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क्या हमें 6 महीने की उम्र से शुरुआत करनी चाहिए?
आपको लगता है कि आपका शिशु ठोस आहार के लिए तैयार है? अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करना रोमांचक हो सकता है और यह आपके बच्चे के विकास के लिए एक बड़ा मील का पत्थर है।अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करने की सबसे अच्छी उम्र क्या है? 4 महीने की उम्र? 6 महीने की उम्र? खैर, यह लेख आपको वह सब कुछ बताएगा जो आपको यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चे को ठोस भोजन कब और कैसे शुरू करना है ताकि संक्रमण सुचारू रूप से चले।अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, आपके बच्चे को केवल 6 महीने की उम्र तक स्तन के दूध से ही अपना पोषण प्राप्त करना चाहिए क्योंकि उसे बस इतना ही चाहिए और वह संभाल सकता है। बच्चे 4 महीने के होने तक ठोस पदार्थों के लिए तैयार नहीं होते हैं, यानी जब वे ठोस खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से निगलने का कौशल विकसित करते हैं।
एक मीठा स्थान है जिसे डॉक्टरों ने तय कर लिया है कि आप अपने बच्चे को ठोस आहार कहाँ से शुरू कर सकती हैं। कहीं न कहीं 4 से 6 महीने की उम्र के बीच, आपका शिशु तैयार होने के लक्षण दिखाना शुरू कर देगा। आपको इन संकेतों की तलाश में रहना चाहिए:
गर्दन की मांसपेशियों पर नियंत्रण प्राप्त करना
आपका शिशु ऊंची कुर्सी पर अपने आप बैठ सकता है। यह एक महत्वपूर्ण संकेत है क्योंकि इसका मतलब है कि शिशु अपना सिर खुद ऊपर उठा सकता है और वह एक सीधी स्थिति में रह सकता है। घुट से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
'एक्सट्रूज़न रिफ्लेक्स' खोना
आपका शिशु 'एक्सट्रूज़न रिफ्लेक्स' खो देता है। मुंह, जीभ और पाचन तंत्र ठोस पदार्थ शुरू करने के लिए तैयार हैं, इसका मतलब है कि वह भोजन को अपने मुंह के पीछे ले जाने और उसे निगलने में सक्षम होना चाहिए।
न्यूफ़ाउंड क्यूरियोसिटी
आपके शिशु में भोजन के प्रति जिज्ञासा विकसित होने लगती है। वह आपके भोजन के लिए पहुंचना शुरू कर देता है और यदि आप एक चम्मच की पेशकश करते हैं, तो वह अपना मुंह खोल सकता है, इसलिए उसे इसे आजमाने दें।
भार बढ़ना
आपके बच्चे का वजन काफी बढ़ गया है। अगर उसने अपने जन्म के वजन को दोगुना कर दिया है, (कम से कम 13 पाउंड वजन करना है) और 4 महीने का है, तो वह ठोस पदार्थों के लिए तैयार है।
आपको अपने बच्चे को ठोस आहार कैसे देना चाहिए? अब तक, आपके शिशु को केवल मां का दूध या फार्मूला दूध ही पिलाया गया है, इसलिए अगर शुरुआत में उसे खाना पसंद नहीं है तो चिंता न करें। प्रत्येक बच्चा अलग होता है और उसका अपना सीखने का समय होता है।यदि आप थोड़ी सी सहायता चाहते हैं, तो इन दिशानिर्देशों पर एक नज़र डालें:
बर्तन का प्रयोग करें
आपको अपने बच्चे को चम्मच से दूध पिलाना चाहिए। कुछ लोग कहते हैं कि आपको अपने बच्चे को अपने हाथों से खाने देना चाहिए ताकि वह भोजन की विभिन्न बनावटों से परिचित हो सके (और आप उसकी बहुत सारी तस्वीरें ले सकते हैं, जो कि बहुत सुंदर है!); लेकिन यह सबसे अच्छा है अगर वह शुरू से ही सही तरीके से खाना सीखता है। फिर भी, बहुत सफाई करने के लिए तैयार रहें।
धीमी शुरुआत करें
धैर्य रखें, धीरे-धीरे शुरू करें। आपका शिशु शुरुआत में केवल आधा चम्मच ही स्वीकार करेगा, और यह बिल्कुल ठीक है। यदि आप चाहें तो स्वादिष्ट ध्वनियाँ बना सकते हैं, इससे मदद मिलती है :) आपके बच्चे के लिए ठोस पदार्थ खाने की आदत को आसान बनाने के लिए एक और सिफारिश, स्तन के दूध या फॉर्मूला के साथ भोजन शुरू करें, फिर उसे आधा चम्मच भोजन दें, और देखें कि कैसे वह इस प्रकार है। आप स्तन के दूध या सूत्र के साथ समाप्त कर सकते हैं।
