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हम सभी को ऐसी चीजें मिली हैं जो हमें एक चिंता की पूंछ पर भेजती हैं। लेकिन अब और घबराएं नहीं। चिंता करते हुए फायदेमंद हो सकता है कुछ मामलों में, कुछ डर सिर्फ सिरदर्द के लायक नहीं होते हैं। हमारे पास अभी चिंता करना बंद करने के लिए ४० चीजें हैं, और उन्हें कैसे नियंत्रित रखा जाए, इसके लिए टिप्स हैं।
पैसे
1. चेक बाउंस करना
हम जानते हैं कि वित्त के बारे में चिंता करना अधिकांश लोगों के लिए तनाव का शीर्ष स्रोत है, और चेक बाउंस बिल्कुल राजकोषीय जिम्मेदारी की ऊंचाई नहीं है अपनी नौकरी, परिवार, वित्तीय स्थिति और स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना - जनसंख्या-प्रतिनिधि अध्ययन के परिणाम results . ग्रुल्के, एन।, बैलर, एच।, ब्लेज़र, जी।, एट अल। Universitätsklinik für साइकोसोमैटिस मेडिज़िन और साइकोथेरापी, उल्म, जर्मनी। मनो-सामाजिक-चिकित्सा, २००६; 3: Doc11.. लेकिन उन लोगों के लिए जो हर बार एक चेकबुक का भंडाफोड़ करते समय ठंडे पसीने में चले जाते हैं, ध्यान रखें चेक बाउंस होने पर जुर्माना आम तौर पर बहुत बड़ा नहीं है—औसतन लगभग .किसी समस्या को रोकने के लिए, बैंक से इस बारे में पूछें ओवरड्राफ्ट संरक्षण , और यदि आपका बैंक इसकी पेशकश नहीं करता है तो बैंक स्विच करने पर विचार करें।
2. देर से किराया देना
बिलों का भुगतान चिंता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, खासकर जब देर से शुल्क शामिल हो। लेकिन टेंशन लेने की जरूरत नहीं हैशहर से बाहर जाने से पहले किराए की जांच छोड़ना भूल जाने के बारे में बहुत कुछ। सबसे पहले, यदि नियत तारीख सप्ताहांत या छुट्टी पर पड़ती है, तो आमतौर पर चेक को अगले कारोबारी दिन तक देर से नहीं माना जाता है। साथ ही, अधिकांश जमींदारों में शामिल हैं a कुछ दिन की छूट अवधि जहां किराया देर से नहीं माना जाता है (और उन अजीब फीस के अधीन!) अनुग्रह अवधि और विलंब शुल्क पर अपने मकान मालिक की विशिष्ट नीति निर्धारित करने के लिए अपने पट्टे का संदर्भ लें।
3. केवल नकद रेस्तरां
हम में से अधिकांश वहाँ रहे हैं: चेक आता है और पूर्व में प्यारा सा कैफे एक दुःस्वप्न में बदल जाता है - केवल नकद ?! सबसे पहले, समझें कि वेटर या कैशियर शायद इसे हर समय देखता है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है। किसी दोस्त या तिथि से नकद उधार लेने के लिए कहें और फिर तुरंत एक एटीएम में जाकर उन्हें वापस भुगतान करें। अगर अकेले हैं, तो वेटर से नजदीकी एटीएम के बारे में पूछें और वहां जाएं; प्लास्टिक मुक्त स्थान आमतौर पर काफी भरोसेमंद होते हैं। भविष्य में, आदेश देने से पहले केवल नकद चेतावनी के लिए मेनू को स्कैन करें, या समीक्षा साइटों की जांच करें, जैसे भौंकना तथा सचाई से , जो आमतौर पर सूचीबद्ध करता है कि कार्ड स्वीकार किए जाते हैं या नहीं।
4. भोजन के अंत में भुगतान करना
