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कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि दुनिया में हर कोई बहुत अच्छा सेक्स कर रहा है, खासकर जब आप नहीं हैं। हो सकता है कि यह एक अकेला दोस्त है जो आपको अपनी बार-बार होने वाली हुकअप कहानियों से रूबरू कराना पसंद करता है, या आपका शादीशुदा दोस्त जो हमेशा इस बात पर जोर देता है कि उसकी सेक्स लाइफ अब पहले से बेहतर कैसे है।
'उह, isसब लोगमुझसे अधिक बार मिल रहा है?' तुम उदास होकर सोचते हो। 'मेरी सेक्स लाइफ क्यों चूसती है?'
खैर, के अनुसार हाल ही में किए गए अनुसंधान , मिलेनियल्स वास्तव में आपके विचार से कम सेक्स कर रहे होंगे। अधिक से अधिक युवा व्यक्तिगत विकास से लेकर धार्मिक विश्वासों से लेकर डेटिंग बर्नआउट तक के कारणों से सेक्स से परहेज करना पसंद कर रहे हैं।
यदि आपने कभी ब्रह्मचर्य को आजमाने पर विचार किया है, तो इसे अपने जीवन में अभ्यास में लाने के लिए एक गाइड है, चाहे वह एक महीने के लिए हो या निकट भविष्य के लिए।
मुझे ताज़ा करें: ब्रह्मचर्य क्या है?
इसकी व्यापक परिभाषा में, ब्रह्मचर्य का अर्थ है कुछ समय के लिए सेक्स से दूर रहना। हो सकता है कि आप डेटिंग से तंग आ चुके हों और कुछ समय के लिए अकेले जाने के लिए प्रतिबद्ध हों। या हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप सेक्स और शारीरिक अंतरंगता को जोड़े बिना लोगों को जानना चाहते हैं।
'मैंने पाया है कि युवा लोग यौन प्रयोग की अवधि के बाद ब्रह्मचर्य का चयन कर रहे हैं,' बताते हैं ओलिविया ओर्ले , LMSW, मानसिक स्वास्थ्य और महिलाओं के मुद्दों में अनुभव के साथ न्यूयॉर्क शहर का मनोचिकित्सक। 'के आगमन के साथ अंतरंगता का नुकसान हुआ है'डेटिंग ऐप्स, और बहुत से युवा जो ब्रह्मचर्य को चुन रहे हैं, वे इन दिनों डेटिंग की अति-यौन प्रकृति के जवाब में ऐसा कर रहे हैं।'
ओर्ले बताते हैं कि ब्रह्मचर्य लोगों के लिए 'अपने जीवन में एक अलग तरह की अंतरंगता पैदा करने' का एक तरीका हो सकता है।
यह कौन कर रहा है - या, हमें यह कहना चाहिए, *नहीं* कर रहा है?
2017 के एक अध्ययन के अनुसार, अमेरिकी अब कम सेक्स कर रहे हैं 1990 के दशक की तुलना में। यह आंशिक रूप से की बढ़ती संख्या के कारण है एकल वयस्क — 2019 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में विवाह की औसत आयु थी महिलाओं के लिए 28 और पुरुषों के लिए 30 (हाल के इतिहास में सबसे ज्यादा)।
2017 के अध्ययन में यह भी बताया गया है कि सहस्राब्दी अन्य पीढ़ियों की तुलना में कम सेक्स कर रहे थे (लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि अध्ययन ने यह निर्दिष्ट नहीं किया कि प्रतिभागियों ने 'सेक्स' को कैसे परिभाषित किया)।
ऑरली इस घटना को अपने काम में देखती है। 'मुझे यकीन नहीं है कि यह सिर्फ सहस्राब्दी कम सेक्स कर रहा है, लेकिन मैं इसके साथ सोचता हूं प्रदर्शन संचालित संस्कृति कि हम अंदर हैं और आउटपुट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कुछ हद तक आनंद की भावना है, 'वह कहती हैं। 'मैंने कई युवाओं की कामेच्छा को कम करने की मांगों को देखा है।'
वह यह भी नोट करती है कि एंटीडिप्रेसेंट का अधिक उपयोग युवा लोगों में यौन इच्छा में कमी के लिए योगदान दे सकता है।
सेलेब्रिटीज भी इन दिनों ब्रह्मचर्य की दौड़ में कूद रहे हैं।
मार्च 2020 में, ऑरलैंडो ब्लूम ने खुलासा किया कि वह 6 महीने से अविवाहित था अपनी मंगेतर कैटी पेरी से मिलने से पहले। ब्लूम ने कहा कि एक अच्छे दोस्त ने उन्हें यह सलाह दी: 'यदि आप किसी रिश्ते के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, तो कुछ महीनों के लिए ब्रह्मचर्य में जाएं और इसका पता लगाएं।'
