एक नार्सिसिस्ट की पहचान करने का सबसे अच्छा तरीका (और उन्हें कैसे संभालना है)

Narcissists हर जगह आप देखते हैं (या कम से कम, यह निश्चित रूप से ऐसा महसूस कर सकता है)। चाहे वे कुछ राजनेताओं के आर्मचेयर विश्लेषण के दौरान पॉप अप हों, वाटर-कूलर आपके असहनीय बॉस के बारे में बात करते हों, या इस बारे में अटकलें हों कि आपका साथी या माता-पिता आपके साथ इतना खराब व्यवहार क्यों करते हैं, पैथोलॉजिकल रूप से आत्म-अवशोषित हमारा बहुत ध्यान आकर्षित करते हैं - जो ठीक वैसे ही जैसे वे इसे पसंद करते हैं।

एक नार्सिसिस्ट क्या है?

“हम में से प्रत्येक के पास एक निश्चित स्तर की संकीर्णता है, यहां और वहां के छोटे-छोटे लक्षण हैं, & rdquo; कहते हैं फ़्रैन वालफ़िश , Psy.D., एक बेवर्ली हिल्स परिवार और संबंध मनोचिकित्सक और के लेखक आत्म-जागरूक माता-पिता . “हम आईने में देखना पसंद करते हैं; हमारे बालों में कंघी करो; एक निश्चित तरीके से पोशाक; और स्वीकार किया जाए, देखा जाए, और मूल्यवान बनाया जाए।”

वाल्फिश का कहना है कि मादक व्यवहार का एक स्पेक्ट्रम है, जिसमें एक छोर पर घमंड जैसे लक्षण हैं, और दूसरी तरफ नैदानिक ​​​​व्यवहार है। नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर का निदान डीएसएम-5एनपीडी के साथ एक व्यक्ति का वर्णन 'भव्यता का व्यापक पैटर्न (कल्पना या व्यवहार में), प्रशंसा की आवश्यकता, और सहानुभूति की कमी' के रूप में दिखा रहा है; कई अलग-अलग संदर्भों में।

“एक व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व में उस घटक को याद करना पड़ता है जहां वे प्रतिबिंबित करते हैं और अन्य लोगों पर अपने स्वयं के व्यवहार के प्रभाव की कल्पना करने में सक्षम होते हैं, & rdquo; वालफिश बताते हैं।

यदि आपके जीवन में किसी के पास संकीर्णतावादी लक्षण हैं, लेकिन सहानुभूति के कुछ लक्षण दिखाते हैं, तो आप भाग्य में हैं, क्योंकि वे देख सकते हैं कि उनका स्वार्थ आपको कैसे प्रभावित करता है और अच्छे के लिए बदल जाता है। एनपीडी वाला व्यक्ति & rsquo; नहीं करेगा।

“बदलाव होने के लिए, शुरुआत में यह अंतर्दृष्टि होनी चाहिए कि कुछ गड़बड़ है, & rdquo; कहते हैं Ramani Durvasula , पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, लॉस एंजिल्स में मनोविज्ञान के प्रोफेसर। “लेकिन उन्हें नहीं लगता कि कुछ भी गलत है। वे दुनिया पर प्रोजेक्ट करते हैं और कहते हैं, ‘यह दुनिया की गलती है,’ और वे & rsquo; जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। & rdquo;

उस तथ्य को ध्यान में रखें और आप अपने प्रति उनके व्यवहार का सामना करना सीख सकते हैं - या खुद को पूरी तरह से निकाल सकते हैं।

आप अपनी संकीर्णतावादी परवरिश को पूर्ववत कर सकते हैं।

यह महसूस करते हुए कि आपका पालन-पोषण एक संकीर्णतावादी माता-पिता द्वारा किया गया था, जीवन में आपके बहुत सारे विकल्पों को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है।

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“बड़े होने का यह वास्तव में एक कठिन तरीका है, & rdquo; दुर्वासुला कहते हैं। “अंत में क्या होता है कि बच्चा सीखता है कि उनका मूल्य उनके माता-पिता की सेवा से आता है या उनके पास कुछ सतही गुण हैं: अच्छे ग्रेड प्राप्त करना, आकर्षक होना, एक अच्छा एथलीट होना। & rdquo;

आप इस तथ्य के साथ आने से पहले वयस्कता के लिए इसे सभी तरह से बना सकते हैं कि आपने अपनी पहचान को एक संकीर्णतावादी माँ या पिता को खुश करने के लिए आकार दिया है, जो कभी भी बिना शर्त प्यार के साथ प्रतिक्रिया करने वाला नहीं है। और जब आप अंततः उस पर कार्य करना शुरू करते हैं जो आपको खुश करता है और अपने मादक माता-पिता को खुश करने की कोशिश करना बंद कर देता है, तो वे इसे कृपया नहीं ले सकते। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें और कहीं और अनुमोदन और समर्थन प्राप्त करें।

