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कोलेजन अभी मांग में शीर्ष पूरक में से एक है, और इसे एक बहुत ही बहुउद्देश्यीय पूरक के रूप में जाना जाता है जिसे आप स्मूदी, भोजन और यहां तक कि अपनी कॉफी में भी डाल सकते हैं।
जबकि कुछ का दावा है कि यह पुराने जमाने की घड़ी को टिकने से रोकेगा, बहुत कुछ है कोलेजन पीना दैनिक कर सकते हैंऔर नहीं कर सकताआपके लिए करता हूं।
यहां बताया गया है कि वास्तविक लाभों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए सर्वोत्तम कोलेजन पूरक कैसे प्राप्त करें।
फिर से कोलेजन क्या है?
कोलेजन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है जो कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है।
हम वास्तव में स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करते हैं, और हमारी युवावस्था में यह हमारी त्वचा को मोटा, झुर्रियों से मुक्त रूप देता है और हमारे बालों को घना, हमारे नाखून मजबूत और हमारे शरीर को अधिक चुस्त बनाने में मदद करता है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम इस प्राकृतिक कोलेजन को खोने लगते हैं। एक के अनुसार 2012 की समीक्षा , हम एक वर्ष में 'त्वचा की सतह के प्रति इकाई क्षेत्र' कोलेजन का लगभग 1 प्रतिशत खो देते हैं! यह बालों और नाखूनों को अधिक भंगुर बना सकता है, जिससे हमारी त्वचा ढीली हो सकती है और सुस्त दिखाई दे सकती है, और हममें से कुछ लोगों को जोड़ों में अकड़न भी दिखाई दे सकती है।
जबकि कोलेजन को युवा दिखने की कुंजी के रूप में सोचना आसान है, यह क्षतिग्रस्त हड्डी, मांसपेशियों और उपास्थि की मरम्मत में हमारी मदद करने में भी बहुत महत्वपूर्ण है।
कोलेजन सप्लीमेंट कैसे काम करते हैं? और क्या वे काम करते हैं?
जब हम कोलेजन का सेवन करते हैं, चाहे वह भोजन से हो या पूरक से, यह अलग-अलग अमीनो एसिड में टूट जाता है, जिसे बाद में जरूरत पड़ने पर मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए काम पर लगाया जाता है।
कोलेजन की खुराक, गोलियों, टॉनिक, पाउडर, या गमियों के रूप में, भोजन के रूप में एक पैर ऊपर हो सकता है क्योंकि यह पहले पेप्टाइड्स में हाइड्रोलाइज्ड होता है। इसका मतलब है कि पाचन का हिस्सा हमारे लिए पहले ही संभाला जा चुका है, जिससे हम जो उपभोग करते हैं उसे अवशोषित करना और उपयोग करना बहुत आसान हो जाता है।
में पढ़ता है जिन्होंने कोलेजन पेप्टाइड्स के अवशोषण को देखा है, उन्होंने पाया कि समुद्री कोलेजन अपने कम आणविक भार के कारण बेहतर अवशोषित हो जाता है। हालाँकि, अध्ययन करते हैं यह भी दर्शाता है कि हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन सामान्य रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होता है, और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के परिसंचारी स्तर को बढ़ा सकता है।
कोलेजन की खुराक के क्या लाभ हैं?
