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जबकि टन हैं हमारे प्रागैतिहासिक पूर्वजों की तरह खाने के लिए कथित स्वास्थ्य लाभ , नुस्खा विकल्प सीमित महसूस कर सकते हैं (यदि आप एक ही ग्रील्ड चिकन और वेजी डिश के संस्करणों पर भरोसा करके थक गए हैं तो अपना हाथ उठाएं)। ग्राउंड टर्की के साथ अपने पालेओ प्रोटीन सेवन को हिलाकर रखने के कुछ आसान और रचनात्मक तरीके यहां दिए गए हैं। और हाँ, पिज्जा भी मेनू में है।
1. एशियन ग्राउंड टर्की और ब्रोकोली फूलगोभी चावल के कटोरे
भरने? चेक। त्वरित और बनाने में आसान? चेक। अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट? चेक। ये ग्राउंड टर्की, ब्रोकोली, और कौली-चावल के कटोरे एक आदर्श पैलियो डिनर हैं। यह सब एक कड़ाही में बनाया जा सकता है और कोड़ा मारने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि इसका स्वाद टेकआउट की तुलना में बेहतर (और ताज़ा) है। बस श्रीराचा को छोड़ना याद रखें और इस रेसिपी को 100 प्रतिशत पालेओ रखने के लिए एशियन चिली पेस्ट का उपयोग करें।
2. बनलेस टर्की बर्गर
किक-गधा बर्गर रेसिपी के बिना क्या पैलियो टर्की राउंडअप पूरा होगा? ये बन रहित टर्की बर्गर सीधे, स्वादिष्ट और सब्जियों से भरे होते हैं। सीज़निंग, एवोकैडो सॉस और ग्रिल्ड ज़ूचिनी इस बर्गर को पूरी तरह से नॉकआउट बनाते हैं। यहां तक कि आपके नॉन-पैलियो दोस्त भी आपसे यह रेसिपी पूछ रहे होंगे।
3. पैलियो ग्रीक स्टफ्ड तोरी बोट्स Bo
जब आप ग्रीक भोजन के लिए तरसते हैं तो क्या करें, लेकिन चिकना जाइरो नहीं खा सकते हैं? अपने भूमध्यसागरीय फिक्स को पाने के लिए इन भरवां तोरी नौकाओं से आगे नहीं देखें। चाहे आप किसी दल के लिए खाना बना रहे हों या अकेले भोजन कर रहे हों, ये टर्की-और-टमाटर भरवां तोरी एकदम सही भोजन है और इसे किसी भी कौशल स्तर के घरेलू रसोइये द्वारा बनाया जा सकता है।
गंदे कुंवारे प्रश्न
4. तुर्की और ग्रीष्मकालीन सब्जी का सूप
यह नुस्खा साबित करता है कि सूप बनाने के लिए साल का कोई गलत समय नहीं है। हमारे अच्छे दोस्त टर्की की बदौलत यह पैलियो ताजी सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर है। यह एक ही समय में हल्का और भरने वाला है, जिससे यह एकदम सही स्टैंड-अलोन भोजन या साइड डिश बन जाता है।
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5. टमाटर तुलसी तुर्की मीटलाफ
कुछ भी नहीं कहता आराम एक अच्छे मांस के समान है। क्लासिक और हार्दिक पकवान को आसानी से पालेओ बनाया जा सकता है, और यह विशेष मांसलोफ आपके बड़े होने की तुलना में भी बेहतर स्वाद ले सकता है। इस नुस्खा की कुंजी सूखे के बजाय ताजा तुलसी का उपयोग कर रही है, जो (हम पर विश्वास करें) सभी फर्क पड़ता है।
6. ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब और तुर्की के साथ शकरकंद हैश
जब आप पैलियो जाते हैं, तो आपको अपना सुबह का टोस्ट छोड़ना होगा, पनीर को अपने आमलेट पर छोड़ना होगा, और * हांफना * अपनी कॉफी बिना दूध के लेना होगा। कहने की जरूरत नहीं है, हममें से उन लोगों के लिए यह कठिन हो सकता है कि हमें हमेशा वह मिल जाए जो हमें चाहिए। लेकिन डरो मत, इस हैश में वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं और बहुत कुछ। शकरकंद, अंडे, टर्की और यहां तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ पैक किया गया यह नुस्खा आपका नया पैलियो गो-टू बन जाएगा।
