स्वास्थ्य

मेरी अवधि के दौरान मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

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सूजन? चेक। ऐंठन? चेक। चिड़चिड़ापन? पूछो भी मत। खून और के बीच ब्रेकआउट्स आपकी अवधि वास्तव में गर्दन में दर्द हो सकती है। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है।

ऐंठन सबसे आम कारणों में से एक है जो आपको अपनी अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। लेकिन यह भी संभव है कि कोई चिकित्सीय स्थिति या मांसपेशियों में खिंचाव आपके दर्द का कारण बन रहा हो। यहां बताया गया है कि कैसे डील करें।

अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द

जेसी मोरो / स्टॉकसी यूनाइटेड

आपकी अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का क्या कारण है?

दर्दनाक अवधि (उर्फ कष्टार्तव ) सिर्फ पेट में ऐंठन का कारण न बनें। लाल ज्वार अन्य असहज लक्षण भी ला सकता है, जिनमें शामिल हैं सिर दर्द , जी मिचलाना, दस्त थकान, और यहाँ तक कि पीठ दर्द भी।

आश्चर्य है कि आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए क्या दोष है? कई संभावित अपराधी हैं।

ऐंठन

प्रोस्टाग्लैंडिंस, जो के समान हैं हार्मोन , अपने गर्भाशय को बताएं कि उसके अस्तर को हटाने का समय आ गया है। इससे संकुचन होता है जो गर्भाशय के बाउंसर की तरह काम करता है, जो आपके चक्र के दौरान बने सभी ऊतकों को बाहर निकाल देता है।

लेकिन प्रोस्टाग्लैंडिंस के प्रयास, हालांकि प्रभावी हैं, एक चूसने वाला दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं: ऐंठन .

कभी-कभी ये ऐंठन वेब को भी प्रभावित कर सकती हैं तंत्रिकाओं आपके श्रोणि क्षेत्र में। वे आस-पास की रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल सकते हैं और आप में से कुछ को ऑक्सीजन की आपूर्ति अस्थायी रूप से काट सकते हैं मांसपेशियों . यह आपकी पीठ के निचले हिस्से सहित आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में सभी प्रकार के दर्द का कारण बन सकता है।

एफवाईआई:सर्वाधिक समय, ऐंठन शुरू जब रक्तस्राव होता है और सबसे खराब स्थिति में होता है जब रक्तस्राव सबसे भारी है .

पीएमएस

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (उर्फ पीएमएस ) एक ऐसी स्थिति है जो लगभग को प्रभावित करती है 75 प्रतिशत लोग जो मासिक धर्म। आपके मासिक धर्म की शुरुआत से पहले के सप्ताह में, पीएमएस एक . का कारण बन सकता है लक्षणों की विविधता , समेत:

endometriosis

endometriosis एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी गर्भाशय की परत आपके गर्भाशय के बाहर (आमतौर पर आपके फैलोपियन ट्यूब पर या आपके निचले पेट में) बढ़ती है। ये हो सकता है गंभीर दर्द का कारण में आपका श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से।

एंडोमेट्रियोसिस के अन्य लक्षण:

फाइब्रॉएड

फाइब्रॉएड , जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में कैंसर रहित वृद्धि हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती हैं।

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फाइब्रॉएड के अन्य लक्षण:

ग्रंथिपेश्यर्बुदता

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय की परत गर्भाशय की दीवार में बढ़ती है, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है .

अन्य लक्षण मासिक धर्म से पहले पैल्विक दर्द या भारीपन, सेक्स के दौरान दर्द और शौच के दौरान दर्द शामिल हैं।

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कुछ कैंसर

घबराएं नहीं, लेकिन गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। हालांकि, वे शायद अन्य लक्षणों के साथ भी आएंगे, जैसे:

आपका आईयूडी

तांबा अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) पीठ दर्द, ऐंठन, और अनियमित पीरियड्स . वे भारी रक्तस्राव या स्पॉटिंग भी पैदा कर सकते हैं, खासकर पहले वर्ष में।

एक तनावपूर्ण मांसपेशी

क्या आपने कोशिश की नया व्यायाम या उचित रूप के बिना कुछ भारी उठाएं? यह कुछ पैदा कर सकता है व्यथा आपकी पीठ के निचले हिस्से में।

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पीठ दर्द से बदबू आती है, लेकिन इसे इधर-उधर नहीं करना पड़ता है। दर्द को कम करने के लिए आप बहुत सारे घरेलू तरीके अपना सकते हैं।

