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सोचें कि इसके लिए जन्म नियंत्रण को दोष देना है, उम, आपकी लूट और ब्रा के आकार में वृद्धि?
यह आपके शरीर से नए हार्मोन में समायोजित होने की सबसे अधिक संभावना है। इसे कुछ महीनों के बाद दूर जाना चाहिए। और अगर यह कुछ पाउंड से अधिक है, तो यह जीवनशैली में बदलाव के कारण हो सकता है।
अधिकांश अध्ययन इस सिद्धांत का समर्थन नहीं करते हैं कि जन्म नियंत्रण वजन बढ़ने का कारण बनता है (डेपो-प्रोवेरा शॉट के अपवाद के साथ)। लेकिन वजन बढ़नाहैअधिकांश प्रकार के हार्मोनल जन्म नियंत्रण के संभावित दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध।
क्या गर्भनिरोधक गोलियों से वजन बढ़ता है?
हो सकता है... लेकिन इसकी संभावना नहीं है।
अनुसंधान महिलाओं के तीन तरीके बताते हैंमईहार्मोनल जन्म नियंत्रण से वजन बढ़ाएं:
- शरीर की चर्बी में वृद्धि
- मांसपेशियों के ऊतकों में वृद्धि
- तरल अवरोधन
जन्म नियंत्रण पर किसी के लिए ये केवल सैद्धांतिक परिदृश्य हैं - वे सिद्ध नहीं हुए हैं। यह अनुसंधान करने के लिए मुश्किल है, क्योंकि महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ वजन बढ़ने लगता है, जिससे जन्म नियंत्रण के लिए सीधे लिंक को इंगित करना मुश्किल हो जाता है।
यहाँ हम क्या जानते हैं:
सेवा मेरे २०१६ की समीक्षा प्रोजेस्टिन-ओनली बर्थ कंट्रोल पर शोध में पाया गया कि आधे अध्ययन 'निम्न-गुणवत्ता वाले' थे। औसतन, अध्ययन में महिलाओं ने केवल प्रोजेस्टिन-गोली शुरू करने के 6 से 12 महीनों के भीतर 4.4 पाउंड से कम प्राप्त किया।
शोधकर्ताओं ने संयुक्त प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन गोलियों को भी देखा और निष्कर्ष निकाला कि इस बात के पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि गर्भनिरोधक गोलियां वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।
में 2019 अध्ययन हार्मोनल बनाम गैर-हार्मोनल तरीकों का उपयोग करके महिलाओं में वजन बढ़ने की तुलना करते हुए, शोधकर्ताओं ने यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त डेटा पाया कि हार्मोनल जन्म नियंत्रण से वजन बढ़ सकता है। लेकिन उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? अभी और है
एस्ट्रोजन के उच्च स्तर से जल प्रतिधारण और भूख में वृद्धि हो सकती है (1950 और 60 के दशक की ओजी जन्म नियंत्रण गोलियों के लिए प्रमुख पक्ष-आंख)।
1960 में रिलीज़ हुई पहली गर्भनिरोधक गोली थी १५० माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन का। लेकिन अधिकांश गोलियां अब वजन बढ़ाने के लिए एस्ट्रोजन में पर्याप्त नहीं हैं (उनमें केवल शामिल हैं 20 से 50 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन का)।
सेक्सी गंदे पाठ संदेश
अधिकांश अध्ययन जो वजन बढ़ाने और हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधियों के बीच संबंध को देखते हैं, वजन बढ़ाने के दावों का समर्थन नहीं करते हैं। ज्यादातर समय, महिलाओं का वजन पानी में बढ़ जाता है, लेकिन शरीर में वसा नहीं।
डेपो-प्रोवेरा शॉट
'डेपो शॉट' या 'बर्थ कंट्रोल शॉट' एक इंजेक्शन योग्य जन्म नियंत्रण विधि है जिसके लिए आपको हर दिन एक गोली लेने के लिए याद रखने की आवश्यकता नहीं होती है। वाह!
अत्यावश्यक पहलू यह है कि जन्म नियंत्रण के इस रूप के कारण कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। यह सबसे आम कारणों में से एक है कि महिलाएं शॉट का उपयोग करना बंद कर देती हैं।
और हम सिर्फ पानी के वजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ए 2009 अध्ययन पता चला कि इंजेक्शन का उपयोग करने वाली कुछ महिलाओं ने कुछ पाउंड जोड़े, जबकि अन्य ने कुछ ड्रेस आकार बढ़ाए। हालांकि, हर महिला ने वजन बढ़ने का अनुभव नहीं किया।
औसत डेपो शॉट पर महिलाओं के लिए वृद्धि:
- शरीर में वसा: 9.04 पाउंड
- शरीर में वसा प्रतिशत: 3.4 प्रतिशत
- वजन: 11.25 पाउंड
एक और 2009 का अध्ययन पाया गया कि इंजेक्शन प्राप्त करने से पहले जिन्हें चिकित्सकीय रूप से मोटे नहीं माना जाता था, उन महिलाओं की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी, जो थीं।
और डेपो शॉट का उपयोग करने वालों को अध्ययन की शुरुआत में मोटापा नहीं था, गैर-हार्मोनल तरीकों का उपयोग करने वालों की तुलना में 3 साल बाद मोटापा होने की संभावना अधिक थी।
वजन बढ़ने के सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं। एक संभावना यह है कि शॉट स्टेरॉयड के प्रभाव के समान भूख और पानी प्रतिधारण में वृद्धि का कारण बनता है। यह भी संभव है कि शॉट एस्ट्रोजन के स्तर को बहुत कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप रजोनिवृत्ति के करीब महिलाओं के समान वजन बढ़ता है।
क्या नेक्सप्लानन (प्रत्यारोपण) से वजन बढ़ता है?
जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण प्रोजेस्टिन नामक प्रोजेस्टेरोन का सिंथेटिक रूप जारी करता है। यह रोकता है ovulation और आपके सर्वाइकल म्यूकस को गाढ़ा कर देता है जिससे स्पर्म का अंडे तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।
सेवा मेरे २०१६ अध्ययन जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण और वजन बढ़ने के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। लेकिन यह भी सुझाव दिया कि संभावित वजन बढ़ने की उम्मीद करने के लिए कहा जा रहा है कि महिलाओं को लगता है कि उनका वजन बढ़ गया है, भले ही उन्होंने नहीं किया हो। सुझाव की शक्ति!
वजन बदलने के कारण Reason
यह अधिक संभावना है कि आपने हार्मोनल जन्म नियंत्रण के अलावा किसी अन्य कारण से वजन बढ़ाया है। चिंता न करें - यह एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र है।
इन सामान्य अपराधियों में से एक पर विचार करें:
आहार परिवर्तन
क्या यह शैमरॉक शेक का मौसम है? क्या आप तनाव के कारण दिन में बाद में नाश्ता कर रहे हैं? आहार में बदलाव को नज़रअंदाज करना और यह नहीं जानना आसान है कि आप कितना खा रहे हैं या नाश्ता कर रहे हैं।
कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं। अपने दैनिक निगरानी का प्रयास करें ऊष्मांक ग्रहण एक ऐप के साथ।
उपापचय
आपका चयापचय आपके शरीर का प्राकृतिक कैलोरी-बर्निंग मित्र है, और यह कर सकता है उम्र के अनुसार बदलें या तनावपूर्ण समय के दौरान।
कमीने जल्लाद विकी
जब आप तनाव में हों आपका शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और आपके रक्त शर्करा को कम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए लालसा होती है।
यदि आपका चयापचय लाभ के पीछे है, तो डॉक्टर के कार्यालय की एक साधारण यात्रा दिल का रिश्ता इसकी जड़ तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
वजन बढ़ने के अलावा, धीमी चयापचय के लक्षणों में शामिल हैं:
दिनचर्या में बदलाव
हो सकता है कि आपने अपनी जिम सदस्यता छोड़ने का फैसला किया हो और आप जिस घर पर कसरत करने की योजना बना रहे थे, उस पर नहीं टिके हों। या हो सकता है कि आपने नौकरी बदल ली हो और आप पहले की तुलना में अधिक डेस्क पर बैठे हों।
बहुत देर तक बैठे रहना वजन बढ़ने और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। . पहनने का प्रयास करें गतिविधि ट्रैकर फिटबिट की तरह। जब यह स्थानांतरित करने का समय होगा तो यह आपको याद दिलाएगा।
जिम में बदलाव
तो आप इसे जिम में रॉक कर रहे हैं, लेकिन पैमाना दिखाता है कि आपने वजन बढ़ा लिया है। डब्ल्यूटीएफ?
यदि आप वजन उठा रहे हैं, तो आप शायद अपनी मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं। इसका मतलब है कि आप शायद उसी आकार को महसूस करते हैं और आपके कपड़े अभी भी फिट हैं, लेकिन आपका वजन अधिक है।
पैमाने से दूर कदम। यह फैट और रॉक-सॉलिड में अंतर नहीं बता सकता # गेन्ज़ो .
आप वजन बढ़ाने का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?