भोजन के बाद चेक का आगमन चमत्कारिक रूप से सारी बातचीत और मौज-मस्ती को रोक सकता है। यदि भोजन की लागत लगभग समान है, तो चीजों को समान रूप से विभाजित करने की पेशकश करें। यदि अन्य लोग चीजों को समान रूप से विभाजित करना चाहते हैं लेकिन कीमत में एक बड़ी विसंगति है, ऐसा कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें -शांत और मुखर होना (आक्रामकता के साथ भ्रमित न होना) आपको सस्ते लगने के बिना संदेश देगा। अगली बार, ऑर्डर करने से पहले अलग से चेक मांगें। यह अन्य डिनरों को संदेश भेजेगा कि हर कोई अपने तरीके से भुगतान कर रहा है।
सामाजिक जीवन
5. योर पाल के पास बूगर हैंग आउट है
हम में से जो आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं वे हैं दूसरों को बताने की कम संभावना उनके पास एक टैग दिखा रहा है, उनके दांतों में भोजन है, या यहां तक कि, हां, उनकी नाक से एक बूगर लटक रहा है। लेकिन संभावना है कि ज्यादातर लोगों को राहत मिलेगी- अस्थायी रूप से शर्मिंदा भी, लेकिन अधिकतर राहत मिली-सूचित होने के लिए। और अगली बार हम उस दोस्त पर भरोसा कर सकते हैं कि वह हमारे लिए बूगर गश्ती पर होगा।
6. रात भर मेहमानों को आमंत्रित करना
डर है कि ढेलेदार पुल-आउट सोफा सूंघने के लिए नहीं है या कुत्ता पूरी रात मेहमानों को रखेगा? अगर चिंता अच्छे दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम में बाधा डाल रही है, पता डालो -दोस्तों के साथ वह समय हमारे लिए जरूरी है शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य खुशी के बारे में सुनना: भलाई का संबंध कम छोटी-छोटी बातों और अधिक सारगर्भित बातचीत से है . मेहल, एम.आर., वज़ीर, एस. एरिज़ोना विश्वविद्यालय। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 2010 अप्रैल 1; २१(४): ५३९.. कोशिश करें, 'मैं चाहता हूं कि आप मेरे साथ रहें, लेकिन हमारे पास केवल एक हवाई गद्दा है।' यदि आपके दोस्त फ़िदो के बगल में तस्करी के लिए नीचे नहीं हैं, तो भरोसा करें कि उन्हें एक होटल मिलेगा। अगर वे कहते हैं कि यह ठीक है, हालांकि, उन्हें उनके शब्द पर ले जाएं और मज़ेदार चीज़ों के साथ आगे बढ़ें।
7. गलत पोशाक पहनना
अस्वीकार किए गए संगठनों का ढेर बढ़ रहा है, लेकिन अभी भी बिल के लायक कुछ भी नहीं लगता है। निश्चिंत रहें, कपड़े वास्तव में पहली चीज नहीं है जो ज्यादातर महिलाएं एक-दूसरे के बारे में नोटिस करती हैं-यह है उनकी कमर का आकार . और अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में दूसरों की उपस्थिति के बारे में और भी कम याद है दूसरों की उपस्थिति के लिए स्मृति में लिंग अंतर। होर्गन टीजी, मस्त एमएस, हॉल जेए। पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन, 2004, दिसंबर; 30(2):0146-1672.. और ऐसे लोगों को कौन प्रभावित करना चाहता है जो कपड़ों (या कमर के आकार!) को इतनी अधिक प्राथमिकता देते हैं?