ब्लूम ने शुरू में अपेक्षा से अधिक समय तक सेक्स से परहेज किया। 'मैं 3 महीने करने जा रहा था, लेकिन मैं वास्तव में आनंद ले रहा था जिस तरह से मैं महिलाओं और अपने भीतर की स्त्री से संबंधित था,' उन्होंने कहा।
एलेन डीजेनरेस के साथ एक साक्षात्कार में, निकी मिनाज ने 2017 में अपने ब्रह्मचर्य की अवधि के बारे में मजाक किया। ' मैं अभी चिलिन कर रहा हूं। मैं अविवाहित हूँ ,' उसने कहा। 'मैं बिना किसी पुरुष को डेट किए एक साल बिताना चाहता था।'
लेबल ब्रेकडाउन: ब्रह्मचर्य बनाम संयम बनाम शुद्धता cha
इन शब्दों को अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है, और इन सभी का संबंध सेक्स से दूर रहने से है। अंतर हैकारणलोग ऐसा करने का हवाला देते हैं।
'ब्रह्मचर्य आम तौर पर बिना किसी सेक्स के लंबे समय तक संदर्भित करता है और इसमें आम तौर पर अन्य यौन संबंध भी शामिल होते हैं,' ओर्ले बताते हैं। 'संयम का अर्थ केवल भेदक सेक्स से परहेज़ करना हो सकता है लेकिन अन्य यौन कृत्यों में शामिल होना, और यह अक्सर अधिक सीमित अवधि के लिए होता है। शुद्धता में अधिक धार्मिक स्वर होता है और यह पवित्रता और धर्म के विचारों से जुड़ा होता है।'
अंत में, आप अपने स्वयं के ब्रह्मचर्य को परिभाषित करने के लिए जिस तरह से चुनते हैं, वह आप पर निर्भर है।
ब्रह्मचर्य को व्यवहार में कैसे लाएं
यहाँ बात है: वास्तव में कोई कठिन और तेज़ दिशानिर्देश नहीं हैं। आप अपने शरीर के प्रभारी हैं, इसलिए आपको नियम बनाने हैं। 'जो कुछ भी आपको खुश करता है वह करें,' ओर्ले कहते हैं। 'किसी के लिए भी यौन संबंध बनाने का कोई एक सही तरीका नहीं है।'
अपने ब्रह्मचर्य लक्ष्य को परिभाषित करने और ट्रैक पर बने रहने के लिए, आप यह लिखना चाह सकते हैं कि आप सेक्स से दूर रहने से क्या हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं। फिर, आप तय कर सकते हैं कि आप (यदि कोई हो) में भाग लेने के साथ कौन से यौन व्यवहार ठीक हैं।
क्या आप पूरी तरह से यौन संपर्क से बचने की योजना बना रहे हैं? फोरप्ले का आनंद लें लेकिन मौखिक या मर्मज्ञ सेक्स से दूर रहें? के लिए छड़ी चुंबन थोड़ी देर के लिए? यह वास्तव में आप पर निर्भर है और आपके लक्ष्य को पूरा करने में क्या मदद करेगा।
प्रो टिप: सिर्फ इसलिए कि आपने दूसरों के साथ यौन संपर्क से बचने का फैसला किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को कुछ प्यार नहीं दे सकते। हस्तमैथुन आपको आनंद का पता लगाने की अनुमति देता है अपने दम पर और पहुंचें अपने शरीर को जानो बेहतर। यह आपके लिए सबसे सुरक्षित सेक्स है, और यह आपके तनाव को भी कम कर सकता है और आपको अधिक अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है।
रॉडनी कैरिंगटन लायक
क्या आपको इसे आजमाना चाहिए? में गोता लगाने से पहले क्या विचार करें
ब्रह्मचर्य के लाभ वास्तव में इसे करने के आपके कारणों पर निर्भर करते हैं।
आप पा सकते हैं कि यह आपको अपने करियर और अपने जुनून पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक मानसिक स्थान देता है। यह आपको डेटिंग पर एक नया दृष्टिकोण दे सकता है, जिससे आप लोगों से जुड़ें शारीरिक रूप से शामिल होने से पहले बौद्धिक रूप से। या यह आपके लिए अपने विश्वास या धार्मिक पृष्ठभूमि से अधिक गहराई से जुड़ने का एक तरीका हो सकता है।
बोर्ड भर में एक लाभ यह है कि ब्रह्मचारी होने से मूल रूप से आपके अनियोजित गर्भधारण की संभावना समाप्त हो जाती है। और आप किस यौन व्यवहार पर निर्भर करते हैंकर रहे हैंमें शामिल होने से, आपके पास शायद कम संभावना हैएक एसटीआई अनुबंध.