कोलेजन जैसे पूरककर रहे हैं एफडीए द्वारा विनियमित . लेकिन, FDA बाजार में आने से पहले सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए पूरक आहार की समीक्षा नहीं करता है।
आहार की खुराक के निर्माता और वितरक यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं कि उनके उत्पाद बाजार में जाने से पहले सुरक्षित हैं।
हालांकि, विज्ञान कोलेजन की खुराक और उनके संभावित लाभों पर अधिक ध्यान देना शुरू कर रहा है। यहाँ हम अब तक क्या जानते हैं:
जोड़ों का दर्द
कुछ आशाजनक प्रमाण हैं कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। एक समीक्षा हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन सप्लीमेंट से जोड़ों के स्वास्थ्य को लाभ मिला और ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद मिली।
डेविड ब्रायन रैशबाम
बाल, त्वचा और नाखून
विज्ञान यह भी देख रहा है कि कोलेजन का सेवन कैसे त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और यहां तक कि कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है।
सेवा मेरे २०१५ अध्ययन दोनों में सुधार पाया गया जब प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह के लिए कोलेजन पेप्टाइड पूरक लिया। कोलेजन पेप्टाइड अनुपूरण भी हो सकता है ह मदद बाल और नाखून दोनों मजबूत होते हैं।
गठीला शरीर
हाल के शोध से पता चला है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से मांसपेशियों में सुधार हो सकता है।
में छोटा अध्ययन प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 15 ग्राम कोलेजन लेने और 12 सप्ताह तक व्यायाम करने से उन्हें मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद मिली। एक और युवा पुरुषों का अध्ययन समान मापदंडों के साथ समान निष्कर्ष थे।
अस्थि की सघनता
उन हड्डियों को मजबूत करें, जबकि आप कुछ कोलेजन पेप्टाइड्स पर घूंट लेते हैं। ए छोटा 2018 अध्ययन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में पाया गया कि 12 महीने की अवधि के दौरान रोजाना कोलेजन सप्लीमेंट लेने वालों ने हड्डियों के घनत्व में सुधार किया।
अधिक प्रोटीन
कोलेजन प्रोटीन है! इसलिए यदि आप चिंतित हैं कि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है, तो अपने दैनिक कोटा को पूरा करने में मदद करने के लिए अपने आहार में कुछ कोलेजन शामिल करना सबसे बुरा विचार नहीं है।
लेकिन, ध्यान दें: हालांकि कोलेजन अमीनो एसिड का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन इसमें इसकी कमी है आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन . इसका मतलब यह है कि इसे संपूर्ण प्रोटीन स्रोत नहीं माना जाता है, लेकिन जब तक आप प्रोटीन के अन्य स्रोतों से भरपूर एक संपूर्ण आहार खा रहे हैं, तब तक यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।
कोलेजन की खुराक क्या नहीं करती
दुर्भाग्य से, आप यह नहीं चुन सकते कि कहाँ कोलेजन आप उपभोग करते हैं इसके प्रयासों को लागू करेंगे।
चमकदार त्वचा की चमक के लिए आप अपने कोलेजन पेप्टाइड्स पी रहे होंगे, लेकिन हमारे शरीर में प्राथमिकता देने का यह पागलपन भरा तरीका है। वे अमीनो एसिड जिन्हें आपने अभी पिया है? जहां भी बॉस (आपका शरीर) तय करता है कि उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत है, वहां उन्हें आवंटित किया जाता है।
कोलेजन सप्लीमेंट के अन्य लाभों के बारे में भी अफवाहें फैलती हैं जैसे कि मदद करना टपका हुआ अच्छा सिंड्रोम और मूड में सुधार। अफसोस की बात है कि अभी कोई भी विज्ञान, यदि कोई हो, द्वारा समर्थित नहीं है।
हमने अपने शीर्ष कोलेजन पिक्स को कैसे चुना
दिन के अंत में, कोलेजन की खुराक को संसाधित किया जाता है जिसका अर्थ है कि वे सही नहीं हैं (हांसी!)
