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क्या आप बिस्तर पर अपने जन्मदिन के सूट से ज्यादा पहन रहे हैं? आप पुराने ढंग से सोने से कुछ गंभीर लाभों से चूक सकते हैं: हिरन नग्न।
नींद विशेषज्ञों के अनुसार, आपको लगभग 7 से 9 घंटे हर रात नींद से। अच्छा होना चाहिए - हम में से बहुतों के लिए, वे घंटे केवल सप्ताहांत के लिए या कुछ गिलास शराब के बाद आरक्षित होते हैं।
लेकिन, एक कार्यात्मक इंसान होने के लिए नींद महत्वपूर्ण है न कि हॉट मेस एक्सप्रेस पर। अगर रात के समय नग्नता आपको बेहतर शट-आई के करीब ले जाती है, तो इसे क्यों न करें? (हम सभी को उतनी ही मदद की जरूरत है जितनी हमें मिल सकती है।)
कुछ ज़ज़ को पकड़ने पर नग्न होने के 11 तरीके यहां दिए गए हैं, जो आपको बेडरूम और उसके बाहर लाभ पहुंचा सकते हैं।
1. आप बेहतर सोएंगे
कई अध्ययनों से पता चला है कि कम तापमान में आंखें बंद करना आपकी नींद के लिए अद्भुत है। तो, यह कोई ब्रेनर नहीं है कि स्वाभाविक रूप से सोने से आपको बेहतर स्नूज़ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन एक अच्छी रात की नींद के लिए सबसे अच्छा बेडरूम तापमान लगभग 60 से 67°F (15.6 से 19.4°C) पर सेट करता है।
यदि आप नग्न सोते हैं, तो आप और भी अधिक शांत हो जाएंगे, जो आपको बेहतर नींद और उस प्रतिष्ठित गहरी नींद के चरण तक पहुंचने में मदद कर सकता है। आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से खुद को इन्सुलेट करने में बहुत अच्छी है और नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर का तापमान गिर जाता है।
सेवा मेरे समीक्षा लेख नींद और तापमान पर पाया गया कि आपकी त्वचा की गर्मी कम करने की क्षमता वास्तव में बढ़ जाती है यदि आपका वातावरण गर्म हो जाता है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि सोते समय आपके शरीर में पहले से ही कम कोर तापमान होता है।
तो, क्या तापमान का कारण है कि आप अक्सर अपने कवर को लात मारकर जागते हैं? आप बेट्चा हो। आपका शरीर ठंडा होना चाहता है! ए 2012 का अध्ययन पाया गया कि बिस्तर के कवर और कपड़े गर्मी के संपर्क में आने पर युवा और बुजुर्गों की नींद में खलल डालते हैं।
उस थर्मोस्टेट को बंद करो और नग्न हो जाओ!
2. आप जल्दी सो जाओगे
शरीर का कम तापमान भी आपको घास को तेजी से हिट करने में मदद करता है। आपके शरीर का तापमान आपको प्रभावित करता है affects सर्कैडियन रिदम , जो उस चक्र के लिए एक फैंसी शब्द है जो आपको बताता है कि अगली सुबह कब सोना है और कब जागना है (या सो जाना है)।
यह जैविक घड़ी वह है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करती है नींद के चार चरण जो एक सुखद रात की नींद के लिए महत्वपूर्ण हैं।
कई अध्ययनों ने अनिद्रा को त्वचा और शरीर के तापमान से जोड़ा है। ए अध्ययन अनिद्रा और तापमान को देखने वाले ने पाया कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों के शरीर का तापमान भरपूर नींद लेने वालों की तुलना में बहुत अधिक था।
3. यह रोग को दूर भगा सकता है
नींद आपके शरीर को पूरी तरह से जीवित रहने के लिए रिचार्ज करने का एक अति महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आप नग्न अवस्था में सोने से बेहतर नींद लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका प्रतिरक्षा तंत्र एक हिट लेता है, जिससे आप उन गंदे कार्यालय बगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं जो आपके सहकर्मी फैलते रहते हैं (अपने हाथ धोएं, स्टीव!)