8. कल रात के नशे में पाठ
पिछली रात को कुछ बहुत पीछे फेंकने का शायद मतलब है कि आपका फोन खेदजनक ग्रंथों से भर गया है। सफाई को शांति से संभालें - यदि संदेश केवल शर्मनाक हैं, लेकिन अन्यथा अप्रभावी हैं, तो कुछ इस तरह भेजें: 'उन ग्रंथों के बारे में क्षमा करें, पीने के लिए थोड़ा बहुत था!' यदि पाठ संभावित रूप से परेशान कर रहे थे, हालांकि, फोन उठाएं। शांति से माफी मांगें (हां, एक है माफ़ी मांगने का सही तरीका ) और इसे उन तक पहुंचाने की कोशिश करें - ब्रंच पर आपको बुरी तरह से भूखा देखने के लिए चाल चलनी चाहिए।
9. किसी दोस्त को कॉल करना भूल जाना
चाहे वह एक सच्ची फिसलन हो या 'दुर्घटना', झटके की तरह महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वास्तव में चैट करने का समय न हो (कामों के बीच में नहीं, टीवी देखते समय, या किसी अन्य समय में आप केवल आंशिक ध्यान दे सकते हैं) और फिर वापस कॉल करें। गलती के लिए तुरंत माफी मांगें और अधिक महत्वपूर्ण मामलों पर आगे बढ़ें, जैसे कि क्या हो रहा हैउनका जीवन-आखिरकार,सार्थक वार्तादोनों पक्षों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
10. सफेद झूठ बोलना
सबसे अच्छा नियमहम सफेद झूठ के लिए यह पा सकते हैं: वे दूसरों की रक्षा करते समय ठीक हैं, लेकिन जब वे झूठे की रक्षा करते हैं तो सीधे तौर पर बेईमानी करते हैं। ('अरे नहीं! कुत्ते ने उस फूलदान पर दस्तक दी होगी' उड़ नहीं जाएगा।) एक फाइब बताने में लक्ष्य होना चाहिए करुणा दिखा रहा है , लेकिन हम में से बहुत से लोग तब भी उन्मत्त महसूस कर सकते हैं जब एक बदसूरत बच्चे के बारे में कुछ सकारात्मक कहना या स्वादिष्ट रात के खाने से कम। पूरी तरह से झूठ बोलने के बजाय, अपनी पसंद की एक चीज़ का उल्लेख करें। ('वाह, तुम्हारे बेटे की आँखों का रंग कितना बढ़िया है!') अजीबता टल गई।
किसी लड़के को कैसे फंसाया जाए
11. फ्रायडियन पर्ची बनाना
हम वास्तव में उस सेक्सी महिला को यह बताना चाहते थे कि उसका विचार 'द' थाश्रेष्ठ, 'यह अभी गलत निकला- और अध्ययनों से पता चलता है कि अवचेतन कारक मौखिक स्लिपअप का कारण बन सकते हैं फ्रायडियन स्लिप्स पर एक प्रायोगिक अध्ययन]। कोहलर टी, साइमन पी। साइकोथेरापी, साइकोसोमैटिक, मेडिजिनिस साइकोलॉजी, 2002, नवंबर; 52 (9-10): 0937-2032.. इस बिंदु पर, इस पर रहने से इसमें शामिल सभी लोगों के लिए चीजें अजीब हो जाती हैं। अगर इसे चमकाया जा सकता है, तो ऐसा करें। यदि नहीं, तो इसके साथ जाएं: 'गीज़, इसके लिए खेद है। आज मेरे पास पर्याप्त कॉफी नहीं है, इसलिए मैं आधा सो रहा हूँ।'
12. एक बुरा बाल कटवाने
यह डर हमें बाल कटाने पर सैकड़ों खर्च करने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। सबसे खराब स्थिति कुछ हफ्तों के लिए कम-से-महान बाल कटवाने है (गंभीरता से, यहां तक कि सुंदरता से ग्रस्त ठीक हो जाएगा ), लेकिन संभावना है कि यह नए बालों के सामान के लिए एक अवसर है। सबसे महत्वपूर्ण, जो कुछ भी आप के साथ समाप्त होता है उसके बारे में आश्वस्त रहें: एक अध्ययन में दांतों के बारे में विषयों का आत्मविश्वास पाया गया - जरूरी नहीं कि उनके मोती के गोरे की उपस्थिति - उनकी भलाई का एक बेहतर भविष्यवक्ता था विश्वविद्यालय के स्नातक के बीच दंत सौंदर्यशास्त्र का मनोसामाजिक प्रभाव। कोलावोले केए, ऐनी ओओ, ओसियातुमा VI। इंटरनेशनल ऑर्थोडॉन्टिक्स / यूरोपियन कॉलेज ऑफ ऑर्थोडॉन्टिक्स, 2012, जनवरी .; 10 (1): 1879-680X ..
