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आप यहाँ हैं! इसका मतलब है कि यह सोमवार है, या यह एक जैसा महसूस कर रहा है। चिंता न करें ग्रेटिस्ट के पास आपकी पीठ है। हमारे निवासी स्व-देखभाल विशेषज्ञ, मीना द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य कॉलम, मीना के साथ सोमवार तक सीधे पहुंच के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन
नमस्ते, और शुभ सोमवार!
यह & rsquo; वसंत सफाई का मौसम है, जिसका अर्थ है & rsquo; यह & rdquo; अलविदा & rdquo; कहने का एक अच्छा समय है; कुछ चीजों के लिए जो आपके शारीरिक और मानसिक स्थान में बहुत अधिक जगह ले रही हैं।
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अप्रैल के अगले हफ्तों के लिए, मैं आपको डिक्लटरिंग के बारे में सुझाव दूंगा और आपको दिखाऊंगा कि आपके लिए डिक्लटरिंग का क्या मतलब है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करते समय, अपने भौतिक स्थान पर ध्यान केंद्रित करना कम से कम लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक प्रभावशाली है। घर में अव्यवस्था साबित हुई है तनाव और ध्यान की कमी के लिए नेतृत्व . और एक महामारी में रहते हुए, हमने सीखा कि घर पर एकाग्रता दिन-प्रतिदिन की उत्पादकता के लिए कितनी महत्वपूर्ण हो सकती है।
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समझें कि अव्यवस्था का मतलब & rsquo; का मतलब यह नहीं है कि आपको अंधा पर एक बिना बिस्तर या धूल की अनुमति नहीं है। यह सामान्य है, खासकर जब बच्चे मौजूद हों। डिक्लटरिंग का मतलब है कि आपका दम घोंटने के बजाय जानबूझकर आपके लिए संरचना का काम करना।
कुछ तात्कालिक तरीकों से यह मदद कर सकता है:
- जब चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं तो यह आपको नियंत्रण देता है। यह चिंता को कम कर सकता है और स्वायत्तता की भावना प्रदान कर सकता है जब आपको ऐसा लगे कि आपके पास कोई नहीं है।
- यह आपके समग्र मूड में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, संगठन आत्मविश्वास पैदा करता है, यह जानते हुए कि सब कुछ वहीं है जहां उसे होना चाहिए, और जिस चीज की आपको जरूरत नहीं है वह मूल्यवान जगह नहीं ले रही है।
& rsquo; & rsquo; & ldquo; साफ-सफाई & rdquo; की परिभाषा अलग हो सकता है (नमस्ते, क्रिएटिव), लेकिन गिरावट के लाभ नियंत्रण और आत्मविश्वास के अर्थ में निहित हैं।
अब, कई लोगों के लिए, आपके घर की स्थिति की वजह से गिराने का विचार डराने वाला लग सकता है, या आपको ऐसा लगता है कि यह ऊर्जा लेता है जो आपके पास नहीं है। चिंता न करें, आरंभ करने के लिए यहां दो युक्तियां दी गई हैं:
- छोटा शुरू करो। आपके घर में ऐसा कौन सा क्षेत्र है जिसे आप बिना किसी सहायता के दोपहर में व्यवस्थित कर सकते हैं? अगर यह आपकी कोठरी है, तो वहां से शुरू करें और जब तक यह पूरा न हो जाए तब तक दूसरे क्षेत्र में न जाएं। अपनी प्रगति का जश्न मनाना न भूलें!
- इसे वापस रखें। चीजों को वापस वहीं रखने की आदत डालें, जब आप उनके साथ समाप्त कर लें - चाहे वे कलम, किताबें, व्यंजन, या कपड़े हों। बच्चों को भी ऐसा करने को कहें। उन्हें छोड़े गए खिलौने को दालान में छोड़ने देने के बजाय, जल्द ही दूसरों के साथ जुड़ने के लिए, उन्हें कुछ नया करने से पहले इसे वापस रखने की याद दिलाएं।
मैं इस गिरावट की प्रक्रिया में आप सभी के साथ जुड़ने के लिए उत्साहित हूं। अगले हफ्ते, हम गिरावट और रिश्तों पर एक नज़र डालेंगे। बने रहें!
प्यार से,
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मीना बी.
