आपके पीरियड्स के दौरान आपका पेट क्यों पागल हो जाता है?

उह। जैसे कि ऐंठन और अप्रत्याशित मूड परिवर्तन काफी खराब नहीं थे, मासिक धर्म भी सूजन ला सकता है औरआंत्र मुद्दे, से लेकर कब्ज से दस्त (हाँ, वह सेक्सी AF है, हम जानते हैं)।

जब वे किक करते हैं, तो पीरियड्स स्वाभाविक, स्वस्थ और अक्सर अत्यधिक परेशान करने वाले होते हैं।

इस लेख में, हम मासिक धर्म के दुष्प्रभावों में से एक के बारे में बात करेंगे: पेट का हिलना। जब आपका साइकिल पैडल एक बार फिर चक्कर लगाता है, तो ऐंठन के कारण आपको शौच करने में मुश्किल हो सकती है।

हालाँकि, एक बार जब आप शौच करना शुरू कर देते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी रुकने वाले नहीं हैं। प्रिंगल्स की तरह, लेकिन गलत दिशा में। दस्त और कब्ज का यह नायाब डांस पीरियड्स को और भी असहज और दर्दनाक बना सकता है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि ऐसा क्यों होता है और क्या करना है - ताकि आप इस बारे में चिंता कर सकें कि आपकी तनख्वाह आपके दिमाग में पिज़्ज़ा की मात्रा को कवर करने के लिए बढ़ेगी या नहीं, इसके बजाय आप इसे पचा सकते हैं या नहीं।

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तो महीने के उस समय में आपका पाचन तंत्र क्यों पागल हो जाता है? हमने टैप किया राहेल डार्डिक , एमडी, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में स्त्री रोग के नैदानिक ​​सहयोगी प्रोफेसर, कुछ जवाब पाने के लिए।

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यदि आप मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले फूला हुआ और कब्ज महसूस करते हैं तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। 'मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग के दौरान, आपका शरीर अधिक प्रोजेस्टेरोन बना रहा है, जो आपके अंडे छोड़ने के बाद होता है,' डार्डिक कहते हैं।

यह एक अच्छी बात है, लेकिन यह एक निराशाजनक दुष्प्रभाव के साथ आता है: 'प्रोजेस्टेरोन आंत्र के संकुचन को धीमा कर देता है, इसलिए यह धीमा हो जाता है कि भोजन और गैस कितनी तेजी से आगे बढ़ते हैं। सब कुछ धीमा और बैक अप हो जाता है, इसलिए आप फूला हुआ और कब्ज़ महसूस करते हैं।'

चोट के अपमान को जोड़ने के लिए, एक बार आपकी अवधि शुरू होने के बाद, कुछ महिलाएं पहले दिन या 2 के लिए विपरीत समस्या से निपटती हैं: दस्त। 'दस्त और ऐंठन एक दोहरी मार है,' डार्डिक कहते हैं।

खेल में दो चीजें होने की संभावना है:

• प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है, जो आंत्र संकुचन को फिर से वापस कर देता है ताकि भोजन पहले की तुलना में जल्दी से गुजर सके।
• prostaglandins , गर्भाशय द्वारा छोड़े गए हार्मोन जैसे पदार्थ असहज ऐंठन को ट्रिगर करते हैं।

कुछ ऐंठन दर्द का कारण बनते हैं, और वे लोगों को दस्त भी दे सकते हैं। क्योंकि पीरियड्स क्रैम्प्स के दौरान आपको एक चीज की जरूरत होती है:उसअपने दिन को रोशन करने के लिए।

मासिक धर्म इस बात का संकेत है कि आपके यौन अंग स्वयं व्यवहार कर रहे हैं और आपके हार्मोन नियंत्रण में हैं।

अच्छी खबर यह है कि आप इस मासिक हार्मोनल रोलर कोस्टर की दया पर नहीं हैं। आप मुकाबला करने के लिए कदम उठा सकते हैं सूजन , दस्त, और कब्ज़ .

