अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
फोटो: फ़्लिकर उपयोगकर्ता बी * 2आगे बढ़ो, दूध। केल चॉक न केवल एंटीऑक्सिडेंट (जैसे विटामिन ए और सी) से भरपूर है, बल्कि यह & rsquo;s . भी हैकैल्शियम के साथ फटना. एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि हम डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले कैल्शियम से बेहतर कैल्शियम को अवशोषित करते हैं। किसे पता था? प्रति कप 33 कैलोरी पर, यह पत्तेदार हरा स्वस्थ हड्डियों को प्राप्त करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हैतथाकमर।
टेकअवे : दो कप काले कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक खुराक का 19% बचाता है।
मेरे रिश्ते में कुछ ठीक नहीं लग रहा है
इसे एक महानवादी की तरह बनाएं: काम से घर जाते समय, अपने नजदीकी किराना स्टोर से केल का एक बुशल लें। भाप लें या भूनें, और आपके पास पांच मिनट से भी कम समय में एक स्वस्थ साइड डिश होगी!
ड्रोलिंग शुरू करें
विधि: केल और बटरनट स्क्वैश स्टफिंग
जोश डुहामेल विकिपीडिया
वन-अपिंग पोपेय
क्यूं करगोभीपालक पालक - और अन्य साग।
