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क्या आपके पास एक नार्सिसिस्ट माता-पिता / सास-ससुर हैं?
परिवारों के भीतर भावनात्मक शोषण और विशेष रूप से माता-पिता द्वारा उत्पन्न अभी भी एक वर्जित विषय है। विशेष रूप से, narcissistic दुरुपयोग ज्ञात नहीं रहता है। लगभग सभी लोगों ने अपने बचपन में हिंसा का अनुभव किया है। लेकिन हम कल्पना करते हैं कि हिंसा शारीरिक रूप से मारपीट, चीख-पुकार और रोने के साथ होनी चाहिए। लेकिन भावनात्मक हिंसा भी है और यह लगभग बदतर है क्योंकि यह बाहरी लोगों के लिए अदृश्य है। यह एक ऐसी हिंसा है जिसका पहली नजर में पता नहीं चल पाता है। हम हेरफेर, अज्ञानता, अपमान, तिरस्कार और गिरावट की बात करते हैं।क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके माता-पिता या ससुराल वाले नशा करने वाले हैं, और आप इस प्रकार के दुर्व्यवहार से पीड़ित हैं? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे!
सबसे पहले, एक नरसंहार माता-पिता क्या है? नार्सिसिज़्म एक व्यक्तित्व पैटर्न है जो सहानुभूति की एक बड़ी कमी, महानता की हवा और प्रशंसा और निरंतर सत्यापन के लिए एक पुरानी खोज की विशेषता है। सतहीपन, लालच और घमंड अन्य विशेषताएं हैं जो इसके केंद्रीय केंद्र का निर्माण करती हैं।
एक मादक वयस्क की समस्या, जब उनके बच्चे होते हैं, यह है कि बच्चे उस तरह की निरंतर सकारात्मक प्रतिक्रिया की पेशकश नहीं करते हैं जिसकी वे लालसा रखते हैं और ये अहंकारी माता-पिता दो अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं: कुछ अपने बच्चों में रुचि खो देते हैं जब उन्हें वह नहीं मिलता है अनुमोदन और सत्यापन के अन्य स्रोतों की तलाश करें और अन्य लोग अपने बच्चों को स्वयं के प्रतिबिंब के रूप में देखते हैं और 'हेलीकॉप्टर' माता-पिता बन जाते हैं: अति सक्रिय और नियंत्रित। दोनों ही मामलों में, वियोग मुख्य बिंदु है, क्योंकि यहां तक कि अत्यधिक शामिल नशीले माता-पिता भी भावनात्मक रूप से अपने बच्चे से अलग हो जाते हैं।नार्सिसिस्टिक माता-पिता को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं। वे अपने बच्चों को खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने, विशिष्ट विश्वविद्यालयों में भाग लेने और महत्वपूर्ण करियर का पालन करने के लिए प्रेरित करते हैं। नार्सिसिस्टिक माता-पिता मानते हैं कि उनके बच्चे विशेष हैं और वे विशेष अवसरों और विशेषाधिकारों के पात्र हैं। दूसरे शब्दों में, वे पूर्णता से कम कुछ भी सहन नहीं करते हैं। वे अपने बच्चों को अपने हाथ या पैर की तरह अपने हिस्से के रूप में देखते हैं, और जब उनके बच्चे उन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं जो उन्हें बढ़ाते हैं, तो वे अपना स्नेह वापस ले लेते हैं और डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, जो शायद आपके साथ हो रहा है।
बच्चे, या मूल रूप से जिनके माता-पिता हैं, वे अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों से उस वियोग को संभालने के लिए तैयार नहीं हैं। मेरा मतलब है, हम सभी को ऐसे माता-पिता की आवश्यकता है जो सुसंगत, उपलब्ध और बिना शर्त हों, मुख्य रूप से सुरक्षित अनुलग्नक बनाने में सक्षम हों। वयस्कता में, हम बचपन में बने इन सुरक्षित अनुलग्नकों पर भरोसा करेंगे कि हम दूसरों से, खुद से और यहां तक कि बाहरी परिस्थितियों से कैसे संबंधित हैं, इसलिए उनका महत्व है। जब उस सुरक्षित संघ का गठन बाधित होता है, तो प्रभाव जीवन भर रह सकता है।मादक द्रव्य माता-पिता के कारण होने वाली समस्याओं में अवसाद और चिंता की औसत दर से अधिक, आत्म-नियमन की कमी, खाने के विकार, कम आत्मसम्मान, स्वयं की एक बदली हुई भावना, अत्यधिक पूर्णतावाद और यहां तक कि मादक द्रव्यों के सेवन शामिल हैं, जो शायद इनमें से एक हैं। आपकी वर्तमान स्थितियाँ।यदि यह पूरी स्थिति आपको बहुत समान लगती है, तो आपके माता-पिता संकीर्णतावादी हैं। इस मामले में आपको क्या करना है, यह देखने के लिए पढ़ते रहें!