अच्छी, नग्न नींद लेने से अन्य आंतरिक रोगों को रोकने में भी मदद मिल सकती है। अगर आपको लगता है कि आपको कभी नींद नहीं आ रही है, तो रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) कहते हैं कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का भी खतरा हो सकता है जैसे:
- डिप्रेशन
- मधुमेह प्रकार 2
- दिल की बीमारी
- मोटापा
4. यह आपको वह चमक दिला सकता है
कुछ नंगे सौंदर्य आराम करने से भी मदद मिल सकती है अपनी त्वचा में सुधार .
नींद कोलेजन उत्पादन में मदद करती है, जो आपको युवा चमकती त्वचा देने में मदद करती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आपके कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है, जो न केवल आपको बाहर निकलने पर जोर देता है बल्कि कोलेजन उत्पादन में भी गड़बड़ी करता है।
सेवा मेरे 2018 अध्ययन यह भी पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने कुछ अच्छी आंखें बंद की थीं, उनकी त्वचा के घाव उन लोगों की तुलना में तेजी से ठीक हुए जो नींद से वंचित थे या जिन्हें अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त हुए थे।
आसान उपचार मंत्र
फिर, बेहतर नींद यहाँ महत्वपूर्ण है। लेकिन, अगर वह नग्न होने से आता है, तो मुझे लगता है कि हम सभी एक बेहतर रंग के लिए नीचे उतरेंगे।
5. आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे
नग्न होने की बेहतर नींद शिष्टाचार आपके तनाव के स्तर को शांत करने में मदद कर सकती है, जिससे आपको चिंता का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है, और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
याद रखें कि कोर्टिसोल का हमने उल्लेख किया था? यह तनाव हार्मोन तब उगता है जब आप कुछ Zzz को वास्तव में याद करते हैं आपकी नींद के साथ खिलवाड़ .
उच्च तनाव स्तर भी आपकी नींद को खराब करने का एक बुरा चक्र शुरू करते हैं और आपको इसके प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं अनिद्रा . इसके अतिरिक्त, अध्ययनों में पाया गया है कि के बीच एक कड़ी है नींद और अवसाद .
सेवा मेरे 2014 अध्ययन यहां तक कि खराब नींद और उच्च आत्महत्या दर के बीच संबंध भी पाया गया।
6. यह आपके चयापचय में सुधार कर सकता है
सोते समय कैलोरी बर्न करना ?! हम कहाँ पर साइन - अप करें।
तकनीकी रूप से आप इस पर स्वस्थ खाने और व्यायाम को नहीं छोड़ सकते हैं, लेकिन नग्न सोने से आपके शरीर के तापमान को कम करके वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
सेवा मेरे महीने भर का अध्ययन जिसने पुरुषों के एक समूह पर सोने के समय के तापमान और वसा के प्रभाव को देखा, तो पाया कि ठंडे तापमान में दोस्तों ने अधिक भूरी वसा प्राप्त की और उनके चयापचय में वृद्धि की।
ब्राउन फैट की खास बात यह है कि इसे आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और ऊर्जा के लिए कैलोरी बर्न करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
7. आप एक स्वस्थ योनि देखेंगे (यदि आपके पास एक है)
कुछ रात के वेंटिलेशन के साथ अपने बिट्स को खुश रखें। यदि आप खमीर संक्रमण से ग्रस्त हैं, तो रात में कमांडो जाने से आपकी योनि को नम (ईके, हम जानते हैं) और गैर-साँस लेने वाले पैंटी वातावरण से मुक्त करने में मदद मिल सकती है।
ऐसे अंडे जो आराम से, पसीने से तर, या सिर्फ सादे नम (यह सकल लेकिन प्राकृतिक है) उन बुमेर के लिए एक प्रजनन स्थल हैं खमीर संक्रमण .
अगर आपकी योनि को कुछ आत्म-देखभाल की ज़रूरत है, तो चादरें मारने से पहले अपनी देखभाल और पैंटी को दूर फेंकने का प्रयास करें।
8. यह पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है
यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुष प्रजनन क्षमता है गिरावट पर , और इस सिद्धांत का एक हिस्सा है क्योंकि लोग परिवार के गहनों से बकवास को गर्म कर रहे हैं तंग अंडरवियर .
