लाइफ हैक्स: सिर्फ 2 सप्ताह में 15 पाउंड तक कैसे कम करें

एक महीने या कुछ हफ्तों में पाउंड खोना चाहते हैं?

बहुत से लोग कहते हैं कि 'भोजन ही जीवन है, भोजन ही प्रेम है!' और शायद, हम सब इससे सहमत हो सकते हैं! डार्क चॉकलेट केक, पिज्जा या हैमबर्गर का विरोध कौन कर सकता है, है ना? लेकिन जब हम इतना खाने का आनंद लेते हैं, तो हम कुछ ऐसा हासिल करते हैं जो बहुत ज्यादा बिन बुलाए भी होता है-आपने अनुमान लगाया-वजन! ज्यादातर महिलाओं के लिए, वजन बढ़ाना अब तक का सबसे बड़ा दुश्मन है! अचानक, आपको बस पता चलेगा कि आपने जो शर्ट हफ्तों पहले पहनी थी, वह पहले से ही फिट नहीं होगी। लेकिन वैसे भी, क्या आप एक महीने या 2 हफ्ते में भी अपना वजन कम कर सकते हैं? जवाब है, हाँ आप कर सकते हैं! इसे हासिल करना आसान नहीं होगा, हालांकि तेजी से परिणाम पाने के लिए आपको काम और अनुशासन को दोगुना करना होगा। आपको कैलोरी में कटौती करनी होगी और लगभग तुरंत आहार पर जाना होगा और कसरत गतिविधियों के लिए आपको जो समय बिताना होगा, उसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। ज्यादातर लोग आसानी से अपना वजन कम करने के लिए स्लिमिंग पिल्स या कोई अन्य दवा लेने का सहारा लेते हैं; कुछ तो ऑपरेशन कराने की हद तक भी चले जाते हैं। लेकिन ऐसे उपाय आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जोखिम भरे हैं। जब आपके शरीर से अवांछित 15 पाउंड खोने के लिए सुरक्षित योजनाएं और विकल्प हैं तो चाकू के नीचे क्यों जाएं? यहां कुछ लाइफ हैक्स दिए गए हैं जिन्हें आप 2 सप्ताह में आसानी से वजन कम करने के लिए अपना सकते हैं। लेकिन उससे पहले, बस एक त्वरित अनुस्मारक हालांकि-हमारी सूची कुछ लोगों के अनुभवों पर आधारित है और केवल सूचनात्मक होने के लिए है। यदि आप एक सटीक और स्वास्थ्यप्रद विकल्प के लिए लक्ष्य बना रहे हैं, तब भी यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक पेशेवर के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा की योजना बनाएं।

1000 कैलोरी आहार के साथ अतिरिक्त पाउंड खोना

1000 कैलोरी खाने का पूरा दिन: तो मेरा आहार विराम खत्म हो गया है, मैं आपको दिखाऊंगा कि आप 1000 कैलोरी के लिए कितना खाना खा सकते हैं जिसमें केवल सामान्य चिकन, चावल और शाकाहारी शामिल नहीं हैं (जाहिर है कि आप अपने भोजन को बहुत अधिक मात्रा में कर सकते हैं यदि आप चाहें तो अधिक शाकाहारी और 'क्लीनर' खाद्य पदार्थ जोड़कर) भोजन 1- टूना पनीर पिघल: 50 ग्राम ट्यूना, हल्के मेयो से 20 ग्राम हल्का, 20 ग्राम वजन घटाने वाला पनीर, क्रस्टलेस 50/50 ब्रेड के 2 स्लाइस। -200 कैलोरी स्नैक- 150 ग्राम फ्रोजन ब्लूबेरी, 100 मिली बादाम दूध, दानेदार स्वीटनर (फाएवे स्नैक एवर) - 80 कैलोरी भोजन 2- 200 ग्राम बटरनट स्क्वैश, 1 पूरे अंडे के साथ फूला हुआ आमलेट और 15 ग्राम नरम बकरी पनीर के साथ 3 सफेद। - 233 कैलोरी भोजन 3- 200 ग्राम रास्पबेरी स्कीयर दही 1 ब्लूबेरी और वेनिला चावल केक के साथ शीर्ष पर टूट गया। - 235 कैलोरी स्नैक- चावल का हलवा: 50 ग्राम जैस्मीन राइस, 150 मिली बादाम दूध, 100 मिली पानी, स्टीविया ड्रॉप्स, दालचीनी, 10 ग्राम बिस्कॉफ़ स्प्रेड। - 260 कैलोरी कुल: 1008 कैलोरी