नार्सिसिस्ट माता-पिता / सास-ससुर चेक लिस्ट
यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि क्या आपके पास संकीर्णतावादी माता-पिता हैं। इस चेकलिस्ट के प्रत्येक बिंदु पर केवल हां या ना में उत्तर दें:
- अपने माता-पिता के साथ जीवन की समस्याओं के बारे में बात करते समय, क्या वे भाषण को अपने बारे में बात करने के लिए मोड़ते हैं?- अपने माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करते समय, क्या वे अपनी भावनाओं की तुलना अपनी भावनाओं से करने की कोशिश करते हैं?- क्या आपके माता-पिता आपके मुद्दों का समर्थन केवल तभी करते हैं जब वे सार्वजनिक रूप से 'अच्छे माता-पिता' के रूप में बने रहते हैं?- क्या आपने हमेशा अपने माता-पिता के साथ भावनात्मक निकटता की कमी महसूस की है?- जब आपके जीवन में कुछ होता है (दुर्घटना, बीमारी, तलाक) तो आपके माता-पिता प्रतिक्रिया करते हैं जैसे कि आपने उन्हें जानबूझकर पीड़ित किया है?- क्या आपके माता-पिता भी इस बात से अवगत हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं (पड़ोसी, मित्र, परिवार, सहकर्मी)?- क्या आप अपने माता-पिता के मुद्दों (सिरदर्द, तनाव) के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं या क्या आप पर कभी माता-पिता की बीमारियों के अपराधी होने का आरोप लगाया गया है क्योंकि वे चाहते थे कि व्यवहार न करें?- क्या आपके माता-पिता अपने निर्णयों को नियंत्रित करना चाहते हैं- क्या आपके माता-पिता बहुत जल्दी अपना मूड स्वार्थी/आक्रामक से उदास और पीड़ित अवस्था में बदलते हैं और इसके विपरीत?- क्या आपको लगता है कि बचपन में आपको अपने माता-पिता की भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखना था?- क्या आप अपने माता-पिता की उपस्थिति में हेरफेर महसूस करते हैं?- क्या आप जो करते हैं उसके लिए अपने माता-पिता द्वारा मूल्यवान महसूस करते हैं न कि जो वह है उसके लिए?- क्या आपके माता-पिता सार्वजनिक रूप से पीड़ित या शहीद के रूप में कार्य करते हैं?यदि आपके पास कई 'हां' उत्तर हैं, तो आधे से अधिक प्रश्न हैं, संभावना है कि आपके पास वास्तव में संकीर्णतावादी माता-पिता हैं। चूंकि यह अब आपके लिए एक वास्तविक मुद्दा है, हम आपको इसके साथ जीने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देंगे, इसलिए अभी तक कोई चिंता नहीं है!
केट गॉर्नी हॉट
क्या आपको एक नार्सिसिस्ट माता-पिता (या कानून) का सामना करना चाहिए?
कभी-कभी, एक narcissist से प्यार करने का अर्थ है इसे सुरक्षित दूरी पर करना, भले ही narcissist आपके माता-पिता हो।
यह महसूस करना और स्वीकार करना कि आपके पास एक या एक से अधिक मादक माता-पिता हैं, एक लंबा और तीव्र दर्दनाक मार्ग है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे, यहां तक कि वयस्क, अभी भी प्यार और अनुमोदन चाहते हैं, अक्सर इस सबूत के खिलाफ कि आपके माता-पिता सक्षम नहीं हैं और आपको वह बिना शर्त प्यार कभी प्रदान नहीं कर सकते हैं जिसके लिए आप इतने लंबे समय से हैं।अंततः, एक संकीर्णतावादी माता-पिता के साथ शून्य या निम्न संपर्क होना एक स्वस्थ और मुक्तिदायक विकल्प हो सकता है। तो, इसका उत्तर नहीं है, आपको एक संकीर्णतावादी माता-पिता को नियंत्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि इस मामले में दूरी बनाकर, जिस तरह से आप उन्हें संभालते हैं, उसे बदल दें।
अपने माता-पिता के साथ दूरी बनाने का अर्थ है इस भ्रम को छोड़ना कि वे एक दिन बदलेंगे और उनके लिए जिम्मेदारी की भावना को छोड़ दें जो उन्होंने आप में पैदा की होगी।जब माता-पिता अनुपयुक्त, नियंत्रित, आक्रामक या अपमानजनक होते हैं, तो ब्रेक शुरू करने से ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि मुखर होना सीखें और सीमाएं निर्धारित करें।एक मादक माता-पिता की छाया से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अक्सर वयस्कता में अविश्वसनीय रूप से आवश्यक होता है। इसे आगे कैसे करें, इसके बारे में और जानें!
