क्यों सकारात्मक सोच (हमेशा) काम नहीं करती

वर्ष २०११ है। मैं & rsquo; एक डफेल बैग से बाहर रह रहा हूं, अपने दोस्तों पर सो रहा हूं & rsquo; रात में सोफ़ा, पिज़्ज़ा पार्लर में पार्ट-टाइम डिशवाश करना क्योंकि गर्मियों के अंत में उत्तरी मेन में यह एकमात्र काम है, और मेरे हाथों में एक बड़ा मेडिकल बिल है जिसे मैं भुगतान करने में असमर्थ हूं। अरे हाँ, और मुझे निमोनिया है। मैं अपने दोस्त को फोन करता हूं, और दो मिनट के भीतर मैं रो रहा हूं। वह मुझसे कहती है, “उज्ज्वल पक्ष को देखो।” मैं उसके चेहरे पर मुक्का मारना चाहता हूं। मुझे गलत मत समझो। मैं अपने दोस्त से बहुत प्यार करता हूं (और मैं कभी नहीं करूंगा)वास्तव मेंउसे कोई नुकसान पहुंचाना चाहते हैं)। लेकिन जब मैं सबसे खराब स्थिति में होता हूं, तो मैं नहीं चाहता कि कोई मुझसे कहे कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूं।

यह पता चला है कि मेरी भावनाओं के पीछे कुछ विज्ञान है: शोध पर एक नज़र से पता चलता है कि सकारात्मक सोच हमेशा नहीं होती है। वास्तव में, शोधकर्ता पूछ रहे हैं: क्या होगा यदि तथाकथित “नकारात्मक” विफलता, निराशावाद, असुरक्षा और अनिश्चितता जैसे राज्यों का वास्तव में सकारात्मक परिणाम होता है रक्षात्मक निराशावाद का दो-कारक मॉडल और उपलब्धि उद्देश्यों के साथ इसके संबंध relations . लिम, एल। नानयांग टेक्नोलॉजिकल यूनिवर्सिटी। जर्नल ऑफ साइकोलॉजी, 2009 मई;143(3):318-36?

इट्स नॉट ऑल रेनबो एंड यूनिकॉर्न

अभी हाल तक ऐसा नहीं है कि लोग खुशी को कुछ समझने लगे हैं हर कोई . का हकदार है समय के सभी। और हमेशा मौजूद सकारात्मकता की खोज में, हम अपने आप को पैरों में गोली मार सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि लगातार सकारात्मक सोच का मतलब है एक व्यक्ति कभी आराम नहीं कर सकता — क्योंकि वह & rsquo; वह क्षण & ldquo; नकारात्मक & rdquo; सोचा सतह पर अपना रास्ता घुमा सकता है। और जोर देकर कहा कि “सब कुछ काम करता है” जब चीजें नहीं होती हैं तो सकारात्मक विचारकों को कोई बैक-अप योजना नहीं देता है।

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ये आलोचनाएँ बहुत सारे शोधों द्वारा समर्थित हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोग सोचते हैं कि दूसरे उनसे नकारात्मक भावनाओं को महसूस नहीं करने की अपेक्षा करते हैं, तो वे महसूस करते हैंअधिकनकारात्मक भावनाएं अधिक बार उदास होने के बारे में बुरा लग रहा है: नकारात्मक मनोदशा को बढ़ाने में सामाजिक अपेक्षाओं की भूमिका . बास्टियन, बी।, कुप्पेन्स, पी।, हॉर्नसी, एमजे, एट अल। मनोविज्ञान स्कूल, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया। इमोशन, 2012 फरवरी;12(1):69-80। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कम आत्मसम्मान वाले लोग जो सकारात्मक आत्म-कथन दोहराते हैं (& ldquo; मैं एक प्यारा व्यक्ति हूं & rdquo;) उन लोगों की तुलना में बदतर महसूस करते हैं जो वाक्यांश को दोहराते नहीं हैं सकारात्मक आत्म-कथन: कुछ के लिए शक्ति, दूसरों के लिए जोखिम . वुड, जेवी, पेरुनोविक, डब्ल्यूक्यू, ली, जेडब्ल्यू। मनोविज्ञान विभाग, वाटरलू विश्वविद्यालय, कनाडा। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, २००९ जुलाई;२०(७):८६०-६। कुछ शोधकर्ताओं ने दबाव को “सकारात्मक सोचें” व्यक्तिगत करने के लिए आत्म दोष (& ldquo; अगर मैं & rsquo; खुश नहीं हो सकता, तो यह मेरी गलती होनी चाहिए कि मैं पर्याप्त सकारात्मक नहीं हूं & rdquo;)। इनकार का सकारात्मक सोच का एक और संभावित दुष्प्रभाव है, और कुछ विशेषज्ञ वर्तमान आर्थिक संकट को आंशिक रूप से लोगों के विचार करने से इनकार करने के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। संभावित नकारात्मक परिणाम .