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एलीशा विल्किंस (@elishawpt) अप्रैल 30, 2018 अपराह्न 5:19 बजे पीडीटी

हम बस इतना खाना पसंद करते हैं! हमारी दैनिक योजनाओं और गतिविधियों में, भोजन हमेशा सूची में होता है। इसे स्वीकार करें, वर्कआउट सेशन के बाद भी, आप हमेशा धोखा देने के लिए ललचाते हैं। हालाँकि, कहा जा रहा है कि, हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम पूरे दिन के लिए जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। यदि आप एक महीने या कुछ हफ्तों में अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो सबसे पहले आपको अपने खाने की आदत को नियंत्रित करना होगा। जितना संभव हो, प्रति दिन केवल 1000 कैलोरी का उपभोग करें, हालांकि आपको यह भी जानना होगा कि यह आपके लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा क्योंकि आप शायद सुस्त महसूस करेंगे, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप कठिन शारीरिक गतिविधियों से बचने जा रहे हैं सप्ताह आप 1k कैलोरी आहार पर हैं। लेकिन यह एक विकल्प केवल तभी है जब आप अपने शरीर से अतिरिक्त 15 पाउंड खोने की जल्दी में हों।

2 सप्ताह में पाउंड खोना? अपना खुद का भोजन तैयार करें!

वर्तमान में अस्पताल के रास्ते में एक चुन्नी की तरह एक ट्रेन में कुचल दिया गया (मैं अपने कोर्टिसोल का परीक्षण सुबह 9 बजे से पहले कर रहा हूँ) घर से काम करने से मैं इस कम्यूटर जीवन के बारे में पूरी तरह से भूल गया हूँ! वैसे भी .. कल की एक और रचना जिसे मैं आपके साथ साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं, वह है यह डेयरी मुक्त, वेजी पुल्ड 'पोर्क' पिज्जा बेस जिसमें @nushfoods काजू दही के साथ बनाया गया सबसे स्वादिष्ट काजू पनीर यह नुस्खा इस महीने @ninjakitchenuk पर होगा तो उसके लिए तैयार रहें! #स्वास्थ्य #स्वस्थ #स्वस्थ भोजन #स्वस्थ भोजन #स्वस्थ भोजन #स्वस्थ भोजन #स्वस्थ जीवन #foodphotography #fitnessblogger #feedfeed @thefeedfeed

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट खाद्य ब्लॉगर और फोटोग्राफर (@charleyshealth) 11 मई, 2018 पूर्वाह्न 12:37 बजे पीडीटी

तो आप इस 1000 कैलोरी आहार को कुछ हफ्तों तक कैसे रखेंगे और बनाए रखेंगे? खैर, सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपना भोजन स्वयं पकाएं! फास्ट फूड या रेस्तरां में बाहर खाने से आप अपनी जरूरत से ज्यादा उपभोग कर लेंगे क्योंकि ज्यादातर समय, खाद्य प्रतिष्ठान बड़े हिस्से की सेवा करते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपना भोजन स्वयं पकाते हैं, तो आप पर नियंत्रण होता है कि आप किन सामग्रियों का उपयोग करने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए—जैतून का तेल, वनस्पति तेल या मक्खन का उपयोग करने के बजाय कुकिंग स्प्रे का उपयोग करें। जैतून का तेल स्वस्थ है; दुर्भाग्य से, यह प्रति चम्मच 120 कैलोरी है। और इस बात की चिंता न करें कि खाना बनाना आपके लिए अतिरिक्त काम है, बस उसके बाद के परिणामों पर ध्यान दें। आपके पास वह वांछित वजन होगा जिसका आप लक्ष्य कर रहे हैं!

