अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
गंदे बर्तनों, धूपदानों और बर्तनों के टॉवर को धोने से आपको अपनी किक नहीं मिलती है। यही कारण है कि घर पर आसान स्वस्थ खाने के लिए वन-डिश भोजन जाना जाता है।
उन्हें अंदर फेंक दो, उन्हें पकाओ, काम हो गया।
नादिन ग्रीफ/स्टॉक्सी
हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन, पक्ष, रात के खाने और मिठाई के लिए 48 स्वस्थ व्यंजनों को इकट्ठा किया है जो केवल एक बर्तन का उपयोग करते हैं।
चाहे आप उन्हें कड़ाही या पुलाव में पकाएँ या उन्हें एक कटोरे में कच्चा परोसें, और चाहे वे मीठे हों या नमकीन, शाकाहारी हों या नहीं, ये भोजन एक लक्ष्य साझा करते हैं - इन्हें साफ करना आसान होता है।
सुबह का नाश्ता
जागो, पैन में फेंको, आँखों से नींद मिटाओ, और बहुत कुछ करो।
1. पालक और हैम शकरकंद हैश
फोटो: चढ़ाना पिक्सेल
यह आसान दिलकश कड़ाही बचे हुए को एक हार्दिक सप्ताहांत नाश्ते, ब्रंच, या यहां तक कि में बदल देती है रात का खाना . क्योंकि रात के खाने के लिए नाश्ता किसे पसंद नहीं है?
अगर आपको खाना बनाना है तो चिंता की कोई बात नहीं है मीठे आलू शुरूुआत से। उन्हें 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें, और उन्हें तलने में केवल 15 मिनट का समय लगेगा।
दो। शाकाहारी केला मग फ्रेंच टोस्ट
फोटो: कारा लिडोन
3. डबल चॉकलेट दलिया
स्वस्थफ्रेंच टोस्टसभी गड़बड़ी के बिना। आप बिक चुके हैं, है ना?
आधा मैश किया हुआ केला, नारियल का दूध मिलाएं, सन का बीज , और शाकाहारी बटर वेगन एक मग में फैल गया, और उस बुरे लड़के को 10 से 15 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
एक दिन पुरानी ब्रेड के टुकड़े किए हुए टुकड़े में हिलाएँ और इसे २ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। साथ परोसो दालचीनी , केले के स्लाइस, कटे हुए बादाम, या थोड़ा मेपल सिरप, और आप एक कटोरे में स्वर्ग के एक टुकड़े पर हैं।
फोटो: यम की चुटकी
आगे बढ़ो, दिन की शुरुआत इसके साथ करो कोको जई का दलिया। कोई भी निर्णय नहीं ले रहा है, खासकर जब यह पौष्टिक हो।
स्वादिष्ट, तृप्त करने वाला और गर्मागर्म, यह नाश्ता पिसे हुए अलसी के साथ और हल्का होता है सफेद अंडे . अपने पसंदीदा नट्स पर छिड़कें और कुछ चॉकलेट चिप्स के साथ मीठा करें।
के बारे में बात स्वस्थ स्वादिष्ट .
चार। यातना में अंडे
फोटो: एक चुटकी जोड़ें
यह भूमध्य-प्रेरित व्यंजन तैयारी में सिर्फ 10 मिनट और खाना पकाने में 15 मिनट का समय लगता है। और यह एक स्वादिष्ट तरीका है टमाटर सॉस खत्म करो आपके फ्रिज में।
मसालेदार चटनी बहती के नीचे चिकनी और मलाईदार होती है अंडे , ताजा अजमोद, और मुंडा परमेसन। पर्गेटरी ने कभी इतना अच्छा स्वाद नहीं लिया।
5. मूंगफली का मक्खन केला दलिया
फोटो: फाइव हार्ट होम
कृत्रिम स्वाद वाले तत्काल दलिया के उन पैकेटों को भूल जाओ। झटपट ओट्स को पकने में 2 मिनट का समय लगता है, और आप इसे मैश किए हुए केले से प्राकृतिक रूप से मीठा कर सकते हैं, मूंगफली का मक्खन , वेनिला निकालने, और दालचीनी।
इस अच्छाई की कटोरी पर मेवे और शहद या मेपल सिरप की एक बूंदा बांदी इसे और भी बेहतर बना सकती है। इसे दूध की जगह पानी से पकाकर शाकाहारी बनाएं।
6. स्वस्थ कद्दू की रोटी
फोटो: वेल प्लेटेड
जहां तक नाश्ते की रोटी जाती है, यह आपके मानक कॉफी शॉप में जो कुछ भी मिलती है उससे मील आगे है।
ग्रीक दही , शहद, और गेहूं का आटा इस कद्दू की रोटी को एक बेहतरीन त्वरित नाश्ता या एक मग कॉफी या चाय के साथ नाश्ता बनाते हैं।
अगर muffins आपकी शैली अधिक है, सब कुछ एक कटोरे में मिलाएं और फिर मफिन टिन में स्थानांतरित करें।
7. दक्षिण-पश्चिमी शकरकंद नाश्ता कड़ाही
फोटो: ईट लाइव रन
हार्दिक और मसालेदार, यह कड़ाही रविवार की सुबह गाती है। जैसा कि आप नंबर एक से स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, हमloooooveमीठा 'टेटर्स इन' कड़ाही .
