साइट्रस पर मीठा: क्या नींबू मधुमेह के लिए अच्छे हैं?

यह लुगदी कल्पना का भार नहीं है! नींबू साइट्रस सुपरहीरो हैं। वे संभावित स्वास्थ्य लाभों से भरे हुए हैं, और वे मधुमेह के लिए भी अच्छे हो सकते हैं!

मधुमेह 101

बीप, बीप, बीप! इस लिमोनी बस को एक सेकंड ऊपर उठाएं। आइए पहले कुछ मूल बातें तोड़ें।

शारीरिक भाषा से संकेत मिलता है कि वह ईर्ष्यालु है

इंसुलिन के साथ क्या हो रहा है?

चीनी आपके शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया को किक-स्टार्ट करती है। इंसुलिन आपके शरीर को आपकी कोशिकाओं में शर्करा लाने में मदद करता है। मधुमेह वाले लोगों को ऐसा करने में कठिन समय लगता है। यह विभिन्न का कारण बन सकता है स्वास्थ्य के मुद्दों .

नींबू में क्या है?

नींबू आहार बढ़ाने वाले डायनेमो हैं! यहाँ पर क्यों।

नींबू बनाम मधुमेह

नींबू अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की सूची में हैं मधुमेह सुपरफूड . संतरे ने भी कट बनाया। लेकिन नींबू में चीनी की मात्रा कम होती है, और नींबू के छिलकों में ऐसा लगता है अधिक मधुमेह विरोधी शक्ति .

टाइप 1 मधुमेह

टाइप 1 मधुमेह (T1D) अग्न्याशय में उत्पन्न होने वाली स्थिति है। T1D के साथ, शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है।

संकेत वह तुम्हें वापस चाहता है

नींबू T1D का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन साइट्रस अभी भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकता है। Lemmies एक ऐसी जीवन शैली में भी योगदान कर सकते हैं जो मोटापे, हृदय रोग और अन्य स्थितियों से बचाती है जो T1D को बढ़ा सकती हैं।

मधुमेह प्रकार 2

शरीर अभी भी टाइप 2 मधुमेह (T2D) के साथ इंसुलिन बनाता है। लेकिन इसका सही इस्तेमाल नहीं हो रहा है। इससे ब्लड शुगर और इंसुलिन को नियंत्रित रखना मुश्किल हो जाता है।

नींबू T2D के साथ झाँकने के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकते हैं। एक अध्ययन पाया गया कि नींबू के छिलके रक्त में शर्करा के अवशोषण को रोक सकते हैं। वे ग्लूकोज के स्तर को भी कम कर सकते हैं, इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं और आपके चयापचय को नियंत्रित कर सकते हैं।

एक और अध्ययन पाया गया कि खट्टे फलों ने कृन्तकों में मोटापा कम करने में मदद की। चूंकि मोटापा T2D से जुड़ा हुआ है और अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियां , नींबू को थोड़ा प्यार दिखाने का यह एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है।

क्या कोई दुष्प्रभाव हैं?

खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) नींबू को अच्छा मानता है आम तौर पर सुरक्षित (जीआरएएस) के रूप में मान्यता प्राप्त . लेकिन इसके कुछ खट्टे साइड इफेक्ट भी हैं। विदित हो कि:

किसी रिश्ते में स्वार्थी होने से कैसे रोकें

• नींबू अम्लीय होते हैं। वे दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकते हैं या नाराज़गी को दूर कर सकते हैं।
• नींबू का मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। (विटामिन पी, क्या मैं सही हूँ?)
• अधिक मात्रा में नींबू के छिलकों में मौजूद ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी का कारण बन सकते हैं।

आवश्यकतानुसार अपने नींबू का सेवन संशोधित करें। यदि आपके अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

अपने आहार में अधिक नींबू कैसे शामिल करें

नींबू बहुमुखी वायुसेना हैं। Srsly, आप कुछ ही समय में ZFFs (हमेशा के लिए सबसे अच्छे दोस्त) बन जाएंगे! तीखा स्वाद बहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

एक खट्टा पस बनो!

नींबू किसी के भी आहार का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट हिस्सा हो सकता है। अगर आपको मधुमेह है तो भी वे आपके लिए अच्छे हो सकते हैं। अपने पानी में नींबू मिलाएं या खट्टे व्यंजनों के साथ रचनात्मक बनें। पक जाओ और निचोड़ना शुरू करो!