हमारा लक्ष्य इसके साथ उत्पादों को खोजना था:
- अच्छी सामग्री। इन उत्पादों में उच्चतम गुणवत्ता वाली सामग्री है जो हमें मिल सकती है। और, उत्पादों में अवयवों की एक छोटी सूची होती है।
- खुश उपयोगकर्ता। हमने ऐसे कोलेजन की तलाश की, जिसके सबसे खुश उपयोगकर्ता उस कीमत पर हों, जो /दिन के ग्रीन जूस की आदत से अधिक उचित लगे।
- विविध अमीनो एसिड प्रोफाइल। कोलेजन में स्वाभाविक रूप से 19 अमीनो एसिड होते हैं इसलिए हमने इनके लिए लेबल स्कैन करना सुनिश्चित किया।
- स्थायी रूप से सोर्स किया गया। इस सूची के उत्पाद गैर-जीएमओ हैं और घास से भरे चरागाहों से उठाए गए जानवरों या स्थायी रूप से सोर्स की गई मछली से प्राप्त होते हैं।
- कोई कृत्रिम रंग, स्वाद या भराव नहीं। हमने बिना कृत्रिम सामग्री वाले उत्पादों को चुना।
सर्वश्रेष्ठ कोलेजन पूरक
सर्वश्रेष्ठ समग्र Best
1. महत्वपूर्ण प्रोटीन ग्रास-फेड कोलेजन पेप्टाइड्स
| पोषण | मात्रा प्रति 20 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 70 |
| प्रोटीन | १८ ग्राम |
| हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन | 20 ग्राम |
संभवतः कोलेजन गेम में सबसे अधिक पहचाने जाने वाले नामों में से एक, यह पाउडर आपकी सुबह की कॉफी या आपके रात भर के जई में जोड़ने के लिए बहुत अच्छा है। यह बिना किसी अतिरिक्त स्वाद के तेजी से घुल जाता है इसलिए आपकी स्वाद कलियों को पोषण उन्नयन की सूचना भी नहीं होगी।
यह अत्यधिक जैवउपलब्ध है और घास-पात वाली गायों से उत्पन्न होती है जिसका अर्थ है कि कोई हार्मोन या कीटनाशक नहीं है। इसमें प्रति सेवारत 18 ग्राम प्रोटीन, साथ ही विटामिन सी और हाइलूरोनिक एसिड होता है जो कोलेजन उत्पादन को एक अतिरिक्त बढ़ावा देने में मदद करता है।
लड़कियों के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रेकअप गाने
मूल्य: $$$
महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स खरीदें।
सबसे अच्छा स्वाद
2. स्ट्रॉबेरी नींबू में महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन सौंदर्य चमक
| पोषण | मात्रा प्रति 15 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | पचास |
| प्रोटीन | 9 ग्राम |
| समुद्री कोलेजन पेप्टाइड्स | १० ग्राम |
स्नैपर स्केल से समुद्री कोलेजन पेप्टाइड्स से बना, यह पाउडर साइट्रस स्वाद के साथ फट रहा है और किसी भी सुबह (यदि साइट्रस आपकी चीज है) को खराब करने के लिए बाध्य है।
यह अतिरिक्त हयालूरोनिक एसिड के साथ आता है, विटामिन सी और बायोटिन दोनों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 100 प्रतिशत से अधिक, और कुछ प्रोबायोटिक क्रिया। नकारात्मक पक्ष यह सुपर pricey है।
मूल्य: $$$$
स्ट्रॉबेरी लेमन में वाइटल प्रोटीन ब्यूटी ग्लो खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ समुद्री कोलेजन
3. नॉर्डिक नेचुरल्स समुद्री कोलेजन पाउडर
| पोषण | मात्रा प्रति 5 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | बीस |
| प्रोटीन | 4 ग्राम |
| हाइड्रोलाइज्ड समुद्री कोलेजन पेप्टाइड्स | 4,200 मिलीग्राम |
नॉर्डिक नेचुरल्स स्थायी रूप से खट्टे उत्पादों में अग्रणी है, और अपने उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के लिए जाना जाता है। इस स्ट्रॉबेरी के स्वाद वाले पाउडर में एंटीऑक्सिडेंट और कोलेजन उत्प्रेरण को बढ़ावा देने के लिए जंगली पकड़े गए आर्कटिक कॉड से टाइप 1 कोलेजन और एसरोला फल से विटामिन सी होता है।
यह गैर-जीएमओ भी है और ग्लूटेन, डेयरी, कृत्रिम रंगों और स्वादों से मुक्त है। लेकिन, कीमत को मूर्ख मत बनने दो, आप एक महीने की आपूर्ति पाने के लिए अधिक पैसा खर्च करेंगे।
कीमत: $$
