अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अपने माता-पिता से पूछें कि क्या उन्होंने 20 साल पहले सक्रिय रूप से जीवित, सक्रिय बैक्टीरिया की तलाश की थी, और वे शायद आपको ऐसे देखेंगे जैसे आप पागल थे। लेकिन आज बैक्टीरिया बड़ा व्यवसाय है। 2014 में प्रोबायोटिक्स से युक्त खाद्य पदार्थ (के लिए अधिक स्वादिष्ट शब्द स्वस्थ आंत बैक्टीरिया ) ने बिक्री में 30 बिलियन डॉलर से अधिक का उत्पादन किया, और यह संख्या केवल बढ़ी है। आंत के जीवाणु इसमें भूमिका निभाते हैं पाचन , दिल दिमाग , एलर्जी , रोग प्रतिरोधक शक्ति , हड्डी का स्वास्थ्य , मधुमेह , तथा मानसिक स्वास्थ्य , इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम खौफनाक क्रॉलर को अधिक से अधिक खोज रहे हैं।
पहले और बाद में लैश पर्म लगाएं
जैसा कि मूल रूप से सभी पोषण प्रवृत्तियों के साथ होता है, भोजन में प्रोबायोटिक्स जोड़ने से यह स्वास्थ्यवर्धक नहीं बनता है। प्रोबायोटिक कुकीज़ अभी भी कुकीज़ हैं (क्षमा करें, बच्चे!) यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या खरीदना उचित है, हमने एक आहार विशेषज्ञ से उसके पसंदीदा प्रोबायोटिक युक्त उत्पादों को साझा करने के लिए कहा।
1. जूलियन बेकरी पालेओ रैप्स
ये ग्लूटेन-फ्री, ग्रेन-फ्री बैड बॉय वेजी और लीन प्रोटीन को लपेटने या क्साडिलस, बरिटोस, क्रेप्स और यहां तक कि ग्रिल्ड पनीर में उपयोग करने के लिए बहुत अच्छे हैं। ऑर्गेनिक नारियल के आटे, अलसी, चिया सीड्स, एप्पल साइडर विनेगर और प्रतिरोधी-स्टार्च प्रीबायोटिक्स से बने, वे पालेओ, शाकाहारी और कीटो स्वीकृत (यानी, परफेक्ट) भी हैं। अभी खरीदें | .99
2. GoLive प्रोबायोटिक + प्रीबायोटिक वाटर
इस GoLive प्रोबायोटिक + प्रीबायोटिक वाटर में 15 प्रोबायोटिक स्ट्रेन, 15 बिलियन लाइव कल्चर, कोई कृत्रिम स्वाद या रंग नहीं हैं - साथ ही प्रति बोतल केवल 40 कैलोरी है। अधिकांश प्रोबायोटिक पेय के विपरीत, GoLive एक अभिनव टोपी का उपयोग करता है जो बैक्टीरिया को पानी में छोड़ देता है जब आप आनंद लेने के लिए तैयार होते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि वे सक्रिय, जीवित और प्रभावी रहें। अभी खरीदें | .16 6 . के लिए
3. मेगाफूड मेगाफ्लोरा प्लस
जबकि प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं, पूरक आपके प्रोबायोटिक को ठीक करने का एक विश्वसनीय तरीका है। मेगाफूड मेगाफ्लोरा प्रोबायोटिक्स ग्लूटेन-, डेयरी- और सोया-मुक्त हैं, साथ ही प्रति खुराक 50 अरब सक्रिय संस्कृतियों में 14 जीवाणु उपभेद हैं। अभी खरीदें | .08
4. ग्रीन वैली होल-मिल्क केफिर
लैक्टोज इनटोलरेंट? आपको बैक्टीरिया के लाभों को याद करने की ज़रूरत नहीं है। इस स्वादिष्ट किण्वित पेय में केवल दो अवयव हैं (ऑर्गेनिक संपूर्ण दूध और लैक्टोज नामक एंजाइम) -प्लस टन जीवित, सक्रिय संस्कृतियां। एक कप में १२ ग्राम प्रोटीन होता है, आपकी कैल्शियम की ४० प्रतिशत जरूरत होती है, और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है।
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5. प्राण प्रोएक्टिवचिया
