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आप तनाव मुँहासे रोक सकते हैं (भले ही आप तनाव को पूरी तरह से रोक नहीं सकते)

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एक त्वरित समाचार पकड़ने और आपके फोन पर अपठित ईमेल की संख्या पर एक नज़र आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकती है, इससे पहले कि आप सुबह अपना बेडरूम छोड़ दें। काम और काम में आना-जाना शायद ही कभी आपको तनावमुक्त करने वाला हो। और प्रतीक्ष करो,मुंहासे भी? ब्रह्मांड ऐसा क्यों कर रहा है?

खैर, यह संभवतः ब्रह्मांड नहीं है। यह तनाव है। और अगर आधुनिक जीवन के परीक्षण न केवल आपके मानस पर बल्कि आपकी त्वचा पर भी अपना प्रभाव डाल रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

ब्रेकआउट से निपटने के तरीके के बारे में उनकी सलाह के लिए हमने त्वचा विशेषज्ञों से संपर्क किया। ये टिप्स आपके तनाव को दूर नहीं करेंगे, लेकिन कम से कम वह तनाव आपके चेहरे पर दिखना बंद हो सकता है।

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आपका पहला पड़ाव आपकी स्थानीय दवा की दुकान है: कुछ सामयिक उपचार चुनें, कहते हैं रॉबिन इवांस , एमडी, कनेक्टिकट में एक त्वचा विशेषज्ञ।

' सामयिक बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सलिसीक्लिक एसिड विकल्प हैं, ”वह कहती हैं। 'दोनों काउंटर (ओटीसी) पर उपलब्ध हैं और सीधे व्यक्तिगत घावों या सामान्य प्रभावित क्षेत्र पर स्पॉट उपचार के रूप में लागू किया जा सकता है, जब तक कि यह आपके लिए बहुत अधिक सूखापन या जलन पैदा न करे।'

यदि आप एक दर्दनाक तनाव पुटी का अनुभव कर रहे हैं, तो इवांस दर्द और लाली को कम करने के लिए क्षेत्र पर गर्म या ठंडा संपीड़न रखने की भी सिफारिश करता है। सादा पुराना बर्फ भी तनाव मुँहासे के लिए आश्चर्यजनक मात्रा में काम कर सकता है।

डबल-व्हामी, सुपर-सस्ते DIY उपचार के लिए, ग्रीन टी से बर्फ के टुकड़े बनाने पर विचार करें, जो सीबम उत्पादन को कम करने में मदद करने के लिए कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों में दिखाया गया है। सारिक एस, एट अल। (2017)। हरी चाय और अन्य चाय पॉलीफेनोल्स: सेबम उत्पादन और मुँहासे वल्गरिस पर प्रभाव। https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (ग्रीन टी की आस्तीन में बहुत सारी तरकीबें हैं, ईमानदार होने के लिए - हम इसे कॉफी के खिलाफ गड्ढे में डालते हैं एक महाकाव्य लड़ाई यह देखने के लिए कि आपके लिए कौन सा बेहतर है।)

एक अन्य क्षति नियंत्रण विकल्प: एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड समाधान, जैसे कि पाउला की पसंद . एक विकल्प लागू हो सकता है a हाइड्रोकार्बन पैच विशेष रूप से कठिन स्थानों के लिए।

मिशेल ग्रीन , एमडी, न्यूयॉर्क शहर में एक त्वचा विशेषज्ञ, अपने त्वचा विशेषज्ञ को अधिक गंभीर उपचार के लिए देखने की सलाह देते हैं यदि तनाव मुँहासे आपके लिए एक नियमित समस्या है।

'जितनी जल्दी आप अपने त्वचा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने के लिए कार्य करते हैं, बेहतर है, क्योंकि यह मुँहासे के निशान को रोकेगा या कम करेगा,' ग्रीन कहते हैं। 'आपका त्वचा विशेषज्ञ हार्मोन को नियंत्रित और नियंत्रित करने के लिए दवा लिख ​​​​सकता है।'

