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बेबी स्लीप रिग्रेशन का अवलोकन
आपके पास एक बच्चा हो सकता है जो रात से जल्दी से सो रहा है। आपने अन्य माता-पिता को इस बारे में बात करते हुए सुना है कि उन्हें कितनी कम नींद आ रही है, और आप खुद को भाग्यशाली मानते हैं कि आपकी कीमती नन्ही परी इतनी आसानी से सो जाती है। फिर, कहीं से भी, आपका नन्हा सपने देखने वाला पूरी रात हर घंटे हर घंटे जाग रहा है! और, झपकी? इसके बारे में भूल जाओ! तब तक नहीं जब तक कि आपके बच्चे को गोद में नहीं लिया जाता है, जिससे आप घर के आसपास कुछ भी करने में असमर्थ हो जाते हैं, या यहां तक कि स्वयं कुछ आवश्यक आराम भी नहीं कर लेते हैं।
क्या हुआ? यह खतरनाक शिशु नींद प्रतिगमन हो सकता है। हालांकि यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी की तरह लगता है, शिशु नींद प्रतिगमन वास्तव में बहुत वास्तविक है।
स्लीप रिग्रेशन एक बच्चे की वर्तमान नींद की आदतों में एक अस्थायी रुकावट है, जिससे बार-बार रात में जागना और उधम मचाना होता है। यहां तक कि जो बच्चे ज्यादा सोते हैं वे भी इस रेस्ट बैंडिट के शिकार हो सकते हैं। स्लीप रिग्रेशन आमतौर पर आपके बच्चे में आने वाले विकास और/या विकास मील के पत्थर का संकेत है, इसलिए यह हर किसी के आराम के लिए आदर्श नहीं है, लेकिन यह शिशु विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह एक संकेत हो सकता है कि आपके बच्चे के लिए और कोने के आसपास कुछ बड़ा होने वाला है। बात करना, रेंगना, चलना: ये सभी मील के पत्थर हैं जिन्हें स्लीप रिग्रेशन से जोड़ा जा सकता है।
जबकि बच्चे अपने जीवन के पहले वर्ष के भीतर कई बार इन परीक्षण अवधियों से गुजरने के लिए कुख्यात हैं, नींद का प्रतिगमन वास्तव में बच्चा वर्षों में अच्छी तरह से रहता है। अधिक अच्छी खबर, है ना? टॉडलर्स में बुरे सपने के रूप में स्लीप रिग्रेशन होते हैं, जो अगर आप इसके बारे में सोचते हैं तो समझ में आता है। अधिकांश बच्चा और प्री-स्कूलर मील के पत्थर संज्ञानात्मक या मस्तिष्क के विकास पर केंद्रित होते हैं, जबकि शिशु मील के पत्थर अधिक विकास और शारीरिक क्षमता 18 महीनों में केंद्रित होते हैं।
स्लीप रिग्रेशन भेदभाव नहीं करता है। यदि आप अब तक एक महान स्लीपर पाने के लिए भाग्यशाली रहे हैं, तो जान लें कि यह छोटी सी चुपके आपके घर में दिन हो या रात हो सकती है। मेरे पास महान स्लीपर होने का सौभाग्य नहीं था, और ऐसा महसूस हुआ कि मेरे दो बच्चों की शैशवावस्था में नींद की कमी की एक निरंतर स्थिति थी। मैं बच गया। आप भी करेंगे। मैं आपको भी बताऊंगा कि कैसे।
लेकिन सबसे पहले, यह समझना कि स्लीप रिग्रेशन आपके शिशु को कैसे प्रभावित करता है, नींद के विभिन्न चरणों की पहचान करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। सभी लोग, चाहे उनकी उम्र कोई भी हो, नींद के चक्र में समान अवस्थाओं से गुजरते हैं। आदर्श रूप से, हम सभी अपने दिमाग की इष्टतम बहाली के लिए प्रति रात कई बार चक्र से गुजरते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु के सोने के पैटर्न 4 महीने के बच्चे, 6 महीने के बच्चे, बच्चे, किशोर और वयस्क से अलग होते हैं।
नींद के चरण
नींद के चरणों को 2 श्रेणियों में बांटा गया है: आरईएम और गैर-आरईएम। मैं नीचे इनमें से प्रत्येक श्रेणी के बारे में अधिक विस्तार से बताऊंगा, लेकिन आम तौर पर, नींद का चक्र इस प्रकार है:
बेशक, हम शुरू करते हैं, जागते हैं और फिर स्टेज 1, स्टेज 2, स्टेज 3, स्टेज 4, REM, रिपीट...
आत्ममुग्धता को सबसे अधिक पीड़ा किस बात से होती है?