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं पाचन संबंधी समस्याओं के प्रबंधन के लिए एक विकल्प हैं। कुछ दवाएं और सप्लीमेंट आपके कोलन के माध्यम से मल को धीरे से निकालने में मदद कर सकते हैं।

इसमे शामिल है:

• साइलियम (मेटामुसिल)
• मिथाइलसेलुलोज (साइट्रुसेल)
• आसमाटिक्स जैसे मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (फिलिप्स मिल्क ऑफ मैग्नेशिया) और पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल (मिरालैक्स)

या, आप प्राकृतिक मार्ग पर जा सकते हैं। और खा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ , और पियो तरल पदार्थ , और व्यायाम।

ये क्रियाएं आपके मल को कम करके और उन्हें नरम करके आपके शौच को रोकने में मदद करेंगी, ताकि उन्हें पास करना आसान हो, डार्डिक नोट करता है। 'यह प्रोजेस्टेरोन का प्रतिकार नहीं करती है, लेकिन यह लक्षणों को कम करती है,' वह कहती हैं।

अधिकांश फल और सब्जियां आपके पेट को ठीक कर देंगी, लेकिन आम, प्रून और कीवी आपके मलत्याग को शांत रखने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि 4 सप्ताह तक आम खाने से फाइबर की बराबर मात्रा की तुलना में कब्ज में सुधार होता है। वेनसिओ वीपी, एट अल। (२०१८.) पॉलीफेनोल से भरपूर आम (मैंगिफेरा इंडिका एल।) फाइबर की बराबर मात्रा से परे मनुष्यों में कार्यात्मक कब्ज के लक्षणों को कम करता है। डीओआई: 10.1002 / एमएनएफआर.201701034

प्रोबायोटिक्स: आपके पक्ष में छोटे सेनानियों

एक कठोर रेचक लेने के बजाय जो आपको ऐंठन और शौचालय के लिए दौड़ना छोड़ देगा, प्रोबायोटिक्स को कब्ज से राहत के लिए प्रयास करें। ये सहायक बैक्टीरिया अपने हानिकारक चचेरे भाइयों की तरह बीमारी का कारण नहीं बनते हैं। इसके बजाय, वे आपके जीआई पथ में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स पसंद करते हैंबिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिसअपने पाचन तंत्र के माध्यम से मल को सुचारू रूप से चलते रहें। और जबकि सुचारू रूप से चलने वाला मल स्थूल लग सकता है, यह बैकअप और रुकावटों को रोकने का एक शानदार तरीका है। डिमिडी ई, एट अल। (२०१४।) वयस्कों में कार्यात्मक कब्ज पर प्रोबायोटिक्स का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण। डीओआई: १०.३९४५/एजेसीएन.११४.०८९१५१

अंदर से बाहर ही अच्छा।

लैक्टोबैसिलस जीजी,acidophilus, तथाबिफीडोबैक्टीरियाबैक्टीरिया के अन्य उपभेद हैं जो आंत के स्वास्थ्य को किक दे सकते हैं। कब्ज को दूर करने के साथ-साथ दस्त को धीमा करने के लिए प्रोबायोटिक्स भी मददगार हो सकते हैं।

आप एक पूरक बोतल में प्रोबायोटिक्स खरीद सकते हैं या उन्हें किण्वित खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं:

• खट्टी गोभी
• केफिर
• कोम्बुचा
• किमची
• अचार का अदरक

अतिरिक्त जीवित संस्कृतियों के साथ दही आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में भी मदद करेगा।

स्पष्ट मस्कारा का उपयोग

जमे हुए दही, हालांकि, कभी भी आइसक्रीम नहीं होगी, चाहे इसमें कितने भी अच्छे बैक्टीरिया हों। हां, भले ही उसे खुद पर विश्वास हो।

तुम जाओ, धरती माँ! प्राकृतिक उपचार

कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो सूजन, दस्त और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक है पुदीना, जो सदियों से जीआई उपचार का मुख्य आधार रहा है।

पेपरमिंट ऑयल आपकी आंतों के माध्यम से अपशिष्ट को आगे बढ़ने में मदद करता है और सूजन से लड़ता है। (शुद्ध पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का सेवन न करें! इसे चाय या कैप्सूल के रूप में लें और हमेशा पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें)।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार,पेपरमिंट पेट दर्द को दूर करने, सूजन को कम करने, और एक व्यक्ति को नियमित रूप से कम महसूस करने में मदद कर सकता है जैसे उन्हें हर जगह शौच करने की आवश्यकता होती है। कैश बीडी, एट अल। (2016।) पेपरमिंट ऑयल की एक नई डिलीवरी प्रणाली चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों के लिए एक प्रभावी उपचार है .