कार्य और नेटवर्किंग
13. साक्षात्कार के लिए देर से होना
जब भी संभव हो, साक्षात्कारकर्ता को जल्द से जल्द सूचित करें कि आपको देर हो जाएगी। एक बार साक्षात्कार शुरू होने के बाद, माफी मांगें और एक संक्षिप्त स्पष्टीकरण दें। (जस्ट इसे किसी और पर दोष न दें , चूंकि अधिकांश नियोक्ता किसी ऐसे व्यक्ति को काम पर नहीं रखना चाहेंगे जो दोष शिफ्ट करना पसंद करता है।) फिर आगे बढ़ें। उस पर रहने से (चाहे वह जोर से हो या हमारे सिर में) बाकी बैठक को ही खराब कर देगा।
14. किसी का नाम भूल जाना
जब कोई अर्ध-अजनबी बाहर और उसके बारे में टकराता है, तो जो भी टो में है (जैसे बच्चे या महत्वपूर्ण अन्य) को पेश करने का अवसर लें। उम्मीद है कि दूसरा व्यक्ति अपना नाम बताएगा। एक पेशेवर स्थिति में? विनम्रता से स्वीकार करें नाम आपसे बच रहा है और फिर से पूछें। पहली बार में उस चिपचिपी स्थिति से बचने के लिए कोशिश करें स्मृति के लिए नाम प्रतिबद्ध करें नाम दोहराने और कल्पना करने से नाम और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने के लिए टिप्स। हिल्स एल.एस. द जर्नल ऑफ मेडिकल प्रैक्टिस मैनेजमेंट: एमपीएम, 2008, जून;23(5):8755-0229..
15. ईमेल का जवाब नहीं देना
उह, एक ईमेल आपके इनबॉक्स में दो सप्ताह से बैठा है, और अब आप यह भी नहीं जानते कि जवाब देना है या नहीं। इसे करें! लिखें कि यह दरारों से फिसल गया और फिर समस्या का समाधान करें। भविष्य में, करने का प्रयास करें हर ईमेल का जवाब दें 24 घंटे के भीतर अगर केवल यह कहना है, 'मैं इसे ____ तारीख को प्राप्त कर पाऊंगा।' और याद रखें, लगभग हम सभी ने ऐसा किया है।
16. एक दिन की छुट्टी लेना
जब भी हम एक दिन की छुट्टी लेने के बारे में सोचते हैं तो हममें से कुछ लोग घबरा जाते हैं, लेकिन व्यक्तिगत समय दूर कार्यालय से आवश्यक है। पहले ईमानदार होकर चिंताओं को दूर करें: बीमार खेलने के बजाय, जब भी जरूरत हो, इधर-उधर एक दिन का समय निर्धारित करें (अर्थात एक दिन के ठीक बाद)विशालप्रेजेंटेशन) - यह सभी फेरिस बुएलर-शैली के आतंक को समाप्त करता है। फिर पूरी तरह से अनप्लग करें। ईमेल पर एक आउट-ऑफ़-ऑफ़िस संदेश सेट करें और अपना फ़ोन बंद करें।
17. आपके बॉस के साथ एक कठिन बैठक
वृद्धि के लिए यह अनुरोध हकलाने की तरह बहुत अधिक सामने आ रहा है और अचानक हम देखते हैं कि हमने फूटी पजामा पहन रखा है। (ओह, वह सिर्फ एक बुरा सपना था।) एक बड़ी बैठक की तैयारी वास्तव में यह लिखकर कि क्या कहा जाना चाहिए। इसे एक स्क्रिप्ट की तरह न पढ़ें, लेकिन इसे तब तक पहले ही छोड़ दें जब तक कि मुख्य बिंदु चिपक न जाएं। फिर याद रखें, इससे बुरा क्या हो सकता है? बॉस उस उठाने के लिए नहीं कहेगा, लेकिन शायद हमें बूट देने से रोके।
18. फ़िदो की शाम की सैर के लिए लेट होना
