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जब आपके मासिक प्रवाह की बात आती है, तो अप्रत्याशित मध्यांतर काफी अवांछित आश्चर्य हो सकता है, खासकर अगर गर्भवती होना हैनहींआपकी टू-डू सूची में।
यदि आप निकट भविष्य के लिए बच्चे के बिना रहना चाहते हैं, तो सड़क पर किसी भी तरह के बेबी बंप से बचने के लिए अपने चक्र और प्रजनन क्षमता के शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म को जिम्मेदार ठहराने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
समय सबकुछ है
तो आपका मासिक धर्म हो गया... और अब आप जानना चाहते हैं कि असुरक्षित यौन संबंध कब सुरक्षित है। कभी नहीं! बस मजाक कर रहे हैं (तरह का)। जबकि केवल संरक्षित सेक्स ही आपको उस तरह का आश्वासन दे सकता है, जिसके बाद आप पूरे महीने अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक कर सकते हैं।
जेफ गोल्डब्लम की पत्नी एमिली
अपने अवकाश के दिनों को जानें
सच्चाई यह है कि आप महीने के हर दिन उपजाऊ नहीं होते हैं। अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करना एक संतुलनकारी कार्य हो सकता है। सुरक्षित रहने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप कब हैं ovulating .
ओव्यूलेशन आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के 11 और 21 दिनों के बीच होता है जब एक उपजाऊ अंडा निकलता है, लेकिन यह वास्तव में केवल एक दिन के लिए होता है - जंगली, है ना? पागलपन से भी, अंडा केवल 4 से 12 घंटे तक ही जीवित रहता है।
तो, इस दस-ईश दिन की खिड़की के बाहर जहां आप ओवुलेट कर सकते हैं (उस पर बाद में अधिक), आप वास्तव में गर्भवती नहीं हो सकती हैं। ध्यान रखें, शुक्राणु शरीर में लगभग तक जीवित रह सकते हैं 3 से 5 दिन , ताकि आपकी खिड़की को थोड़ा चौड़ा किया जा सके।
इसे ट्रैक करें, इसे अच्छे से ट्रैक करें
आपकी अवधि जितनी अधिक नियमित होगी, आपकी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करना और अपनी प्रजनन क्षमता को जानना उतना ही आसान होगा। औसत चक्र 28 से 30 दिनों तक रहता है, और कई महिलाएं 14 दिन के बीच में स्मैक डब को डिंबोत्सर्जन करती हैं। कहा जा रहा है, इसे कम करने में आपकी मदद करने के लिए उपकरणों और विधियों का एक सही बुफे है।
अपनी विंडो ढूँढना: 101
कई चीजों की तरह, अब त्वरित सुधार भी हैं। अपनी प्रजनन क्षमता को सटीक रूप से ट्रैक करना काफी समय का निवेश हो सकता है, लेकिन इसे हर महीने अपनी विवेक की कीमत पर विचार करें। यहां प्रक्रिया के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है:
- 8 से 12 महीने के लिए अपनी अवधि की शुरुआत की तारीख और अवधि रिकॉर्ड करें। पहले दिन को अपनी अवधि का पहला दिन मानें।
- अपने सबसे लंबे और सबसे छोटे चक्र पर ध्यान दें।
- इसके बाद, अपना सबसे छोटा चक्र लें और 18 दिन घटाएं - यह आपकी उपजाऊ खिड़की का पहला दिन है। तो अगर आपका सबसे छोटा चक्र 28 दिन का था, तो आपका दिन 10 होगा।
- अब अपने सबसे लंबे चक्र की अवधि से 11 दिन घटाएं। यदि यह ३१ दिन का होता, तो आप २० दिन लिख देते।
- आपकी फर्टाइल विंडो आपके द्वारा लिखे गए 2 दिनों के बीच का समय है। उपरोक्त उदाहरणों के आधार पर, यह दिन 10 और 20 के बीच होगा। यदि आप गर्भवती होने से बचना चाहती हैं तो उस समय की अवधि को असुरक्षित यौन संबंध के लिए नो-फ्लाई ज़ोन मानें।
हाई-टेक जाओ
जब आपकी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करने की बात आती है, तो उसके लिए एक ऐप है। वास्तव में, बहुत सारे हैं। कई अतिरिक्त बोनस सुविधाओं के साथ आते हैं जो आपके मासिक धर्म के लक्षणों और उन दिनों को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं जब आपने सेक्स किया था। यहाँ कुछ प्रशंसक पसंदीदा हैं:
फर्टिलिटी फ्रेंड ऐप
एंड्रॉइड रेटिंग : 4.8 सितारे
आईफोन रेटिंग: 4.5 स्टार
यह उन्नत ट्रैकर आपके डेटा का उपयोग एक व्यक्तिगत प्रजनन चार्ट तैयार करने के लिए करता है। फर्टिलिटी फ्रेंड ऐप आपको आपके ओवुलेशन के दिनों में एक सूचना भेजेगा और आपको गर्भधारण करने की कोशिश करने वालों के लिए आपके डेटा के टिप्स और विस्तृत जानकारी भेजेगा।
ओविया फर्टिलिटी और साइकिल ट्रैकर
एंड्रॉइड रेटिंग: 4.8 सितारे
आईफोन रेटिंग: 4.8 स्टार
अगर आपको अनियमित पीरियड्स हैं तो ओविया एक बेहतरीन विकल्प है। इसका एल्गोरिदम आपको अपनी अवधि और प्रजनन क्षमता को सटीक रूप से ट्रैक करने में मदद करता है। ओविया रुझानों और अंतर्दृष्टि के साथ अनुकूलित प्रजनन चार्ट के अलावा मासिक धर्म (लक्षण, अवधि की लंबाई, आदि) सभी चीजों के लिए अन्य युक्तियां और आंकड़े भी प्रदान करता है।
ग्लो: फर्टिलिटी कैलकुलेटर और ओव्यूलेशन
एंड्रॉइड रेटिंग : 4.6 सितारे
आईफोन रेटिंग: 4.7 स्टार
जब कोई लड़का आपसे ब्रेकअप कर लेगा तो क्या वह वापस आएगा?
