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मासिक धर्म चक्र आपकी अवधि को इंगित करने के लिए लंबे समय से ट्रैक किया गया है। लेकिन जब आप ओवुलेट कर रही हों तो ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
इन दिनों, कई लोग पारंपरिक कैलेंडर की तुलना में ऐप की आसानी को पसंद करते हैं, लेकिन यह एक ही विचार है: मोटे तौर पर यह जानना कि आपका अंडाशय कब अंडा छोड़ता है, बहुत उपयोगी हो सकता है।
चाहे आप करने की कोशिश कर रहे हों अपनी संभावनाओं को बढ़ाएं गर्भावस्था के या उन्हें कम करें , चलो टूटते हैंअंडेसटीक रूप सेजब आप हों तो कैसे इंगित करें ovulating .
गेटी इमेजेज
वैसे भी ओव्यूलेशन क्या है?
ओव्यूलेशन तब होता है जब आपका कोई अंडाशय एक छोटा अंडा छोड़ता है जो आपकी फैलोपियन ट्यूब से आपके गर्भाशय तक जाता है।
आपके मासिक धर्म चक्र के 6-14 दिनों के आसपास, आपके एक अंडाशय में रोम परिपक्व होने लगते हैं। 10 या 14 दिन तक, आपके एक फॉलिकल से एक अंडा विकसित हो जाता है। अंडा 14 दिन के आसपास अपने मिशन पर जारी रहता है।
ओव्यूलेशन कब होता है?
ओव्यूलेशन आम तौर पर महीने में एक बार होता है यदि आपके पास गर्भाशय है और बच्चे पैदा करने की उम्र है - आमतौर पर 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र के लगभग 14 से 16 दिन (एकेए, आपकी अवधि के लगभग 2 सप्ताह बाद)। दुर्लभ मामलों में, कुछ लोग एक दूसरे के 24 घंटों के भीतर कई अंडे छोड़ सकते हैं।
सामाजिक दायरा बढ़ाएं
एक बार जब अंडा निकल जाता है, तो आपका परिपक्व अंडा (ओह, इतना बड़ा हो गया!) निषेचित होने के लिए तैयार है। अगर शुक्राणु अपने अंडे को निषेचित करें, आश्चर्य करें, अगला गर्भाधान आता है और गर्भावस्था .
नहीं तो आपका अंडा 12 से 24 घंटे में घुल जाएगा। जब निषेचन नहीं होता है, आंटी फ़्लो कम्स-ए-मार्चिंग: आपके अंडे और गर्भाशय की परत लगभग 2 सप्ताह में गिर जाएगी।
फिर, ग्राउंडहोग डे की तरह, पूरी बात शुरू हो जाती है। और खत्म।
आप जन्म नियंत्रण पर कब ओव्यूलेट करते हैं?
गोली आमतौर पर ओव्यूलेशन को रोकती है। उदाहरण के लिए, संयोजन गर्भनिरोधक गोलियाँ इसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन होते हैं, जिससे आपके अंडे बनने की प्रक्रिया रुक जाती है। ये हार्मोन आपके सर्वाइकल म्यूकस को भी गाढ़ा कर देते हैं, जिससे स्पर्म का आपके गर्भाशय में झाँकना मुश्किल हो जाता है।
प्रोजेस्टेरोन-ओनली पिल, AKA मिनी पिल, आपके सर्वाइकल म्यूकस को भी गाढ़ा करती है, आपके यूटेराइन लाइनिंग को पतला करती है, और ओव्यूलेशन को दबाती है। के लिये अधिकतम प्रभावशीलता गोली हर दिन एक ही समय पर लेनी चाहिए।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, लगभग १०० में ९ महिलाएं किसी भी गोली पर हर साल एक आकस्मिक गर्भावस्था होती है। गोली की प्रभावशीलता आपके द्वारा इसे लेने के समय, अन्य दवाओं या पूरक, और कुछ चिकित्सीय स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती है।
यदि आप एक अनियोजित गर्भावस्था के बारे में चिंतित हैं, तो अपने ओबी-जीवाईएन से बात करें कि इसे यथासंभव सुरक्षित तरीके से कैसे खेलें।
सामान्य तौर पर, जन्म नियंत्रण के बैकअप बैरियर-फॉर्म का उपयोग करना सबसे अच्छा है ( कंडोम FTW!) गोली पर कम से कम पहले सप्ताह के लिए। ओव्यूलेशन तब तक हो सकता है जब तक कि आपका शरीर हार्मोन के अनुकूल न हो जाए।
ओव्यूलेशन कितने समय तक चलता है?