यदि काम पर अतिरिक्त ३० मिनट पुच के बारे में चिंता का दौरा पड़ता है, तो संभावना है कि ३० मिनट का अच्छा उपयोग नहीं किया जाएगा। जबकि कुत्ते के मालिकों के लिए पिल्ला पाने के बारे में चिंतित होना बहुत अच्छा है भरपूर व्यायाम , यह आमतौर पर बहुत स्पष्ट होगा यदि कुत्ते को पर्याप्त बाहरी समय नहीं मिल रहा है। ढूंढें वजन बढ़ना या अति सक्रियता —यदि कोई नकारात्मक संकेत नहीं हैं, तो इस नियुक्ति के लिए देर से आने के बारे में ज्यादा चिंता न करें।
रोमांटिक रिश्ते
19. आपके महत्वपूर्ण अन्य को धोखा देने की संभावना
थोड़ी हानिरहित छेड़खानी करने की आवश्यकता नहीं है (कीवर्ड: हानिरहित) हमें अपराधबोध से भर देता है। जो लोग किसी अन्य व्यक्ति से बहुत अधिक जुड़ने से सावधान रहते हैं, उनके भटकने की संभावना सबसे अधिक होती है - लेकिन याद रखें, हम करते हैं वास्तव में चुनें हम धोखा देते हैं या नहीं प्रत्यर्पणीय सेक्स में लगाव से बचाव की भूमिका। ब्यूलियू-पेलेटियर जी, फिलिप एफएल, लेकोर्स एस। अटैचमेंट एंड ह्यूमन डेवलपमेंट, 2011, सितंबर;13(3):1469-2988.. इसलिए शांति से अपने आप को रिश्ते के महत्व की याद दिलाएं और याद रखें कि आप नियंत्रण में हैं। इसे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करनी चाहिए।
20. धोखा मिलने की संभावना
संभावना संदिग्ध हो रही है और धोखाधड़ी के बारे में चिंतित होने से ऐसा होने की संभावना कम नहीं होगी। भरोसेमंद और खुला होना एक स्थायी रिश्ते में चोट लगने की संभावना (वह संभावना है, संभावना नहीं) के लिए आवश्यक है प्रतिबद्धता, प्रो-रिलेशनशिप बिहेवियर और करीबी रिश्तों में विश्वास। विज़ेल्क्विस्ट जे, रसबल्ट सीई, फोस्टर सीए। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 1999, दिसंबर;77(5):0022-3514.. साथ ही, जो कोई भी धोखा देगा, वह चिंता करने लायक नहीं है।
21. ससुराल वालों का साथ ना मिलना
तकरीबन 60 प्रतिशत महिलाएं और 15 प्रतिशत पुरुष कहते हैं कि उनके ससुराल वालों के साथ कठिन संबंध हैं, इसलिए केवल एक ही होने की चिंता न करें। लेकिन तनाव से बचने के लिए उम्मीदों को बदलें- कई महिलाएं उम्मीद करती हैं एक बेटी की तरह बिना शर्त प्यार और गले लगाने के लिए, जबकि उसकी सास ने अपने बच्चे की बात करते समय अधिकार के रूप में व्यवहार करने की योजना बनाई है। बस इस बात को स्वीकार करें कि शादी सभी को साथ नहीं देगी।
22. एक खराब पहली तारीख
पहली तारीखें खराब होती हैं. वहीं, हमने कहा। लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह केवल पसीने से तर गड्ढों और मिश्रण में कांपती आवाज का योगदान देगा। बजाय ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है और अपनी खुद की नसों के बारे में भूलने के लिए उनके साथ जुड़ें। वास्तव में, यह जानना कि दूसरा व्यक्ति भी उतना ही घबराया हुआ है, हमें बेहतर महसूस करा सकता है—और तारीख को और अधिक सुचारू रूप से चला सकता है 'त्रुटि के शासन' का पुनर्निर्माण: पारस्परिक गर्मजोशी प्रत्याशित स्वीकृति की स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की व्याख्या करती है। स्टिन्सन डीए, कैमरून जेजे, वुड जेवी। पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन, 2009, जुलाई;35(9):0146-1672.!