नॉर्डिक नेचुरल्स समुद्री कोलेजन पाउडर खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी
4. मायकाइंड ऑर्गेनिक्स ऑर्गेनिक प्लांट कोलेजन बिल्डर
| पोषण | प्रति 2 गोलियों की मात्रा (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | एन/ए |
| प्रोटीन | एन/ए |
| कोलेजन पेप्टाइड्स | एन/ए |
असली बात: स्वाभाविक रूप से सोर्स किया गया कोलेजन वास्तव में केवल जानवरों से आता है। शाकाहारी कोलेजन का उत्पादन केवल रसायन विज्ञान प्रयोगशाला में किया जा सकता है। बाजार में कई शाकाहारी कोलेजन उत्पाद कोलेजन हैंबूस्टरजिसका अर्थ है कि वे प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
Mykind ऑर्गेनिक्स ऑर्गेनिक प्लांट कोलेजन बिल्डर अपने समृद्ध पौधों की खाद्य सामग्री के माध्यम से मजबूत, स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है। इसमें बी विटामिन, विटामिन सी, सिलिका, बायोटिन, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार, हल्दी, हरी और रूइबोस चाय शामिल हैं। यह प्रमाणित जैविक, लस मुक्त और कोषेर है।
कीमत: $
मायकाइंड ऑर्गेनिक्स ऑर्गेनिक प्लांट कोलेजन बिल्डर खरीदें।
सबसे अच्छा बजट
5. ऑर्गेन कोलेजन पेप्टाइड्स
| पोषण | मात्रा प्रति 20 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 70 |
| प्रोटीन | १८ ग्राम |
| गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स | 20 ग्राम |
सामग्री? त्वचा, बाल, नाखून और जोड़ों को सहारा देने के लिए घास-पात, चरागाह से पाले गए गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स। सचमुच, बस इतना ही। यह चीनी, लस, सोया और डेयरी से मुक्त है। इसके अलावा, यह गंध और स्वाद विभाग में शून्य प्रदान करता है जिसका अर्थ है, हाँ, इसे एक-एन-वाई-चीज में जोड़ें।
कीमत: $
ऑर्गेन कोलेजन पेप्टाइड्स खरीदें।
त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ
6. लाइववेल कोलेजन पेप्टाइड्स
| पोषण | मात्रा प्रति 11 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 40 |
| प्रोटीन | १० ग्राम |
| गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स | ११ ग्राम |
लाइववेल कोलेजन पेप्टाइड्स में त्वचा की मदद करने के लिए टाइप 1 और 3 कोलेजन होते हैं, साथ ही 20 अमीनो एसिड होते हैं, जिसमें ऊतक निर्माण और मरम्मत का समर्थन करने के लिए सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड शामिल होते हैं।
गायों से बने जो चरागाह से उगाई जाती हैं और घास खिलाती हैं, ये उत्पाद गैर-जीएमओ हैं, और एडिटिव्स और फिलर्स से मुक्त हैं। वे यह सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से भी गुजरते हैं कि उत्पाद में वह है जो वह कहता है।
कीमत: $$
लाइववेल कोलेजन पेप्टाइड्स खरीदें।
जोड़ों के लिए सर्वश्रेष्ठ
7. कोडएज मल्टी कोलेजन पेप्टाइड पाउडर
| पोषण | मात्रा प्रति 9 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 43 |
| प्रोटीन | 9 ग्राम |
| बहु-कोलेजन परिसर | 9 ग्राम |
मल्टी यहाँ एक अल्पमत है। यह स्वादहीन पाउडर सभी कोलेजन बॉक्स की जांच करता है और यहां तक कि आपके जोड़ों और उससे आगे के लाभों में मदद करने के लिए पांच अलग-अलग प्रकार भी शामिल करता है।
इसे घास-पात वाली गायों, जंगली पकड़े गए कॉड और स्नैपर, ऑर्गेनिक बीफ बोन ब्रोथ, ऑर्गेनिक चिकन बोन ब्रोथ और अंडे के खोल की झिल्ली से हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स मिले हैं।
कीमत: $$
कोडएज मल्टी कोलेजन पेप्टाइड पाउडर खरीदें।
कॉफी के लिए सर्वश्रेष्ठ
8. बुलेटप्रूफ अनफ्लेवर्ड कोलेजन प्रोटीन
| पोषण | मात्रा प्रति 20 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 70 |
| प्रोटीन | १८ ग्राम |
| गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स | 20 ग्राम |
घास-पात, चरागाह से उगाई गई गायों से बने केवल हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स से युक्त, यह पाउडर गुणवत्ता और स्वाद के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन के साथ उपलब्ध है। बिना गंध या स्वाद के, इसे जहां चाहें वहां डालें। लेकिन, इसमें बहुत अच्छा काम करता है सुबह का प्याला या मटका लट्टे।
कीमत: $$
बुलेटप्रूफ अनफ्लेवर्ड कोलेजन प्रोटीन खरीदें।
सबसे अच्छा कैप्सूल
9. रिजर्वेज अल्ट्रा कोलेजन बूस्टर
| पोषण | प्रति 3 कैप्सूल की मात्रा (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | एन/ए |
| प्रोटीन | एन/ए |
| बायोसेल कोलेजन | 1,000 मिलीग्राम |
ये गोलियां कुछ गंभीर पोषक शक्ति में पैक करती हैं। तीन कैप्सूल में ब्रांड का बायोसेल कोलेजन, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट का एक प्रकार 2 कोलेजन प्रोटीन मिश्रण होता है।
इसके अलावा इसमें शतावरी, एसरोला चेरी और लाल अंगूर सहित शक्तिशाली फल और सब्जी के अर्क का मिश्रण शामिल है। यह सब एक साथ सूजन-रोधी मांसपेशियों और त्वचा की लोच को समर्थन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। यह ग्लूटेन, सोया, डेयरी और परिरक्षकों से भी मुक्त है। दुर्भाग्य से, एक भारी कीमत का टैग शामिल है।
मूल्य: $$$
रिजर्वेज अल्ट्रा कोलेजन बूस्टर खरीदें।
आंत स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ
10. हवासु पोषण कोलेजन पेप्टाइड्स + प्रोबायोटिक्स
| पोषण | मात्रा प्रति 7 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 25 |
| प्रोटीन | 7 ग्राम |
| गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स | 7 ग्राम |
हाइड्रोलाइज्ड ग्रास-फेड बोवाइन कोलेजन से निर्मित, इस स्वादहीन पाउडर में एक पेटेंट प्रोबायोटिक स्ट्रेन कॉम्बो भी है जो एक स्वस्थ आंत का समर्थन करने के लिए 15 बिलियन सीएफयू की पेशकश करता है।
उपयोगकर्ता स्वाद की कमी और किसी भी चीज़ में मिश्रण करना कितना आसान है, के बारे में बड़बड़ाते हैं। सर्विंग का आकार कुछ प्रतिस्पर्धी ब्रांडों का लगभग आधा है, इसलिए यदि आप अपने हिरन के लिए एक बड़ा प्रोटीन और कोलेजन बैंग की तलाश में हैं, तो सर्विंग को दोगुना करें।
कीमत: $
हवासु पोषण कोलेजन पेप्टाइड्स + प्रोबायोटिक्स खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ कोलेजन पेय
11. डर्टीलेमोन + कोलेजन सौंदर्य अमृत
| पोषण | मात्रा प्रति 1 बोतल (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | 28 |
| प्रोटीन | 4 ग्राम |
| हाइड्रोलाइज्ड समुद्री कोलेजन पेप्टाइड्स | 4 ग्राम |
जबकि डर्टीलेमोन में गोलियों और पाउडर की तुलना में कम प्रोटीन और कोलेजन होता है, इस टॉनिक में बहुत अच्छी सामग्री होती है। हाइड्रोलाइज्ड समुद्री कोलेजन पेप्टाइड्स और नींबू के रस (साथ ही लाल और लाल तिपतिया घास का मिश्रण) से बने, इसमें कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कोई अतिरिक्त चीनी और 34 मिलीग्राम विटामिन सी नहीं है।
यह गैर-जीएमओ भी है। हालाँकि, आपको इस टॉनिक के साथ बने रहने के लिए कुछ बड़ी रकम खर्च करनी होगी, यह आमतौर पर केवल छह सर्विंग्स के साथ आता है।
मूल्य: $$$$
DIRTYLEMON + कोलेजन ब्यूटी अमृत खरीदें।
उत्तम गोजातीय
12. ग्रेट लेक्स जिलेटिन कंपनी कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट
| पोषण | मात्रा प्रति 12 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | चार पांच |
| प्रोटीन | ११ ग्राम |
| गोजातीय कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट | 12 ग्राम |