आपके वजन बढ़ने का कारण चाहे जो भी हो, अपने परिचित स्व में वापस आने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
इसे कुछ समय दें
यदि जन्म नियंत्रण अपराधी है, तो याद रखें कि वजन बढ़ने की संभावना सबसे अधिक संभावना है कि आपका शरीर पानी से बहुत कसकर लटका हुआ है। आपका शरीर समय के साथ हार्मोन के अनुकूल हो जाएगा।
एक चैंपियन की तरह हाइड्रेट करें
पेय जल सूजन को कम कर सकता है। बाथरूम में अपनी अगली यात्रा पर, अपने मूत्र के रंग का निरीक्षण करें। अगर यह हल्का या हल्का पीला है, तो आपका हाइड्रेशन A+ है। यदि यह गहरा पीला है, तो यह कुछ H some चुगने का समय हैदोया।
कैलोरी गिनें
यदि आप हाल ही में बेन और जेरी के साथ अधिक डेट्स कर रहे हैं, तो यह मददगार हो सकता है कैलोरी गिनें थोड़ी देर के लिए पिंट्स बहाने के लिए ... एर, पाउंड।
पोषण बढ़ाएं
सभी खाद्य पदार्थ समान नहीं बनाए जाते हैं। कैलोरी की गिनती आप जो खा रहे हैं, उसके साथ अधिक तालमेल बिठाने का एक तरीका है, लेकिन स्वस्थ भोजन की अदला-बदली करने से भी फर्क पड़ सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ अधिक हैं घने पोषक तत्व , जिसका अर्थ है कि आप उन्हें खाने के बाद स्वाभाविक रूप से अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे। जोड़ा शक्कर, नमक और संतृप्त वसा छोड़ें। भोजन को जितना कम संसाधित किया जाए, उतना अच्छा है।
व्यायाम को बढ़ावा दें
सीडीसी प्राप्त करने की सिफारिश करता है १५० मिनट हर हफ्ते व्यायाम का। यह बहुत कुछ लग सकता है यदि आपका पसंदीदा शौक 'द मंडलोरियन' को द्वि घातुमान देखना है। लेकिन यह दिन में केवल 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन है।
कुछ शारीरिक गतिविधि किसी से बेहतर नहीं है। बस चलते रहो। यदि आप एक चुनौती के लिए तैयार हैं, तो नृत्य, तैराकी, दौड़, या ज़ुम्बा का प्रयास करें या हवाई कक्षा का प्रयास करने के लिए स्थानीय वैकल्पिक फिटनेस स्टूडियो देखें।
याद दिलाएं दबाएं Hit
प्राप्त करने के प्रमुख लाभ हैं benefits नींद की शुभ रात्रि . लेकिन आपको शायद इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि पर्याप्त नींद न लेने से आपका वजन बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है। अनुसंधान नींद की कमी ने रासायनिक संकेतों को बदल दिया है जो आपकी भूख और आपके मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को प्रभावित करते हैं।
गोलियां बदलें
यदि आप चिंतित हैं कि आपकी गर्भनिरोधक गोलियां आपके वजन को प्रभावित कर रही हैं, तो आप हमेशा अपने डॉक्टर से बात कर सकती हैं। कोई दूसरी गोली या कोई और तरीका हो सकता है जो आपके लिए बेहतर होगा।
हिक्की को ढकना
जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभाव
ये हार्मोनल जन्म नियंत्रण के कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं:
- उच्च रक्तचाप (दुर्लभ)
- रक्त के थक्के (दुर्लभ)
- जी मिचलाना (अपनी गोली खाने के साथ लेने की कोशिश करें या अपने डॉक्टर से बात करें)
- योनि स्राव
- स्तन मृदुता
- मनोदशा में बदलाव
- सिरदर्द (एस्ट्रोजन में वृद्धि के कारण)
- माइग्रेन (यदि आपके पास माइग्रेन का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर को अपने जन्म नियंत्रण परामर्श के दौरान बताएं।)
- त्वचा में परिवर्तन (हार्मोन में परिवर्तन के कारण - जन्म नियंत्रण अक्सर मुँहासे को कम करता है)
प्रत्यारोपण-विशिष्ट दुष्प्रभाव:
- स्तनपान करते समय दूध की आपूर्ति के साथ समस्या
- पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग
- अंडाशय पुटिका
- दर्द या संक्रमण जहां प्रत्यारोपण लगाया गया था
- अवसाद या मनोदशा में परिवर्तन
गर्भनिरोधक परिवर्तन के लिए खरीदारी कर रहे हैं?
की एक किस्म है जन्म नियंत्रण के तरीके , लेकिन अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों के समान हार्मोन का उपयोग करते हैं।
आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए कुछ विकल्प:
- प्रत्यारोपण
- इंजेक्शन (डेपो-प्रोवेरा शॉट)
- नुवा रिंग
- हार्मोनल अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी)
Mirena, Skyla, Kyleena, और Liletta लोकप्रिय हार्मोनल IUD ब्रांड हैं ('द बैचलर' पर प्रतियोगी नहीं)।
गैर-हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्पों में शामिल हैं:
- पैरागार्ड (कॉपर आईयूडी)
- कंडोम
- डायाफ्राम
- स्पंज
- ग्रीवा टोपी
जमीनी स्तर
कुछ मामूली पानी प्रतिधारण एक नई हार्मोनल जन्म नियंत्रण पद्धति का उपयोग करने के शुरुआती हफ्तों और महीनों में आम है, लेकिन अधिकांश तरीकों से महत्वपूर्ण वजन नहीं बढ़ता है।
यदि आप डेपो-प्रोवेरा शॉट ले रहे हैं, तो वजन बढ़ना अधिक संभावित दुष्प्रभाव है। यदि आप किसी भी कारण से अपनी गर्भनिरोधक विधि से नाखुश हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।