मुझे पता है कि हर कोई उदास क्यों है?

मैं हाल ही में फेसबुक पर घूम रहा था और कुछ अलग देखा। आमतौर पर, मुझे लगता है कि बिकनी में दोस्तों की #blessed तस्वीरें ओपरा के ब्रेड खाने से ज्यादा खुश दिख रही हैं। लेकिन आज नही। उनके नवीनतम प्रचारों के बारे में समुद्र तट या इतनी विनम्र डींगों की कोई तस्वीर नहीं थी। दिन का नंबर 1 स्टेटस अपडेट: डिप्रेशन।

अचानक ऐसा लगा कि मेरे ज्यादातर दोस्त अचानक अवसाद और चिंता से अपंग हो गए हैं। और यह ’ सिर्फ फेसबुक के दोस्त ही नहीं थे। मेरे वास्तविक जीवन में वास्तविक लोगों ने मुझसे अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करना शुरू कर दिया। और ईमानदारी से, यह मेरे साथ भी हो रहा था: मैंने अभी-अभी चिकित्सा शुरू की थी और ज़ोलॉफ्ट के नुस्खे से कुछ ही महीने दूर थे। क्या हुआ था? अचानक ऐसा क्यों लगता है कि इतने सारे सहस्त्राब्दी अवसाद से जूझ रहे हैं?

मैं इस प्रवृत्ति को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति से बहुत दूर हूं। जीन ट्वेंग, पीएच.डी., प्रकाशित जनरेशन मी , 2014 में सहस्राब्दियों में अवसाद और चिंता के उदय के बारे में एक किताब। ट्वेंज के अनुसार, 1915 से पहले पैदा हुए केवल 1-2 प्रतिशत लोगों ने अपने जीवन के दौरान एक प्रमुख अवसाद का अनुभव किया। अब वह संख्या’ 15-20 प्रतिशत जनसंख्या की। १९३७ से २००७ के बीच छात्रों की तुलना करने वाले एक सर्वेक्षण में पाया गया कि आधुनिक छात्र थे सात गुना अधिक उदास होने की संभावना .

और निश्चित रूप से, ऐसे सभी लोग हैं जो अवसाद को स्वीकार नहीं करते हैं। ट्वेंग ने एक सर्वेक्षण किया जिसमें 2010 से 1980 के दशक के किशोरों की तुलना की गई। 2010 के किशोरों में चीजों को याद रखने में 38 प्रतिशत अधिक परेशानी होने की संभावना थी, 78 प्रतिशत अधिक सोने की परेशानी होने की संभावना थी, और दो बार होने की संभावना थी। उनके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में पेशेवर . यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन याद रखने, सोने और पेशेवर मदद लेने में परेशानी सभी अवसाद के प्रमुख लक्षण हैं। लेकिन जब किशोरों से पूछा गया, “क्या आप उदास हैं?” 80 और 2010 के दशक की संख्या व्यावहारिक रूप से समान थी। युवा लोग अवसाद के सामान्य लक्षणों को महसूस किए बिना या यह स्वीकार किए बिना महसूस कर रहे हैं कि उन्हें कोई समस्या है।

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ये क्यों हो रहा है? ज़रूर, इस समय दुनिया थोड़ी पागल है, लेकिन हम अत्यधिक विशेषाधिकार के समय में भी रहते हैं। लोगों के पास प्रौद्योगिकी तक बेजोड़ पहुंच है, सहस्राब्दियों को कभी भी मसौदे से नहीं जूझना पड़ा, और हमारे पास नेटफ्लिक्स की महिमा तक पहुंच है। हम इतने दुखी कैसे हो सकते हैं?

कई कारण हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो सोचते हैं कि समकालीन तकनीकें आधुनिक जीवन पर एक अभिशाप हैं, तो विशेषज्ञ उस भावना का समर्थन कर सकते हैं: ए अध्ययन में प्रकाशितएक औरपाया गया कि फेसबुक पर जाने से उपयोगकर्ता अपने दैनिक जीवन से कम संतुष्ट महसूस करते हैं और पल-पल कम खुश होते हैं। मूल रूप से, फेसबुक पर लॉग इन करने से वे तुरंत बहुत दुखी हो गए। एक और अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन ने पाया कि जितने अधिक युवा सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, वे उतने ही उदास होते जाते हैं। वे केवल दो हैंबहुत बहअध्ययन जो कहते हैं कि फेसबुक शैतान है, और इसके मद्देनजर दुख के अलावा कुछ नहीं छोड़ता है।