लाल मिर्च और गर्म सौस शकरकंद, ब्लैक बीन्स और कॉर्न को पिज़्ज़ाज़ करें। फिर, बहते हुए अंडे और पिघला हुआ मोंटेरे जैक चीज़ डालें।
8. शहद साबुत-गेहूं केले की ब्रेड
फोटो: कुकी और केट
इस बच्चे को समय से पहले बेक करें, और आपको मिल गया सप्ताह के लिए नाश्ता .
दरवाजे से बाहर निकलते समय एक टुकड़ा लें या सुबह उठकर पहले अलार्म (#goals) पर एक कप चाय के साथ इसका स्वाद लें।
9. एक कड़ाही टमाटर और तोरी फ्रिटाटा
फोटो: प्यार और नींबू
वेजी से भरपूर नाश्ते के लिए, इस आसान फ्रिटाटा से आगे नहीं देखें। यह कड़ाहीअंडा पकवानरंगीन साग, टमाटर और तोरी से भरा हुआ है।
ऋषि, अजवायन के फूल, और तुलसी शीर्ष पर क्या आप अपना खुद का बगीचा ASAP लगाना चाहेंगे।
सूप, स्नैक्स और साइड्स
यह केवल पक्ष में जा रहा है, तो समय का पूरा गुच्छा क्यों लें? प्री-नोश ऊर्जा पर बचत करते हुए ये सभी अभी भी स्वाद पैक करते हैं।
10. मक्का और आलू चावडर
फोटो: किचन के दरवाजे पर केटी
इस फॉल रेसिपी की खूबी यह है कि आप इसे स्वस्थ बना सकते हैं और यह अभी भी गर्म और आरामदायक रहेगा।
हल्के संस्करण के लिए, गैर-डेयरी दूध में कम मक्खन और पनीर और उप का उपयोग करें।
ग्यारह। सफेद बीन, काले, और पेस्टो सूप
फोटो: किचन के दरवाजे पर केटी
यदि आप एक सुपर-स्वादिष्ट, वेजी से भरे हुए की तलाश में हैं सूप यह एक संपूर्ण भोजन है, आपकी खोज यहीं समाप्त होती है।
गोभी , सेम, और गाजर स्वस्थ आधार हैं, और शोरबा को परोसने से ठीक पहले अखरोट, हर्बी पेस्टो के साथ बढ़ाया जाता है।
एक बर्तन, 30 मिनट। आप इसे हरा नहीं सकते।
12. नो-नीड हर्ब ब्रेड
फोटो: ग्रीन किचन स्टोरीज
कभी-कभी, बहुत अधिक चिंता करने की कोई बात नहीं है।
जब आप घर का बना सुनते हैं रोटी आप शायद 'आसान' या 'एक कटोरी' नहीं सोचते हैं, लेकिन यह नो-नीड नुस्खा बस इतना ही है। आप इसे मिक्स करके ओवन में बेक कर सकते हैं।
प्रो प्रकार:जबकि आटा एक बोर्ड पर रहता है, ओवन को लगभग 35 मिनट के लिए प्रीहीट करें। इससे आपकी ब्रेड को हल्का, सुनहरा और क्रस्टी बनाने में मदद मिलेगी पाव रोटी .