वे आपको कई उपचारों के लिए भी बुक कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • रासायनिक छिलके सोलेमानी टी, एट अल। (2018)। रासायनिक छिलके के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण: उपचार के लिए बुनियादी बातों और चरण-दर-चरण एल्गोरिथम प्रोटोकॉल की समीक्षा। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • microdermabrasionKoodziejczak ए, एट अल। (2019)। मुँहासे पंक्टाटा के दृश्य लक्षणों के साथ सेबोरहाइक त्वचा के उपचार में माइक्रोडर्माब्रेशन और पोकेशन छीलने के संयोजन के प्रभावों का आकलन। डीओआई: १०.१०८०/१४७६४१७२.२०१८.१५२५७५१
  • microneedling, जो मुँहासे के निशान को कम करने में मदद कर सकता हैएल-डोमायती एम, एट अल। (2015)। एट्रोफिक मुँहासा निशान के लिए माइक्रोनिंगलिंग थेरेपी: एक उद्देश्य मूल्यांकन। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

हालांकि, ये उपचार पिग्मेंटेशन और दाग-धब्बों के लिए बेहतर हैं जो कि मुंहासों को कम करने की तुलना में मुँहासे पैदा कर सकते हैं। तनाव मुँहासे के सीधे इलाज के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित करने की अधिक संभावना है:

  • सामयिक एंटीबायोटिक्स और रेटिनोइड्स
  • मौखिक एंटीबायोटिक्स और रेटिनोइड्स
  • हार्मोनल दवाएं

केवल यह जानकर कि आपके लिए कितने विकल्प उपलब्ध हैं, आपको थोड़ा तनावमुक्त करने में मदद करनी चाहिए।

वैसे भी स्ट्रेस एक्ने क्यों होता है?

यदि आपने कभी प्रदर्शन समीक्षा के बाद या बम्बल तिथि से एक रात पहले ब्रेकआउट का अनुभव किया है, तो आप इसके लिए अपने भरोसेमंद ओल 'हार्मोन को धन्यवाद दे सकते हैं। जरी एस, एट अल। (2017)। जेद्दा, सऊदी अरब में महिला मेडिकल छात्रों के बीच तनाव और मुँहासे के बीच संबंध। https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID धन्यवाद, हार्मोन।

इसे और अधिक तोड़ने के लिए, तनाव के पहले संकेत पर आपकी त्वचा मूल रूप से 'रक्षा मोड' में चली जाती है। आपका शरीर आपकी रक्षा के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनल एण्ड्रोजन सहित हार्मोन जारी करता है, साथ ही न्यूरोपैप्टाइड्स .

ये हार्मोन पुराने दिनों में वापस सुनते हैं जब तनाव ने हमें पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन में किस फ़ॉन्ट का उपयोग करने के बारे में चिंतित होने के बजाय भोजन के लिए कठिन भोजन या चारा से बचने के लिए तैयार किया।

दुर्भाग्य से, सुरक्षात्मक रसायनों की यह हड़बड़ाहट वसामय ग्रंथियों को भी ट्रिगर और भड़काती है - हाँ, वे तैलीय होती हैं जो त्वचा की स्थिति (मुँहासे सहित) के भड़कने का कारण बनती हैं।

'जबकि तनाव सीधे मुँहासे का कारण नहीं बनता है, यहकर सकते हैंइसे बढ़ा दें, और यदि आप पहले से ही मुंहासे से ग्रस्त हैं, तो तनाव आपके मुंहासों को बदतर बना सकता है, ”ग्रीन कहते हैं। 'मुँहासे एक सूजन की बीमारी है जिसे तनाव के दौरान जारी हार्मोन द्वारा बढ़ाया जा सकता है, जो सूजन को बढ़ाता है।'

ग्रीन का कहना है कि आप आम तौर पर लाली, खुजली, और आपके नियमित मुंह के साथ ब्लैकहेड और व्हाइटहेड की बढ़ती संख्या की तलाश करके तनाव ब्रेकआउट की पहचान कर सकते हैं। जब लोग उच्च चिंता की अवधि का अनुभव करते हैं तो वह तनाव मुँहासे देखती है - यहां तक ​​​​कि उन रोगियों में भी जिनके मुँहासे आमतौर पर नियंत्रण में होते हैं।