7. थाई तुर्की मीटबॉल
वाह वाह वाह&हेलीप; एक मीटबॉल रेसिपी जो इतालवी नहीं है?! जी हां, आपने सही सुना। ये थाई-प्रेरित दुबला टर्की मीटबॉल पूरी तरह से स्वाद पैक करते हैं और पूरी तरह से आपकी दुनिया को हिला देंगे। पेलियो एशियन-फ़्यूज़न एंट्री के लिए उबचिनी नूडल्स पर परोसें।
8. शकरकंद तिल तुर्की मिर्च
अपने टर्की चिली गेम को थोड़ा मैक्सिकन स्वभाव के साथ एक पायदान ऊपर ले जाएं। यह नुस्खा हमारी बहुत सी पसंदीदा सामग्री को जोड़ती है: शकरकंद, जलपीनो, और हाँ, यहां तक कि बादाम का मक्खन, एक हत्यारा बनाने के लिए क्लासिक पर ले जाता है। यहां तक कि मोल सॉस को भी बहुत आसानी से बनाया जा सकता है, जिससे असली मैक्सिकन किक हासिल करना और भी आसान हो जाता है।
9. लो-कार्ब टर्की टैकोसी
मैक्सिकन भोजन की बात करें तो, टेक्स-मेक्स के दीवाने लोगों के लिए कुछ और पैलियो विकल्पों के बारे में ~ टैको ~ के बारे में बात करते हैं। पता चला, आप टॉर्टिला को छोड़कर *हांसी* करते हुए भी एक वास्तविक अच्छा टैको बना सकते हैं। चिपोटल की लालसा हिट होने पर यह एकदम सही भोजन है। टॉर्टिला के बदले कुछ पैलियो-फ्रेंडली साल्सा, ग्राउंड टर्की, फजीता वेजी और बड़े लेट्यूस के पत्तों का उपयोग करके, आपके पास कुछ स्वस्थ टैको होंगे जिनका स्वाद आपके गो-टू बूरिटो ऑर्डर जितना ही अच्छा होगा।
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10. एक बाउल में टर्की एग रोल
जब आपको लगता है कि आपकी पैलियो भोजन योजना एक के बाद एक सलाद है, तो यह अधिक पर्याप्त प्रवेश के लिए सही समाधान है। हालांकि हम सभी को अंडे के रोल की कुरकुरे, तली हुई अच्छाई पसंद है, लेकिन उनकी चिकनाई भरी फिलिंग हमारे दिल को गुस्सा दिला सकती है। एक कटोरी में पैलियो-फ्रेंडली एग रोल डालें: लीन टर्की के अतिरिक्त (प्रोटीन) लाभ के साथ एक अंडे के रोल की सभी स्वादिष्ट स्वादिष्टता घटाएं।
11. भुनी हुई पेलियो स्टफ्ड बेल पेपर्स
भरवां मिर्च हमेशा हिट होती है, और इसलिए हम उन्हें प्यार करते हैं। इस पालेओ-फ्रेंडली रेसिपी में तोरी और पिसी हुई टर्की के साथ भरी हुई मिर्च हैं, जो उन्हें किसी भी भोजन के लिए एक संतोषजनक अतिरिक्त बनाती है।
१२. ३०-मिनट थाई तुलसी तुर्की कटोरे
आइए इसका सामना करें: एक पालेओ भोजन-तैयारी नुस्खा ढूंढना जो वास्तव में आपको रात के खाने तक पूर्ण रखता है, थोड़ा कठिन हो सकता है। मेक-फ़ॉर लंच या आसान डिनर के लिए बिल्कुल सही, ये थाई तुलसी टर्की कटोरे केवल 30 मिनट में तैयार किए जा सकते हैं और स्वाद विभाग में निराश नहीं होंगे।
13. वेगन काजू पेस्टो, तुर्की और सब्जियों के साथ फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा
इस नुस्खा के शीर्षक पर एक नज़र नए-से-पालेओ लोगों को एक बड़ा आई-रोल करने का कारण बन सकता है। “फूलगोभी पिज्जा में 99-प्रतिशत चिकना स्लाइस पर कुछ भी नहीं है,”… हाँ, हाँ, हम समझ गए। लेकिन इस पैलियो थिन-क्रस्ट गुडनेस को आजमाने से पहले इसे खटखटाएं नहीं। ताजी सब्जियों और नमकीन टर्की चंक्स से भरपूर, यह पूरी तरह से कुरकुरे पालेओ पाई सबसे बड़े पिज्जा शुद्धतावादियों को भी संतुष्ट करने के लिए निश्चित है।