13. थाई काजू कटा हुआ सलाद
फोटो: रेसिपी क्रिटिक
यह बड़ा, रंगीन सलाद भरा हुआ है कच्चा लाल गोभी, गाजर, edamame, और घंटी मिर्च जैसी सब्जियां। थाई-प्रेरित पीनट सॉस कुरकुरे सलाद में प्राकृतिक मिठास लाता है। यह एक विजेता कॉम्बो है।
आप उप कर सकते हैं सेब का सिरका चावल के सिरके के लिए - इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। और हम वैसे भी सेब साइडर सिरका के बारे में उत्साहित हैं।
14. दक्षिण पश्चिम ब्लैक बीन सलाद
फोटो: पतला स्वाद
यह बीन सलाद आपके पोषण का कटोरा बन जाएगा।
यह बहुत आसान है, और यह एक डुबकी, साइड डिश, या के रूप में भरता है टैको ऐड-ऑन . डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स और डीफ़्रॉस्टेड कॉर्न को एक बाउल में डालें और कटे हुए टमाटर, लाल प्याज़, स्कैलियन और सीताफल डालें। बूम।
नीबू के रस के साथ बूंदा बांदी, जतुन तेल , और सीताफल, और फ्लेवर को पिघलने देने के लिए थोड़ा ठंडा करें। अगली बार जब आप इसे बनाएंगे तो आपको किसी रेसिपी की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। और आप निश्चित रूप से व्यंजनों को बदलने के बारे में दो बार सोचने जा रहे हैं।
पंद्रह. चिकन क्विनोआ सूप
फोटो: फ़िट फ़ूडी ढूँढता है
ऐसा नहीं है कि इसे एक की जरूरत है, लेकिन चिकन सूप यहाँ एक बदलाव मिलता है, लेमनग्रास के साथ स्वाद और क्विनोआ और बीन्स के साथ पोषण को बढ़ाया जाता है।
आप एक बड़ा बर्तन पकाना चाहते हैं और फ्रीज करना चाहते हैं बैच जब भी आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, त्वरित, आसान, पुनर्स्थापनात्मक कटोरे के लिए।
16. क्लासिक फ्रेंच रैटटौइल
फोटो: बेकन इज मैजिक
काट, परत, और सेंकना। इट्स दैट ईजी। नहीं न उन्नत पाक कृंतक कौशल आवश्यक है।
कुछ लोग कहते हैं कि पूरी डिश के एक साथ आने से पहले प्रत्येक सब्जी को छीलकर, काटकर अलग से पकाया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी आपके पास समय नहीं होता है, और यह ठीक है।
आप बचे हुए को पाकर प्रसन्न होंगे - रैटाटुई अगले दिन बेहतर हो जाता है।
17. जौ मिनस्ट्रोन सूप
फोटो: एक देवदार चम्मच
मिनस्ट्रोन का यह पारंपरिक संस्करण एक कटोरे में भोजन है। यह उबले हुए टमाटर, बीन्स, गाजर और तोरी से भरपूर है। यह आपको ठीक से भर देगा।
इतना ही नहीं, यहतोह फिरबनाने के लिए आसान।
इसे स्वस्थ बनाने के लिए उपयोग करें चोकरयुक्त गेहूं जौ।
18. वियतनामी तोरी नूडल कटोरा
फोटो: अपरूट किचन
नूडल्स? पह!
यदि आपने . में निवेश नहीं किया हैस्पाइरलाइज़रफिर भी, यह नुस्खा आपको विश्वास दिलाएगा। तोरी 'नूडल्स' इस सुपर-ताजा चखने वाले कटोरे का आधार है जिसमें आपकी पसंद का प्रोटीन है। टोफू , चिकन, और झींगा सभी अच्छे विकल्प हैं।
यदि आपके पास नहीं है मछली की सॉस अपनी पेंट्री में, सोया में उप।
19. बेक्ड ब्रोकोली टोट्स
साइट: गिम्मे स्वादिष्ट
ये लोग बहुत प्यारे और स्वादिष्ट हैं, आप इसे मिस नहीं करेंगे टेटर .
और वे आसान हैं। बस कटी हुई ब्रोकली, चेडर मिला लें पनीर , अंडे, प्याज, ब्रेडक्रंब, और मसाला।
टाट तैयार करें, फिर उन्हें चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध शीट पर बेक करें। आसान सफाई के लिए हुर्रे!
शाकाहारी मुख्य व्यंजन
क्योंकि मांस खाने वालों को सारा मज़ा क्यों मिलना चाहिए?