जिस माता-पिता में सहानुभूति की कमी होती है, वह भी अपने बच्चे के लिए इस मूलभूत गुण को मॉडल करने में विफल रहता है।

“जिस तरह से हम सहानुभूति रखना सीखते हैं, उसके साथ सहानुभूति रखते हैं,” वालफिश कहते हैं। यह बाद में बच्चे के दूसरों के साथ संबंधों में समस्याएँ पैदा करता है। “बच्चे को जिस तरह की लगातार या असंगत प्रतिक्रियाएं मिलीं- उसी तरह बच्चा वयस्कता में प्रेमियों से प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा करेगा।”

जब आपका जीवनसाथी या साथी नार्सिसिस्ट हो तो क्या करें:

Walfish के नैदानिक ​​अनुभव में, एक narcissist माता-पिता होने से संभावना बढ़ जाती है कि आप एक narcissist के साथ एक रोमांटिक रिश्ते में समाप्त हो जाएंगे।

& ldquo; आप & rsquo; उस व्यक्ति द्वारा आपकी भावनाओं को आहत करने के आदी हैं क्योंकि वे बार-बार आपकी भावनाओं को आहत कर रहे हैं लेकिन इसके बारे में नहीं जानते हैं, & rdquo; वालफिश कहते हैं।

अपनी पहली तारीख को मादक व्यवहार की एक चेकलिस्ट के माध्यम से जाने में सक्षम होना बहुत अच्छा होगा (वे वेटरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? वे आपके दिन के बारे में आपकी बात को कितना सुनते हैं? सोशल मीडिया पर प्रशंसा पाने के लिए वे कितने जुनूनी हैं?) और पहाड़ियों के लिए दौड़ें यदि संकेत संकीर्णता की ओर इशारा करते हैं। और उसकी किताब में, में रूकू या जाऊं? एक Narcissist के साथ एक रिश्ता जीवित रहना , दुर्वासुला के पास एक अधिक व्यापक प्रश्नोत्तरी है जिसका उपयोग आप किसी साथी के व्यवहार का आकलन करने के लिए कर सकते हैं।

लेकिन वास्तव में, ज्यादातर लोगों को महीनों या सालों बाद तक पता ही नहीं चलता कि उनका एक मादक प्रेमी या प्रेमिका है। और वह & rsquo; क्योंकि वे प्रेमालाप के दौरान काफी आकर्षक हो सकते हैं।

“नार्सिसिस्ट लव-बम पसंद करते हैं,” दुर्वासुला कहते हैं। “यह & rsquo; बड़ी प्रेमालाप है। यह & rsquo; बड़े इशारे हैं। यह रिश्ते में ढाई हफ्ते की छुट्टी पर जा रहा है, ओवरटेक्स्टिंग कर रहा है, बड़े उपहार दे रहा है। बहुत से लोग सोचते हैं कि वे एक परियों की कहानी में पड़ गए हैं, और आप देख सकते हैं कि कैसे वे आत्मसंतुष्टि के संकेतों को याद कर सकते हैं। & rdquo;

जब कोई साथी अंततः आप पर अपने अहंकारी व्यवहार को बदल देता है, तो यह कुछ कठिन निर्णय लेने का समय है। आखिरकार, कोई शोध या नैदानिक ​​सबूत नहीं है कि कोई व्यक्ति narcissistic व्यक्तित्व विकार का इलाज किया जा सकता है .

“क्या उस व्यक्ति में आत्म-चिंतन करने, अपने भीतर एक दर्दनाक नज़र डालने और कुछ समायोजन करने का लचीलापन है?” वालफिश पूछता है। यदि वे चिकित्सा के लिए जाने के इच्छुक हैं, तो इससे उस प्रश्न का उत्तर देने में सहायता मिल सकती है। दूसरी ओर, मादक व्यक्तित्व विकार वाला कोई व्यक्ति, सभी समस्याओं का दोष आप पर वापस डाल देगा।

& ldquo; अपने हाथों को हवा में ऊपर फेंक दें जैसे आप वास्तव में भ्रमित हैं और बस कहें, & lsquo; मैं हैरान हूं। जब आप ए-बी-सी कह रहे हों या जब आप ए-बी-सी कर रहे हों तो आपको यह मेरी समस्या क्यों महसूस होती है? मुझे समझने में मदद करें,'” वह सुझाव देती है। “यदि व्यक्ति दृढ़ता से इस स्थिति को धारण करना जारी रखता है कि यह सब आप हैं और वे नहीं हैं, तो आपको एक समस्या है। & rdquo;