घास खिलाया, चरागाह उठाया, और स्वादहीन यह समग्र रूप से सर्वश्रेष्ठ के लिए एक ठोस दावेदार था। इस पाउडर को लगभग किसी भी चीज़ में मिलाएं - कॉफी, स्मूदी, दही, इसके साथ बेक करें, आपको बहाव मिलता है। हालांकि यह कई प्रकार के स्वादों में आता है, हमारा वोट ओजी बहुमुखी अप्रभावित के लिए है।
कीमत: $
पैसे के लिए सबसे अच्छा लकी चार्म
ग्रेट लेक्स जिलेटिन कंपनी कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट खरीदें।
बेस्ट बोन ब्रोथ कोलेजन
13. प्राचीन पोषण अस्थि शोरबा कोलेजन - शुद्ध
| पोषण | मात्रा प्रति 15 ग्राम (1 सर्विंग) |
| कैलोरी | पचास |
| प्रोटीन | 14 ग्राम |
| अस्थि शोरबा कोलेजन मिश्रण | १५ ग्राम |
पैलियो और कीटो फॉलोअर्स, यह आपके लिए है। अतिरिक्त संयुक्त समर्थन के लिए इस पाउडर में तीन प्रकार के कोलेजन, प्लस हयालूरोनिक एसिड, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन होते हैं। मैं गैर-जीएमओ, ग्लूटेन, डेयरी-और अखरोट मुक्त भी हूं।
ध्यान देने वाली एक बात यह है कि स्वाद 'ध्यान देने योग्य' है। इसे सूप और स्टॉज में सबसे अच्छा मिलाया जा सकता है, जब तक कि आप अपने दलिया में थोड़ा नमकीन शोरबा का आनंद न लें। कुछ उपयोगकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि यह हमेशा तरल में अच्छी तरह से नहीं घुलता है और अकड़ जाता है।
कीमत: $$
प्राचीन पोषण अस्थि शोरबा कोलेजन खरीदें - शुद्ध।
कोलेजन सप्लिमेंट में क्या देखना चाहिए
प्रकार
जबकि बाजार में कई प्रकार के कोलेजन मौजूद हैं, टाइप 1 और 3 को त्वचा को स्वस्थ रखने और लोच में सुधार करने में मदद करने के लिए लक्षित किया जाता है, जबकि कार्टिलेज में पाए जाने वाले टाइप 2 को संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अनुशंसित किया जाता है।
स्रोत
चूंकि कोलेजन पशु स्रोतों से आता है, जिसमें गोजातीय (गाय), चिकन, मछली और अंडे के छिलके शामिल हैं, इसलिए यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इन जानवरों का पालन-पोषण कैसे हुआ। गुणवत्ता और स्थिरता महत्वपूर्ण है। आप घास-पात या चरागाह में पाले गए जानवरों और स्थायी रूप से प्राप्त मछली के उत्पादों की तलाश करना चाहते हैं।
स्वाद
आप फ्लेवर वाले कोलेजन सप्लीमेंट खरीद सकते हैं या नहीं। यहां सोचने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे कैसे लेंगे। यदि इसे पानी, एक स्मूदी या आपकी सुबह की अकाई कटोरे में मिलाया जा रहा है, तो स्वाद मायने रखता है और आपको उस विचार को ध्यान में रखकर खरीदना चाहिए।
प्रयोग करें
विचार करें कि आप अपना कोलेजन कैसे लेना चाहते हैं। क्या आप चाहते हैं कि यह बिना ध्यान दिए तरल पदार्थों में घुल जाए, या यह आपकी स्मूदी या रात भर के जई में जा रहा है? हो सकता है कि आप पाउडर को पूरी तरह से बायपास करना चाहते हैं और केवल एक गोली, एक गमी लेना चाहते हैं, या पूरे दिन घूंट लेने के लिए एक प्रीमियर कोलेजन पेय खरीदना चाहते हैं।
सामग्री
आप सामग्री की एक सूची चाहते हैं जो जितना संभव हो उतना छोटा हो। आदर्श रूप से कोई चीनी या अनावश्यक योजक नहीं। विटामिन सी और हाइलूरोनिक एसिड जैसे अतिरिक्त अच्छाइयों पर नज़र रखें, जो दोनों कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
तृतीय-पक्ष प्रमाणन
चूंकि FDA को पहले सुरक्षा और गुणवत्ता का मूल्यांकन करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए तृतीय पक्ष परीक्षण सहायक हो सकता है। थर्ड पार्टी टेस्टिंग सर्टिफिकेशन का मतलब है कि किसी उत्पाद में वह होता है जो वह कहता है कि वह करता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें कुछ भी हानिकारक नहीं है। से मुहरों की तलाश करें खासियत , एनएसएफ , या उत्पाद खरीदते समय।