बीस. मैक्सिकन क्विनोआ पुलाव
फोटो: स्वस्थ पर डिश
Quinoa इस डंप और सिमर वन-पॉट वंडर का सितारा है।
मैक्सिकन से प्रेरित फ्लेवर मिर्च और जीरा अनाज, सेम, और टमाटर में प्रवेश करता है।
आप अमीरों को कोड़े मार सकते हैं, एवोकाडो मिनटों में मूस टॉपिंग।
इक्कीस। स्किललेट शेफर्ड पाई
फोटो: कुकटोरिया
मैश किए हुए आलू की टॉपिंग वह है जो चरवाहे की पाई को इतना अनूठा बनाती है। तो, अगर आपके पास बचा हुआ है मसले हुए आलू , उन्हें इस आसान डिश के ऊपर रखें। स्वस्थ खाने के लिए आप मैश किए हुए शकरकंद या फूलगोभी में भी स्वैप कर सकते हैं।
यह सिर्फ 10 मिनट की तैयारी है, एक प्रारंभिक स्टोव टॉप सौते, और ओवन में आधे घंटे का बेक।
22. शकरकंद अनानास करी
फोटो: एम्मा की छोटी रसोई
मसालेदार तथा मिठाई सबसे अच्छे स्वाद वाले कॉम्बो में से एक है, और यह शाकाहारी व्यंजन दोनों ओवरटोन के लिए एक जीत की गोद है।
करी और मिर्च पाउडर शकरकंद, नारियल का दूध और अनानास को संतुलित करते हैं। आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जी डाल सकते हैं पालक और प्याज।
विकी जेम्स मैकवॉय
2. 3. तड़का लगा हुआ गोश्तयुक्त चावल
फोटो: कुकिंग क्लासी
अगली बार जब आप तली हुई तरस रहे हों चावल , फोन लेने के आग्रह का विरोध करें। इस संस्करण को बनाने में 25 मिनट का समय लगता है,तथाइसमें चिकन के टुकड़े हैं। आप और अधिक क्या चाह सकते थे?
आप जानते हैं कि यह डिलीवरी से तेज है। और जिस तरह से स्वस्थ भी, धन्यवाद भूरा चावल और बहुत सारी सब्जियां।
24. पालक, मशरूम, और टमाटर स्पेगेटी
फोटो: मेज पर पारिवारिक भोजन
यह पूरी-गेहूं की स्पेगेटी डिश सब्जियों से भरी हुई है: पालक , मशरूम , प्याज, और आग भुना हुआ टमाटर।
और इसे प्राप्त करें: आप पास्ता को सही में पकाते हैं चटनी तो यह स्वादों को अवशोषित करता है। बिल्ली, हाँ, हम कहते हैं।
25. सफेद और काले बीन सलाद
फोटो: वह कई टोपी पहनती है
यह हार्दिक, कम सोडियम बीन सलाद बनाने में अवास्तविक-आसान है - बस कुछ डिब्बे खोलें। 10 मिनट में, आपके पास सब्जियों के बिस्तर के लिए एक स्वादिष्ट टॉपिंग या इसके लिए एक साइड-डिश होगा भुनी हुए सब्जियां और क्रस्टी मल्टी-ग्रेन का एक टुकड़ा।
यह हल्का, बिना तनाव वाला भोजन है। 10 मिनटों। आप इसे अपनी नींद में एक साथ फेंक सकते हैं।
26. चना पालक की सब्जी
फोटो: शाकाहारी ऋचा
अपनी रसोई को सुगंध से भरने के लिए तैयार हो जाइए भारतीय प्रेरित मसाले और अधिक।
यदि मसालों की संख्या कठिन लगती है, तो आप करी मसाले के मिश्रण खरीद सकते हैं। और, निश्चित रूप से, आप कद्दू के लिए शकरकंद की अदला-बदली कर सकते हैं। गले लगाने का यह एक बेहतरीन तरीका है कद्दू मसाला अधिकतम करने के लिए मौसम।
प्रो प्रकार:सप्ताहांत पर एक बड़ा बैच बनाएं और पूरे सप्ताह भर में आसान भोजन के लिए गरम करें।
27. ग्रीष्मकालीन वेजी सिर्फ बीन सलाद
फोटो: किचन पेपर
समय-समय पर आपको एक साफ, सादा भोजन चाहिए। मूंग को उबालें, छान लें और कटी हुई सब्जियां और एवोकाडो डालें।
के लियेजतुन तेल, सेब साइडर सिरका, और फलियों के ऊपर नींबू का रस। फिर, इन सबको मिला लें।
वेजी-वार, बेझिझक सामग्री की अदला-बदली करें कुरकुरा - यह नुस्खा आपके पास जो भी सब्जियां हैं, उनके अंतिम टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आदर्श है।
28. चना मसाला
फोटो: स्मोक्ड किचन
आप इस भारतीय-प्रेरित रेसिपी में स्वाद की परतें बना सकते हैं। चने अच्छाई के मसाले से भरपूर बर्तन में तारा। चना मसाला सुपर वर्सेटाइल है। इसे ब्राउन राइस या नान के साथ परोसें। या, अरे, बस इसे चम्मच से देखें।
मांस और मछली मुख्य व्यंजन
अपने मुख्य पाठ्यक्रम को मांस दें।
29. अलग लसग्ने
फोटो: नमक और बेकर
अब आप गारफील्ड स्तर के प्रयास के साथ गारफील्ड के पसंदीदा प्रवेश द्वार को एक साथ रख सकते हैं।
जबकि तीन अलग-अलग प्रकार के पनीर इसे स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाते हैं, वे इसे सूची में सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं बनाते हैं।
एक स्वस्थ मोड़ के लिए, आप इतालवी सॉसेज को इसके साथ बदल सकते हैं चिकन सॉसेज .