ओव्यूलेशन केवल लगभग 12 से 24 घंटे तक रहता है, लेकिन चरम उर्वरता काफी अधिक समय तक चलता है।
के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन फ्रांसिस्को , शुक्राणु महिला प्रजनन पथ में 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। तो, निषेचन होने के लिए एक बहुत बड़ी खिड़की है। इसका मतलब है कि लगभग ५ से ६ दिन का समय है जिससे आप गर्भवती हो सकती हैं (और आपको ओव्यूलेशन के दौरान डीड भी नहीं करनी है)।
ओव्यूलेशन के लक्षण और लक्षण
हर कोई ओवुलेशन के लक्षणों का अनुभव नहीं करता है। कभी-कभी, हालांकि, लोगों को निम्नलिखित में से कुछ या सभी लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
1. ओव्यूलेशन ब्लीडिंग
रक्तस्राव विशेष रूप से आपके दौरान नहीं होता है अवधि - यह ओव्यूलेशन के दौरान भी हो सकता है। अधिकांश अवधियों के विपरीत, हालांकि, ओव्यूलेशन ब्लीडिंग आमतौर पर सुपर लाइट है। मूल रूप से, कुछ लोगों को कुछ फीके धब्बे दिखाई देते हैं जिनके लिए अंडरवियर लाइनर की सबसे अधिक आवश्यकता हो सकती है।
स्पॉटिंग आमतौर पर हल्के गुलाबी या लाल रंग का होता है, जो इस बात का संकेत है कि रक्त ग्रीवा द्रव के साथ मिला हुआ है। यह आपकी आखिरी अवधि के पहले दिन के बाद केवल 1 या 2 दिन या लगभग 11 से 21 दिनों तक ही रहना चाहिए।
केवल बारे में 3 प्रतिशत लोगों का मध्य-चक्र है खोलना , हालांकि। तो, यह ओवुलेशन की जांच करने का एक सुपर विश्वसनीय तरीका नहीं है।
2. ओव्यूलेशन ऐंठन
संभावना है, आप एक या दो चीज़ों के बारे में जानते हैं मशिक दर्द . जबकि बहुत कम चर्चा की, ओव्यूलेशन दर्द बात भी हो सकती है। वास्तव में, जर्मन बोलने वालों के पास इसके लिए एक नाम भी है:मध्य दर्द, जो 'मध्यम दर्द' में अनुवाद करता है।
कुछ लोग इन संवेदनाओं का वर्णन करते हैं जैसे अंडाशय में 'ट्विंक' या 'पॉप', हल्की जलन, या निचले पेट में भारीपन की भावना। असुविधा अक्सर काफी सूक्ष्म और अल्पकालिक होती है।
3. बेसल शरीर का तापमान
हर सुबह जब आप उठते हैं तो अपने तापमान की जांच करने से आपको पता चल सकता है कि आप कब ओव्यूलेट कर रही हैं।
तुम्हारी बेसल शरीर का तापमान (बीबीटी) जब आप पहली बार जागते हैं तो आपके पास वह तापमान होता है - इससे पहले कि आप अपने ईमेल भी देखें या अपना रास्ता देखें फ्रेंच प्रेस . ओव्यूलेशन के दौरान, आपका बीबीटी लगभग 1 डिग्री फ़ारेनहाइट या उससे कम बढ़ जाता है और मासिक धर्म तक इसी तरह रहता है।
यह मामूली वृद्धि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के कारण होती है, जो आपके गर्भाशय के अस्तर को आरोपण के लिए तैयार करने के लिए मोटा और स्पंजी बनने में मदद करता है।
4. पुनर्जीवित सेक्स ड्राइव
यदि आप इसके लिए अधिक तैयार हैं नीचे उतरो और गंदा , हो सकता है आप ovulating . कोई नहीं जानता कि कुछ लोगों को माहवारी से पहले ही क्यों उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन यह वृद्धि के कारण हो सकता है एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर ओव्यूलेशन के दौरान।
5. नरम गर्भाशय ग्रीवा
तुम्हारी गर्भाशय ग्रीवा (अनिवार्य रूप से आपके गर्भाशय का निचला हिस्सा) सामान्य से थोड़ा नरम हो जाता है, थोड़ा ऊंचा बैठता है, और ओव्यूलेशन के दौरान अधिक नम हो जाता है।
इससे पहले आपके चक्र में, आपका गर्भाशय ग्रीवा मजबूत और बंद होता है। जब आप अपने गर्भाशय ग्रीवा पर नजर रखेंगे, तो आपको बदलाव नजर आने लगेंगे।
6. अंडे का सफेद निर्वहन
रुको, वह सामान अभी आपके अंडे में क्या है? यदि आप की आमद को नोटिस करते हैं अलग दिखने वाला डिस्चार्ज , ओव्यूलेशन अपराधी हो सकता है।
सरवाइकल म्यूकस में ज्यादातर पानी होता है। जब ओव्यूलेशन के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, तो यह द्रव अधिक बड़ा, खिंचाव और स्पष्ट हो जाता है - लगभग अंडे की सफेदी की तरह। मूल रूप से, यह वह तरंग है जो शुक्राणु अंडे की ओर जाता है।
चरम उर्वरता के दौरान, आप सामान्य से बहुत अधिक देख सकते हैं। जब यह कठोर और चिपचिपा दिखता है, तो यह एक सुराग हो सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं या इसके करीब हैं।
वह मुझे रोज मैसेज क्यों करता है?
