अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सुखी आंत, सुखी जीवन।
ऐसा कहावत है, है ना?
अंशांकन प्रलोभन उदाहरण
ठीक है, कोई भी वास्तव में ऐसा नहीं कहता है - लेकिन पता चलता है कि इसमें काफी सच्चाई है। मानसिक स्वास्थ्य से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर त्वचा की स्थिति तक सब कुछ प्रभावित करने के लिए आंत स्वास्थ्य साबित हुआ है।
Wenzdai . द्वारा डिजाइन
बिल्कुल कैसे? आपने शब्द सुना होगा ' अच्छा माइक्रोबायोम ' इससे पहले। गट माइक्रोबायोम उन सभी सूक्ष्मजीवों और जीवाणुओं को संदर्भित करता है जो हमारे पाचन तंत्र में रहते हैं - उनमें से सभी 100 ट्रिलियन।
इतनी बड़ी सेना के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आंत हमारे समग्र स्वास्थ्य को इतना नियंत्रित करती है।
फाइबर, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य के सभी सितारे हैं। हम आम तौर पर जानते हैं कि इन्हें खाद्य पदार्थों के माध्यम से कैसे प्राप्त किया जाए, लेकिन आपके व्यवहार के बारे में क्या?
अपने पेट को चमकदार बनाने के लिए हमारे 1-दिन के पेय मेनू का पालन करें। सिप, सिप, हुर्रे!
1. सबसे पहले: नाश्ते में केफिर
दही = प्रोबायोटिक्स = खुश आंत। हम समीकरण से परिचित हैं।
लेकिन क्या आप केफिर से मिले हैं? आइए आपका परिचय कराते हैं।
केफिर में पीने योग्य दही के समान एक स्थिरता होती है, जो इसे सही विकल्प बनाती है।
आंत और पाचन स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय, केफिर वास्तव में दही की तुलना में अधिक शक्तिशाली प्रोबायोटिक है और इसमें यीस्ट और बैक्टीरिया के दर्जनों विभिन्न उपभेद हो सकते हैं। अधिकांश योगर्ट्स में केवल एक होता है कुछ .
यह अच्छी खबर है, क्योंकि प्रोबायोटिक्स स्वस्थ से जुड़े हुए हैं वजन प्रबंधन , मानसिक स्वास्थ्य लाभ, और सामान्य उपचार और रोकथाम जठरांत्र संबंधी रोगों के।
2. मिड मॉर्निंग ब्रेक: सुखदायक अस्थि शोरबा
चैनल बेबी योडा-सिपिंग-हड्डी-शोरबा-वाइब्स। मम्म. आरामदायक।
एक बहुत जरूरी दोपहर के ब्रेक के लिए, कुछ सुखदायक हड्डी शोरबा गर्म करें।
अस्थि शोरबा का सूजन को शांत करने के लिए पाचन टॉनिक के रूप में उपयोग किए जाने का एक लंबा इतिहास रहा है। इसके दो मुख्य घटक, जिलेटिन और ग्लूटामाइन, आंत के लिए बहुत अच्छे हैं।
जिलेटिन ठीक करने में मदद कर सकता है सूजन और पाचन तंत्र में आंतों की परत, जबकि ग्लूटामाइन, एक एमिनो एसिड, को मदद करने के लिए दिखाया गया है टपका हुआ अच्छा .
3. दोपहर के भोजन के साथ अजवाइन का रस
अजवाइन का रस = अच्छा पाचन।
अजवाइन का रस एक प्राकृतिक सूजनरोधी जो पाचन में सुधार कर सकते हैं और आंत के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं। यह एक हल्के प्राकृतिक रेचक के रूप में भी कार्य कर सकता है जब आप थोड़ा सा महसूस कर रहे हों, अहम, बैक अप।
जब वह जगह मांगता है
और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, यह आपको कम करने में मदद कर सकता है रक्तचाप .
दोपहर के भोजन के साथ अजवाइन का रस पीना, खासकर अगर उस दोपहर के भोजन में कुछ प्रोटीन होता है, तो एक खुश पेट सुनिश्चित होगा।
4. रात के खाने में कोम्बुचा के लिए वाइन स्वैप करें
रात के खाने के साथ कोम्बुचा पीना आंत के स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प है। और, हे, यदि आप चाहें तो आप इसे एक फैंसी वाइन ग्लास में भी डाल सकते हैं।
कोम्बुचा हमें प्रोबायोटिक्स में वापस लाता है। कोम्बुचा एक प्रकार की चाय है जिसे किण्वित किया जाता है, और किण्वित कुछ भी स्वाभाविक रूप से प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है।
जबसे कोम्बुचा चाय से बना है, आप उन सभी लाभों को भी प्राप्त कर सकते हैं - जिसमें एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और विरोधी भड़काऊ पॉलीफेनोल्स शामिल हैं।
5. अदरक की चाय के साथ मीठे सपने
लगता है कि हम रात के खाने के बाद पेट के स्वास्थ्य के साथ कर रहे हैं? नहीं! अदरक का उपयोग सदियों से जीआई पथ को शांत करने के लिए किया जाता रहा है, और यह कहीं नहीं जा रहा है।
अध्ययनों से पता चला है कि अदरक पेट के खाली होने को बढ़ाता है और पेट की परेशानी और अपच वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अदरक कुछ आंत-स्वस्थ जीवाणु प्रजातियों के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो एक के रूप में कार्य करता है प्रीबायोटिक .
साथ ही, आप इसके अन्य सभी लाभों को प्राप्त करेंगे शक्तिशाली पौधा !
पानी मत भूलना
आंत स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बीवी? ठहरा पानी।
पानी चीजों को गतिमान रखता है, आंत में अच्छे बैक्टीरिया को संतुलित करता है और आंतों की रक्षा करता है। क्षारीय पानी पीने पर विचार करें, जो एक स्वस्थ बृहदान्त्र का समर्थन करता है और प्रोबायोटिक्स के विकास को प्रोत्साहित करता है।