'मैं बहुत सारे तनाव ब्रेकआउट देखती हूं,' वह कहती हैं। 'वयस्क रोगियों में, यदि वे घर या काम पर कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो इससे उनके एक बार नियंत्रित होने वाले मुँहासे भड़क सकते हैं।' और अंतिम परीक्षा छात्रों में भी ब्रेकआउट का कारण बनती है।

अच्छी खबर यह है, भले ही अंतर्निहित कारण यह है कि आप काम पर वायुसेना पर जोर दे रहे हैं, उपचार अन्य मुँहासे के ब्रेकआउट के उपचार के समान है।

बार-बार होने वाले तनाव मुँहासे के लिए नियमित त्वचा की देखभाल

तनाव मुँहासेसुउउक्स, लेकिन अपनी नियमित त्वचा देखभाल के साथ बिंदु पर रहने से इसके उभरने के जोखिम को कम किया जा सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप पीएच-संतुलित क्लीन्ज़र का उपयोग कर रहे हैं, जैसे EltaMD फोमिंग फेशियल क्लीन्ज़र , और एक मॉइस्चराइजर जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करता है, जैसे सेरावी अल्ट्रा लाइट एसपीएफ़ 30 सुबह और सेरावी पीएम रात को।

जेंटलर विटामिन सी सीरम में से एक को लागू करें, जैसे पागल हिप्पी , साफ करने के बाद लेकिन इससे पहले कि आप अपना मॉइस्चराइजर लगाएं। यह आपको मुँहासे और अन्य त्वचा संबंधी चिंताओं में मदद कर सकता है।

मैं उससे बहुत प्यार करता हूं, यह दुखदायी है

सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें, और कम ग्लाइसेमिक आहार पर स्विच करने पर विचार करें, जो भी मदद कर सकता है। Kucharska A, et al। (2016)। इलाज और इलाज न किए गए मुँहासे वल्गरिस में आहार का महत्व। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (यहां बताया गया है कि कैसे कम ग्लाइसेमिक आहार में शामिल हों - देखें कि क्या यह आपके लिए काम करता है।)

तनाव को कम करके तनाव के प्रभावों को रोकें

जबकि आप तनावपूर्ण स्थितियों में उलझना बंद नहीं कर सकते (जब तक कि आप ग्रिड से बाहर नहीं जाते और जंगल में एक केबिन प्राप्त नहीं करते हैं, जो तनाव के अपने उचित हिस्से से अधिक के साथ आता है), इस बात से कोई इंकार नहीं है कि तनाव आपके शरीर के लिए हानिकारक है .

और जब आप एक पूर्ण स्पा दिन के लिए समय (या पैसा) निकालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इवांस का कहना है कि आपको हर बार थोड़ी देर में आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय समर्पित करना चाहिए - डॉक्टर के आदेश। आप जोजाओऔर आपउस गोश-डैन्ज्ड बबल बाथ को लें।

वह तरीका खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। तुम कोशिश कर सकते हो:

और अगर आपका शेड्यूल इनमें से किसी के लिए भी बहुत पैक्ड है, तो याद रखें कि बसगहरी सांस लेना takingएक लंबा रास्ता जाता है।

टीएल; डॉ

तनाव मुँहासे गधे (और चेहरे) में दर्द है, और यह रातोंरात गायब नहीं होगा। यह आपके शरीर में घूमने वाले तनाव हार्मोन के कारण होता है, जिससे शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं - इसलिए, संक्षेप में, वे जो करना चाहते हैं वह करना।

आपको बेहतर महसूस करने और स्पष्ट दिखने में मदद करने के लिए बहुत सारी ओटीसी और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं।

याद रखें कि आप अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करके इन प्रभावों को कम कर सकते हैं। आज आराम करें - आप पर इतना बकाया है, और आपने इसे अर्जित किया है।