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अगर आपने कोशिश करने का फैसला किया हैगुफाओं का आदमी आहार,कुछ चीज़ें हैं जो आप शायद पहले ही कर चुके हैं—किराने की खरीदारी, पेंट्री की सफाई, और बहुत सारी Googlingआप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खा सकते हैं. अब कुछ आसान पैलियो व्यंजनों को बुकमार्क करने का समय आ गया है, ताकि आप यह न सोचें कि बुधवार की रात को क्या पकाना है। ये रेसिपी पालेओ शुरुआती लोगों के लिए बनाई गई हैं क्योंकि उनके पास पागल-लंबी सामग्री सूची नहीं है और उन्हें तैयार होने में घंटों नहीं लगेंगे, इसलिए आप पहले सप्ताह से एक विजेता की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, ये किसी भी स्तर पर पालेओ खाने वालों के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि जटिल व्यंजनों को पकाने का समय किसके पास है? स्वच्छ भोजन, यहाँ हम आते हैं।
1. पैलियो टैको स्किललेट
टैको मंगलवार को पहले से ही गायब है? इसे अगली सबसे अच्छी बात मानें। यह आपके पसंदीदा टैको स्पॉट के फ्लेवर की तरह ग्राउंड बीफ के स्वाद को थोड़ा और अधिक बनाने के लिए प्रिमल पैलेट के पालेओ टैको सीज़निंग का उपयोग करता है। वन-पैन स्किलेट मिक्स को साग के ऊपर या लेट्यूस कप में परोसें। हैंडहेल्ड खाद्य पदार्थों के बारे में कुछ ऐसा है जिसे हम सिर्फ प्यार करते हैं, क्या आप हमें महसूस करते हैं?
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2. वन-पॉट तोरी पास्ता
एक-पॉट भोजन रात के खाने को इतना आसान बना देता है। जैसे, २०-मिनट-कुल आसान। चेरी टमाटर, लाल प्याज, ज़ूडल और तुलसी के साथ, इस पास्ता डिनर में इंद्रधनुष के लगभग सभी रंग हैं, और यह आपको कार्ब-ओवरलोड कोमा की भावना नहीं देगा।
3. सेब दालचीनी चिया नाश्ता कटोरा
पालेओ आहार शुरू करते समय दलिया छोड़ना एक कठिन संक्रमण हो सकता है। शुक्र है, यह नाश्ता कटोरा बिना किसी अनाज के स्वाद और बनावट की नकल करता है। कटे हुए सेब, खजूर, दालचीनी और जायफल को फूड प्रोसेसर में डालें, फिर चिया सीड्स में मिलाएँ और रात भर एक सीलबंद कंटेनर में बैठने दें। सुबह ऊपर से मेवे, किशमिश या बीज डालें।
4. भुना हुआ पोर्टोबेलो एग टोस्ट
कठोर उबले अंडे और एवोकैडो जल्दी पुराने हो सकते हैं, इसलिए जब आप कुछ अलग चाहते हैं तो इस स्वादिष्ट टोस्ट स्वैप को आजमाएं। यह ब्रेड के स्थान पर मोटे पोर्टोबेलो मशरूम और तले हुए अंडे के नीचे रसदार टमाटर, साथ ही लहसुन और अजवायन के फूल का उपयोग इसे कुछ अतिरिक्त स्वाद देने के लिए करता है।
5. क्रॉक-पॉट तुर्की मिर्च
इस टर्की मिर्च का एक बड़ा बर्तन बनाएं और आप पूरे सप्ताह खाने के लिए तैयार रहेंगे। काम पर एक लंबे दिन के बाद, फ्रिज से एक कटोरा खींचने और रात का खाना लगभग तैयार होने से बेहतर कुछ नहीं है। इसे सूप के रूप में, जूडल्स या स्वूडल्स (शकरकंद नूडल्स), या चिकन सॉसेज, हॉट डॉग स्टाइल के ऊपर परोसें।
6. सॉसेज और स्लाव स्किलेट
प्रेमाडे स्लाव और चिकन सॉसेज मूल रूप से अब तक का सबसे आसान पैलियो लंच या डिनर है। बस इसे एक कड़ाही में गर्म करें, अगर आप कच्चे कड़ियों से शुरू करते हैं तो सबसे पहले सॉसेज को पकाएं। FYI करें, ट्रेडर जो के पास केल, ब्रसेल्स, गोभी और ब्रोकोली स्लाव के साथ एक मिश्रण है जो आपके पास अतिरिक्त होने पर सलाद मिश्रण के रूप में दोगुना हो सकता है।
7. बेकन और सेब के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
यह आसान वेजी डिश एक साइड, स्नैक या पूर्ण भोजन हो सकता है यदि आप शीर्ष पर अंडे, साइड में एक और प्रोटीन, या कुछ शकरकंद मिश्रण में मिलाते हैं। यह थोड़ा मीठा और थोड़ा नमकीन है, बेकन, पिंक लेडी सेब, जैतून का तेल और समुद्री नमक के लिए धन्यवाद।
8. एवोकैडो टूना सलाद
हमें टूना सलाद के विकल्प के रूप में पतले कटे हुए सेबों को पटाखा विकल्प के रूप में उपयोग करने का विचार पसंद है। आपको अभी भी क्रंच मिलता है लेकिन पैलियो-अनुमोदित पटाखों की तलाश में जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, एवोकैडो बिना किसी मेयो के टूना के स्वाद को मलाईदार बनाने में मदद करता है, और नींबू का रस और जैतून का तेल इसे बहुत शुष्क होने से बचाता है। इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बनाएं जब आपका वास्तव में खाना पकाने का मन नहीं कर रहा हो।
9. पैलियो शतावरी अंडा कप Cup
एग कप एक पैलियो स्टेपल है, लेकिन कभी-कभी आपको चीजों को बदलने की आवश्यकता होती है, भले ही वह पालक को शतावरी के डंठल के लिए बदलने जितना आसान हो। चूंकि केवल अन्य सामग्री अंडे, बेकन, और नमक और काली मिर्च हैं, इन्हें तैयार किया जा सकता है और कुछ ही समय में तैयार किया जा सकता है।
टिफ़नी हैडिश विकिपीडिया