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यह सोचना चौंकाने वाला नहीं है कि एक गंदे अपार्टमेंट में बैठे हुए (अनुभव से बात करते हुए) अन्य लोगों की लगातार मस्ती करते हुए तस्वीरें देखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। लेकिन सभी सबूत सोशल मीडिया को दोष नहीं देते। यूसी सैन डिएगो में किए गए एक अध्ययन में पाया गया फेसबुक के सकारात्मक प्रभाव : 2009-2012 के हजारों पोस्टों को मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि सकारात्मकता नकारात्मकता से अधिक सोशल मीडिया के माध्यम से फैलती है। एक मित्र के सुखद संदेश ने दूसरों को अपने स्वयं के सकारात्मक संदेश पोस्ट करने के लिए प्रेरित किया और उपयोगकर्ताओं को पहले की तुलना में अधिक खुश किया।

अंत में, मुझे लगता है कि यह संभव है कि जब आप पहले से ही दुखी हों तो सोशल मीडिया आपको दुखी कर दे और जब आप अच्छा महसूस करना चाहें तो आपको अच्छा महसूस कराएं। आप जानते हैं कि जब आपका दिल टूट जाता है तो आप उदास गाने कैसे खोजते हैं? ठीक है, जब हमारा मूड खराब होता है, तो हम इंस्टाग्राम पर एक पूरी तरह से टोंड लड़की की तलाश करते हैं ताकि हमें हीन महसूस कराया जा सके और हमें कचरा जैसा महसूस करने का एक कारण मिल सके।

अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सोशल मीडिया आधुनिक जीवन की कई समस्याओं में से एक है जो सहस्राब्दी दुख का कारण बन रही है। ट्वेंग आंशिक रूप से अवसाद के उदय के लिए अकेलेपन के उदय को दोषी ठहराते हैं: चूंकि लोग अक्सर अपने 20 और 30 के दशक में अकेले रह रहे हैं, अकेलेपन और अलगाव की संभावना बढ़ जाती है, वह कहती हैं।

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लेकिन मेरी राय में लोगों का देर से शादी करना सबसे बड़ी समस्या से कोसों दूर है। हां, मिलेनियल्स और युवा लोग पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक अलगाव का अनुभव करते हैं। मैं घर से काम करती हूं, इसलिए अगर मैं अपने पति और ट्रेडर जो के क्लर्क के अलावा किसी को देखती हूं, तो मेरा सप्ताह काफी अच्छा रहा। लेकिन यह विचार कि केवल अविवाहित रहना ही अवसाद और चिंता का कारण बन रहा है, गलत लगता है। तथ्य यह है कि महिलाओं को स्कूल से बाहर शादी करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, यह प्रगति का संकेत है। हां, अविवाहित रहना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन जब आप तैयार न हों तो शादी के लिए दबाव डालने से कहीं कम तनावपूर्ण हो सकता है।

चिकित्सक एलिसन क्रॉस्थवेट एक अलग परिकल्पना है। वह कहती हैं कि भौतिक चीजों के प्रति जुनून समस्या का एक प्रमुख हिस्सा है। “भौतिकवाद खालीपन महसूस करने का एक सीधा रास्ता है,” उसने स्पष्ट किया। चूंकि कई सहस्राब्दी नवीनतम आईफोन प्राप्त करने या सचमुच कार्दशियन के साथ बने रहने के लिए जुनूनी हैं, इसने हम में से कई को निराधार और अधूरा बना दिया है।

स्टीफन टेलर, के संस्थापक एडीएचडी बॉस , जिन्होंने उदास और चिंतित युवाओं के साथ बड़े पैमाने पर काम किया है, इस बात से सहमत हैं कि ये सभी चीजें नाखुशी में योगदान करती हैं। वह कहते हैं कि सुपर-प्रतिस्पर्धी गिग इकॉनमी चीजों की भी मदद नहीं कर रही है। “आपको मुश्किल वित्तीय स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता निकालना पड़ सकता है,” टेलर सहस्राब्दी वित्तीय संभावनाओं के बारे में कहते हैं। के अनुसारफोर्ब्स, 18-24 आयु वर्ग के 39 प्रतिशत कर्मचारियों ने साइड जॉब की, जबकि 35-44 आयु वर्ग के 44 प्रतिशत कर्मचारियों ने एक पूर्णकालिक काम करने के अलावा पक्ष की हलचल .

