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सूरज धधक रहा है, हर सतह से आइसक्रीम टपक रही है, और किडी पूल में एक छोटा सा रिसाव है जो किसी भी तरह से खिंचाव को कम नहीं कर रहा है।
लेकिन ठंडी, ताज़ा बियर, अपनी कूज़ी में आराम से, आपके दिमाग के पीछे संदेह को दूर कर दिया है।मेरे आहार के बारे में क्या? मैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर समर फ्रूट सलाद के सभी अच्छे कामों को पूर्ववत कर सकता हूं।
उन चिंताओं पर कैप वापस करें। कुछ बियर के लिए बहुत खराब हैं आपका स्वास्थ्य दूसरों की तुलना में। सही चुनाव करना (और यह जानना कि इसे कैसे बनाना है) का मतलब है कि आप अपने स्वास्थ्य को बहुत अधिक प्रभावित किए बिना गैर-हास्यास्पद मात्रा में पी सकते हैं।
(हालांकि, यदि आप 'द हैंगओवर' के कम बजट के सीक्वल का मंचन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में शराब पीना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है। वह राशि आपके लिए खराब है।)
हमने पार्टी के लिए एक स्वास्थ्य पंच लाने की सबसे अधिक संभावना वाले बियर को गोल किया है। अपने एले स्नोब स्वेटर बनियान को दान करें, उस मॉडरेशन को 9,000 तक क्रैंक करें, और बीयर हम जाते हैं!
खेल से आगे: एक स्वस्थ बियर चुनना
मज़े करें। तो आप एक बियर पकड़ रहे हैं? यह गर्मी है। हो सकता है कि यह समय अपने आप को थोड़ा ढीला करने का हो। मध्यम बीयर की खपत से भी बचाव में मदद मिल सकती हैदिल की बीमारी.लेसना आईके, एट अल। (2010)। क्या एचडीएल की अल्कोहल-प्रेरित वृद्धि को एथेरोप्रोटेक्टिव माना जा सकता है? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
यह आपके जोखिम को भी कम कर सकता हैउच्च रक्तचाप, जब तक आप कुछ सीमाओं (महिलाओं के लिए प्रति दिन चार या उससे कम पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन एक) से चिपके रहते हैं। सेसो एचडी, एट अल। (2008)। शराब का सेवन और महिलाओं और पुरुषों में उच्च रक्तचाप का खतरा। डीओआई: १०.११६१/उच्च रक्तचाप.१०७.१०४९६८
बियर के कई लाभ प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से उपजते हैं जिन्हें कहा जाता है फिनोल , जो बीयर, वाइन और कई खाद्य पदार्थों में खुशी-खुशी तैरती रहती है। आपकी बीयर में सेब, संतरे और क्रैनबेरी जैसे चमकीले रंग के फल भी हैं। ('फिनोल' में अक्षर एक कारण के लिए 'अभूतपूर्व' शब्द का अधिकांश हिस्सा बनाते हैं।)
एल्स में आमतौर पर उच्चतम फिनोल सांद्रता में से एक होता है। पियाज़ोन ए, एट अल। (2010)। फेनोलिक्स सामग्री की विशेषता और विभिन्न बियर प्रकारों की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि। डीओआई: १०.१०२१/जेएफ१०१९७५क्यू इसका मतलब है कि वे अन्य बियर की तुलना में अधिक दिल की रक्षा करने वाले यौगिकों में भी पैक कर सकते हैं। विंसन जे, एट अल। (२००३)। खाद्य पदार्थों में फिनोल एंटीऑक्सीडेंट मात्रा और गुणवत्ता: एथेरोस्क्लेरोसिस के एक पशु मॉडल पर बियर और दो प्रकार की बियर का प्रभाव। डीओआई: १०.१०२१/जेएफ०३४१८९के
जबकि फिनोल कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, एक केग को पटकने से a . से अधिक की पेशकश नहीं होगी हत्यारा हैंगओवर . अगले दिन निराश हुए बिना स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए मध्यम शराब का सेवन करें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो तक का सुझाव देता है।
बेशक, काढ़ा चुनते समय फिनोल सामग्री ही एकमात्र कारक नहीं है। शहर से बाहर रहने के दौरान आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए (या अपने यार्ड में सामाजिक रूप से दूर बीबीक्यू का आनंद लेते हुए), हमने अपने नौ पसंदीदा स्वस्थ बियर सूचीबद्ध किए हैं।
हमने कुछ पुराने स्कूल पसंदीदा और कुछ दिलचस्प मिश्रण शामिल किए हैं। और चिंता न करें - हमने अपने ग्लूटेन-मुक्त दोस्तों को भी कवर कर लिया है!