23. बेड में खराब होना
पुरुष कहते हैं बिस्तर में खराब होने का एकमात्र तरीका इसमें नहीं होना है - जो कि बिस्तर में खराब होने की चिंता करते समय बहुत अधिक संभावना है। आपके साथी के लिंग से कोई फर्क नहीं पड़ता, अच्छा सेक्स सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका लगातार देखना और प्रतिक्रिया मांगना है। लेकिन याद रखें, महिलाओं के लिए 'अच्छे सेक्स' में बहुत कुछ जाता है, जैसे उनकी मानसिकता और रिश्ते के बारे में भावनाएं, इसलिए बेडरूम से बाहर के बदलाव भी एक अंतर ला सकते हैं यौन क्रिया से अधिक: 40-70 आयु वर्ग की महिलाओं के नमूने में यौन संतुष्टि के भविष्यवक्ता। डंडन सीएम, रेलिनी एएच। द जर्नल ऑफ़ सेक्शुअल मेडिसिन, २००९, नवम्बर;७(२ पीटी २):१७४३-६१०९..
धन के लिए सौभाग्य आकर्षण
24. अस्वीकार किया जा रहा है
बस जाओ उनसे पूछो! अध्ययनों से पता चला है कि कुछ लोग अस्वीकृति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और वे लोग ऐसा करते हैं बैठो और सोचो दूसरों की तुलना में संभावित अस्वीकृति के बारे में अंतरंग संबंधों के लिए अस्वीकृति संवेदनशीलता के निहितार्थ। डाउनी जी, फेल्डमैन एसआई। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 1996, अगस्त;70(6):0022-3514। अस्वीकृति संवेदनशीलता की तंत्रिका गतिशीलता। क्रॉस ई, एग्नेर टी, ओच्स्नर के. जर्नल ऑफ कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस, 2007, अगस्त;19(6):0898-929X.. ध्वनि परिचित? सोचना बंद करो और करना शुरू करो!
स्वास्थ्य
25. बीमार होना
चाहे कोई बड़ी घटना आ रही हो या फ्लू का मौसम आने वाला हो, हम लगभग सभी को कभी-कभी बीमार होने की चिंता होती है। बजाय, सकारात्मक बदलावों पर ध्यान दें अच्छा खाना और सक्रिय रहना पसंद है। वार्षिक चेक-अप से नसों को दबाने में मदद मिलनी चाहिए, लेकिन अन्यथा, इसके बारे में चिंता करने से बहुत मदद नहीं मिलती है। वास्तव में, तनाव हो सकता है बीमारी का खतरा बढ़ाएं .
26. पुराने सिरदर्द
बार-बार होने वाले सिरदर्द को मानने की कोई आवश्यकता नहीं है a are ब्रेन ट्यूमर के लक्षण . वे उसी का परिणाम भी हो सकते हैं जो का दैनिक कप , दर्द की दवा से वापसी , या यहाँ तक कि एक भारी थैला . ज़रूर, अगर दर्द बना रहता है तो डॉक्टर से पूछें, लेकिन किसी नतीजे पर न पहुँचें।
27. बाल झड़ना
आईटी इसपूरी तरह से सामान्यटपकानाबहुत-प्रति दिन 100 बाल तक.हार 125 से अधिक बाल प्रति दिन अत्यधिक माना जाता है, लेकिन फिर भी प्रतिवर्ती है। उदाहरण के लिए, तनाव या खराब आहार दोष हो सकता है मनो-भावनात्मक तनाव द्वारा बाल विकास निषेध: बाल विकास नियंत्रण में तंत्रिका तंत्र के लिए एक माउस मॉडल। पीटर्स ईएम, आर्क पीसी, पॉस आर। प्रायोगिक त्वचाविज्ञान, 2006, मार्च।;15(1):0906-6705..