जहाँ तक विपक्ष की बात है, यदि आप अपने निर्णय से खुश हैं तो वास्तव में कोई नहीं है।
'जब तक आप अपने यौन जीवन पर नियंत्रण महसूस करते हैं और मज़े कर रहे हैं या सीख रहे हैं और सब कुछ सहमति से है, तो कोई डाउनसाइड नहीं है,' ओर्ले कहते हैं।
आपको ऐसे लोगों से मिलना अधिक चुनौतीपूर्ण लग सकता है जो आपके ब्रह्मचर्य का समर्थन करते हैं और प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन ईमानदारी से, आपको अपने जीवन में उस नकारात्मकता की आवश्यकता नहीं है, वैसे भी।
आइए वास्तविक लोगों (2 सेलेब्स सहित) से ब्रह्मचारी होने की उनकी पसंद के बारे में सुनें
- कोर्टनी*, 31, महिला, विषमलैंगिक: 'मृत अंत संबंधों (स्थितियों) का अनुभव करने के बाद, मैं अनिवार्य रूप से कम आत्मसम्मान, शर्म की आवाज को भरने के लिए और बचपन में छेड़छाड़ पर काबू पाने के लिए सेक्स का उपयोग कर रहा था। मैंने अपनी ब्रह्मचर्य यात्रा के दौरान अपने बारे में बहुत कुछ सीखा है - मेरा सम्मान, मूल्य और मूल्य सभी बढ़ गए हैं।'
- टायलर*, 30, पुरुष, उभयलिंगी: 'मैंने कभी भी एक महत्वपूर्ण अन्य या सेक्स नहीं किया है, और मैं या तो बदलने का इरादा नहीं रखता हूं। आंशिक रूप से यह इसलिए है क्योंकि यौन भावना ही मुझे असहज करती है, और आंशिक रूप से यह इसलिए है क्योंकि रोमांस समय और प्रयास की मांग कर रहे हैं कि मैं उन चीजों में डाल दूंगा जो मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, जैसे विज्ञान। मैं धार्मिक नहीं हूं, न ही आध्यात्मिक, और न ही कुछ और, इसलिए मैं किसी रहस्यमय लाभ की उम्मीद नहीं कर रहा हूं।'
- जेनिफर*, 42, महिला, विषमलैंगिक: “मैंने लगभग 5 साल पहले अपनी यात्रा शुरू की थी। ... इस जीवन शैली को जीने का मेरा निर्णय दुगना था। मैं मसीह में आस्तिक हूं और मैं बाइबल की शिक्षाओं का पालन करना चाहता हूं, और यह भी मानता हूं कि हम अपने पूरे अस्तित्व के साथ संबंधों में भाग लेते हैं: शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। उन सभी क्षेत्रों में सेक्स मुझे प्रभावित कर रहा था। ... जब मैं बहुत तेजी से आगे बढ़ता, तो मैं एक ऐसे यौन संबंध में समाप्त हो जाता जो स्थायी प्रतिबद्धता की ओर नहीं बढ़ रहा था। इसलिए, इसका समाधान करने के लिए, मैंने फैसला किया है कि सेक्स टेबल से बाहर है, और मैं उस समय का उपयोग करूंगा जब मैं किसी से सवाल पूछने के लिए मिलूंगा। ”
- 2017 में सियारा: ' मुझे सच में विश्वास है कि जब आप दोस्ती पर ध्यान केंद्रित करते हैं , आपके पास एक रिश्ते के लिए एक मजबूत नींव बनाने का अवसर है - और एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप वास्तव में बहुत अच्छे दोस्त हैं और आप वही हैं जिसे हम 'समान रूप से जुड़ा हुआ' कहते हैं, जहां आप समान मूल्यों या जीवन पर समान दृष्टिकोण साझा करते हैं, तो यह तरह का स्वर सेट करता है। ... दोस्ती होना जरूरी है। मानकों का होना जरूरी है। आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि किसी को आपको पसंद करने के लिए आपको अपना शरीर देना होगा। ”