तो, आप कैसे जानते हैं कि आप ओवुलेट कर रहे हैं?
1. किसी ऐप या कैलेंडर पर ट्रैक करें
चूंकि ओव्यूलेशन आमतौर पर आपकी अवधि शुरू होने से लगभग 10 से 16 दिन पहले होता है, ऐसा होने पर एक ऐप ट्रैक करने का एक सहायक तरीका हो सकता है। यदि आप पुराने जमाने का तरीका पसंद करते हैं, तो a पंचांग भी पूरी तरह से काम करता है।
यहाँ है इसे कैसे ट्रैक करें नियमित-पुराने कलम और कागज के साथ:
- 8 से 12 महीने के लिए अपनी अवधि की शुरुआत की तारीख और अवधि रिकॉर्ड करें।
- अपने सबसे लंबे और सबसे छोटे चक्र पर ध्यान दें।
- अपने सबसे छोटे चक्र से 18 दिन घटाएं - यह आपकी उपजाऊ खिड़की का पहला दिन है।
- अपने सबसे लंबे चक्र की अवधि के लिए 11 दिन घटाएं।
- आपकी उपजाऊ खिड़की = आपके द्वारा लिखे गए 2 दिनों के बीच का समय।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपका मासिक धर्म चक्र लगभग हर महीने नियमित होना चाहिए। आप अपने अनुमानों को अन्य तरीकों के साथ जोड़कर भी सुधार सकते हैं जैसे कि आपका तापमान और ग्रीवा बलगम की जाँच करना।
2. अपना टेम्परेचर चेक करें
सुबह उठते ही अपने शरीर के मूल तापमान की जाँच करें। पढ़ने के यथासंभव सटीक होने के लिए घूमने से पहले, बिस्तर पर रहने के दौरान इसे जांचना याद रखें। यदि यह कई दिनों तक सामान्य से एक डिग्री अधिक है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
आपको विशेष रूप से BBT मापने के लिए डिज़ाइन किए गए थर्मामीटर का उपयोग करना चाहिए। इन थर्मामीटरों में अतिरिक्त विशेषताएं होती हैं, जैसे अस्थायी स्मरण और 1/100 . तक की सटीकतावेंएक डिग्री का।
यह विधि शायद पूरी तरह से विश्वसनीय नहीं होना चाहिए , और एक शोध समीक्षा ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि विधि है केवल 22 प्रतिशत सटीक ओव्यूलेशन का पता लगाने में। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने बीबीटी को अन्य तरीकों के साथ जोड़ना सुनिश्चित करें।
और, ध्यान दें: देर रात तक शराब पीने, यात्रा करने या बीमारी से भी आपका बीबीटी बेकार हो सकता है।
3. अपने ग्रीवा द्रव का सर्वेक्षण करें
ओव्यूलेशन के बारे में सुराग के लिए अपनी आँखें अपने ग्रीवा द्रव पर रखें। यदि यह अंडे की सफेदी की तरह मोटा और साफ दिखता है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
अपने तरल पदार्थ की जांच करने के लिए, बस अपने में अवशेषों की जांच करें undies या तरल का सर्वेक्षण करने के लिए एक साफ उंगली का उपयोग करें। एक कठोर बनावट एक अच्छा संकेतक है कि ओव्यूलेशन चल रहा है।
4. अपने गर्भाशय ग्रीवा को बाहर निकालें
यह देखने के लिए कि क्या आप ओवुलेट कर रहे हैं, आप अपने अंदर पहुंचने के लिए साफ उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं योनि और अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करें। यदि यह दृढ़ लगता है (आपकी नाक उपास्थि की तरह), तो आप ओवुलेट नहीं कर रहे हैं। यदि यह नरम और नम (आपके होंठों की तरह अधिक) लगता है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
यह एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा नहीं है, लेकिन यह एक सहायक संकेत दे सकता है।
लिन-मैनुअल मिरांडा विकी
5. ओवुलेशन प्रेडिक्टर टेस्ट का इस्तेमाल करें
ओव्यूलेशन के दौरान, आपका शरीर अधिक ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) बनाना शुरू कर देता है, जिससे अंडा निकल जाता है। एक ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर टेस्ट आपके शरीर में एलएच के स्तर का पता लगाने में मदद कर सकता है, जो यह अनुमान लगाने में मदद कर सकता है कि ओव्यूलेशन कब कम होगा।
ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है, पेशाब की पट्टी या डिजिटल परीक्षण आपके मूत्र में एलएच की मात्रा को मापता है। आप किसी भी दवा की दुकान पर एक उठा सकते हैं।