30. झींगा के साथ भुना हुआ ब्रोकोली
फोटो: बुधवार शेफ
केवल एक बर्तन के भोजन से आसान क्या है? ए एक-ट्रे भोजन , बेशक।
बस ब्रोकली और झींगा को ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और भूनें। एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग ट्रे को लाइन करें ताकि आपके पास बिल्कुल शून्य सफाई हो।
31. नींबू भुना हुआ सामन, आलू, और शतावरी
फोटो: हाफ बेक्ड हार्वेस्ट
आप आधे घंटे में एक शीट पैन पर एक रेस्तरां-योग्य भोजन बना सकते हैं। आलू से शुरू करें, नींबू डालें सैल्मन , और शतावरी के साथ समाप्त करें। साथ परोसो चिमिचुरी सॉस ताजा तुलसी का उपयोग किया जाता है, एक अंतिम * महाराज के चुंबन * स्पर्श के लिए।
32. चिकन, ओर्ज़ो, और पालक की कड़ाही
फोटो: डाइटहुड
चावल की तरह दिखने वाला गाढ़ा, छोटा पास्ता ओर्ज़ो शुद्ध होता है सुपाच्य आहार .
इसे बनाने के लिए आप साबुत-गेहूं ओर्ज़ो में स्वैप कर सकते हैं भूमध्य-प्रेरित नुस्खा स्वस्थ।
इस तरह से आप अपने पास्ता गेम को बेहतर बना सकते हैं। चिकन ड्रमस्टिक्स, चेरी टमाटर, पालक, और प्याज के साथ, आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आप समतल कर रहे हैं।
33. स्पेनिश चावल और कोरिज़ो
फोटो: पौष्टिक व्यंजन
चोरिज़ो शीर्ष स्तरीय मांस है। इसलिए, यदि आपने इसे अभी तक नहीं आजमाया है, तो आप बहुत सारे स्वाद और a . को याद कर रहे हैं प्रोटीन जिसे तैयार करना बहुत आसान है।
एक कड़ाही में, मसालेदार सॉसेज को चावल, सब्जियों के साथ मिलाएं, काले सेम , चिकन शोरबा, और मसाले। फिर, इसे 20 मिनट तक पकने दें।
एक ऐसी रसोई के लिए तैयार हो जाइए, जिसमें इतनी अच्छी खुशबू आ रही हो, आप इसके बजाय उपकरणों को चबाना चाहेंगे (हालाँकि, कोरिज़ो और उसके खाने योग्य दोस्तों को न खाएं)।
3. 4. चिकन के साथ क्विनोआ चावल
फोटो: लिविंग स्वीट मोमेंट्स
चावल की अदला-बदली करके क्लासिक अरोज़ कोन पोलो को अपडेट करें Quinoa .
प्रोटीन से भरपूर अनाज, उबाला गया चिकन स्टॉक चिकन ब्रेस्ट, गाजर, मिर्च, प्याज, और मटर के साथ, इसका स्वाद हमेशा अरोज़ कोन पोलो परिवार का हिस्सा बनने के लिए था।
35. धुएँ के रंग का आलू, सॉसेज, और काले मसूर का कटोरा
फोटो: पीकेपी वे
टोपी के रूप में सनी-साइड अंडे पहनने के दौरान लगभग सब कुछ बेहतर होता है, और यह हार्दिक कटोरी काले मसूर की दाल आलू, और सॉसेज कोई अपवाद नहीं है।
इसे सही मायने में एक बर्तन बनाने के लिए, आप ब्लेंडर को छोड़ सकते हैं और टमाटर, लहसुन, पानी और मिला सकते हैं मिर्च बुकनी कड़ाही में सही।
36. खुबानी के साथ दालचीनी भेड़ का बच्चा
फोटो: कुकिंग चैट फूड
तीन विशिष्ट सामग्रियां इस नुस्खा को कुछ बड़े उत्तरी अफ्रीकी-प्रेरित प्रदान करती हैं स्वाद .
