क्या आपके पास एक सेलेब बीएफएफ है जिससे आप कभी नहीं मिले हैं? आप एक पारसामाजिक रिश्ते में हो सकते हैं

यदि आपको कभी यह अहसास हुआ है कि एक निश्चित हस्ती आपका सबसे अच्छा दोस्त है या आप किसी ऐसे सार्वजनिक व्यक्ति की मृत्यु का शोक मना रहे हैं जिससे आप कभी नहीं मिले हैं, तो आप एकतरफा बंधन का हिस्सा हैं, जिसे पैरासोशल संबंध कहा जाता है।

उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं

1956 में गढ़ा गया, यह शब्द 2000 के दशक की शुरुआत में सेलिब्रिटी संस्कृति के उदय और सोशल मीडिया प्रभावितों के बाद के युग से पहले का है। यह 'दर्शक और कलाकार के बीच आमने-सामने के संबंध' का वर्णन करता है।

परसामाजिक संबंध, या PSR, एक तरह से मनोरंजन से लेकर खेल से लेकर राजनीति तक, आधुनिक मीडिया परिदृश्य की जीवनदायिनी बन गए हैं। सार्वजनिक हस्तियां, प्रभावित करने वाले, और अन्य सामग्री निर्माता वस्तुतः अप्रतिरोध्य रूप से सुलभ और ओह-सो-रिलेटेड दोनों के संयोजन से लाभान्वित होते हैं।

जब चरम पर ले जाया जाता है, तो परजीवी संबंध विषाक्त सेलिब्रिटी स्टेन संस्कृति या किसी सार्वजनिक व्यक्ति की अंधी पूजा में प्रकट होते हैं। व्यक्तित्व के पंथ और एक मजबूत व्यक्तिगत ब्रांड वाले आंकड़े लगभग अस्वस्थ स्तर के निर्धारण को चलाते हैं।

लेकिन पीएसआर पर समग्र दृष्टिकोण पूरी तरह से कलंकित नहीं होना चाहिए। में 2018 अध्ययन , मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या पीएसआर लोगों को अपनी आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है। उन्होंने पाया कि ट्विटर का उपयोग उन लोगों की मदद कर सकता है जो 'पुराने बहिष्कार का अनुभव करते हैं' सामाजिक जरूरतों को पूरा करते हैं।

परसामाजिक बंधन हम सभी को प्रभावित करते हैं, और हम उन्हें कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, इसका परिणाम हमारे लिए, हमारे IRL संबंधों और बड़े पैमाने पर दुनिया पर पड़ता है।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप सार्वजनिक आंकड़ों के साथ अपने संबंधों को कैसे सुव्यवस्थित कर सकते हैं, तो यहां पीएसआर की पहचान करने और जहरीले लोगों को समाप्त करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक-अनुमोदित पांच-चरणीय मार्गदर्शिका है।

ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण

अपने सोशल मीडिया और सामग्री आहार की जांच करें

हालांकि यह कठिन लग सकता है, आपके पीएसआर कोनमारी में आपको इस बात का ऑडिट करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप सामग्री का उपभोग कैसे करते हैं।

यहां तक ​​​​कि सुप्रीम कोर्ट के जस्टिस रूथ बेडर गिन्सबर्ग जैसी उल्लेखनीय हस्तियों की मृत्यु से उत्पन्न भावनाओं को पैरासोशल इंटरैक्शन माना जाता है - माइक्रो पीएसआर इंटरैक्शन जो आपको इस आत्म-परीक्षा के दौरान विराम दे सकते हैं।

लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक बारबरा शबाज़ कहते हैं, 'हम जानते हैं कि उन लोगों को शोक करना संभव है जिन्हें हम जानते भी नहीं थे।' 'हम उनका अनुसरण करने में इतना समय बिताते हैं, हमें ऐसा लगता है कि हम उन्हें जानते हैं। हम उनकी यात्रा और कहानियों में निवेश करते हैं। मनोवैज्ञानिक प्रभाव वास्तव में वही हो सकते हैं [जैसा कि हमारे वास्तविक जीवन के रिश्तों में]।

आप कौन हैं और आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपकी सामग्री की खपत के लिए लेखांकन की यह प्रक्रिया अलग दिख सकती है।

आत्मनिरीक्षण प्रश्नों के साथ अपने प्रमुख पीएसआर की पहचान करें

आपकी सामग्री और सोशल मीडिया की खपत का विश्लेषण संभवतः उन उल्लेखनीय आंकड़ों को प्रकट करना शुरू कर देगा, जिनकी ओर आप आकर्षित होते हैं। शबाज़ उन गुणों की एक सूची लिखने की सलाह देते हैं जिन्हें आप उनमें पहचान सकते हैं।

'अपने आप से पूछें, इन लोगों के लक्ष्य और मूल्य आपके साथ कैसे संरेखित होते हैं? क्योंकि इसमें से बहुत कुछ व्याकुलता है, ”वह कहती हैं। 'हम इस खरगोश के छेद में खो जाते हैं कि हम नीचे जाते हैं। इसमें बहुत कुछ तुलना शामिल है। जब हम विचलित होते हैं तो हम अपने मूल्यों और अपने लक्ष्यों की ओर काम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते हैं, जो इसमें बहुत बड़ा है।'

हालाँकि, उसकी सलाह इस धारणा पर टिकी हुई है कि आपने पहले से ही प्रारंभिक, आजीवन प्रश्न 'मैं कौन हूँ?' के साथ खुद की जाँच करना शुरू कर दिया है। ग्राहकों के साथ अपने काम में, शबाज़ मुख्य रूप से उन्हें अपने विशिष्ट लक्ष्यों और मूल्यों को समझने में मदद करता है। उसने पाया है कि लोगों के अस्वस्थ सोशल मीडिया-संचालित जुनून दूसरों के साथ उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास यात्रा से विचलित कर सकते हैं।