के अनुसार अमेरिकन एसोसिएशन फॉर क्लिनिकल केमिस्ट्री , इन परीक्षणों में सटीकता के स्तर भिन्न होते हैं और ओव्यूलेशन होने पर निश्चित रूप से भविष्यवाणी करने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। फिर से, कुछ तरीकों का उपयोग करने से आपको अधिक सटीकता के साथ ओव्यूलेशन का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
ओव्यूलेशन के दौरान गर्भावस्था को कैसे रोकें
जन्म नियंत्रण पर नहीं, लेकिन ओवुलेशन के दौरान गर्भावस्था को रोकना चाहते हैं? प्राकृतिक जन्म नियंत्रण प्रजनन जागरूकता विधियों (एफएएम) जैसी ट्रैकिंग विधियां आपके मासिक धर्म चक्र पर नजर रखने में आपकी मदद कर सकती हैं ताकि आप ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कर सकें और गर्भावस्था से बच सकें।
नियोजित पितृत्व के अनुसार, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो FAMs लगभग होते हैं 76 से 88 प्रतिशत प्रभावी जब जन्म नियंत्रण के रूप में उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि एफएएम पर भरोसा करने वाले 100 जोड़ों में से लगभग 12 से 24 हर साल गर्भवती हो जाएंगे।
ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने के लिए FAMs का उपयोग करने के लिए, सर्वोत्तम परिणामों के लिए यहां क्या करना है:
- कई FAM विधियों को मिलाएं। नियोजित पितृत्व के अनुसार, आप ओवुलेशन को ट्रैक कर सकते हैं तापमान विधि , द ग्रीवा बलगम विधि , और यह कैलेंडर विधि अछे नतीजे के लिये। एक फर्टिलिटी ऐप और नियमित एलएच परीक्षण भी आपको ओवुलेशन पर नजर रखने में मदद कर सकते हैं।
- ओव्यूलेशन के दौरान बाधा विधि का प्रयोग करें या परहेज करें। अपनी अनुमानित ओवुलेशन विंडो के दौरान + 3 दिन पहले और बाद में, गर्भावस्था को रोकने के लिए सेक्स से दूर रहें या गर्भनिरोधक के एक बाधा-रूप (जैसे कंडोम) का उपयोग करें।
- नर्स, डॉक्टर या काउंसलर से बात करें। अपनी प्रजनन क्षमता पर नज़र रखने में बहुत समय, धैर्य और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। यदि आप इस पद्धति के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए FAMs से परिचित नर्स, डॉक्टर या परामर्शदाता से भी चैट कर सकते हैं।
ओवुलेशन के दौरान गर्भधारण कैसे करें
ओव्यूलेशन को ट्रैक करना गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने में मदद करने वाला एक उपकरण है। अगर आप उम्मीद कर रहे हैं बच्चा करो , ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- ओवुलेशन को ट्रैक करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करें। कैलेंडर विधि, एलएच परीक्षण, और बीबीटी विधि जैसे कई भविष्य कहनेवाला विधियों के संयोजन से आपके ओवुलेशन विंडो की भविष्यवाणी की सटीकता को बढ़ाने में मदद मिलेगी। लगातार बने रहने से भी निश्चित रूप से मदद मिलती है।
- ओवुलेशन से पहले और बाद में सेक्स करें। आपके अंडाशय से अंडा निकलने से 2 या 3 दिन पहले गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है, इसलिए इस अनुमानित समय अवधि के आसपास बोरी को हिट करना सुनिश्चित करें।
- किसी पेशेवर से बात करें। अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करना रोमांचक हो सकता है - यह भारी भी हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, a से बात करेंचिकित्सकजो प्रजनन क्षमता में माहिर हैं। वे आपको आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
टेकअवे
ओव्यूलेशन होने पर ट्रैकिंग करना मुश्किल और अविश्वसनीय रूप से अविश्वसनीय है, लेकिन आप सटीकता में सुधार के लिए कदम उठा सकते हैं। कई विधियों (जैसे कैलेंडर, तापमान, और गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के तरीकों) को मिलाकर और एक चिकित्सा पेशेवर के साथ बातचीत करने से परिणाम बेहतर हो सकते हैं।