हल्के व्यायाम से एक महीने या 2 सप्ताह में 15 पाउंड कम करें

मुझे पता है कि मैं बॉक्सिंग के लिए थाईलैंड में हूं, लेकिन उम्मीद है कि मैं स्किपिंग वार्म अप को छोड़ने और इसके बजाय एक रन के लिए जाने में सफल रहा !! मुझे बहुत खुशी है कि दौड़ मुक्केबाजी प्रशिक्षण का हिस्सा हो सकता है मेरे सुमाली दौड़ समूह में आपका स्वागत है। मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि कैसे दौड़ना लोगों को एक साथ इकट्ठा करता है और मैं दुनिया के अलग-अलग हिस्सों से उन अद्भुत लोगों से मिलकर बहुत खुश हूं, लेकिन एक ही जुनून साझा कर रहा हूं: दौड़ना अन्यथा सब कुछ अद्भुत है। यदि संभव हो तो थोड़ा तीव्र रनिंग बॉक्सिंग बीच शेड्यूल करें और फिर से दौड़ें और फिर से बॉक्सिंग करें! लेकिन मैं यहां कठिन प्रशिक्षण लेने आया था, कोई दर्द नहीं जैसा कि हम कहते हैं, कोई खेल नहीं! कोई चिंता नहीं मैं एक अद्भुत थाई मालिश द्वारा अपना दिन समाप्त करने में सफल रहा, मैं वास्तव में यहां शिकायत नहीं कर सकता दोस्तों आपका दिन शुभ हो! अधिक के लिए @running_is_mylife का अनुसरण करें @running_is_mylife अधिक के लिए @running_is_mylife अधिक के लिए के माध्यम से: @paulinedelecour #runner #time2run #compressport #courseapied #instarunfrance #irun #couir #runnerspace #sport #correr #trailrun #instarun #nikeplus #runing_is_mylife #running_is_mylife धावक

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट दौड़ना मेरी जिंदगी है (@running_is_mylife) 10 मई 2018 को सुबह 9:18 बजे पीडीटी

बहुत से लोग मानते हैं कि व्यायाम और जिम जाकर कसरत करना कुछ ही हफ्तों में वजन कम करने या कुछ पाउंड कम करने का सबसे अच्छा उपाय है। यह सच है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, खासकर अगर आप इतने कम समय में कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं! जोरदार कसरत सत्रों का असर महीनों की कड़ी मेहनत के बाद ही होगा, इसलिए कठिन शारीरिक गतिविधियों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करना वास्तव में बेकार है। हालाँकि, हल्के व्यायाम ठीक हैं। एक गहन कसरत के बजाय, आप इसके बजाय जॉगिंग, पैदल चलना या तैराकी का सहारा ले सकते हैं। यह अभी भी आप पर निर्भर है कि आप वास्तव में कठिन शारीरिक गतिविधियाँ करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले, कम से कम अपने शरीर को सरल अभ्यासों से शुरू करके इसकी आदत डालने की कोशिश करें। क्या आप जानते हैं कि एक घंटे की सैर 200 कैलोरी बर्न कर सकती है?