बोतल स्पिन करें: स्वस्थ बियर की अंतिम सूची
ये बॉस बियर खराब बिट्स के बिना बज़ी जौ के बुलबुले के लाभों को बनाने में आपकी मदद करेंगे।
कोई भी पोषण संबंधी जानकारी 12-औंस की सेवा को संदर्भित करती है। ध्यान रखें कि इनमें से 10 को लगातार पीने से पार्टी में केवल अधिक कैलोरी और कार्ब्स जुड़ते हैं (और शायद आप इससे बाहर हो जाते हैं)।
1. यूएंग्लिंग लाइट लेगर
कैलोरी पर प्रकाश डालने वाले पूर्ण शरीर वाले लेगर की तलाश है? आपकी तलाश खत्म हुई।
Yuengling कम कार्ब गिनती के साथ एक लेगर के स्वास्थ्य लाभों को संयोजित करने में कामयाब रहा। प्रति सेवारत केवल 99 कैलोरी पर, यह एक स्वस्थ क्लासिक काढ़ा के लिए एक ठोस विकल्प है।
प्रकार: भंडारण
ऐल्कोहॉल स्तर: 3.2%
कैलोरी: 99
कार्ब्स: 8.5 ग्राम (जी)
दो। अबिता पर्पल हेज़
हर कोई बियर के स्वाद में नहीं है (हालांकि यह स्वादिष्ट हो सकता है, यह अभी भी अनिवार्य रूप से किण्वित गेहूं का रस है)।
यौन रसायन शास्त्र संकेत
लेकिन आप अभी भी बीयर के संभावित हृदय स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं या बस अपने आप को अब बीबीक्यू से विचलित करना चाहते हैं कि आपके चाचा का 'स्वीट होम अलबामा' का तीसरा गिटार गायन शुरू हो गया है।
(महान धुन, वास्तव में आपके चाचा की मुखर रेंज में नहीं, उन्हें आशीर्वाद दें।)
अबिता दर्ज करें। उन्होंने इस काढ़े को असली रसभरी के साथ एक फल सुगंध और मीठा स्वाद देने के लिए डाला है। जामुन एक एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करते हैं और बियर को अपना नाम बैंगनी रंग देते हैं (कुछ सर्किलों में, बैंगनी के रूप में जाना जाता है।)
प्रकार: भंडारण
ऐल्कोहॉल स्तर: 4.2%
कैलोरी: 128
कार्ब्स: ११ ग्राम
3. बाएं हाथ अच्छा जुजू
ताजा संकेत के साथअदरक, यह अनूठी शराब एक पूर्ण स्वाद के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों के पूरी तरह से ऑफ-किल्टर मिश्रण को जोड़ती है।
कम कैलोरी का मतलब है कि इस आकर्षक काढ़ा का स्वास्थ्य पर अपेक्षाकृत कम प्रभाव पड़ता है। लेफ्ट हैंड ब्रूइंग से हल्की-फुल्की सुंदरता।
यह आपके बाईं ओर अच्छा काम करता हैयादाहिना हाथ जब आप कुछ जलपान के कारण हों।
प्रकार: परंतु
ऐल्कोहॉल स्तर: 4.5%
कैलोरी: १३१
कार्ब्स: 5 ग्राम
चार। गिनीज ड्राफ्ट
यह गहरा आयरिश मिश्रण एक मलाईदार, सड़न रोकनेवाला स्वाद और एक डरपोक स्वास्थ्य-वर्धक मोड़ के साथ एक क्लासिक पेय है।
एंटीऑक्सिडेंट फिनोल के साथ पैक किया गया, यह सुपर-डार्क स्टेपल कम कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी के साथ एक स्टाउट का स्वाद और अनुभव लाता है।
यह लगभग उतना ही चिकना है जितना आप प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, बहुत अधिक पीएं, और आपको घर ले जाने के लिए आयरिश के भाग्य से थोड़ा अधिक की आवश्यकता होगी - मॉडरेशन, फिर से, बीयर से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की कुंजी है।
प्रकार: स्टाउट
ऐल्कोहॉल स्तर: 4%
कैलोरी: १२६
कार्ब्स: 10 ग्राम
5. सैम एडम्स लाइट लेगर
