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कई माता-पिता के लिए बच्चों को अपने आप सुलाना और सुलाना एक मुश्किल काम है। एक बच्चे को नींद का प्रशिक्षण पूरा करना कठिन होता है, खासकर जब आप नहीं जानते कि आपके बच्चे को बिस्तर के लिए कब या कैसे तैयार किया जाए। यह मार्गदर्शिका इस बारे में सुझाव देगी कि अपने बच्चे को पालने में बदलने के लिए कैसे तैयारी करें और अपने बच्चे को अपने आप सोने और सोने के लिए कैसे प्रेरित करें।
केट हडसन नेट वर्थ 2018
बच्चे को सोने के लिए तैयार करना
शिशुओं को रात और दिन के बीच अंतर बताने में कठिनाई होती है, जो चौबीसों घंटे उनकी छोटी नींद को सही ठहराता है। जब आपका शिशु कई सप्ताह का हो जाए, तो आपको उसे स्वस्थ नींद के व्यवहार बनाने के लिए अंतर सिखाना शुरू कर देना चाहिए। हमने जो सुझाव दिए हैं, वे बस यही करेंगे और बताएंगे कि कैसे अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार किया जाए।
अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करने के टिप्स:
जानिए नींद में बच्चे के लक्षण
उधम मचाना, घूरना और झपकाना या आँखें मलना, गतिविधि में कमी और जम्हाई लेना सभी एक नींद वाले बच्चे के लक्षण हैं।
रोशनी कम रखें
बहुत ज्यादा रोशनी आपके बच्चे को जगाए रखेगी।
शोर कम से कम रखें
बहुत अधिक शोर आपके बच्चे को गिरने और सोने से रोकेगा।
नींद के दौरान डायपर बदलने से बचें
सुनिश्चित करें कि आप डायपर बदलने के तुरंत बाद बच्चे को लेटा दें।
बच्चे के साथ मत खेलो
उत्तेजना उन्हें जगाए रखेगी।
एक दिनचर्या स्थापित करें
रात को नहाने के बाद अपने बच्चे को आरामदायक पजामा पहनाएं। उन्हें सोने के समय की कहानी के साथ बिस्तर पर लिटा दें ताकि वे आपकी सुखदायक आवाज़ में सो सकें। आप बच्चे को भी लोरी के साथ सोने के लिए गाए जाने में मज़ा आएगा। सुनिश्चित करें कि जब आपका शिशु अभी भी जाग रहा हो और खुश हो तो कमरे से बाहर निकलें ताकि वह खुद को शांत करना सीख सके और अपनी जीत पर सो सके।
बच्चे को दिन में देर तक झपकी लेने के टिप्स
शिशु की झपकी आपके और आपके आनंद के बंडल के लिए आराम का समय है, लेकिन जब आप अपने बच्चे को दिन में सुलाने की कोशिश करते हैं तो यह विपरीत हो सकता है। हमारी मार्गदर्शिका आपके बच्चे को अधिक देर तक झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेगी और आपको वह आराम भी देगी जिसकी आपको आवश्यकता है।
अपने बच्चे को सोने के लिए सुलाएं, लेकिन जागें
तंद्रा का मतलब है कि आपका शिशु थका हुआ है और सोने के लिए तैयार है। यदि आप प्रतीक्षा करते हैं, तो शिशु अधिक थका हुआ और उधम मचा सकता है जिससे शिशु को सुलाने में कठिनाई होगी
बच्चे को सोने के लिए पकड़ने या खिलाने से बचें
यदि आप इस आदत को जारी रखते हैं, तो यही एकमात्र तरीका होगा जिससे आपका शिशु भविष्य में सो पाएगा
अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को जानें
हर बच्चे का अपना सोने का शेड्यूल होता है। यदि आप अपने बच्चे को बहुत जल्दी सोने के लिए लेटाती हैं, तो वह ज्यादा देर तक नहीं सोएगा। यदि आप उन्हें बहुत देर से नीचे रखते हैं, तो वे अधिक थके हुए और उधम मचाते हैं। यह पता लगाना कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा झपकी कब है और उससे चिपके रहना सुनिश्चित करेगा कि बच्चा नियमित रूप से लंबी झपकी लेता है।
सुनिश्चित करें कि बच्चा सहज है
एक अंधेरा, शांत और आराम से ठंडा वातावरण आपके बच्चे को सोने में मदद कर सकता है। बहुत कम और बहुत अधिक शोर के बीच संतुलन खोजें।
उत्तेजना से बचें