Narcissist माता-पिता (या ससुराल वालों) से निपटने के 15 तरीके
1.पहचानें कि आपका स्वास्थ्य और भलाई पहले आती है
यह संभावना से अधिक है कि आपने अपने संकीर्णतावादी माता-पिता को बहुत अधिक खुश करने की कोशिश की है, वास्तव में बहुत अधिक, यह पहचानने या सोचने की बात नहीं है कि आपको अपनी जरूरतों और इच्छाओं का अधिकार है।
एक वयस्क के रूप में, यह आपकी इच्छाओं और जरूरतों को फिर से लागू करने और उन्हें प्राथमिकताओं के रूप में रखने का समय है। यदि आप अन्य लोगों (दोस्तों, जोड़ों, मालिकों) की इच्छाओं और जरूरतों को प्राथमिकता देते हैं, तो आपके नार्सिसिस्टिक परिवार की गतिशीलता को दोहराते हुए, आपके रिश्ते खराब होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को ध्यान में नहीं रखते हैं और आप उन लोगों के साथ अपने लिंक का ध्यान नहीं रखते हैं जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं। यह दूसरे व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए और बातचीत करने के लिए खुद को प्राथमिकता देने के बारे में है। बातचीत में सीमा निर्धारित करना और ना कहना शामिल है।
2. अपने आप को अलग करना और सीमा निर्धारित करना सीखें
अपने आप को वास्तव में अलग करने और अपने माता-पिता की छाया के बाहर एक पहचान बनाने के लिए, आपको खुद को अलग करना सीखना होगा, जिसका अनिवार्य रूप से प्रतिक्रियाशील होना बंद करना, केवल कुछ जानकारी साझा करना या संदेशों या दैनिक कॉल जैसी मांगों की सीमा निर्धारित करना है। संक्षेप में कहें तो, बच्चा होना बंद करें और खुद को सशक्त बनाएं।
3. विरोध न करने का प्रयास करें, लेकिन स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें
Narcissists अपने व्यवहार की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं और आम तौर पर सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए टकराव अधिक दर्द, निराशा और पीड़ा के लिए एक जाल है।फिर भी, आपको अंतरिक्ष की अपनी आवश्यकता को संप्रेषित करने की आवश्यकता है। इसे किसी ऐसी चीज के रूप में कहें जिसकी आपको आवश्यकता है, बिना किसी निंदा या आरोप के अपनी स्थिति को उजागर करें, और फिर ठोस सीमाएं निर्धारित करें।इस दौरान खुद पर काम करना जरूरी है। आप आगे बढ़ने के लिए अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम संभव निर्णय ले रहे हैं। आपको इसका अधिकार है। हमेशा याद रखें कि!
4. स्वीकार करें कि आपके संकीर्णतावादी माता-पिता सब कुछ कठिन कर देंगे
ध्यान रखें कि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके माता-पिता कुछ समय के लिए आपकी इच्छा का सम्मान न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि narcissists अक्सर अपने बच्चों को अपनी जरूरतों वाले लोगों के बजाय खुद के विस्तार के रूप में देखते हैं।वे आपको दंडित करने का प्रयास कर सकते हैं, आपका बहिष्कार कर सकते हैं या आपके निर्णय के लिए आपको ब्लैकमेल कर सकते हैं। एक बार जब आप अपनी सीमाएं स्थापित कर लेते हैं, तो उन्हें स्थानांतरित न करें। डांट, धमकियों, आरोपों या किसी अन्य प्रकार के हेरफेर के आगे न झुकें।
5. खुद को दोष न दें
मादक माता-पिता के बच्चों में आमतौर पर आत्म-दोष का एक लंबा इतिहास होता है, वे अपने जीवन में सबसे अधिक वर्तमान भावना के रूप में डर महसूस करते हैं और यह महसूस करते हैं कि वे 'दोषपूर्ण' हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके मादक परिवारों में उन्हें इस तरह महसूस करने के लिए बहुत हेरफेर किया गया था, उन्होंने इन भावनाओं को और वयस्कों के रूप में आंतरिक कर दिया है और जब तक वे चिकित्सा शुरू नहीं करते तब तक वे उन्हें दोहराते रहते हैं।नार्सिसिस्टिक माता-पिता जब अपने बच्चों को अपनी जरूरतों को व्यक्त करते हैं, तो उन्हें चिल्लाने या रोने में बहुत अच्छा होता है, जब भी उन्हें चोट लगती है, अकेले या दुर्व्यवहार के बारे में गुस्सा आता है, तो उन्हें खुद को इंगित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। बदले में, बच्चे सोचते हैं: 'मैं बहुत मांग कर रहा हूं, बहुत संवेदनशील, बेहद स्वार्थी हूं'।