सेवा मेरे 2018 अध्ययन पुरुष प्रजनन क्षमता पर पाया गया कि जिन लोगों ने बॉक्सर पहना था उनमें शुक्राणुओं की संख्या अधिक थी और कुल शुक्राणुओं की संख्या उन लोगों की तुलना में अधिक थी, जिन्होंने सख्त शैली पहनी थी।
जबकि कई अध्ययनों ने नींद और शुक्राणुओं की संख्या के बीच संबंध दिखाया है, a 953 डेनिश पुरुषों का अध्ययन पाया गया कि खराब नींद और वीर्य की गुणवत्ता के बीच भी एक संबंध है जिसका आगे अध्ययन किया जाना चाहिए।
जिन प्रतिभागियों ने अधिक नींद की गड़बड़ी का सामना किया, उनमें 29 प्रतिशत कम शुक्राणु एकाग्रता के साथ-साथ निम्न गुणवत्ता वाले शुक्राणु (1.6 प्रतिशत) का एक बहुत ही मामूली उदाहरण था।
दोस्तों, अपने जामुन को ठंडा कर दें और शौकीन में सोने की कोशिश करें। फ्री-बॉलिंग आपके अंडकोष के तापमान को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे आपके शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में मदद मिल सकती है।
9. यह आपके साथी के करीब महसूस करने का अवसर है
अपने साथी के बगल में नग्न होकर सोने से एक जोड़े के रूप में आपके बंधन को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, 'कडल हार्मोन' ऑक्सीटोसिन के लिए धन्यवाद जो त्वचा से त्वचा के संपर्क से निकलता है।
अध्ययनों में पाया गया है ऑक्सीटोसिन मनुष्यों के बीच सकारात्मक बातचीत के दौरान जारी किया जाता है, और लोगों को कम तनाव और सिर्फ सादा अच्छा महसूस कराता है। यह एहसास आपको अपने साथी के साथ और अधिक जुड़ाव महसूस कराता है। यह से हो सकता है मित्रता वाली या रिश्तों में उन लोगों के लिए सेक्स।
10. आप अधिक सेक्स करेंगे
यदि आप पहले से ही नग्न सो रहे हैं, तो सपनों की दुनिया में जाने से पहले कुछ गतिविधियों का आनंद क्यों न लें? नग्न होकर सोना अधिक सेक्स के लिए एक सीधा शॉट है।
आपने पहले ही कपड़े उतार दिए हैं और वे हार्मोन आपके बगल में एक गर्म, नग्न शरीर के साथ कमर कसने लगेंगे। और वह इसका विज्ञान भी नहीं है, बस सुविधा है।
11. आत्म-सम्मान और सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा दिया
न्यडिस्ट हमेशा वास्तव में खुद को महसूस कर रहे हैं। लेकिन, क्या यह वास्तव में उजागर करने के मुक्त अनुभव से है जहां सूर्य नहीं चमकता है?
इससे पहले कि आप प्रकृति के साथ एक हो जाएं और नग्नता के नाम पर शरीर की शांति फैलाने के लिए वीडब्ल्यू बस में सवार हों, आप अपने शरीर के प्यार में पड़ने के लिए नग्न होकर सो सकते हैं।
हम इसे स्वीकार करेंगे, यह विचार कि नग्न होकर सोने से आपके आत्म-सम्मान और शरीर की छवि को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, थोड़ा आकर्षक है। लेकिन, इस सिद्धांत में कुछ विज्ञान है कि नग्नता खुशी लाती है।
सेवा मेरे अध्ययन जो न्यडिस्ट को देखते थे और जो बड़े समूहों में नग्न थे, उन्हें सकारात्मक शरीर की छवि वाले लोगों की उच्च दर मिली। शोधकर्ताओं का मानना है कि आत्मसम्मान में यह वृद्धि इसलिए हुई क्योंकि उनके शरीर को दूसरों ने देखा और जैसे वे हैं वैसे ही स्वीकार कर लिया।
सोने से पहले और जब आप जागते हैं, तो अपने शरीर पर एक नज़र डालना, आपको आत्म-प्रेम के साथ फिर से जुड़ने का मौका दे सकता है।