गैर रेम
नींद के चक्र में पहले चार चरणों को गैर-आरईएम चरण कहा जाता है। जैसे-जैसे आप प्रत्येक चरण से गुजरते हैं, आप उत्तरोत्तर नींद में गहरे होते जाते हैं। नींद की चौथी अवस्था चक्र की सबसे गहरी अवस्था है।
रेम
नींद चक्र के गैर-आरईएम चरणों में चरण 4 पूरा करने के बाद, आप आरईएम नींद चरण में चले जाते हैं। यद्यपि यह चक्र का अंतिम चरण है, यह वास्तव में हल्की नींद की अवस्था है।
पागल बाल दिवस लड़का
REM 'रैपिड आई मूवमेंट' (और 90 के दशक का एक बेहतरीन बैंड) का संक्षिप्त नाम है। यह वह चरण है जहां सबसे ज्यादा सपने आते हैं। सीखने से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से REM के दौरान विकसित होते हैं। इस अवस्था में शिशु अपनी नींद के चक्र का लगभग 50% खर्च करते हैं, और दिन की झपकी ज्यादातर REM नींद होती है। नवजात शिशु गैर-आरईएम के बजाय आरईएम में नींद चक्र शुरू करते हैं, जो परिपक्वता के साथ आता है।
REM स्लीप के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि के कारण आपकी आंखें और पलकें फड़फड़ाती हैं। आपका शरीर मरोड़ता है और कभी-कभी श्रव्य ध्वनियाँ बनती हैं। किसी को इस अवस्था में सोते हुए देखना बहुत अजीब हो सकता है, और कई बार उनकी आंखें पूरी तरह से खुल जाती हैं, ऐसा लगता है कि वे पूरी तरह से जाग रहे हैं।
महीनों और उम्र के अनुसार नींद का प्रतिगमन
आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या भविष्यवाणी करने का कोई तरीका है कि नींद का प्रतिगमन कब हो सकता है। वहाँ निश्चित रूप से कुछ विचार हैं जब माता-पिता नींद के पैटर्न में बदलाव देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
नींद के प्रतिगमन के कारणों के बारे में हम जो जानते हैं उसके आधार पर, पहला भविष्यवक्ता उस समय के साथ मेल खाता है जब औसत बच्चा कुछ मील के पत्थर तक पहुंचने के कारण होता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश बच्चे लगभग 6 महीने की उम्र में बिना किसी सहारे के बैठने में सक्षम होते हैं। चलना थोड़ा अधिक व्यक्तिगत है, और आमतौर पर 9 से 18 महीने की उम्र के बीच की खिड़की में उम्मीद की जा सकती है। उस समय के दौरान, माता-पिता को बार-बार रात में जागने का अनुभव होना शुरू हो सकता है।
महीने की उम्र तक
यह सूत्र भविष्यवाणी करता है कि महीनों तक कठिन और तेज़ शिशु आयु का उपयोग करके संभावित नींद प्रतिगमन कब हो सकता है। इस भविष्यवक्ता के अनुसार, आप जन्म के 2-6 सप्ताह, 4 महीने, 10 महीने और 18 महीने की उम्र में नींद के प्रतिगमन की उम्मीद कर सकते हैं।
वंडर वीक्स
यह सूत्र भविष्यवाणी करता है कि एक संभावित नींद प्रतिगमन सप्ताह में कब हो सकता है। इस भविष्यवक्ता को बनाने वाली डच पति और पत्नी की टीम के अनुसार, 10 सटीक 'वंडर वीक्स' हैं जब स्लीप रिग्रेशन एक उपस्थिति बनाने के कारण होता है। वेब पर खोज करके वंडर वीक चार्ट व्यापक रूप से उपलब्ध हैं (यहां तक कि फोन ऐप भी हैं)।
क्या दांत निकलने से नींद में कमी आती है?