अब जब आप एक वयस्क हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने आप को अपराधबोध से मुक्त करें और यह पहचानें कि आपके मादक परिवार का व्यवहार एक बच्चे के रूप में आपके लिए बहुत जहरीला और हानिकारक था। तब आप कुछ नहीं कर सकते थे, आप पूरी तरह से अपने माता-पिता पर निर्भर थे। अब आपके पास अपने लिए एक नई, स्वस्थ कड़ी बनाने की शक्ति है और जिसके आप हकदार हैं।
6. ना कहना सीखें
बच्चे इसे हर समय करते हैं। दो साल की उम्र में, जब उन्हें खिलाया जाता है तो वे 'नहीं' कहने की हिम्मत करते हैं, 'नहीं' जब सोने का समय होता है, 'नहीं' जब उन्हें कुछ पसंद नहीं होता है। इसे चिल्लाओ, इसे दोहराएं, इसे कई बार कहें जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से आपके पास न आ जाए। और फिर जब यह मायने रखता है तो कहो। ज्यादातर अपने माता-पिता से कहें, लेकिन जब आप काम पर हों तो इसे कहना भी सीखें और आप वह आदमी हैं जिसके पास 'ना' कहना नहीं जानने के लिए तीन गुना काम का बोझ है। इसे तब कहें जब आपके मित्र आपको थके हुए होने के बावजूद आपको घसीटते हुए ले जाएं और आप केवल सोना चाहते हैं। आगे बढ़ो, कहो, सबसे अच्छी बात यह महसूस करना है कि जब आप 'नहीं' कहते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होता है।
7. तनाव से निपटें
और मैं केवल उन भयानक उम्मीदों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो हम अपने बारे में रखते हैं। एक मादक माता-पिता के साथ बढ़ने का मतलब है तनाव में रहना: आप कभी भी अच्छे, स्मार्ट, सुंदर या जो कुछ भी वे कहते हैं कि आप नहीं हैं। और इसका मतलब है कि आप तनावग्रस्त हो गए हैं। पैनिक अटैक, नाइट पैरालिसिस, दुःस्वप्न, अनिद्रा, कंपकंपी, अवसाद, चिंता, आपका शरीर वयस्क होने पर पतन के किनारे पर पहुंच जाता है, इसलिए जाओ, अपने आप को थोड़ा प्यार दो और कुछ भी अपनाओ जो आपको उस चक्र को छोड़ दे, योग से एक तक अच्छी और क्लासिक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा।
8. विद्रोह करने से न डरें
हो सकता है कि आपको गुस्सा न आए क्योंकि चिंता आपको खा जाएगी। लेकिन सच्चाई यह है कि अपराधबोध उन लोगों में एक शाश्वत लक्षण है, जो मादक द्रव्य माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, खासकर अगर 'गोल्डन चाइल्ड' बनने की आपकी बारी है। आपको अभी भी याद है कि आप दोस्तों के साथ छुट्टी पर जाना चाहते थे और हर दिन अपने गाली देने वाले माता-पिता को फोन करना समाप्त कर दिया क्योंकि अपराधबोध ने आपको यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि वे आपके 'परित्याग' से मरने वाले हैं या उस समय आप एक टैटू चाहते थे लेकिन आपको नहीं मिला ऐसा इसलिए क्योंकि निश्चित रूप से, भले ही आप वयस्क हों, आपको लगता है कि आपका शरीर आपका नहीं है। यह अब और जाने का रास्ता नहीं है, या फिर कभी नहीं।
अब समय आ गया है कि हम आगे बढ़ें और सूक्ष्म विद्रोह करें। वह टैटू बनवाएं, जहां चाहें छुट्टी पर जाएं। वे आपको दोष देंगे कि आप इसे करते हैं या नहीं और आप इसे जानते हैं, वैसे भी इसे करें।
9. उनकी समस्याएं आपकी नहीं हैं