वास्तव में, बहुत अधिक सकारात्मक सोच वास्तव में मूड डिसऑर्डर का संकेत हो सकती है, कहते हैंमार्क बंशिक, एम.डी., एक मनोचिकित्सक और महानवादी विशेषज्ञ। के साथ लोग दोध्रुवी विकार (या इसकी विविधताएं , द्विध्रुवी II और साइक्लोथाइमिया) अत्यधिक सकारात्मक सोच की स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे “उन्माद” कहा जाता है; जो उनके वास्तविकता के अनुभव में हस्तक्षेप कर सकता है और उन्हें संभावित आत्म-विनाशकारी व्यवहार (120 मील प्रति घंटे की रफ्तार से गाड़ी चलाना, बहुत सारी दवाएं करना, चोरी करना - क्योंकि & ldquo; सब कुछ & rsquo; बहुत अच्छा है और कुछ भी मुझे चोट नहीं पहुंचा सकता) में शामिल होने का कारण बन सकता है।

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हालांकि एक सामान्य व्यक्ति को इस तरह के उन्मत्त स्तर पर सकारात्मकता का अनुभव नहीं होता है, यहहैऔसत जेन या जो के लिए सकारात्मक भावनाओं से बह जाना, अपना निर्णय खोना, और कुछ ऐसा करना संभव है जो वे सामान्य रूप से नहीं करते हैं। सकारात्मक सोच भी आवश्यक कार्रवाई से बचने का एक तरीका बन सकती है, एक ऐसा मुद्दा जिसे बैंसचिक कई लोगों में देखता है पुरुष ग्राहक उनके शुरुआती 20 के दशक में। लोग कह सकते हैं “सब कुछ ठीक है” यहां तक ​​​​कि जब यह नहीं है - यह खुद को आश्वस्त करने का एक तरीका है कि हम वास्तव में कुछ भी किए बिना किसी दिए गए स्थिति (एक भद्दा काम, एक आसन्न समय सीमा, एक साथी के साथ एक मुद्दा) के बारे में कुछ कर रहे हैं।

“जो लोग सकारात्मक सोच को बचाव के रूप में इस्तेमाल करते हैं, वे कोशिश कर रहे हैं कि वे चिंता न करें कि उन्हें कब करना चाहिए, & rdquo; बंशिक कहते हैं। हमें कुछ स्थितियों में कार्य करने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ मात्रा में चिंता अक्सर आवश्यक होती है। इस चिंता को एक खुशमिजाज चेहरे से ढंकना वास्तव में हमारी स्थिति को और खराब कर सकता है क्योंकि हम अंतर्निहित मुद्दे को हल करने की संभावना कम हैं। लेकिन जितनी जल्दी हम कार्रवाई करते हैं, उतनी ही कम चिंता होती है कि हम जो कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं उसमें हस्तक्षेप करें, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक जूली नोरेम कहते हैं नकारात्मक सोच की सकारात्मक शक्ति .

निराशावादी होने के लाभ

तो कुछ स्तर की नकारात्मकता वास्तव में हमारे लिए अच्छी हो सकती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि नकारात्मक मूड वाले लोग बेहतर गुणवत्ता और अधिक उत्पादन कर सकते हैं प्रेरक तर्क सकारात्मक मूड में लोगों की तुलना में। नकारात्मक मूड में भी सुधार हो सकता है स्मृति तथा मानसिक सटीकता , और अन्य शोध बताते हैं कि नकारात्मक सोच हमें संकेत दे सकता है सोचने के लिए अधिक सावधानीपूर्वक . इन निष्कर्षों के आलोक में, कई शोधकर्ता इस बात की आलोचना कर रहे हैं कि वे क्या देखते हैं अतिरंजित दावे से सकारात्मकता शिविर, और नकारात्मक सोच के लाभों के पीछे खड़े होना कैंसर देखभाल में सकारात्मक मनोविज्ञान: खराब विज्ञान, अतिरंजित दावे, और अप्रमाणित चिकित्सा . कॉइन, जे। और टेनेन, एच। एनल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन, 2010 फरवरी; 39(1): 16-26.

नोरेम कहते हैं, विशेष रुचि रक्षात्मक निराशावाद है, जो चिंता के प्रबंधन की रणनीति है। इसमें कम उम्मीदें स्थापित करना और किसी दिए गए परिदृश्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में निराशावादी होना शामिल है। अध्ययनों से पता चलता है कि रणनीति लोगों को मानसिक रूप से सबसे खराब योजना बनाकर चिंता का प्रबंधन करने में मदद करती है (लोगों को नियंत्रण की अधिक समझ देती है)। यह उन्हें करने की अनुमति भी देता है अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें , आम तौर पर क्योंकि वे काम करते हैं अतिरिक्त कठिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि संभावित नकारात्मक परिणाम पास न हों रक्षात्मक निराशावाद का दो-कारक मॉडल और उपलब्धि उद्देश्यों के साथ इसके संबंध relations . लिम, एल। नानयांग टेक्नोलॉजिकल यूनिवर्सिटी। जर्नल ऑफ साइकोलॉजी, 2009 मई;143(3):318-36 रक्षात्मक निराशावाद और आत्म-विकलांगता का प्रेरक विश्लेषण analysis . इलियट, ए जे, चर्च, एमए। मनोविज्ञान में नैदानिक ​​और सामाजिक विज्ञान विभाग, रोचेस्टर विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क। व्यक्तित्व का जर्नल, जून;71(3):369-96।