मीठे खुबानी और मसालेदार दालचीनी स्वाद के जटिल मिशमाश के लिए मिट्टी के मेमने के साथ पकाते हैं। यह रेसिपी बनाने में आसान से परे है - केवल 10 मिनट की तैयारी के बाद धीमी और धीमी गति से उबालने से आपको एक पूरी तरह से निपुण व्यंजन मिल जाता है।
परिणाम कांटा-निविदा है मेमना और एक सॉस में छोले जो आपको प्लेट चाटना चाहते हैं (लेकिन कृपया ऐसा न करें, यह 2020 है)।
37. छोले और केल के साथ टबैस्को-ब्रेज़्ड चिकन
फोटो: फूडी क्रश
मसालेदार टबैस्को सॉस इस व्यंजन को मूल से भयानक तक लाता है (और टबैस्को आपके जाने-माने नहीं है, ऐसे बहुत से अन्य सॉस हैं जो काम करेंगे, जिसमें चोलुला भी शामिल है)।
आपको बस इतना करना है कि चिकन जांघों को तलें, कटे हुए टमाटर डालें, पकाएँ गरबेन्ज़ो बीन्स , कटा हुआ प्याज, और केल, और पूरे मिश्रण को उबलने दें।
प्रो प्रकार: चिकन जांघ स्तनों की तुलना में अधिक स्वाद है।
38. तोरी और गाजर के साथ चर्मपत्र-बेक्ड हलिबूट
फोटो: जोनिस्टर द्वारा भोजन
यह नुस्खा क्यों आजमाएं? कैसे के बारे में सिर्फ हलिबूट के लिए! (सिर्फ इसके नरक के लिए? नहीं? मुझे लगता है कि आपको वहां रहना था।)
मछली पकाना 'एन पैपिलोट' (चर्मपत्र-कागज के पैकेट में फ्रेंच के लिए) अंतिम एक-डिश खाना पकाने की विधि है। आप इसे सीखना चाहते हैं, क्योंकि प्रभावशाली प्रस्तुति से पता चलता है कि यह कितना आसान है।
जब आप पके हुए पैकेट को खोलते हैं तो प्यारी सुगंध निकलती है। बस गर्म भाप से सावधान रहें। और जब रात का खाना खत्म हो जाए, तो बस खाली रैपर टॉस करें . अलविदा, गन्दा रसोई। हैलो, आसानी से परिष्कार प्राप्त कर लिया।
39. भुना हुआ लाल मिर्च और सॉसेज अल्फ्रेडो
साइट: टोस्ट होस्ट करें
साबुत-गेहूं पास्ता में स्वैप करें or जूडल्स इस मलाईदार, पनीर पास्ता में सॉसेज के साथ दृढ़ और पालक .
यह वही है जो आप ठंडे, धुँधले दिन पर खाना चाहते हैं। यह पोषण पर कंजूसी किए बिना शुद्ध हार्दिकता और गर्मजोशी है।
कूड़ा कर रहे हैंबहुत अच्छाअगले दिन भी। एक बैठक में आप जितना खा सकते हैं उससे अधिक बनाएं और अगले दिन प्रयास की पूरी कमी को अपनाएं।
40. इतालवी चिकन शिकारी
साइट: चिड़ियाघर में रात का खाना
चिकन कैसियाटोर एक और इतालवी-प्रेरित क्लासिक है जिसे आप अपने प्रदर्शनों की सूची में चाहते हैं। यह खाने की मेज को रोशन करता है बेल मिर्च , टमाटर, प्याज और मशरूम।
यह संस्करण स्वाद की प्रचुरता के कारण हड्डी पर त्वचा पर चिकन जांघों का उपयोग करता है।
ट्रिक ब्राउन करने की है मुर्गी , स्वाद की पहली परत बनाना। कटी हुई सब्जियां डालें और 35 मिनट के लिए ओवन में बेक करें।
शीर्ष के साथ ताज़ा तुलसी और अजवायन, और 'टुट्टी ए तवोला' कहें। ['टेबल पर सभी।']
41. मसालेदार टर्की मिर्च
फोटो: महत्वाकांक्षी रसोई
सबका अपना खास होता है मिर्च के लिए नुस्खा , लेकिन आप इस टर्की संस्करण को आज़माना चाहेंगे।
आप एक का उपयोग कर सकते हैं धीमी जमीन टर्की , गुर्दा फलियां , मक्का, मिर्च, और खूब मिर्च पाउडर।