एक झपकी से ठीक पहले टेलीविजन और खेलने का समय आपके शिशु को जगाए रखेगा और नींद को और अधिक कठिन बना देगा। झपकी लेने से पहले स्क्रीन का समय 30 मिनट तक सीमित करें। इससे बच्चे को अधिक देर तक सोने में मदद मिलेगी।
'चलते-फिरते' झपकी लेने से बचें
आपके शिशु की अधिकांश झपकी आपके घर के आराम और सुविधा में होनी चाहिए। कार की सीटों और घुमक्कड़ में झपकी बच्चे के पालने में झपकी की तुलना में कम आराम देने वाली होती है। ये झपकी एक बैसाखी भी पैदा कर सकती है जहां बच्चे को अपने पालने की तुलना में वहां अधिक आराम मिलेगा।
बहुत जल्दी झपकी लेने के लिए बाध्य न करें
आपका शिशु निर्धारित समय की झपकी के लिए तैयार होने में छह महीने तक का समय लग सकता है। जल्दी सोने के समय को लागू करने से बच्चा थका हुआ हो सकता है और पूरी नींद और झपकी खराब हो सकती है।
एक दिनचर्या रखें
एक शेड्यूल लागू करने से आपके बच्चे को दिन की झपकी का अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि बच्चा हर दिन एक ही समय पर झपकी लेता है।
बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए कैसे प्राप्त करें
नींद प्रशिक्षण का सबसे कठिन और समय लेने वाला हिस्सा आपके बच्चे को अपने आप सो जाना है। एक बार सफल होने के बाद, यह उपलब्धि आपके बच्चे की नींद की समस्या का समाधान कर देगी। हमने आपके लिए एक गाइड, कदम उठाए हैं जिनका पालन करके आप बच्चे को अपने आप सो जाने में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चे की नींद के संबंध को पहचानें और उनके साथ काम करें
चाहे आपके शिशु को हिलना-डुलना, खिलाना या सोने के लिए रखा जाना पसंद हो, सहयोगी वे हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि आप अपने बच्चे को अपने दम पर सुलाने में मदद कर सकें। यह जानने से आपको अपने बच्चे के सोने के संबंध को बदलने में मदद मिल सकती है।
एक दिनचर्या स्थापित करें
भोजन के समय को झपकी से अलग करें
अपने बच्चे को सोने के लिए दूध पिलाने से 'स्लीप बैसाखी' विकसित होती है। दूसरे शब्दों में, आपका शिशु सोने के समय को दूध पिलाने के समय से जोड़ देगा और अपने मुंह में बोतल या निप्पल के बिना नहीं सोएगा। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि बच्चे को सोने के लिए सुलाने से पहले उसे दूध पिलाया गया है। भोजन के समय और सोने के समय के बीच उचित विराम दें।
दिनचर्या शिशुओं को सुकून देती है और उन्हें भ्रमित होने से बचाती है। एक दिनचर्या खोजें जो आपके और बच्चे के लिए काम करे ताकि आपके शिशु को पता चले कि क्या करना है और अपने आप सोने के लिए सुरक्षित महसूस करना है।
थके हुए लेकिन जागे हुए बच्चे को सुलाएं
संभवत: सबसे महत्वपूर्ण सलाह, बच्चे को नींद से जगाएं! अपने शिशु को पूरी तरह से जागते समय सुलाने की कोशिश करना पूरी तरह से प्रतिकूल है और नींद के प्रशिक्षण में जरा भी मदद नहीं करता है।
एक नींद प्रशिक्षण विधि चुनें और उस पर टिके रहें
नींद एक शिशु को प्रशिक्षण देते समय दिनचर्या एक महत्वपूर्ण शब्द है। यह बच्चे को सुरक्षित और आरामदायक महसूस कराता है। एक आदत विकसित करने के लिए, आपको लगातार बने रहना चाहिए और उस पर टिके रहना चाहिए या यह विफल हो जाएगा।
एक पालना में बेबी कम्फर्टेबल और परिचित कैसे हो
यह जानते हुए कि आपका शिशु आपकी बाहों में आराम से सोना पसंद करता है, बच्चे को लेटने के लिए दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने या अपने बच्चे के लिए अपने साझा कमरे में आराम से आराम करना मुश्किल पा रहे हैं, तो बच्चे को पालना में आराम से और परिचित होने के बारे में इस गाइड को पढ़ें। हम गारंटी देते हैं कि आप दोनों कुछ ही समय में 'बच्चों की तरह सो रहे होंगे'!