पाचन संबंधी समस्याएं हमेशा आपके मासिक धर्म के अपने बदसूरत सिर को पीछे करने की प्रतीक्षा नहीं करती हैं। राक्षसी पूर्व लक्षणों के लिए, एक कप अदरक की चाय सिर्फ टिकट हो सकती है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक मतली को कम कर सकता है, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिला सकता है और उस असहज प्री-पीरियड अवधि के दौरान मूड में सुधार कर सकता है। ख़यात एस, एट अल। (2014।) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की गंभीरता पर अदरक के साथ उपचार का प्रभाव। डीओआई: 10.1155 / 2014/792708

विकी माया रूडोल्फ

दांतेदार छोटी गोली: क्या जन्म नियंत्रण को दोष देना है?

यदि आपके लक्षण वास्तव में असहनीय हैं और आपकी अवधि से परे हैं, तो आप जांच कर सकते हैं कि आपकी जन्म नियंत्रण की गोली को दोष देना है या नहीं।

2016 के शोध के अनुसार, गोली में मौजूद हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना सकते हैं, सूजन को बढ़ा सकते हैं, और आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को इस तरह से बदल सकते हैं जो कि केवल ठंडा नहीं है, सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के लिए मंच स्थापित करता है। खलीली एच। (2016।)। मौखिक गर्भ निरोधकों और रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी के साथ सूजन आंत्र रोग का जोखिम: वर्तमान साक्ष्य और भविष्य की दिशाएं। डीओआई: 10.1007 / s40264-015-0372-y

गोली और आईबीडी लक्षणों के बीच की कड़ी विशेष रूप से धूम्रपान करने वाली महिलाओं में स्पष्ट होती है। तो Google कुछ तरीके छोड़ सकता है और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछ सकता है कि क्या आप कंडोम, कॉपर आईयूडी (आईयूडी) जैसे सुरक्षा के गैर-हार्मोनल मोड पर स्विच कर सकते हैं या सुन सकते हैं मूँगफली का माखन और जेली खाने का समय सार्वजनिक स्थान पर इयरस्प्लिटिंग वॉल्यूम पर। खलीली एच, एट अल। (२०१३।) मौखिक गर्भनिरोधक, प्रजनन कारक और सूजन आंत्र रोग का खतरा। डीओआई: 10.1136/gutjnl-2012-302362

हो सकता है कि आप सिगरेट पीने के लिए तरस रहे हों, लेकिन अगर आप भी ऐसी अवधि के लिए तरस रहे हैं जो आपके बैकएंड को तरल-भूरे रंग के दुख के नल में नहीं बदल देती है, तो आप लाइटर को वापस अपनी जेब में रखना चाह सकते हैं।

टीएल; डॉ

मासिक धर्म के दौरान कहर ढाने वाले हार्मोंस भी मल त्याग न कर पाने या मल त्याग न कर पाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। और ऐंठन किसी भी चिड़चिड़ा आंत्र संकट के शीर्ष पर पूरी चीज को सड़ा हुआ महसूस कर सकती है।

यदि जीआई मुद्दों ने आपको अपनी बुद्धि के अंत तक पहुंचा दिया है, तो फाइबर की खुराक और प्रोबायोटिक्स सहित राहत पाने के बहुत सारे तरीके हैं। गर्भनिरोधक गोली लेने वाली महिलाओं को लग सकता है कि इसका संबंध उनके मासिक धर्म के दौरान और बाद में पेट में होने वाली अराजकता से है।

दिल थाम लीजिए: कुछ ही दिनों में आपके लक्षण ठीक हो जाएंगे। और फिर आपके पास आगे देखने के लिए अगले महीने का सत्र होगा। लेकिन इस बार... आप तैयार रहेंगे।