- 2010 में लेडी गागा: ' मैं अभी सिंगल हूं , और मैंने अविवाहित रहना चुना है क्योंकि मेरे पास किसी को जानने का समय नहीं है। ... इसलिए सेक्स न करना ठीक है। लोगों को जानना ठीक है। मैं अविवाहित हूं। ब्रह्मचर्य ठीक है।'
*नाम बदल दिए गए हैं।
अविवाहित रहते हुए डेटिंग के लिए टिप्स
समाचार फ्लैश: ब्रह्मचर्य आपको डेटिंग से नहीं रोकता है! यदि आप इसे अपनाते हैं और इसके मालिक हैं, तो आप वास्तव में पा सकते हैं कि आपका ब्रह्मचर्य आपको अन्य लोगों के साथ जुड़ने में मदद करता है जिनके समान विश्वास और भावनाएँ हैं।
'जब तक आप अपने रास्ते के बारे में रुचि रखने वाले व्यक्ति के साथ सामने हैं, तब तक कोई कारण नहीं है कि आप उसी तरह से डेट नहीं कर सकते हैं जैसे लोग सेक्स कर रहे हैं,' ओर्ले कहते हैं।
सेक्स से दूर रहने की अपनी पसंद के बारे में ईमानदार रहें। आप जिस व्यक्ति को देख रहे हैं, उसके पास इसके बारे में कुछ प्रश्न हो सकते हैं, लेकिन उम्मीद है कि वे आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धता की प्रशंसा करेंगे।
आपको अपनी पहली तारीख को अपने ब्रह्मचर्य को लाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ओर्ले का कहना है कि इसे बाद में जल्द से जल्द खुले में निकालना सबसे अच्छा है।
'यदि ब्रह्मचर्य एक दीर्घकालिक जीवन शैली पसंद है जिसे आप बना रहे हैं, तो रिश्ते की शुरुआत से इसके बारे में सामने रहना अच्छा है,' वह नोट करती है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो तुरंत इस मुद्दे पर बल न दें, लेकिन ईमानदार रहें और अपनी पसंद पर चर्चा करने के लिए खुले रहें जब यह एक प्राकृतिक समय की तरह महसूस हो।
भले ही सेक्स कुछ समय के लिए बंद है, फिर भी आप किसी के साथ रोमांटिक रूप से एक गहरा भावनात्मक बंधन विकसित कर सकते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि आप एक-दूसरे को बिना किसी दबाव और हुक अप के तनाव के जानने में सक्षम हैं।
'किसी को जानना और वास्तव में कमजोर होना अपने आप में एक अंतरंग कार्य है,' ओर्ले कहते हैं। 'अंतरंगता कामुकता का पर्याय नहीं है।'
कौन कहता है ब्रह्मचर्य पुराना है? यदि आप अपने शरीर के साथ ऐसा व्यवहार कर रहे हैं जिससे आप सशक्त महसूस करते हैं, तो आप इसे सही कर रहे हैं।
सेक्स एक व्यक्तिगत पसंद है, और यदि आप इस पर विचार कर रहे हैं तो आपको ब्रह्मचर्य के साथ प्रयोग करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए। आप इसे प्यार करते हैं या नफरत करते हैं, आप रास्ते में अपने बारे में कुछ नया सीखेंगे।