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अब तक, हम जानते हैं कि उन दिनों स्वस्थ (ईश) खाने की कुंजी है जब हमारे पास समय की कमी होती है - और धैर्य - व्यंजनों का एक शस्त्रागार होता है जो कोड़ा मारना, खाना और साफ करना आसान होता है।
हालांकि सैंडविच निश्चित रूप से विजेता हैं, शहर में एक नया पसंदीदा है: भरवां शकरकंद। आपको बस उन्हें माइक्रोवेव में पॉप करना है (या उन्हें भूनना है), उन्हें सामग्री के साथ भरना है, और विनम्रता से खाने का प्रयास करना है।
लेकिन आप उनमें क्या भरते हैं? बढ़िया सवाल। आइए इन नुस्खों का जवाब दें।
नमकीन भरवां शकरकंद
1. स्वस्थ चिपोटल चिकन शकरकंद की खाल
फोटो: हाफ बेक्ड हार्वेस्ट
मीठा, मसालेदार ... इन खालों में यह सब लगता है। साथ ही, वे पालक, मसाले और जड़ी-बूटियों से भरे हुए हैं। थोड़ा स्वस्थ लग रहा है? पिघला हुआ चेडर चीज़ टॉपिंग इसे एक ट्रीट की तरह महसूस कराता है।
दो। मोरक्कन भरवां शकरकंद
शर्त है कि आपने ये पहले नहीं किया है! यहां शकरकंद को बैंगन-टमाटर के मिश्रण से भरा जाता है, जो मोरक्को के मसालों के साथ सबसे ऊपर होता है, जिसे ज़ालौक कहा जाता है। फिर, शकरकंद को छोले और ताहिनी से भर दिया जाता है।
ये शाकाहारी, लस मुक्त छोटी नावें जितनी स्वादिष्ट होती हैं उतनी ही खूबसूरत होती हैं (विशेषकर अनार के बीज से लाल रंग की पॉप के साथ), ताकि आप अपने पाक क्षितिज का विस्तार कर सकें और पूरी तरह से पेट-पेट संतुष्ट हो सकें।
3. पके हुए, भरवां, और अधिक भरवां शकरकंद
फोटो: स्वस्थ सुखी जीवन
हल्का भोजन खोज रहे हैं? उसके लिए एक काले सलाद ऐड-इन है। दृष्टि में सब कुछ कम करना चाहते हैं? उसके लिए एक क्विनोआ, ब्लैक बीन और मशरूम का घोल भी है।
ये व्यंजन शकरकंद को भरने के लिए (और अधिक मात्रा में) विभिन्न तरीके प्रदान करके सभी आधारों को कवर करते हैं - और हर एक स्वादिष्ट होता है।
चार। आसान पैलियो चिली स्टफ्ड शकरकंद
20 मिनट में मिर्च? हम जहाज पर हैं।
यह नुस्खा बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है: धुएँ के रंग का, मांसल, मसालेदार, मिर्च एक शकरकंद के कटोरे (प्रतिभा!) पूरे30 के अनुकूल रैंच सॉस ऊपर से बूंदा बांदी। स्कैलियन का एक छिड़काव जोड़ें और एक नैपकिन (या पांच) लें।
5. पालक और आटिचोक शकरकंद की खाल
फोटो: कुक नरिश ब्लिस
पालक आटिचोक डिप है, और फिर पालक आटिचोक शकरकंद की खाल है। जबकि दोनों स्वादिष्ट और बढ़िया हैं खेल का दिन नुस्खा विकल्प, जब स्वास्थ्य की बात आती है तो एक स्पष्ट विजेता होता है: प्रिय शकरकंद।
एडिसन एजेंन उम्र
ये खाल पनीर, गुप्त मसालों और बहुत सारी सब्जियों से भरी हुई हैं, इसलिए आपने क्रीम से भरे डिप और नमकीन चिप्स को भी नहीं छोड़ा है।
पनीर भरवां शकरकंद रेसिपी
6. पके हुए शकरकंद फ़ेटा, जैतून, और धूप में सुखाए हुए टमाटर से भरे हुए हैं
फोटो: रसोई घर में गौरमांडे
भूमध्यसागरीय सामग्री स्वादिष्ट और भरने के लिए जानी जाती है। यह नुस्खा ग्रीक सलाद पर एक ट्विस्ट बनाने के लिए धूप में सुखाए गए टमाटर, जैतून और फेटा चीज़ जैसे पसंदीदा को जोड़ती है। अभी के लिए अलविदा, मीठी पीटा ब्रेड!