ठीक है, मुझे पता है कि यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन अगर आप अपने मादक माता-पिता की समस्याओं के भावनात्मक भार से निपटने के लिए बड़े हुए हैं, तो इसे समझना इतना आसान नहीं है। यदि आपके माता-पिता आपकी समस्याओं के समाधान के लिए आपके पास जाते हैं, तो उन्हें एक चिकित्सक की तलाश करने के लिए कहें, कि उन्हें हल करने के लिए आपको एक पैसा भी नहीं मिलता है।
10. संपर्क कम करें या समाप्त करें
सूअर नहीं उड़ते। और narcissists नहीं बदलते हैं। और नहीं, आपका मित्र जो उस उपदेश के साथ आपके पास आया था कि चिकित्सा से हर कोई बदल सकता है, उसे इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि मनोवैज्ञानिकों की एक बटालियन भी आपके माता-पिता को नशा करने से रोक नहीं पाएगी। इसलिए जो जरूरी है वो करें। यदि आपको लगता है कि आप कम संपर्क बनाए रखने का क्या मतलब है (और वे सभी अपराध जो वे आप पर फेंकने जा रहे हैं) से निपट सकते हैं, तो इसे करें। यदि क्षति बहुत अधिक है और आप अब उस मनोवैज्ञानिक यातना के साथ नहीं रह सकते हैं, तो संपर्क समाप्त करें।
ग्वेन स्टेफनी उम्र 2017
11. क्रोधित हो जाओ
नशा करने वालों के बच्चों में अपराध बोध का भयानक भाव होता है। लेकिन इससे भी बदतर वह शर्म की बात है जो हम क्रोध के लिए महसूस करते हैं, क्योंकि, हालांकि आप जानते हैं कि आपके मादक माता-पिता, लापरवाह थे (और इस वजह से आप उनकी वाइपरिन भाषा के लगातार शिकार थे), आपको अभी भी यह विचार है कि आपके पास नहीं है नाराज होने का अधिकार। मान लीजिए आप गुस्से में हैं। आप भारी क्षमा के लिए चलने वाले मसीह नहीं हैं। आपको नाराज होने का पूरा अधिकार है। गुस्सा महसूस करना पूरी तरह से सामान्य बात है, और जहां तक आप इसे दूसरों या अपने लिए निर्देशित नहीं करते हैं, यह ठीक है कि यह मौजूद है। हिंसक स्थितियों (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के मामले में इसे महसूस नहीं करना समस्या है। तो जाओ, ज़ोर से कहो: मैं पागल हूँ!
12. सहयोगी खोजें
ऐसे लोगों, दोस्तों या परिवार की तलाश करें, जो इस कठिन अनुभव में आपकी मदद कर सकें और आपका समर्थन कर सकें।
13. विशेषज्ञ खोजें
थेरेपी और परामर्श भी इस प्रक्रिया के लिए बहुत मददगार हैं, इसलिए इसे करने का डर खो दें। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके लिए कितना अच्छा होगा, और इससे आपको कितनी प्रगति मिलेगी। आखिर विशेषज्ञों को किसी चीज के लिए विशेषज्ञ कहा जाता है।
14. मजबूत बनो
ताकत ही एकमात्र ऐसी चीज है जो आपको इससे पार पाने और सफल होने में मदद करेगी, इसलिए इसे बनाए रखें। अगर आपकी सोच मजबूत है, तो चीजें आपके हिसाब से चलेंगी, बस आपको इसकी जरूरत है।
15. हार मत मानो
कुछ समय ऐसा होगा जब आप हारे हुए, नीचा, बेकार, दोषी महसूस करेंगे, या आप अपने पुराने तरीकों पर वापस जाना चाहेंगे, लेकिन हर चीज की तरह हार न मानें। हर प्रक्रिया के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, इसलिए जब उनमें से कोई एक आए तो डरो मत, बस उठो और चलते रहो, लेकिन कभी हार मत मानो!
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सारांश
यदि आप अपने अहंकारी माता-पिता को नियंत्रित करने, हेरफेर करने, दोष देने, उपहास करने देते हैं ... यह अन्य लोगों के लिए एक खुला दरवाजा होने जैसा है जो इसे करने के लिए उनके जैसे हैं। यदि आप अपने माता-पिता पर सीमाएं लगाना शुरू कर देते हैं, तो आपके लिए इसे अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ करना आसान हो जाएगा। यह एक ऐसे परिवर्तन की शुरुआत होगी जिसके लिए आप उस अपमानजनक बचपन में भावनात्मक रूप से नहीं फंसेंगे जिसके आप बिल्कुल भी पात्र नहीं थे। इन सभी युक्तियों के साथ, हमें यकीन है कि आप उस स्थान पर पहुंच जाएंगे जहां आप हकदार, स्वतंत्र और खुद को हमेशा के लिए महसूस करते हैं। आप यह कर सकते हैं!
