के लिए तैयार हैं। यदि केवल सभी दलों को एक साथ रखना इतना आसान होता!
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8. भोजन-तैयारी दक्षिणपश्चिम चिकन बुरिटो बाउल्स
फोटो: नींबू का जार
चिपोटल पर लाइनों को छोड़ें लेकिन फिर भी मैक्सिकन से प्रेरित स्वाद का भरपूर आनंद लें। चिकन और कॉर्न से लेकर चावल और बीन्स तक, यह झटपट और आसान कॉम्बो आपको बूरिटो बाउल में वह सब कुछ देता है जो आप चाहते हैं। काले और चेरी टमाटर और भी अधिक पोषण जोड़ते हैं।
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9. एक-पैन स्वस्थ चिकन और सब्जियां
फोटो: चेल्सी का गन्दा एप्रन
यह चटपटी डिश दिखने में जितनी स्वादिष्ट है, उतनी ही स्वादिष्ट भी है, मिर्च पाउडर, प्याज पाउडर, और रंगीन सब्जी पर पपरिका लेप जैसे सीज़निंग के लिए धन्यवाद। पनीर जोड़ने का विकल्प है, लेकिन बहुत सी अन्य मजेदार चीजें चल रही हैं, हमें संदेह है कि यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो आप इसे याद करेंगे।
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10. टेक्स-मेक्स चिकन भोजन-तैयारी के कटोरे
फोटो: वैलेरी की रसोई
इन हार्दिक चिकन, चावल, ब्लैक बीन और वेजी कटोरे में टेक्स-मेक्स स्वाद टैको सीज़निंग के आसान जोड़ से आता है। वे चार दिनों तक ठीक रहते हैं, इसलिए आप अपनी (ऐसा नहीं) कड़ी मेहनत का जश्न मनाने के लिए सोमवार से गुरुवार तक, शुक्रवार की रात को छुट्टी के साथ तैयार हैं।
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11. एशियन स्टाइल चिकन, वेजी और राइस मील की तैयारी
फोटो: पकाने की विधि राइटर
मीठा, तिल से ढका चिकन यहां की साधारण स्टीम्ड सब्जियों का एक बेहतरीन पूरक है, और ब्राउन राइस (सामान्य सफेद के बजाय) कुछ अतिरिक्त फाइबर जोड़ता है। इसे अलग-अलग कंटेनरों में पैक करें और यह आपके स्थानीय चीनी टेकआउट स्थान की तरह ही दिखेगा।
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12. चिकन बटरनट स्क्वैश पास्ता
फोटो: इम्मा ईट दैट
पास्ता सलाद एक बहुत ही लोकप्रिय व्यंजन है, लेकिन आप इसे अपने कार्यदिवस के भोजन में बांट कर इसे और भी आसान बना सकते हैं। यह बकरी पनीर, बटरनट स्क्वैश और अखरोट का एक संतोषजनक मिश्रण है। जायफल और तुलसी कुछ अनोखा स्वाद जोड़ते हैं।
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13. एक जार में चिकन, सेब और पेकान सलाद
फोटो: धिक्कार है स्वादिष्ट
अपने भोजन को मेसन जार में पैक करें और आप हर दिन उनमें खुदाई करने के लिए तत्पर रहेंगे। यह स्तरित सलाद केवल सुंदर नहीं दिखता - एक मलाईदार ग्रीक दही ड्रेसिंग में चिकन के साथ सूखे क्रैनबेरी और सेब के साथ, यह आपको हर काटने में बहुत स्वाद देता है।
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14. इतालवी चिकन भोजन-तैयारी कटोरे
फोटो: ईज़ी पीज़ी मील्ज़
जब आपके पास समय की कमी हो तो यह नुस्खा त्वरित-खाना पकाने, माइक्रोवेव के अनुकूल चावल का उपयोग करता है (ऐसा नहीं है)हमेशा?) इससे भी बेहतर, आप पकवान में जोड़ने के लिए चुनी गई सब्जियों और सीज़निंग के प्रकारों पर पूरी तरह से लचीले हो सकते हैं।
इसलिए फ्रिज खोलें और उसमें जो कुछ भी है उसका इस्तेमाल करें। बस इस रेसिपी को साधारण इतालवी शैली के डिनर बनाने के लिए एक आसान गाइड के रूप में मानें जो पूरे सप्ताह चलेगा।
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15. हार्वेस्ट चिकन सलाद
फोटो: लाइफ लव एंड गुड फूड
सलाद ख़रीदना एक स्मार्ट, पौष्टिक विकल्प हो सकता है, लेकिन यह महंगा और स्वस्थ भी नहीं हो सकता है। (क्या आप कृपया बकरी पनीर, एवोकैडो, और बेकन जोड़ सकते हैं? ओह, और अंडे और वाह, वह तला हुआ चिकन अच्छा लग रहा है। मेरे पास खेत की ड्रेसिंग होगी, कृपया।)
यह चीजों को स्वस्थ रखता है, लेकिन सेब, मीठे आलू, नीले पनीर और बादाम के साथ, यह कहीं भी उबाऊ नहीं है।
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16. तेरियाकी चिकन स्टिर-फ्राई मील-तैयारी लंच बॉक्स
फोटो: माई फूड स्टोरी
यह नुस्खा चिकन जांघों के लिए कहता है, लेकिन आप आसानी से स्तनों का उपयोग कर सकते हैं और इससे दूर हो सकते हैं। आप जो भी उपयोग करें, वह आसानी से घर का बना टेरीयाकी सॉस सोख लेगा, जिसमें अधिकांश बोतलबंद किस्मों की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है।
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17. भोजन-तैयारी धीमी-कुकर चिकन टेरीयाकी क्विनोआ बाउल्स
फोटो: परियोजना भोजन योजना
यदि आपके पास भोजन तैयार करने का समय नहीं है, तो अपनेरसोई उपकरणोंतुम्हारे लिए काम करो। एधीरे खाना बनाने वालाचिकन, अनानास और मिर्च को मीठी और तीखी चटनी में तीन घंटे तक उबलने दें, जबकि चावल कुकर क्विनोआ का ख्याल रखता है।
आपको बस इतना करना है कि सब कुछ कंटेनरों में डालना है। नुस्खा देखें यहां .
18. बेक्ड चिकन, ब्रोकोली, और मीठे आलू
फोटो: पकाने की विधि डायरी
इस तीन-घटक भोजन के साथ यह मूल बातों पर वापस आ गया है। कॉम्बो सर्वोत्कृष्ट स्वस्थ रात्रिभोज है - और अच्छे कारण के लिए: इसे तैयार करना आसान है, यह सस्ती है, और इसे स्वादिष्ट होने के लिए बहुत अधिक सीज़निंग की आवश्यकता नहीं है।
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19. पिज्जा चिकन भोजन की तैयारी
फोटो: Fleek . पर भोजन की तैयारी
दोपहर के भोजन के लिए एक चिकना दोपहर का टुकड़ा हथियाने पर रुकें।
चार अलग-अलग भोजन बनाने के लिए डिज़ाइन की गई इस रेसिपी में एक क्लासिक पिज़्ज़ा का सीज़निंग और सॉस है, लेकिन उच्च प्रोटीन, फाइबर से भरे भोजन के लिए ब्रेड के बजाय चिकन और स्पेगेटी स्क्वैश के साथ उन्हें जोड़ा जाता है, जो आपको लंबे समय तक भरा रखेगा।
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