28. सोने से पहले अपना चेहरा धोना भूल जाना
चिंता न करें, यह इंस्टा-ब्रेकआउट का नुस्खा नहीं है। वास्तव में, खराब स्वच्छता मुँहासे का कारण नहीं है — तेल उत्पादन और मृत त्वचा कोशिकाएं हैं। इसे आदत न बनाएं, लेकिन अगर आप स्क्रब करने से पहले चादरें मारते हैं तो घबराएं नहीं।
29. दोस्तों के साथ प्रसाधन और प्रसाधन सामग्री साझा करना
प्रेस बंद करो! यह बस में: एक दोस्त के साथ झुमके या यहां तक कि एक टूथब्रश साझा करना शायद सुरक्षित है। हम भी चौंक गए। जबकि लिपस्टिक से फैल सकती है दाद , वह टूथब्रश ए-ओके है (ठीक है, अभी भी अजीब है, लेकिन पता है)। और जब तक पियर्सिंग ठीक हो जाती है (जो आमतौर पर छिदवाने के छह सप्ताह बाद होती है), वे किसी और के झुमके से संक्रमित नहीं होंगे।
30. बिखरा हुआ होना
आपके घर की चाबियां कार्यालय में हैं, आपका सेल फोन कैब में है, और आपकी बिल्ली का जन्मदिन मनाया नहीं गया। ये दुर्घटनाएँ शायद अल्जाइमर रोग के संकेत नहीं हैं - इसकी अधिक संभावना है आप बस तनाव में हैं , चिंतित, या सादा बूढ़ा होना। (उम्र से संबंधित स्मृति हानि 45 वर्ष की आयु से शुरू हो सकती है संज्ञानात्मक गिरावट की शुरुआत का समय: व्हाइटहॉल II संभावित कोहोर्ट अध्ययन के परिणाम results . सिंह-मनौक्स, ए।, किविमाकी, एम।, ग्लाइमोर, एमएम, एट अल। इंस्टिट्यूट नेशनल डे ला सैंटे एट डे ला रेकेर्चे मेडिकल, सेंटर फॉर रिसर्च इन एपिडेमियोलॉजी एंड पॉपुलेशन हेल्थ, हॉस्पिटल पॉल ब्रूसे, विलेजुइफ सेडेक्स, फ्रांस। बीएमजे २०१२;३४४:डी७६२२..) भूलने की बीमारी से लड़ने के लिए एक समय में केवल एक कार्य करने का प्रयास करें (पहले एक ईमेल भेजें, फिर दरवाजे से बाहर निकलें) कार्यात्मक मस्तिष्क नेटवर्क के बीच स्विच करने में कमी वृद्ध वयस्कों में कार्यशील स्मृति पर मल्टीटास्किंग के प्रभाव को रेखांकित करती है . क्लैप, डब्ल्यू.सी., रूबेन्स, एमटी, सभरवाल, जे।, एट अल। न्यूरोलॉजी विभाग, डब्ल्यू एम केक फाउंडेशन सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव न्यूरोसाइंस, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही 2011;108(17):7212-7217..
खाना बनाना और खाना
31. वह दूध कल समाप्त हो गया
समाप्ति तिथियां हमेशा भोजन की ताजगी पर अंतिम शब्द नहीं होती हैं, औरसेल-बाय और यूज़-बाय . जैसे शब्दभ्रमित हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ लंबे समय तक चलते हैं , और कुछ (मांस की तरह) वास्तव में स्टोर की बिक्री की तारीख तक घर पर जीवित नहीं रह सकते हैं। हालांकि सूरत, गंध और स्वाद आमतौर पर अच्छे दिशानिर्देश हैं।
32. निगलने वाली गम
इस मिथक को खत्म करने का समय आ गया है। गुम आपके पेट में नहीं रहेगा वर्षों के अंत तक। किडोस के लिए यह आंतों में रुकावट पैदा कर सकता है, लेकिन इसमें एक से अधिक टुकड़े लगेंगे।
33. पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलना
ज़रूर, प्रोटीन निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन ज्यादातर लोग चिंता करने की जरूरत नहीं है पर्याप्त नहीं खाने के बारे में। पहुंचना आसान है अनुशंसित दैनिक भत्ता (वयस्कों के लिए लगभग 50 ग्राम) फलियां, डेयरी, और/या मांस के कुछ ही सर्विंग्स के साथ।
34. एक कृपालु मिठाई खाना Eating
वह कपकेक अजीब 'स्वादिष्ट था। इसके बारे में खुद को पीटने की जरूरत नहीं है। के बारे में बहुत सोच - विचार करना'खराब' खाना खा रहे हैंभविष्य में स्वस्थ खाने को कठिन बनाता है, आसान नहीं।
