अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
दिमाग पर चॉकलेट लगी? अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन अभी तक अपने मीठे दाँत को दोष मत दो! यहां शीर्ष कारण दिए गए हैं जो आपको चोको-होलिक की तरह महसूस हो सकते हैं।
मधुरता हृदय को मधुर बनाती है
एक मौका है कि आप चॉकलेट की तुलना में चीनी के प्रति अधिक समर्पित हैं।
शुद्ध चॉकलेट कोकोआ की फलियों से आती है। अपने आप में, यह सुपर कड़वा है। स्वादिष्ट स्वाद जिसे आप जानते हैं और पसंद करते हैं, कोको पाउडर को भारी मात्रा में चीनी के साथ मिलाया जाता है। औसत चॉकलेट बार में डेयरी और अन्य प्रकार के वसा भी होते हैं।
विज्ञान थोड़ा अस्पष्ट है कि क्या वास्तव में चीनी का आदी होना संभव है। कुछ शोधकर्ताओं चीनी के लिए शारीरिक लत का कोई सबूत नहीं मिला है, जबकि अन्य ने सुझाव दिया है कि चीनी की लत है एक असली बात .
वसा और चीनी का एक-दो पंच चॉकलेट कैंडी को विशेष रूप से आकर्षक बनाता है। एक उच्च चीनी अस्थायी रूप से आपके मूड को बढ़ा सकती है और इससे ऊर्जा दुर्घटना भी हो सकती है।
अपनी चीनी सीमित करें
अमरीकी ह्रदय संस्थान महिलाओं को अपने दैनिक चीनी सेवन को 6 चम्मच (24 ग्राम) चीनी तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है। पुरुषों के लिए, अनुशंसित अधिकतम 9 चम्मच (36 ग्राम) है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, हर्षे के दूध चॉकलेट बार में 24 ग्राम चीनी होती है। ओह।
यदि आपके पास कुछ चॉकलेट है, तो उच्च कोको सामग्री वाली विविधता का चयन करें। 70 प्रतिशत कोको या अधिक वाले बार में आमतौर पर 10 ग्राम से कम चीनी होती है। बस लेबल पर पोषण संबंधी जानकारी की दोबारा जांच करें।
डार्क चॉकलेट का प्रशंसक नहीं है? चिंता मत करो। आप अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ दूध चॉकलेट जीवन संयम से जी सकते हैं। अपने हिस्से काटकर शुरू करें। यह दिन के लिए आपकी चीनी का सेवन अधिकतम किए बिना आपकी लालसा को संतुष्ट करेगा। कभी-कभी एक दो काटने में ही सब कुछ होता है।
अपने उधेड़बुन में
आपकी चॉकलेट की लालसा का चॉकलेट से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है - आप बस भूखे रह सकते हैं। जब आप पेकिश महसूस कर रहे हों तो फास्ट-एक्टिंग शुगर के लिए तरसना पूरी तरह से सामान्य है। साधारण कार्ब्स आपको एक त्वरित ऊर्जा बूस्ट दे सकते हैं।
नकारात्मक पक्ष यह है कि बहुत से परिष्कृत चीनी (जैसे चॉकलेट) वाले खाद्य पदार्थ ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उच्च रैंक करते हैं। इसका मतलब है कि वे आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। ऊर्जा की अचानक गति अल्पकालिक होगी, और फिर आपको फिर से भूख लगेगी।
कैसे बनाएं सुपरफूड चॉकलेट Chocolate
स्नैक जो एक चर्चा पैक करता है
बहुत सारे चॉकलेट उत्पादों में बीकूप कैफीन होता है। वास्तव में, चॉकलेट की एक सर्विंग में सोडा के एक कैन से अधिक कैफीन हो सकता है। यही कारण है कि आप इसके बारे में कल्पना करते हैं सुश्री ग्रीन एम एंड एम दोपहर की ऊर्जा मंदी के दौरान।
कुछ प्रकार की चॉकलेट आपको दूसरों की तुलना में अधिक चकाचौंध देगी। मिल्क चॉकलेट बार में एक कप कॉफी में केवल 5 से 10 प्रतिशत कैफीन होता है और व्हाइट चॉकलेट में कैफीन नहीं होता है। उच्च कोको प्रतिशत वाले चॉकलेट बार में अधिक कैफीन होता है।
पीएमएस लालसा
आंटी फ़्लो के शहर आने पर बहुत से लोग चॉकलेट के लिए तरसते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि लगभग 50 प्रतिशत पीएमएस के दौरान अमेरिकी महिलाओं को चॉकलेट खाने की इच्छा होती है। (ध्यान रखें कि यह घटना शारीरिक से अधिक मनोवैज्ञानिक हो सकती है।)
वैज्ञानिकों को चॉकलेट क्रेविंग और पीएमएस के बीच कोई जैविक लिंक नहीं मिला है। लेकिन चॉकलेट आपके दिमाग को खराब कर देती है फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर जारी करें डोपामाइन की तरह।
इसका मतलब है कि चॉकलेट पीएमएस के लक्षणों जैसे अवसाद और चिंता के लिए एक त्वरित समाधान हो सकता है - लेकिन यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है।
मैग्नीशियम मिला?
चॉकलेट मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है, एक सूक्ष्म पोषक तत्व जिसकी बहुत से लोगों (विशेषकर महिलाओं) की कमी है। ए मैग्नीशियम की कमी पराक्रमचॉकलेट की लालसा में भूमिका निभाते हैं, लेकिन जूरी अभी भी बाहर है .
किसी लड़के को चिढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका
ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जिनकी आपको लालसा नहीं होती है। स्विस चार्ड के एक बड़े कटोरे में चॉकलेट चिप कुकी के समान लार का मूल्य नहीं होता है।
कोको के लिए जाओ
अपने स्वस्थ हिरन के लिए सबसे बड़ा धमाका करने के लिए, डार्क चॉकलेट का सेवन करें। 70 प्रतिशत या अधिक कोको वाले बार सबसे अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि उनमें चीनी और डेयरी कम होती है।
उदाहरण के लिए, ४५-५९% कोको = 31 ग्राम वसा प्रति 100 ग्राम सर्विंगgram
70-85% कोको = 42 ग्राम वसा एक ही सेवा के अनुसार
अपनी लालसा पर अंकुश लगाएं
यहाँ अपनी लालसा को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- बहुत सारे जटिल कार्ब्स, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार लें।
- रहना हाइड्रेटेड .
- रिफाइंड शक्कर और अनाज को अधिक से बदलें स्वस्थ सामग्री पकाते समय।
- अपने मीठे दाँत को जैविक फल से संतुष्ट करें और स्मूदीज .
- अतिरिक्त चीनी के साथ नट बटर से दूर रहें।
कड़वा सच
चॉकलेट लालसा सुपर आम हैं। शुक्र है, उन्हें संतुष्ट करने के स्वस्थ तरीके हैं। कोको के उच्च प्रतिशत के साथ डार्क चॉकलेट का विकल्प चुनें और अपनी चॉकलेट की आदत को सर्वोत्तम बनाने के लिए भाग नियंत्रण का अभ्यास करें।