एक हल्की बीयर बनाना जो अभी भी सैम एडम्स के स्वाद के लिए खड़ा है, कोई आसान काम नहीं था, लेकिन शराब बनाने वाले मूल बातों से चिपके रहे और एक हल्की बीयर का आविष्कार किया जो इसके स्वाद पर कायम रही।
यदि आप स्वाद पर कंजूसी किए बिना स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहते हैं, तो सैम एडम्स आपकी पीठ थपथपाएंगे।
प्रकार: भंडारण
ऐल्कोहॉल स्तर: 4%
कैलोरी: १२०
कार्ब्स: 8 ग्राम
6. Deschutes शराब की भठ्ठी दा शूट्ज़
यह काढ़ा आपके स्वास्थ्य में सेंध लगाए बिना हॉप्स में पैक हो जाता है, क्योंकि यह कैलोरी पर अपेक्षाकृत हल्का होता है। यह बहुत कुछ के साथ जोड़ सकता है और इस सूची में सबसे कम कैलोरी बियर में से एक है।
हम किसी भी कंपनी को अपने नाम पर गलत वर्तनियों पर काम करने के लिए अतिरिक्त श्रेय देंगे। (ग्रेटिस्ट में, हम इसके बारे में एक या दो बातें जानते हैं।)
प्रकार: पिल्सनर (स्टॉक)
ऐल्कोहॉल स्तर: 4.0%
कैलोरी: 99
कार्ब्स: 4.2 ग्राम
7. पूर्ण सेल सत्र गोदाम
यह फुल-बॉडी वाला पुराना स्कूल काढ़ा ब्लैंड, बड़े पैमाने पर उत्पादित लेज़रों से बहुत दूर है। यह स्वास्थ्यवर्धक भी है। कम कैलोरी और भरपूर स्वाद के साथ, यह किसी भी गर्मी की सभा या भोजन के लिए एकदम सही है।
इसके अलावा, यह मीठे रेट्रो लेबल के साथ आराध्य 'ठूंठदार' बोतलों में आता है। जब आप ड्राइव-इन मूवी थियेटर में हों, तो अच्छा गॉली जी विलिकर्स, आप इसे कैसे नहीं कह सकते हैं?
प्रकार: भंडारण
ऐल्कोहॉल स्तर: 5.0%
कैलोरी: 130
कार्ब्स: 5 ग्राम
8. प्रशांत क्लारा
कुछ चीजें तालु को एक खट्टे, हल्के मैक्सिकन बियर की तरह ताज़ा करती हैं। और यद्यपि कुछ मैक्सिकन बियर आपके द्वारा निचोड़ा गया चूने के रूप में स्वस्थ होने की संभावना है, यह मिर्च बर्गर के साथ खुले पॉप करने के लिए एक बहुत कम कैलोरी विकल्प है।
हालांकि, जो लोग ग्लूटेन से बचते हैं वे सबसे अच्छे तरीके से दूर रहते हैं - पैसिफिको क्लारा में अभी भी यह होता है।
प्रकार: भंडारण
ऐल्कोहॉल स्तर: 4.4%
कैलोरी: १४६
कार्ब्स: १३ ग्राम
9. सिएरा नेवादा पेल एले
नारंगी फूल के मामूली संकेत के साथ हॉप्स के ढेर को मिलाना कोई आसान काम नहीं है। सिएरा नेवादा इस पुरस्कार विजेता शराब के साथ इसे खींचती है।
सुगंध में अंगूर के एक अद्वितीय संकेत में मिलाएं और आपको अपने ग्रीष्मकालीन होडाउन और पूरे वर्ष दौर के लिए विजेता मिल गया है।
प्रकार: पीली शराब
ऐल्कोहॉल स्तर: 5.6%
कैलोरी: 175
कार्ब्स: 16.9 ग्राम
टीएल; डॉ
बीयर के स्वास्थ्य लाभों तक पहुँचने और इसकी अधिक हानिकारक प्रवृत्तियों को कम करने के लिए, संयम आपका स्थायी पीने वाला दोस्त होना चाहिए।
बियर के साथ आपका स्वस्थ संबंध हो सकता है - इस मामले में, चीयर्स! लेकिन अगर आपको एक बार शुरू करने के बाद शराब पीना बंद करना मुश्किल हो जाता है या एक दिन में बिना ड्रिंक का सेवन किए पूरा करना मुश्किल हो जाता है, तो शराब के सेवन के विकार के बारे में किसी दोस्त या पेशेवर से बात करने पर विचार करें।
मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन ने एक हेल्पलाइन जिसके माध्यम से वे आपको संसाधनों से जोड़ सकते हैं।