दुर्घटनाएं और आपदाएं
35. बिस्तर कीड़े
एक बिस्तर बग उपद्रव प्राप्त करना वास्तव में वास्तव में चूसना होगा। अच्छी खबर: वैज्ञानिकों ने नहीं पाया बेडबग्स किसी भी बीमारी को इंसानों तक पहुंचाते हैं। एहतियाती उपायों के साथ संक्रमण से बचें, लेकिन अगर खटमल आ जाते हैं तो घर को जलाने की कोई जरूरत नहीं है। इसके बजाय, स्थिति का आकलन करने और अगले चरणों की पेशकश करने के लिए एक समर्थक को बुलाएं।
36. शौचालय में अपना फोन गिराना
यहां सच्ची रोकथाम जैसी कोई चीज नहीं है, इसलिए इस पर ध्यान दें तैयारी . इसे तुरंत शौचालय से बाहर फेंक दें। यदि संभव हो, तो बंद करने के लिए बिना रुके बैटरी को तुरंत हटा दें (यदि नहीं, तो तुरंत बिजली बंद कर दें)। अगर पानी के अलावा कुछ भी था, तो फोन को ताजे पानी से धो लें। फ़ोन को सूखने के लिए कहीं रखने से पहले जितना हो सके अलग रख लेंतीन दिन, तथा इसे चावल में ढककर नमी को दूर भगाने में मदद कर सकता है - हाँ, गंभीरता से। बेशक, हमेशा होते हैं जलरोधक मामले ताकि इस आपदा को सबसे पहले रोका जा सके।
37. बटुआ खोना
हालांकि यह असुविधाजनक है, एक बटुआ खोना दुनिया का अंत नहीं है। आजकल बटुए में लगभग हर चीज बदली जा सकती है (यदि नहीं, तो इसे उस बटुए से अभी निकाल लें—जिसमें सामाजिक सुरक्षा कार्ड भी शामिल है)। जब सार्वजनिक रूप से, 15 मिनट का समय दें शांति से कदम वापस लेने और बटुए की खोज करने के लिए (घर पर, एक घंटे का समय दें)। फिर क्रेडिट कार्ड रद्द करना शुरू करें। डीएमवी के लिए संपर्क जानकारी के साथ, घर पर सुरक्षित रखने के लिए खाता नंबरों और संबंधित फोन नंबरों की एक सूची बनाएं।
परिवहन
38. एक तेल परिवर्तन गुम
आधुनिक इंजन तेल आमतौर पर बदलने की जरूरत नहीं है हर 3,000 मील या तीन महीने जैसा कि हमें हमेशा बताया गया है। सबसे पहले, कार के मैनुअल की जांच करें, जो वास्तव में हो सकता है कम लगातार बदलाव की सिफारिश करें . फिर, अगर कार में तेल निगरानी प्रणाली है, तो हम सुरक्षित रूप से उस पर भरोसा कर सकते हैं कि हमें यह बताने के लिए कि वास्तव में तेल परिवर्तन कब आवश्यक है। बेशक, पुराने जमाने का तरीका भी है: बस तेल की जाँच करें।
39. ट्रेन की पटरियों पर गिरने की संभावना
एक अध्ययन में पाया गया कि 13 वर्षों में, NYC में प्रति वर्ष औसतन 25 मानव वध या दुर्घटनावश मेट्रो में मौतें हुईं। यह लगभग के बारे में है 1.5एक अरबट्रिप्स (अकेले एनवाईसी के एमटीए पर) प्रति वर्ष। ज़रूर, पटरियों से दूर खड़े हो जाओ, लेकिन अपने जीवन के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है।
40. टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करना
हाँ, यह हमें मिल सकता है विमान से लात मारी या - अधिक संभावना है - फ्लाइट अटेंडेंट द्वारा तैयार किया गया, लेकिन संभावना है कि हमारे किंडल को बंद करना भूल रहे हैं, विमान को गलत दिशा में नहीं भेजा। एफएए वास्तव में प्रमाण नहीं है इलेक्ट्रॉनिक्स विमान के नेविगेशन के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं, लेकिन यह अभी भी एक नियम है। टेकअवे: कहे जाने पर पावर डाउन करें, लेकिन अगर गलती से कुछ हो जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं है।
मूल रूप से अप्रैल 2012 को प्रकाशित हुआ। जून 2015 को अपडेट किया गया।