सभी चिया बीज फाइबर, ओमेगा -3 और कैल्शियम से भरे हुए हैं, जो उन्हें हलवा या जई के लिए एक आदर्श ऐड-इन बनाते हैं (आप पके हुए माल में अंडे के स्थान पर भी उनका उपयोग कर सकते हैं)। प्राण का संस्करण और भी बेहतर है क्योंकि इसमें दो प्रोबायोटिक उपभेद हैं, जो आपके सुबह के चिया पुडिंग में नया जीवन (शाब्दिक रूप से) सांस लेते हैं। अभी खरीदें | .99
6. ट्रेलाइन नट चीज
शाकाहारी या डेयरी मुक्त और गुम पनीर कुछ बुरा करने की कोशिश कर रहे हैं? ये पौधे आधारित चीज किण्वित काजू से बने होते हैं और इसमें लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस नामक लाभकारी बैक्टीरिया होता है। नरम, फ्रेंच शैली के पनीर को क्रस्टी ब्रेड पर आज़माएं या डिप में प्यूरी करें, या हार्ड-एज संस्करण को सलाद या क्रैकर्स पर स्लाइस करें। अभी खरीदें | .89
7. गुड कल्चर होल-मिल्क कॉटेज चीज़
जैविक, घास खिलाया डेयरी के साथ बनाया गया; समुद्री नमक; और सक्रिय संस्कृतियों को जीते हैं, यह पनीर अगले स्तर पर है। साथ ही इसमें प्रति 5.3-औंस कप में 19 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे बेरीज और नट्स के साथ सीधे खाएं, स्मूदी में डालें, या फ्रोजन फ्रूट के साथ प्यूरी बनाकर फ्रो-यो के लिए। अपने पास एक स्टोर खोजें
8. फार्महाउस कल्चर किण्वित सब्जियां
अचार कुकीज़ से बहुत आगे जाता है! ये ऑर्गेनिक, गैर-जीएमओ, किण्वित सब्जियां (गाजर, बीट्स, और कुछ जिसे “टकेरिया मिक्स” कहा जाता है) एक प्रोबायोटिक-समृद्ध कॉकटेल में मिलाया जाता है। अपने पैसे का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, नमकीन पानी का एक शॉट लें या इसे अन्य व्यंजनों में शामिल करें जब आपका काम हो जाए। अपने आस-पास एक स्टोर खोजें
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9. मिसो मास्टर व्हाइट मिसो
आप इसे चम्मच से नहीं खाना चाह सकते हैं, लेकिन मिसो एक प्रोबायोटिक-समृद्ध घटक है जो सलाद ड्रेसिंग, सूप, सॉस और हलचल-फ्राइज़ में प्रमुख उमामी स्वाद जोड़ता है। मिसो मास्टर अधिकांश संस्करणों की तुलना में कम नमक और सोयाबीन की तुलना में अधिक चावल के साथ बनाया जाता है। साथ ही इसकी उम्र बढ़ने की अवधि कम होती है, जिससे इसमें जीवाणुओं की संख्या अधिक होती है। अभी खरीदें | .25
10. अपलिफ्ट फूड डेली अपलिफ्टर
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित, यह कार्बनिक, पौधे-आधारित वेनिला-स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर कृत्रिम अवयवों, अतिरिक्त शर्करा और सामान्य एलर्जी (डेयरी, ग्लूटेन, सोया, नट्स) से मुक्त है। डेली अपलिफ्टर बेहतर पाचन के लिए पूर्व और प्रोबायोटिक्स दोनों प्रदान करता है, साथ ही 10 ग्राम संतृप्त प्रोटीन भी प्रदान करता है। अभी खरीदें | .99
11. वाइल्डब्राइन श्रीराचा
अंडे, टैकोस और एवोकैडो टोस्ट में स्वाद जोड़ने के लिए श्रीराचा एक बेहतरीन लो-कैलोरी, लो-शुगर तरीका है। लेकिन प्रोबायोटिक्स के साथ श्रीराचा? बात करें हिप्स्टर फूडी हेवन में बने मैच की। यह मसालेदार मसाला प्रति बोतल 35 से 60 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों के बीच वितरित करता है। आप शर्त लगा सकते हैं कि हम इसे सब कुछ पर डाल देंगे। अपने आस-पास एक स्टोर खोजें