रात में जागना और दांत निकलने के कारण उतावलापन एक वास्तविक नींद प्रतिगमन से अलग है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक शारीरिक परेशानी है जो रात में जागने का कारण बनती है, वास्तविक मील का पत्थर नहीं। नींद से वंचित माता-पिता के लिए एक क्रूर मोड़ में, दांत और नींद का प्रतिगमन एक ही समय में हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप अंतर कैसे बता सकते हैं। अपने बच्चे के रात के आँसू के अपराधी को समझने के लिए, बस बच्चे के दिन के व्यवहार की तुलना करें। यदि आपका शिशु दिन में खुश है और रात में केवल उधम मचाता है, तो इसकी सबसे अधिक संभावना है कि यह एक प्रतिगमन है। रात में और दिन के दौरान उधम मचाना शुरुआती होने का संकेत दे सकता है, साथ ही बीमारी या अति उत्तेजना जैसी अन्य चीजों का भी संकेत कर सकता है।
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जब आप कर सकते हैं तो जितना हो सके उतना आराम करें
चाहे आप एक कामकाजी माँ हों या आप अपने बच्चे के साथ घर पर रहती हों, आपके और आपके साथी दोनों के लिए यह ज़रूरी है कि आप जितनी हो सके उतनी नींद लें। आपकी नींद को अधिकतम करने के लिए कुछ उपाय:
- झपकी जब बच्चा झपकी लेता है
- कोई बड़ा भाई है? उसे डेकेयर या पेरेंट्स डे आउट में रखें या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से उसे देखने के लिए कहें।
- क्या किसी से दिन में बच्चे को देखने के लिए कहें ताकि आप नींद को पकड़ सकें
- फूट डालो और जीतो: रात में अपने साथी के साथ व्यापार में बदलाव। किसी प्रकार का संयोजन मैं रात का पहला भाग लेता हूं और आप दूसरा लेते हैं, सहायक होता है।
- अपने और बढ़ते बच्चे के लिए एक सपोर्ट सिस्टम बनाएं
- चीजों को वह दें जहां वे कर सकते हैं। इसका मतलब सभी के लिए कुछ अलग है। क्या आप अपने काम के घंटे या प्रोजेक्ट लोड को कुछ समय के लिए घटा सकते हैं? क्या आपके घर को वास्तव में हर रात घर के बने भोजन और मौसमी सजावट के साथ प्राचीन होने की आवश्यकता है?
बदलाव से बचें
अब निश्चित रूप से बस जीवित रहने का समय है, और नई आदतें बनाने की कोशिश करने से बचें जो चिपकी रहेंगी क्योंकि वे चिपक नहीं सकतीं। उदाहरण के लिए, यदि आप नर्सिंग कर रहे हैं और दूध छुड़ाना चाहते हैं, तो नींद का प्रतिगमन समय सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। वास्तव में, आराम के लिए देखभाल करना इस बात का एक बड़ा हिस्सा है कि शिशु इन नींदों के प्रतिगमन के माध्यम से कैसे मिलता है, साथ ही साथ आप भी!
यह भी गुजर जाएगा
जान लें कि हालांकि ऐसा लग सकता है कि यह हमेशा के लिए चलेगा, ऐसा नहीं होगा। यह एक छोटा बच्चा होने की सभी चुनौतियों के बारे में सच है। दिन (और रात) लंबे होते हैं, लेकिन साल वास्तव में तेजी से गुजरते हैं। बढ़ते बच्चे के बारे में सब कुछ मौसमी है। कपड़े, चरण, चरण, पसंद, नापसंद; वे हमेशा बदल रहे हैं और फिर बदल रहे हैं। कठिन समय से निकलने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें, और अपने जीवन के इस मौसम में जो अच्छा है उसे पकड़ें: पितृत्व।
विकासात्मक आयु को ध्यान में रखें
क्या आपका शिशु केवल कुछ हफ़्ते का है और अपनी पहली नींद प्रतिगमन का अनुभव कर रहा है? अपने बच्चे को पहनो! इसके दोगुने लाभ हैं: क्योंकि आपके बच्चे को कुछ आवश्यक आराम मिलेगा, और माँ (या पिताजी) घर के आसपास कुछ काम करवा सकती हैं या झपकी ले सकती हैं। क्या आपका शिशु शांतचित्त लेता है? पालना के पास उनमें से एक छिपाना रखें (मैं व्यक्तिगत अनुभव से अंधेरे बिंकियों में चमक खरीदने का अत्यधिक सुझाव देता हूं)। यदि आपके पास एक बड़ा बच्चा है, तो उसे रॉकिंग, पसंदीदा गाना गाकर, पसंदीदा भरवां जानवर या 'लवली' आदि देकर उसे आराम दें। आप अपने लाभ के लिए जहां आपका बच्चा विकास में है, उसका उपयोग कर सकते हैं।
निष्कर्ष
स्लीप रिग्रेशन बच्चे के विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यद्यपि यह एक बच्चे और उसके माता-पिता के जीवन में अस्थायी गड़बड़ी पैदा कर सकता है, लेकिन ये चरण हमेशा के लिए नहीं रहते हैं और आगे बच्चे के लिए बड़े मील के पत्थर का संकेत देते हैं,
पहले अपना ख्याल रखें और बच्चे की देखभाल एक उपोत्पाद के रूप में की जाएगी, आराम करें और जब आप सक्षम हों तो सहायता करें। वहाँ रुको, तुम्हें यह मिल गया है!