अपने आहार में चीनी कम करें

आज अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन अलर्ट डे पर, शुगर को ना कहें और बिना डायबिटीज़ के स्वस्थ जीवन शैली को हाँ कहें। #AmericanDiabetesAssociationAlertDay #NoToSugar #DrTamamMohamad #WeCare #HealthyHeart #HealthyLifestyle #DrTamam #हृदय रोग विशेषज्ञ #Detroit #Michigan

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट तमम मोहम्मद, एमडी (@drtamam) 29 मार्च 2018 को शाम 6:59 बजे पीडीटी

इससे पहले कि आप एक महीने या हफ्तों में अतिरिक्त पाउंड खोने का फैसला करें, आपको यह समझना होगा कि आपको निश्चित रूप से चीनी में कटौती करनी होगी। पास्ता, ब्रेड, कुकीज और केक निश्चित रूप से सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं, इसलिए यदि आप उन 15 पाउंड को खोने की जल्दी में हैं तो आपको उनसे बचना होगा! इसके बजाय, अपने दैनिक आहार में लीन प्रोटीन, सब्जियां और फाइबर युक्त फल शामिल करें। यह आहार भी आपको भरा हुआ महसूस कराएगा, इसलिए आपको कुछ हफ्तों या एक महीने के लिए चीनी कम करने की कोई चिंता नहीं होनी चाहिए, है ना?

पानी की मदद से 2 सप्ताह में पाउंड कम करें

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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जमील फनारी (@zameelfanar) 21 अप्रैल, 2018 पूर्वाह्न 4:36 बजे पीडीटी

एक चीज जिसे हम आमतौर पर हल्के में लेते हैं, वह है पानी की दैनिक खपत, जबकि वास्तव में, अगर हम वजन घटाने की यात्रा पर जाने की योजना बना रहे हैं तो यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। सीमित मात्रा में कैलोरी खाने के बाद, यह उम्मीद की जाती है कि हमारा शरीर और अधिक खोजेगा। और यदि आप केवल 2 सप्ताह में अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपनी लालसा में न देने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे, है ना? इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है कि भोजन के बीच में पानी पिएं ताकि आपका पेट भर जाए। इसके अलावा, पानी आपके चयापचय में भी मदद कर सकता है और आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आप को कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय से संतुष्ट करें, हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आपके साथ पानी की एक बोतल रखना बेहतर है क्योंकि यह आपको कुछ ही हफ्तों में कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में और भी मदद करेगा।

फलों को उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करें

कुछ केले, ब्लूबेरी, नारियल के गुच्छे और चियासीड्स के साथ ब्लूबेरी स्मूदी बाउल सभी को सुप्रभात! आज एक नई स्मूदी बाउल रेसिपी, जो मुझे खुद बहुत पसंद आई! मैंने एक ब्लेंडर में 100 ग्राम फ्रोजन ब्लूबेरी, 50 ग्राम आम, 1 केला, 3 बड़े चम्मच ओटमील और एक चुटकी नारियल का दूध डाला और एक साथ मिला दिया। फिर मैंने इसे एक और केला, ब्लूबेरी, नारियल के गुच्छे और कुछ चिया सीड्स के साथ टॉप किया! यह बहुत भरने वाला है, लेकिन निश्चित रूप से पेट पर भारी नहीं है! मेरे लिए एक और सीखने के दिन की योजना है। आपको आज क्या करना है?

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लुलु-मेयू (@bylulumay) 10 मई, 2018 को रात 11:58 बजे पीडीटी

आइए इसे स्वीकार करते हैं, कुछ ही हफ्तों में आसानी से पाउंड खोने का मुख्य रहस्य एक स्वस्थ खाने की आदत है। यदि हम एक हैमबर्गर और एक रसदार सेब के बीच चयन करना चाहते हैं, तो यह स्पष्ट है कि अधिकांश लोग हैमबर्गर का चयन करेंगे। हालांकि, अगर आप अपना वजन कम करने की जल्दी में हैं और सिर्फ 2 हफ्तों में भी, आपको किसी भी जंक फूड के बजाय फलों और सब्जियों को चुनने के लिए खुद को मजबूर करना होगा। भोजन से पहले, फल खाने की कोशिश करें ताकि आप तुरंत पूर्ण महसूस करें। इसके अलावा, वे कैलोरी के लिए आपकी लालसा को अनदेखा करने में आपकी सहायता करेंगे। लेकिन दुर्भाग्य से, फलों के रस की गिनती नहीं होती है क्योंकि उनमें फाइबर नहीं होता है और वे शर्करा युक्त होते हैं।