हालांकि उबेर, टास्क खरगोश और Fiverr जैसे त्वरित-छद्म-रोजगार ऐप का उदय उन बच्चों के लिए एक वरदान की तरह लग सकता है जो सिर्फ एक अतिरिक्त पैसा बनाना चाहते हैं, यह वास्तव में कठिन आर्थिक समय का संकेत है। युवा पीढ़ी एक ही नौकरी से पर्याप्त कमाई नहीं कर रही है (और अक्सर छात्र ऋण ऋण में हजारों डॉलर से परेशान हैं)। इसलिए उन्हें किराए पर लेने में सक्षम होने के लिए लोगों को गाड़ी चलाने में अपना खाली समय बिताना पड़ता है (एक अपार्टमेंट में वे रूममेट के साथ साझा करते हैं)। अन्य सहस्राब्दी संपत्ति के प्रति इतने जुनूनी हो गए हैं, उन्हें 'अच्छे जीवन' का खर्च उठाने के लिए चौबीसों घंटे काम करना पड़ता है। किसी भी तरह से, यह एक अच्छी स्थिति नहीं है।

इसलिए विशेषज्ञों के काम की जांच करने और सभी अध्ययनों को लेने के बाद, मैं केवल एक निष्कर्ष पर आ सकता हूं: दुनिया में सब कुछ भयानक है, और जब तक हम ईयोरेस की दुनिया में नहीं रहेंगे तब तक अवसाद हमेशा के लिए बढ़ जाएगा।

ठीक है, यह थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन अगर आधुनिक जीवन के बारे में सब कुछ अवसाद में वृद्धि में योगदान दे रहा है, तो हमें क्या करना चाहिए? खैर, यह इतना भीषण नहीं हो सकता है - हर कोई इस बात से सहमत नहीं है कि अवसाद हावी हो रहा है।

उनकी किताब में उदासी का नुकसान , एलन होर्विट्ज़ और जेरोम वेकफील्ड बढ़ते अवसाद के दावों का खंडन करते हैं। उनका सुझाव है कि निदान मानसिक बीमारी में वृद्धि वास्तव में उदास लोगों में वृद्धि के कारण नहीं है, बल्कि चिकित्सक अवसाद की परिभाषा को शिथिल कर रहे हैं। 1980 में, अनुसंधान वैज्ञानिक अधिक आसानी से और मज़बूती से अवसाद को मापना चाहते थे। इसलिए चरम विकार के मामलों पर आधारित होने के बजाय, मानदंडों को विस्तृत किया गया ताकि उन लोगों को शामिल किया जा सके जिनमें कम गंभीर लक्षण .

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हॉर्विट्ज़ और वेकफील्ड का दावा है कि यह नई प्रणाली सामान्य उदासी को कभी-कभी मानसिक बीमारी, या “चिकित्साकृत उदासी” मूल रूप से, अवसाद का बढ़ना गलत निदान का एक बड़ा मामला है।

चाहे अवसाद की लहर वास्तविक हो या अतिरंजित, मानसिक बीमारी के बढ़ने में कुछ अच्छा है: एक संस्कृति के रूप में, हम उन लोगों के प्रति अधिक स्वीकार करने लगे हैं जो अवसाद से पीड़ित हैं। लोगों को बहिष्कृत या & ldquo; पागल & rdquo; मानसिक बीमारी से निपटने के लिए जैसे वे थे। यह और अधिक होता जा रहा है जिससे हममें से बहुतों को निपटना है।

तो हम सब उदास क्यों हैं? वास्तव में कोई नहीं जानता। अधिकांश इस बात से सहमत हैं कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेना, काम के बारे में कम तनाव और अधिक IRL मानव कनेक्शन खोजने से उदासी दूर करने में मदद मिल सकती है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है और वर्तमान में संघर्ष कर रहे लोगों की मदद नहीं कर सकता है।

फिर भी, बड़ी संख्या में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल चाहने वाले और अपने दर्द को साझा करने में सहज महसूस करने वाले लोगों के साथ, आशा है। ज़रूर, मैं उदास था, और मेरे अधिकांश दोस्त भी थे। लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहता है। और जल्द ही, मेरा फेसबुक फीड फिर से #blessed हो जाएगा।