अपने पसंदीदा ऐड-ऑन के साथ शीर्ष पर जाएं और इस डिश पर पागल हो जाएं।
42. बेक्ड ग्रीक चिकन रिसोनी
फोटोग्राफी: पकाने की विधि टिन खाती है
यह दोनों चूल्हे पर पकाने सेतथाओवन में, आप एक खस्ता, समृद्ध देख रहे हैं, शाकाहारी भरवां भोजन जो बिना प्रयास के कहीं भी भोग की तरह महसूस करता है।
43. चिकन बुरिटो बाउल्स
फोटो: दिलकश कुछ भी नहीं
यह व्यंजन एक विकल्प प्रदान करता है Tortillas एक पौष्टिक कटोरे के साथ जो केवल एक बर्तन में चिकन से बनता है।
बेबी हार्टबीट ऐप सुनें
सबसे पहले आप चिकन को ब्राउन कर लें। फिर सब्जियां डालें, भूनें। अन्य सामग्री में चक, फिर पूरे शेबंग को उबाल लें।
नुस्खा भी साथ टॉपिंग की सिफारिश करता है एवोकाडो और चूने के स्लाइस, साथ ही सीताफल। लेकिन आप चिकन से छुटकारा पाकर और राजमा को दोगुना करके इसे वेजी बना सकते हैं - काम हो गया।
मिठाई
कभी-कभी आप एक तूफान को सेंकने के बिना मिठास चाहते हैं।
44. चॉकलेट रास्पबेरी मग केक
फोटो: द बिग मैन्स वर्ल्ड
अगर मिठाई के लिए तरस आता है, तो आप इस आसान केक को बना सकते हैं- मग . आपको बस एक केला, कोको पाउडर, जमी हुई रसभरी और एक अंडा .
हाँ, एक अकेला #स्वस्थ और . परोस रहा है आटा रहित मिठाई . सबसे अच्छी बात, यह एक मिनट में बेक हो जाता है माइक्रोवेव में .
चार पांच। 2 . के लिए गरमा गरम बेरी कुरकुरा
फोटो: खाना पकाने की सुविधा
यह बेक्ड फ्रूट डेज़र्ट बनाने में बहुत आसान है:
- एक बेकिंग डिश को 2 कप ताजा या फ्रोजन से भरेंजामुन.
- ओट्स, ब्राउन शुगर के मिश्रण के साथ शीर्ष, मक्खन , और दालचीनी।
- ओवन में 30 मिनट तक बेक करें जब तक कि ऊपर से कुरकुरा न हो जाए और रस बुदबुदाने लगे।
रुको, बस? आप किस का इंतजार कर रहे हैं! बेरी क्रिस्पिंग प्राप्त करें। एक मलाईदार व्हीप्ड डेयरी or गैर डेयरी टॉपिंग हमेशा एक स्वागत योग्य अतिरिक्त है।
46. आटा रहित मूंगफली का मक्खन तोरी ब्राउनी
फोटो: हम्मुसापियन
बिना मैदा, रिफाइंड चीनी, मक्खन या तेल के गूई, चॉकलेटी ब्राउनी। डब्ल्यूटीएफ? क्या हैमेंये? वे ब्राउनी भी कैसे करते हैं? इसलिए। कई एक। प्रशन।
उत्तर? मूंगफली का मक्खन, कटा हुआ तोरी, मेपल सिरप , कोको पाउडर, पिसी हुई अलसी (या एक अंडा), बेकिंग सोडा, और चॉकलेट चिप्स एक बढ़िया अशुद्ध ब्राउनी बनाते हैं।
आधे घंटे में मिठाई बाँटने के लिए तैयार हो जाएगी।
47. अखरोट की ऊर्जा काटती है
फोटो: फूड डूडल
प्राकृतिक सामग्री, कोई बेकिंग नहीं, और यह सब एक कटोरी में एक साथ आता है - हमारे लिए बहुत बढ़िया लगता है! यह आपका औसत पावर स्नैक अखरोट है।
मिक्स:
- अखरोट का मक्खन
- शहद
- जौ का आटा
- कच्चा नारियल
- वनीला
- समुद्री नमक
- आपका कोई अन्य पसंदीदा जैसे कटे हुए मेवे, बीज, सूखे मेवे, चॉकलेट चिप्स, या मसाले
30 मिनट के लिए 'आटा' रेफ्रिजरेट करें, इसे गेंदों में रोल करें, और जब तक आप खाने के लिए तैयार न हों तब तक उन्हें ठंडा या फ्रीज करें।
48. चॉकलेट मूस
फोटो: शाकाहारी जादू
बिना चीनी के भी, यह चॉकलेट पुडिंग गंभीरता से यम-प्रेरक है।