एक कप कॉफी के साथ अपनी ऊर्जा को फिर से भरें

यह कल्पना मुझे बहुत खुश करती है, मैंने उस लानत लाल सोफे को पाने के लिए एक साल से अधिक समय तक इंतजार किया है, साथ ही यह शुक्रवार है, इसलिए मेरे पास इनमें से 15 और होंगे!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एंड्रयू क्रेटारो (@andrewcretaro) 11 मई 2018 को सुबह 6:50 बजे पीडीटी

कुछ ही हफ्तों में पाउंड कम करना मुश्किल है इसलिए आपको अपने व्यायाम और कसरत सत्र में उपयोग करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। लेकिन चूंकि हम सामान्य से कम कैलोरी खाते हैं, इसलिए यह उम्मीद की जाती है कि हमें ऊर्जा की भी कमी होगी। ऊर्जावान महसूस करने का रहस्य? कॉफ़ी! अपने दैनिक व्यायाम करने से पहले, एक कप कॉफी में एक बड़ा चम्मच दूध लेकिन बिना चीनी के सेवन करने का प्रयास करें। इससे आपको बाद में सुस्ती महसूस नहीं होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, कॉफी आपको पाउंड कम करने में मदद करती है क्योंकि यह अधिक कैलोरी जलाएगी क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

आपका धोखा दिवस हो!

जब आप पुरानी यादों से टकराते हैं तो उस समय की तरह जब आप एक बार गुरुवार की दोपहर को अपना खुश भोजन खा रहे थे। दुनिया में कोई परवाह नहीं, मानो दुनिया ही आपकी गेंद का गड्ढा हो। : चिकन नगेट्स, बटरमिल्क क्रिस्पी टेंडर्स, पनीर के साथ डबल क्वार्टर पाउंडर, क्लासिक चिकन सैंडविच, हैश ब्राउन, और फ्राइज़: @mcdonalds: लॉस एंजिल्स, सीए: अब टिप्पणी ले रहे हैं

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट क्रिस्टोफर || कैली ईटर (@theirregularlens) 10 मई, 2018 पूर्वाह्न 11:26 बजे पीडीटी

किसी लड़की को कैसे खुश करें

यह उन लोगों के लिए एक अनुष्ठान है जो पाउंड कम करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि कम से कम उनके धोखा दिन हर समय हो। लेकिन अगर आप सिर्फ 2 हफ्तों में कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ठीक है, आपको कम से कम एक चीट डे की अनुमति है। यह ठीक है क्योंकि जब आप कई दिनों तक कैलोरी कम करने की कोशिश कर रहे हों तो यह आगे देखने के लिए कुछ होगा। यदि आप जानते हैं कि आप पुरस्कार की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो अनुशासन बनाए रखना आसान होगा। हालाँकि, यह एकमात्र कारण नहीं है। एक वैज्ञानिक व्याख्या भी है कि आपको अपने चीट डे की भी आवश्यकता क्यों होगी। यदि आप अपने शरीर को इसकी ज़रूरतों से बहुत लंबे समय तक वंचित रखते हैं, तो यह उत्तरजीविता मोड में बदल जाएगा जो आपके चयापचय को धीमा कर देगा और ऐसा होने पर आप अच्छी तरह से काम नहीं कर पाएंगे। यदि आप चाहें तो एक महीने या हफ्तों में पाउंड कम करें लेकिन आपका स्वास्थ्य अभी भी आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए।

शारीरिक वजन व्यायाम के साथ पाउंड खोना

#पुशअप करें। मेरे पास बेहतर विचार है #जुनून #खेल #मांसपेशियों #6पैक #बीचबॉडी हमेशा #रेडीफोरसमर