अपनी किताब और अपने अभ्यास में, दुर्वासुला ने माना कि कभी-कभी, लोग यह तय नहीं कर पाते कि चीजों को तोड़ना उनका सबसे अच्छा विकल्प है।

“निर्णय की आवश्यकता है आईने में एक दर्दनाक नज़र, & rdquo; वह कहती है। “क्या’आपको अंदर रखे हुए है? और इसके बारे में बहुत ईमानदार रहें। क्योंकि मैं & rsquo; बहुत सनकी होने जा रहा हूं: कभी-कभी लोग कह सकते हैं, & lsquo; मैं इस रिश्ते में हूं क्योंकि वह गर्म और अमीर है। & rsquo; जब तक आप इसे जानते हैं और आपको पता चलता है कि उसका मूर्खतापूर्ण, संकीर्णतावादी व्यवहार प्रवेश की कीमत है, आपको उसके साथ अपनी शांति बनाने की जरूरत है। लेकिन अगर आप उसके प्रिंस चार्मिंग बनने का इंतजार कर रहे हैं, तो आप खराब हैं।

एक संकीर्णतावादी बॉस से कैसे निपटें:

नार्सिसिस्ट का बच्चा या जीवनसाथी होने की तुलना में, शायद किसी का कर्मचारी होना इतना बुरा नहीं लगता। लेकिन भावनात्मक और पेशेवर नुकसान के स्तर को छूट न दें जो एक अहंकारी बॉस आपको कर सकता है।

“हम जानते हैं कि कार्यस्थल संभवत: सबसे अधिक तनाव देने वालों में से एक है हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ,” दुर्वासुला कहते हैं। “इस व्यक्ति के पास वास्तव में किसी और की तुलना में अधिक शक्ति हो सकती है क्योंकि वे & rsquo; आपके पेशेवर जीवन के साथ-साथ आपकी आय को भी चला रहे हैं - जिन चीजों को आपको जीने की आवश्यकता है। & rdquo;

जब आप पर्यवेक्षक में इस व्यवहार को पहचानते हैं तो दुर्वासुला आपको सबसे पहले सुझाव देता है कि आप अपनी कंपनी पर एक लंबी, कड़ी नज़र डालें और तय करें कि आपको आगे बढ़ने के लिए कोई शॉट मिला है या नहीं। Narcissists उन लोगों के लिए बहुत आकर्षक हो सकते हैं जिनके पास उनके ऊपर शक्ति है, इसलिए आप कभी भी यह पहचानने के लिए उच्च-अप पर भरोसा नहीं कर सकते कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।

जीवित रहने के लिए, सोशल मीडिया पर या कहीं और जहां वे आपको पछाड़ सकते हैं, उनके साथ भी जाने का लालच न करें। इसके बजाय, कथावाचक को वह देने पर विचार करें जो वह सबसे अधिक चाहता है: “उनकी तारीफ करें। उन्हें बताएं, ‘आपकी प्रस्तुति शानदार थी,'” दुर्वासुला सलाह देते हैं। & ldquo; लेकिन खरगोश के छेद के नीचे मत जाओ। उनकी अनैतिक बोली न लगाएं। अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो उसे न करें.’

इसके बाद, आप अपनी नौकरी छोड़ना चाहते हैं या नहीं, अपनी भागने की योजना तैयार रखें: ईमेल और टेक्स्ट स्क्रीनशॉट को हार्ड कॉपी या गैर-कार्य सर्वर में सहेजें। आप अपने द्वारा किए गए कार्यों का प्रमाण चाहते हैं, जिन विचारों को एक बॉस आपसे चुरा सकता है, आपसे किए गए खोखले वादे, और उनके साथ आपके टकराव।

“एक दिन, यदि आपका अहंकारी बॉस आप पर सचमुच अंधेरा करने का फैसला करता है और आपको सर्वर से बाहर कर देता है, तो आप चाहते हैं कि वह सारी चीजें सुलभ हों, & rdquo; दुर्वासुला कहते हैं। “यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि आपने वहां छह, 12, 18 महीने काम किया और कागज पर दिखाने के लिए आपके पास बहुत कम है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने अगले नियोक्ता को दिखाने के लिए कुछ काम हो।'

चाहे वह आपका बॉस हो या आपके कोई और करीबी व्यक्ति जो मादक व्यवहार के लक्षण दिखा रहा हो, आपको व्यक्तिगत, गोपनीय चिकित्सा प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। “ऐसा मत सोचो कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर नहीं डाल रहा है,” दुर्वासुला कहते हैं- क्योंकि जहां narcissists शायद ही कभी बदलते हैं, आप हमेशा अपनी मदद कर सकते हैं।