ग्लो का ओव्यूलेशन कैलकुलेटर आपको अपने चक्र और किसी भी यौन गतिविधि या लक्षणों को ट्रैक करने में मदद करता है जो आप पूरे महीने अनुभव कर सकते हैं। जबकि यह आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता हैह मददमहिलाएं गर्भवती हो जाती हैं, आप इस जानकारी का उपयोग बेबी-फ्री सेक्स का अभ्यास करने के लिए कर सकती हैं।
जीपी ऐप्स द्वारा अवधि ट्रैकर
आईफोन रेटिंग: 4.8 स्टार
यह उपयोग में आसान ऐप आपको अपनी अगली अवधि के साथ-साथ ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने में मदद करता है। आप सभी प्रकार की अन्य प्रासंगिक जानकारी भी ट्रैक कर सकते हैं, जैसे यौन गतिविधि, तापमान और वजन।
प्राकृतिक चक्र — जन्म नियंत्रण
एंड्रॉइड रेटिंग : 4.6 सितारे
आईफोन रेटिंग: 4.8 स्टार
यह ऐप आपके शरीर के बेसल तापमान की जांच करके ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करता है। यह इस बारे में भी उपयोगी जानकारी प्रदान करता है कि आप अपने चक्र में कहां हैं और आप सबसे उपजाऊ कब हैं।
आप जो ट्रैक करते हैं उसमें लेते हैं ... कभी-कभी
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नियमित चक्र होने से आपके चक्रों को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने में फर्क पड़ सकता है। हर कोई और हर शरीर अलग है। और बाहरी कारक आपकी मासिक नियमितता में दरार डाल सकते हैं।
भारी व्यायाम, आहार और तनाव सभी आपके चक्र की लंबाई में एक भूमिका निभाते हैं। इसलिए ध्यान रखें कि आपके ओवुलेशन का दिन पत्थर में नहीं लिखा है।
अपनी प्रजनन क्षमता पर नज़र रखने से गर्भावस्था को दूर रखने में मदद मिल सकती है, यह वास्तव में बच्चे को बोर्ड पर लाने में अधिक प्रभावी है। यदि आप वास्तव में गर्भवती होने से बचना चाहती हैं, तो असुरक्षित यौन संबंध न बनाएं और जन्म नियंत्रण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
ट्रैकिंग आपकी बात नहीं है?