7. ब्रोकोली पनीर भरवां शकरकंद
पिघला हुआ पनीर के साथ सब कुछ बेहतर स्वाद लेता है ... ब्रोकली समेत, वह सब्जी जिसे हम सभी चाहते हैं हम प्यार करते हैं। इसलिए, यदि आपको खाने वालों में से सबसे अच्छे खाने वालों के लिए भी बहुत प्रयास किए बिना तत्काल विजेता की आवश्यकता है, तो यह वह नुस्खा है।
सामग्री (कुछ मसाले, पनीर, सब्जी) की इस तरह की एक न्यूनतम सूची के साथ, यह एक तरह का आश्चर्य है कि यह कैसा है। खतरा अच्छा न। लेकिन हम सवाल पूछने वाले नहीं हैं - आखिरकार, हमारे मुंह अभी भरे हुए हैं।
8. स्वस्थ मलाईदार भैंस चिकन खेत के साथ भरवां शकरकंद
हमने कभी नहीं सोचा था कि हम 'स्वस्थ' और 'मलाईदार भैंस चिकन' और 'खेत' सभी को एक ही वाक्य में देखेंगे, लेकिन अफसोस, हम यहाँ हैं। सपने सच हो जाते हैं।
एक साथ फेंकना सुपर आसान होने के अलावा, वे पैलियो और होल -30 आज्ञाकारी, डेयरी-मुक्त (हाँ, यहां तक कि मलाईदार कारक के साथ), और लस मुक्त भी हैं। मूल रूप से, यह निश्चित रूप से पूरे परिवार को खुश करने वाली रेसिपी है।
9. ब्लैक बीन्स और क्विनोआ के साथ साउथवेस्ट स्टफ्ड शकरकंद
गूई, रिच, फिलिंग ... यह नुस्खा एक भरवां शकरकंद में आप जो चाहते हैं उसके लिए सभी सही बक्से पर टिक करते हैं। यह मूल रूप से एक खाने योग्य कटोरे के अंदर परोसा जाने वाला एक विघटित बूरिटो है, और हम इसके बारे में बहुत उत्साहित हैं।
प्रो टिप: पूरी चीज़ के ऊपर थोडा guacamole डालें - अधिक, थोड़ा और। तुम वहां जाओ।उत्तम.
मीठे आलू भरे हुए मिठास के संकेत के साथ
10. क्विनोआ भरवां मेपल शकरकंद
फोटो: सम्मान प्रणाली
मेपल सिरप मूंगफली के मक्खन के समान है; यह बस सब कुछ बेहतर स्वाद देता है।
इस मामले में, यह क्विनोआ, बेकन (नारियल या असली - आपकी कॉल), कटा हुआ पनीर और चिकन स्तन के साथ मिलाया जाता है, और परिणाम आदर्श है कसरत के बाद का नाश्ता , पावर लंच, या डिनर।
ग्यारह। रोस्ट टर्की और क्रैनबेरी स्टफ्ड शकरकंद
फोटो: अनानस और नारियल
छुट्टियों का मौसम हो या न हो, ऐसा कोई समय नहीं होता जब हम प्यार नहीं करते a धन्यवाद से प्रेरित भोजन .
जैसा कि यह पता चला है, मीठे आलू उत्सव के सामान (बचे हुए या अन्यथा) के लिए एक महान वाहन हैं और ग्लूटेन- और डेयरी मुक्त बनाने में आसान हैं।
12. भुना हुआ अंगूर, बकरी पनीर, और शहद भरवां शकरकंद
फोटो: यह कितना प्यारा है
अपने प्रेमी को हँसाने के लिए उससे पूछने के लिए मज़ेदार प्रश्न
हम भुनी हुई सब्जियों के बारे में जानते हैं, लेकिन भुने हुए अंगूर के बारे में?! यह एक नई अवधारणा है- और जिसके बारे में हम स्पष्ट रूप से उत्साहित हैं।
तो ओवन को पहले से गरम करें, अंगूर के बारे में जो कुछ भी आप जानते थे उसे भूल जाओ, और एक मीठे और स्वादिष्ट कॉम्बो के लिए तैयार हो जाओ जो आपके मोजे बंद कर देगा।
जमीनी स्तर
यह पता चला है, शकरकंद की दुनिया में सिर्फ नमक और काली मिर्च के अलावा भी बहुत कुछ है। हल्का भूमध्यसागरीय, हर्बी मोरक्कन, मसालेदार दक्षिणपश्चिम, अपना चयन करें।
जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए, हम समय से पहले शकरकंद के एक बैच को बेक करने की सलाह देते हैं, आधा और सभी में कटा हुआ। इस तरह, रात के खाने का समय आ गया है, आप सप्ताह की हर रात अलग-अलग स्टफिंग मिला सकते हैं और मिला सकते हैं।