शिकागो में स्काईलाइट परामर्श के साथ एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक नताली जीउंग कहते हैं कि खुद से पूछने वाले पहले प्रश्नों में से एक है 'इस रिश्ते का मेरे लिए क्या मतलब है?' Jeung के ग्राहक, जिनमें से कई शौकीन चावला हैं, खुद को तबाही के बिंदु पर निवेशित पाते हैं, जब वीडियो गेम स्ट्रीमर जिन्हें वे मूर्ति मानते हैं, उन्हें अपराधों के अपराधियों के रूप में बाहर कर दिया जाता है।

अनुवर्ती के रूप में, Jeung काल्पनिक रूप से पूछता है, 'यह क्या पूरा कर रहा है? क्या आप उनके जीवन से प्रभावित हैं, या यह व्यक्ति एक आदर्श है, या इस व्यक्ति के साथ कोई नाटक है? यह रिश्ता आपके लिए क्या कर रहा है, और इस व्यक्ति के बारे में ऐसा क्या है जिससे आप मोहित हैं?'

अपने पीएसआर के स्वास्थ्य का आकलन करें

यह आकलन करने के लिए कि क्या ये पैरासोशल बॉन्ड स्वस्थ और फायदेमंद हैं, Jeung आगे की ईमानदार जांच की सिफारिश करता है कि आप अपने PSR में कितना समय और भावनात्मक निवेश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, वह कहती है, यदि आपकी कार्य करने की क्षमता क्षीण हो रही है, तो यह एक स्पष्ट लाल झंडा है।

'सबसे अस्वस्थ चीजों में से एक जो हम पारसामाजिक संबंधों के साथ अनुभव कर सकते हैं, वह यह है कि हम मानते हैं कि वे हमारे दोस्त हैं और हम उन्हें गहरे स्तर पर जानते हैं, 'जेउंग कहते हैं। 'सोशल मीडिया पर, यह सोचना आसान है कि हम किसी के जीवन के हर पहलू को जानते हैं। आप उस पहलू में वास्तविकता में कितने आधार पर हैं?'

एक बार जब आप खुद से ये सवाल पूछ लेते हैं, तो कुछ स्पष्ट लाल झंडे तुरंत दिखाई दे सकते हैं, या इन अहसासों के सामने आने में समय लग सकता है।

अपने जहरीले PSRs से ब्रेक अप करें

एक जहरीले पीएसआर को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए, शबाज़ पहले यह तय करने की सिफारिश करता है कि आप एक आंकड़े के साथ कितना जुड़ना जारी रखना चाहते हैं और फिर नई सीमाएं बनाना चाहते हैं। यह कुछ सरल से शुरू हो सकता है जैसे स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करना या कुछ ऐप्स को हटाना।

सामान्य तौर पर, वह अन्य लोगों के जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में लगने वाले कुल समय को कम करने की सलाह देती है - तब भी जब तुलना करने का आग्रह अनूठा लगता है।

'तुलनात्मक टुकड़े के साथ, निश्चित रूप से हम इंसान हैं और संबंधित होना चाहते हैं,' शबाज़ कहते हैं। 'मैं हमेशा अपने ग्राहकों को याद दिलाता हूं कि जब हम अन्य लोगों को देखते हैं, तो हमें प्रेरणा और पहचान के लिए उन्हें देखना चाहिए, लेकिन तुलना नहीं।'

Jeung का कहना है कि सबसे ठोस दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अनफॉलो करना है, लेकिन बेतरतीब ढंग से नहीं।

'जब आप ब्रेक-अप प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो विशेष रूप से भावनात्मक रूप से अपने आप में जांच करना एक अच्छी बात है,' वह नोट करती है। 'मुझे लगता है कि हमारे लिए किसी को काट देना और उसके बारे में फिर कभी नहीं सोचना आसान है, लेकिन हम अंत में उन रिश्तों को दूसरे लोगों में ढूंढते हैं।'

अपने जीवन में इस प्रकार के रिश्ते के बिना आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह स्पष्ट रूप से स्वीकार करना शोक और स्वीकृति प्रक्रिया में सहायक हो सकता है। PSRs IRL संबंधों में व्यवहार के पैटर्न को प्रतिबिंबित करते हैं, और एक व्यक्ति के अनजाने पैटर्न प्रत्यक्ष आत्म-जागरूकता के बिना उभरने की संभावना है।

जवाबदेही प्रक्रिया जारी रखें

अपने पीएसआर को सुव्यवस्थित करने के बाद, नियमित रूप से चेक-इन के साथ खुद को जवाबदेह रखें, संभवत: द्विसाप्ताहिक या मासिक आधार पर।

'आपको यह तय करना होगा कि आप कितना संतुलन चाहते हैं,' शबाज़ कहते हैं। 'आपके पास यह समझने के लिए पर्याप्त जानकारी होनी चाहिए कि क्या हो रहा है और वास्तव में क्या हो रहा है, लेकिन आप इतना अधिक उपभोग नहीं करना चाहते हैं कि यह अंत में क्रोध, अवसाद और चिंता का विषय बन जाए।'

'मैं यह कहना पसंद करता हूं कि ऊर्जा वहां जाती है जहां इरादा बहता है। हमें इस बात का बहुत ध्यान रखना होगा कि हम किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। बस पकड़ा जाना आसान है। [कुछ बनाकर] हम मूल रूप से जितना चाहते हैं उससे बड़ा, हम अपने निजी उद्देश्य से खुद को धोखा दे सकते हैं।