यदि अपने चक्र पर नज़र रखकर अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करना आपके लिए काम नहीं करता है, तो कुछ अन्य विकल्प हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
तापमान विधि
अपने बेसल शरीर के तापमान को जानने से आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि आपका शरीर कब डिंबोत्सर्जन कर रहा है। आपका बेसल शरीर का तापमान पूरी तरह से आराम करते समय आपके शरीर का मानक तापमान होता है, और यह स्पाइक्स थोड़ा आपके ओव्यूलेट के ठीक बाद।
ध्यान रखें, इस विधि में सुदृढीकरण की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से एक विशेष बेसल तापमान थर्मामीटर। जब आप उठें तो सबसे पहले अपने तापमान पर नज़र रखें, इससे पहले कि आप हिलना-डुलना शुरू करें।
ओव्यूलेशन के दौरान, यह कभी भी इतना थोड़ा बढ़ जाना चाहिए, 0.5 ° F (0.3 ° C) तक। यदि आप गर्भावस्था को टालने की कोशिश कर रही हैं, तो तापमान में इस वृद्धि के बाद कम से कम कुछ दिनों के लिए किसी भी असुरक्षित यौन संबंध पर विराम लगाना सबसे अच्छा है।
ग्रीवा बलगम विधि
जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके गर्भाशय ग्रीवा में बलगम का उत्पादन होता है। कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के करीब स्पष्ट और खिंचाव वाला बलगम (अंडे का सफेद भाग लगता है) दिखाई दे सकता है, जब वे सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं।
कैलेंडर विधि
करने के लिए कैलेंडर विधि , आपको अपने कम से कम छह चक्रों को ट्रैक करने की आवश्यकता होगी। यदि आपके सभी चक्र 27 दिनों से कम समय के हैं, तो यह आपके लिए एक सटीक तरीका नहीं होगा।
निम्नलिखित प्रक्रिया ऊपर बताई गई बातों से बहुत परिचित लगेगी। अपने प्रवाह के पहले कैलेंडर दिवस (पहले दिन) को नोट करके प्रारंभ करें। इसके बाद, अपनी अगली अवधि के पहले दिन पर ध्यान दें। फिर, प्रत्येक चक्र प्रारंभ दिन के बीच दिनों की संख्या गिनें।
अपने सबसे लंबे चक्र की अवधि से 11 दिन और सबसे छोटे चक्र से 18 दिन घटाएं। यह आपकी फर्टिलिटी विंडो के पहले और आखिरी दिन का प्रतिनिधित्व करता है।
मान लीजिए कि आपका सबसे लंबा चक्र 30 दिनों का था। इस पद्धति के आधार पर, आपको 19 मिलते हैं। इसलिए, यदि आपकी माहवारी महीने की 3 तारीख को शुरू होती है, तो आप उस महीने की 22 तारीख को अपनी प्रजनन क्षमता के अंतिम दिन के रूप में चिह्नित करेंगे, और आपको कम से कम कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करनी चाहिए। असुरक्षित यौन संबंध बनाना।
कैलेंडर पद्धति 100 प्रतिशत विश्वसनीय नहीं है, न ही यह एक सटीक विज्ञान है। सुरक्षित रहने के लिए इसे अन्य तरीकों के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है।
ब्रिटिश मूल की जैज़ गायिका किम लेस्ली
मानक दिन विधि
मानक दिन विधि एक सुव्यवस्थित कैलेंडर पद्धति की तरह है। यह केवल तभी काम करता है जब आपका मासिक धर्म अविश्वसनीय रूप से नियमित हो - जैसे कि, आपके चक्र कभी भी 26 दिनों से कम या 32 से अधिक नहीं होते हैं।
स्टैंडर्ड डेज़ मेथड के अनुसार, आप बस अपने चक्र के 8 से 19 दिनों तक योनि सेक्स से परहेज करें। ध्यान रहे, उन दिनों अन्य प्रकार के गर्भनिरोधक (जैसे कंडोम) हमेशा एक विकल्प होते हैं।
मानक दिन पद्धति के साथ अपने चक्र पर नज़र रखने में आपकी मदद करने के लिए किसी ऐप पर भरोसा करना आपके लिए मददगार हो सकता है। बहुत सी महिलाएं चुनती हैं साइकिलबीड्स , जो वास्तव में वे जैसे लगते हैं: एक काले रबर बैंड के साथ 33 रंगीन मोतियों की एक स्ट्रिंग जिसे आप मनके से मनका में समायोजित कर सकते हैं।
बीसी को बनाएं अपना बीएफएफ
बच्चा नहीं होना मुश्किल नहीं है। यदि आप अतिरिक्त सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो चुनने के लिए बहुत सारे जन्म नियंत्रण विकल्प हैं। विचार करने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- कंडोम (एसटीआई से बचाव के लिए अतिरिक्त अंक!)
- आईयूडी (अंतर्गर्भाशयी उपकरण)
- जन्म नियंत्रण इंजेक्शन जैसे डेपो-प्रोवेरा
- गर्भनिरोधक गोलियाँ
फर्टिलिटी ट्रैकिंग के विपरीत, ये विकल्प गर्भावस्था से बचाव के लिए 99 प्रतिशत प्रभावी हैं,जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है.
कोई बहाना नहीं
एक साथी के साथ असुरक्षित यौन संबंध जितना अंतरंग और मजेदार हो सकता है, उससे जुड़े जोखिमों पर विचार करना महत्वपूर्ण है - गर्भावस्था और अन्यथा। केवल आप ही जानती हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन जब गर्भावस्था की रोकथाम की बात आती है तो अपने साथी के साथ एक खुली बातचीत (अपने डॉक्टर का उल्लेख नहीं करना) बनाए रखने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती।