सबसे खराब तैयारी करके, हमारे पास वास्तव में एक मौका है हमारे दुख को कम करें सड़क के नीचे दर्द अधिक था अगर यह फिर से होगा: पूर्वव्यापी असुविधा पर प्रत्याशित निरंतरता का प्रभाव . गालक, जे। और मेविस, टी। टेपर स्कूल ऑफ बिजनेस, कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय। प्रायोगिक मनोविज्ञान का जर्नल: सामान्य, 2011 फरवरी;140(1):63-75. इसके विपरीत, “सुधार” नकारात्मक विचार वास्तव में उन्हें तेज करें . बेशक सकारात्मक सोच के लिए एक सांस्कृतिक घटक है, और नकारात्मकता बनाम सकारात्मकता के सापेक्ष लाभ इस पर निर्भर करते हैं सामाजिक दृष्टिकोण किसी दिए गए क्षेत्र में खुशी की ओर। (उदाहरण के लिए, यूरोपीय अमेरिकी अक्सर सकारात्मक भावनाओं को जीवन की संतुष्टि के लिए अधिक प्रासंगिक मानते हैं, जबकि एशियाई अमेरिकी आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को समग्र खुशी के आकलन के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक पाते हैं।) एक अच्छा जीवन क्या होता है? व्यक्तिपरक कल्याण में सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव की भूमिका में सांस्कृतिक अंतर . विर्ट्ज़, डी।, चिउ, सीवाई, डायनर, ई।, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, पूर्वी कैरोलिना विश्वविद्यालय। व्यक्तित्व का जर्नल, 2009 अगस्त;77(4):1167-96 संस्कृतियों में दैनिक घटनाओं और कल्याण की गतिशीलता: जब कम अधिक हो . ओशी, एस।, डायनर, ई।, चोई, डीडब्ल्यू, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, वर्जीनिया विश्वविद्यालय। जर्नल ऑफ पर्सनल एंड सोशल साइकोलॉजी, 2007 अक्टूबर;93(4):685-98।

सकारात्मक सोच की प्रभावशीलता व्यक्तिगत कारकों जैसे चिंता, मुकाबला तंत्र और विश्वास प्रणाली पर भी अत्यधिक निर्भर है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को यह पता लगाना होगा कि उसके लिए क्या काम करता है सकारात्मक और नकारात्मक स्व-प्रासंगिक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के बाद उच्च और निम्न-चिंता वाले विषयों की जानकारी प्राप्त करना . फ्रे, डी., स्टालबर्ग, डी., फ्राइज़, ए. जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी, 1986 दिसंबर;54(4):694-703। लेकिन किसी व्यक्ति के स्वभाव की परवाह किए बिना, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह बेहतर हो सकता है नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें उन्हें नकारने के बजाय - और फिर उन्हें पास होने दें। मनोचिकित्सा की एक उभरती हुई शैली, जिसे कहा जाता है स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी), सुझाव देता है कि हमें स्वीकार करना चाहिए कि नकारात्मक विचार हैं ऊपर आने की गारंटी . नकारात्मकता को दबाने के लिए ऊर्जा समर्पित करने के बजाय, हमें नकारात्मक विचारों के झुंड के बीच भी अपने मूल्यों को पहचानने और प्रतिबद्ध करने पर ध्यान देना चाहिए।

टेकअवे

हम निश्चित रूप से इस बात की वकालत नहीं कर रहे हैं कि हर कोई जीवन के लिए खट्टा बन जाए। नकारात्मक सोच की तरह ही सकारात्मक सोच भी होती है सिद्ध लाभ , दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से आशावाद और शारीरिक स्वास्थ्य: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा . रासमुसेन, एच.एन., स्कीयर, एमएफ, ग्रीनहाउस, जेबी इंस्टीट्यूट फॉर एजुकेशनल रिसर्च एंड पब्लिक सर्विस, यूनिवर्सिटी ऑफ कंसास, लॉरेंस, केएस। व्यवहार चिकित्सा के इतिहास, 2009 जून;37(3):239-56। बैंसिक कहते हैं, यह चाल आशावादी होने और यथार्थवादी होने के बीच संतुलन ढूंढ रही है। दूसरे शब्दों में: गुलाबों को रोकें और सूँघें, लेकिन पहले अपने पैरों के नीचे फुटपाथ पर कुत्ते के शिकार की जाँच करें।

महिला ऑर्गेज्म के लिए सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजीशन

मूल रूप से अक्टूबर 2012 को प्रकाशित हुआ। मार्च 2015 को अपडेट किया गया।