खजूर की प्यूरी, नारियल का दूध, कोको पाउडर , और वेनिला जब तक वे एक मोटी और मलाईदार मिश्रण नहीं बनाते तब तक दिन का क्रम है।
आप हलवा को रमीकिन्स या छोटे कटोरे में डाल सकते हैं। या, आप अपनी मेहनत (pffft, दाएँ) को एक बड़े कटोरे में परोस सकते हैं।
49. चंकी बंदर केला कुकीज़
फोटो: स्प्रिंकल ऑफ ग्रीन्स
ये आटा रहित कुकीज़ अच्छे परिणाम के साथ जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं।
केले, जई, मूंगफली का मक्खन, वेनिला मिलाएं Combine प्रोटीन पाउडर , चॉकलेट चिप्स, कटा हुआ बादाम , और एक चुटकी नमक।
फिर कुकी के आकार के हिस्से को फॉइल-लाइनेड पर चम्मच करें पकाना चादर। 10 मिनट में, आप इन बच्चों को ओवन से बाहर निकालेंगे।
पचास. चीनी मुक्त चॉकलेट ठगना
फोटो: चॉकलेट से ढकी केटी
इस बिना रिफाइंड चीनी से दंत चिकित्सक को खुश रखें ठगना . अगर केले पके नहीं हैं तो मेपल सिरप के स्पर्श के साथ, सुपर-पके केले से मिठास आती है और मिठाई .
सबसे अच्छा हिस्सा: आपका फूड प्रोसेसर कार्य करता है।
कड़ा हिस्सा: फ्रीजर में एक पैन में मिश्रण सेट होने तक धैर्य रखें।
51. कद्दू जमे हुए दही
यह फ्रो-यो आइसक्रीम मेकर के साथ या उसके बिना बनाना आसान है। इसके अलावा, कद्दू . इतना अद्भुत।
बस ग्रीक योगर्ट, कद्दू प्यूरी, मेपल सिरप, पेकान, वेनिला अर्क और मसालों को मिलाएं।
अगर आप इसे बिना मशीन के बना रहे हैं, तो बीच-बीच में हिलाते रहें। आप मलाईदार कद्दू की अच्छाई के बजाय कद्दू के जमे हुए ब्लॉक नहीं चाहते हैं।
(इससे विचलित न होंनक्काशियोंया तो।)
52. नो-बेक नो-शुगर पीनट बटर कुकीज
सेंकना नहीं?
चीनी नहीं?
कोई दिक्कत नहीं है!
जई स्वस्थ कुकीज़ के लिए एक आदर्श आधार हैं। मूंगफली का मक्खन, शहद या मेपल सिरप, कोको पाउडर, वेनिला, और बिना कटा हुआ कटा हुआ मिलाएं नारियल . एक पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर 1 बड़ा चम्मच भाग चम्मच करें।
सख्त होने तक ठंडा करें। और आपके पास आसान, स्वस्थ कुकीज़ हैं।
53. चॉकलेट पीनट बटर नो-बेक कुकीज
फोटो: नमक और बेकर
चॉकलेट का विचार मूंगफली का मक्खन कुकीज़? हाँ। हेकिन'। कृपया। गलत जाना मुश्किल है। लेकिन उन्हें बनाने का विचार?उह। काम।
यह नुस्खा न केवल बेकिंग को काटता है बल्कि अधिकांश धोने के बाद भी।
तकनीकी तौर पर, आप मक्खन, दूध, चीनी, जई, वेनिला, चॉकलेट और पीनट बटर के मिश्रण को एक बेकिंग ट्रे में ठंडा करने और बनाने के लिए ले जाएँ। हालांकि, वैक्स पेपर से आपको उस ट्रे को साफ करने की भी जरूरत नहीं है।
दूर करना
जब आप ऐसे व्यंजनों की तलाश में हैं जो आपको घंटों तक डिश ड्यूटी पर नहीं छोड़ेंगे, एक बर्तन का भोजन बम हैं। इसके अलावा, वे आसान हैं।
ये एक-पॉट व्यंजन सर्वाहारी, शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं।
यह नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, या मिठाई हो सकता है, आप अच्छा खाएंगे, और आपकी रसोई में जा रहा है बहुत अच्छी महक भी।