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट from.yoga.to.crossfit (@from.yoga.to.crossfit) 11 मई 2018 को सुबह 10:38 बजे पीडीटी

अतिरिक्त पाउंड खोने का एक और प्रभावी तरीका है शरीर के वजन के व्यायाम जैसे पुश-अप और फेफड़े करना क्योंकि ये शारीरिक गतिविधियां आपको दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकती हैं। इसलिए जब आप आराम कर रहे होते हैं तब भी आपका शरीर कैलोरी बर्न कर रहा होता है। इसके अलावा, वे शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो करना आसान है और दिन के किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है।

च्युइंग गम चबाकर अपने दिमाग को चकमा दें

एक बुलबुला सप्ताहांत है !! •••••••••••#फोटोऑफ द डे

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट नौवें वैन डेन बर्गो (@ninthebergje) 11 मई, 2018 सुबह 7:07 बजे पीडीटी

आपका दिमाग कोशिश करेगा और आपको किसी चीज पर नाश्ता करने के लिए मनाने की कोशिश करेगा, खासकर अगर आपके कैलोरी सेवन में वास्तव में कमी है। लेकिन अपने आप को धोखा देने का एक आसान तरीका है कि आप अपनी लालसा में न दें और वह है एक गम चबाना! गम चबाना आपके शरीर को यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि वह खाना खा रहा है। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही कुछ चबा रहे हैं, तो आपके मुंह में खाना डालने की संभावना कम होगी, है ना?

पर्याप्त आराम और नींद लें

क्या आप भी रातों की नींद हराम करने से परेशान हैं? नवीनतम फैशनचिक गर्ल्स अभी पढ़ें। हमारे पास आपके लिए टिप्स और ट्रिक्स हैं! #नींद #fashionchickgirls

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट फैशनचिक गर्ल्स (@fashionchickgirlsnl) 11 मई, 2018 पूर्वाह्न 10:00 बजे पीडीटी

कुछ ही हफ्तों में पाउंड कम करने में सक्षम होने के लिए, सब कुछ कम करना ही एकमात्र समाधान नहीं है। क्योंकि अभी भी कुछ ऐसा है जिससे आपको खुद को वंचित नहीं करना चाहिए और वह है आराम और सोना। हर दिन अच्छी तरह से काम करने के लिए आपको हर रात कम से कम 7 या 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त आराम करने से आपके मस्तिष्क को ठीक से सोचने और भोजन के चुनाव करने में मदद मिलेगी। यह आपको जागने के बाद भी इतना सुस्त महसूस नहीं कराएगा। अच्छी नींद लेने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा जिससे आपके शरीर को इस प्रक्रिया में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि एक अच्छी नींद आपकी मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ाएगी जो पूरे दिन आपके वर्कआउट सेशन में आपकी मदद करेगी।

अनुस्मारक! स्वास्थ्य अभी भी आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए

वास्तव में केवल 2 सप्ताह में वजन कम करने के बहुत सारे तरीके हैं लेकिन ये कुछ सबसे प्रभावी तरीके हैं। बस एक अनुस्मारक, यह हमेशा गारंटी नहीं देता है कि हर जीवन हैक सभी के लिए समान रूप से काम करेगा क्योंकि हमारे शरीर में अलग-अलग गतिविधियों के साथ आने के अलग-अलग तरीके हैं। इसलिए यदि आपको लगता है कि ये विकल्प विपरीत के बजाय आपको खराब कर रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें ताकि आप बेहतर विकल्प ढूंढ सकें। इसके अलावा, 2 सप्ताह में वजन कम करना वास्तव में कुछ महीनों में वजन कम करने से अलग नहीं है। इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपको इन रणनीतियों के साथ आने में कठिनाई हो रही है, तो अपनी गति से जाएं और वहां जाएं जहां आपके शरीर को अधिक आराम मिलेगा।