शिशु को यह आपकी बाहों में क्यों पसंद है और इस समस्या के लिए क्या समाधान उपलब्ध हैं?
क्यों?
दुनिया के बारे में उनकी संवेदी समझ के कारण आपका शिशु आपकी बाहों की गर्माहट और कोमलता को सुखदायक पाता है। आपका शिशु जानता है कि आप उन्हें पकड़ रहे हैं या वे किसी और की बाहों में हैं। बेबी जानता है कि आप क्या महसूस करते हैं और गंध महसूस करते हैं, इसलिए आप उसे मूर्ख बनाने की कोशिश नहीं कर सकते।
समाधान
सरल। पालना को माँ या पिताजी की तरह महसूस कराएँ। अपने शरीर की गर्मी से ठंडे बिस्तर पर जाना शिशु के लिए तापमान में भारी बदलाव है। याद रखें, कभी भी कंबल, तकिए या ऐसी कोई भी चीज़ न रखें जो पालने में बच्चे का गला घोंट सके। दूध पिलाने के बाद अपने शिशु को स्वैडल्स या स्लीप बोरे के साथ पालना में ले जाने की कोशिश करें। यदि वह विफल हो जाता है, तो अपना हाथ बच्चे के पेट पर कई मिनट तक रखने का प्रयास करें। यह सुखदायक इशारा निश्चित रूप से बच्चे को सोने में मदद करेगा।
अब जब बच्चा आपकी बाँहों में कम समय बिता रहा है, तो आप बच्चे को पालने में आरामदेह बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं
कोई विकर्षण नहीं
सोने से कम से कम आधे घंटे पहले रोशनी और शोर को कम करना शुरू करें
श्वेत रव
क्या कोई माता-पिता दोषी हैं कि उन्हें सो जाने में मदद करने के लिए पंखे की आवाज़ आती है? बच्चे उन धीमी फुसफुसाहटों में भी आराम महसूस करते हैं। एक साधारण सफेद शोर मशीन आपको न्याय करना चाहिए।
झपकी पहले
छोटी झपकी के साथ बच्चे को पालना में बदलना शुरू करें। जैसे-जैसे बच्चा अधिक आरामदायक होता जाता है, आप उस समय को बढ़ा सकते हैं जिसमें बच्चा पालना में सोता है।
पालना को एक खुशहाल जगह बनाएं
बच्चे के लिए पालना को मज़ेदार लेकिन सुरक्षित वातावरण बनाएं। कुछ खिलौनों के साथ संबंध बनाने की कोशिश करें और उस समय बच्चे के साथ खेलें जिसमें वह जाग रहा है।
सोने की कहानियाँ
अपने शिशु को सोते समय बच्चों के लिए बनी किताबें पढ़ें। आपकी सुखदायक आवाज उन्हें गहरी नींद में आराम देने में मदद करेगी।
सोने का नाश्ता
खाली पेट सोना कोई भी पसंद नहीं करता है।
दिनचर्या
इसे रोजाना की आदत बनाएं। दिनचर्या की कमी आपके बच्चे को तनाव दे सकती है। संक्रमण को सुचारू बनाएं ताकि बच्चे को पता चले कि पालना एक सुरक्षित जगह है।
निष्कर्ष
स्लीप ट्रेनिंग की कला में महारत हासिल करना किसी भी माता-पिता और बच्चे के लिए एक अद्भुत उपलब्धि है। यह जानना कि आपका बच्चा कब थका हुआ है और सोने के लिए तैयार है, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक दिनचर्या विकसित करना और उसे लागू करना जो आपके शिशु को अधिक से अधिक नींद लेने में मदद करे। अनुसूचियां एक सहज संक्रमण सुनिश्चित करती हैं और आपके बच्चे को तनावग्रस्त या भ्रमित होने से बचाती हैं। जितना हम सभी अपने छोटों को गले लगाना और उन्हें गले लगाना पसंद करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि हर किसी को अपनी जरूरत का आराम पाने के लिए एक ब्रेक मिले।