1. हीटिंग पैड आज़माएं Try

एक हीटिंग पैड को पकड़ने वाला व्यक्ति ऐंठन के लिए जाने-माने छवि क्यों है? चूंकि अनुसंधान सुझाव है कि ये गर्म लपेट वास्तव में मदद कर सकते हैं।

गर्माहट से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो कर सकता है आराम करें आपकी मांसपेशियों और दर्द से राहत। तो अपने हीटिंग पैड को पकड़ो, सोफे पर आराम करो, और अपना पसंदीदा शो चालू करें।

2. गर्म स्नान करें

भले ही आप एक . हैं शावर व्यक्ति, यह अपवाद बनाने का समय हो सकता है। आपके पूरे शरीर पर वह गर्म गर्मी अद्भुत काम कर सकती है आराम करो और अपने ऐंठन को कम करें।

3. दर्द निवारक लें

आप बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा लेने का प्रयास कर सकते हैं, विशेष रूप से a गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन। ये दवाएं उन दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन को भी ब्लॉक कर सकती हैं।

एफवाईआई:यदि आपका इतिहास रहा है तो एनएसएआईडी न लें पेट का अल्सर .

4. टहलने जाएं

अनुसंधान यह सुझाव देता है कि किसी भी प्रकार का व्यायाम आपके सिस्टम में प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा को कम करके और आपके एंडोर्फिन को बढ़ाकर मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है। यह आपको कम महसूस करने में भी मदद कर सकता है पर बल दिया .

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, करने का प्रयास करें 30 मिनिट का एरोबिक व्यायाम सप्ताह में 3 बार।

5. योग या ध्यान का प्रयास करें

दोनों योग तथा ध्यान आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि जब आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द की बात आती है तो राहत की सांस ले सकते हैं।

6. मसाज करवाएं

एक पेशेवर बुक करें मालिश या किसी मित्र या साथी से आपको एक देने के लिए कहें। दबाव तनाव मुक्त करके मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एक छोटा सा २०१० अध्ययन पता चलता है कि मालिश एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों में दर्द से राहत दिला सकती है।

7. शराब छोड़ो, पानी पी लो

शराब कर सकते हैं दर्द को बदतर बनाओ क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक है। इसका मतलब है कि इससे आपको अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता होगी, जिससे निर्जलीकरण आप तेजी से। यह ऐंठन को और भी दर्दनाक बना सकता है।

क्या मैं अपनी अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोक सकता हूँ?

आपके दर्द के कारण के आधार पर, भविष्य में इसे रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण का प्रयास करें

हार्मोनल जन्म नियंत्रण तरीके (जैसे गोली , पैच, और प्रत्यारोपण ) का उपयोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द सहित मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है।

क्यों? क्योंकि वे जो हार्मोन प्रदान करते हैं, वे आपके गर्भाशय की परत को पतला कर सकते हैं और रुक भी सकते हैं ovulation . इसका मतलब है कि कम तीव्र संकुचन और कम दर्द।

कुछ सप्लीमेंट लें

a . सहित कुछ शोध 2012 का अध्ययन , सुझाव देता है कि लेना मैग्नीशियम अकेले या संयोजन में विटामिन बी6 की खुराक पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

छोटे अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि विटामिन बी1 , विटामिन डी, और विटामिन ई फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच अवश्य कर लें। वे यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपको सही खुराक मिल रही है और पूरक आपकी अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेंगे।

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मुझे अपने डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

हल्के पीठ दर्द, विशेष रूप से आपके पहले या दो दिनों में अवधि , चिंता का अधिक कारण नहीं हैं।

लेकिन अगर आपका दर्द आपको अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने से रोक रहा है या यदि यह 3 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। एक अंतर्निहित स्थिति या पेशी समस्या दर्द पैदा कर सकता है।

यदि आपको अन्य लक्षण हो रहे हैं, तो डॉक्टर को बताएं। इस तरह के लक्षण अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकते हैं:

तल - रेखा

पीठ दर्द आपके मासिक धर्म का एक असुविधाजनक दुष्प्रभाव है, लेकिन यह काफी सामान्य है। यह आमतौर पर पीएमएस या ऐंठन के कारण होता है, लेकिन यह संभव है कि कुछ अधिक गंभीर हो रहा हो। यदि दर्द कुछ दिनों में दूर नहीं होता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।