भोजन शुरू करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय चुनना
यदि आपका शिशु पहली बार में भोजन को स्वीकार नहीं करता है, (रोता है, या अपना सिर घुमाता है) तो उसे छोड़ दें, और फिर दूसरी बार फिर से प्रयास करें। दिन में एक बार ठोस आहार दें, इसे सुबह करना सबसे अच्छा है क्योंकि उस समय उसे सबसे अधिक भूख लगती है। शुरुआत में, आपका बच्चा प्रति बैठक केवल एक या दो औंस ही खाएगा और यह बिल्कुल ठीक है।
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हो सकता है कि बच्चा इसे पहली बार पसंद न करे
आपके बच्चे का स्वाद विकसित होगा, इसलिए एक से अधिक बार नए खाद्य पदार्थों का प्रयास करें। शायद 20वीं बार तक, वह वास्तव में इसे पसंद करेगा।
एलर्जी के लिए नए भोजन का परीक्षण
तीन दिन की अवधि के दौरान एक ही भोजन की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है, और फिर इसे एक नए में बदल दें। इस तरह आप पता लगा सकते हैं कि शिशु को किसी विशेष भोजन से एलर्जी तो नहीं है।
बनावट का अन्वेषण करें और स्वाद अलग करें
ठोस खाद्य पदार्थों के साथ, आपका बच्चा नए बनावट और स्वाद की खोज कर रहा है, इसलिए विभिन्न रूपों (प्यूरी या मैश किए हुए) में खाद्य पदार्थों का प्रयास करें, जब तक कि आपको 'एक' न मिल जाए।
क्या हम स्तनपान के दौरान शिशु आहार शुरू कर सकते हैं?
आपके शिशु के पहले वर्ष के दौरान उसके आहार में सबसे महत्वपूर्ण भोजन मां का दूध है। बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों के लिए, यह पोषण का प्राथमिक स्रोत है। फिर भी, आपके बच्चे को अतिरिक्त पोषक तत्वों, विशेष रूप से आयरन, जिंक और प्रोटीन की आवश्यकता होती है।अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि स्तनपान सत्र समाप्त हो गया है, भोजन एक प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए बल्कि आपके बच्चे के आहार का पूरक होना चाहिए।6 महीने की उम्र में, जब आपका शिशु ठोस आहारों की ओर संक्रमण कर रहा होता है, तब भी मां का दूध बहुत महत्वपूर्ण होता है। वास्तव में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप कम से कम पहले वर्ष अपने बच्चे को स्तनपान कराएं। जब वह प्यासा होगा तो स्तन का दूध तरल पदार्थ प्रदान करेगा और उसे महत्वपूर्ण कैलोरी देगा।
शिशु आहार चार्ट
तो आपके बच्चे ने वह महान मील का पत्थर हासिल कर लिया है, वह ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार है। बहुत बढ़िया! अब सवाल आता है कि उसे क्या खिलाएं? हमें उम्मीद है कि यह चार्ट आपको इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा,लेकिन इससे पहले, अपने बच्चे को किसी भी नए भोजन से परिचित कराने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछना न भूलें।
| उम्र | फूड्स |
| 4-6 महीने पुराना | अनाज और अनाज: चावल, जौ, जईफल: सेब, एवोकैडो, केला, नाशपातीसब्जियां: शकरकंद, बलूत का फल/बटरनट स्क्वैश, हरी बीन्सप्रोटीन: कोई नहींडेयरी: कोई नहीं |
| 6-8 महीने पुराना | अनाज और अनाज: चावल, जौ, जईफल: खुबानी, एवोकैडो, आम, अमृत, आड़ू, आलूबुखारा, आलूबुखारा, कद्दूसब्जियां: गाजर, मटर, पीला स्क्वैश, तोरी, पार्सनिप (8 महीने)प्रोटीन: चिकन, टर्की, टोफूडेयरी: सादा दूध दही |
| 8-10 महीने पुराना | अनाज और अनाज: सन, ग्राहम क्रैकर्स, कामत, क्विनोआ, बाजरा, बहु-अनाज क्रैकर्स, चीरियोस, गेहूं और गेहूं रोगाणु, टोस्टफल: ब्लूबेरी, केंटालूप, चेरी, क्रैनबेरी, अंगूर, कीवी, पपीतासब्जियां: शतावरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, बैंगन, सफेद आलू, प्याज, मिर्च, लीक, मशरूम, पार्सनिपप्रोटीन: अंडे की जर्दी, बीन्स/फलियां, बीफ, पोर्क, हमडेयरी: क्रीम चीज़, कॉटेज चीज़, कोल्बी, जैक, चेडरसो |
| 10-12 महीने पुराना | अनाज और अनाज: पास्ता, गेहूं अनाज, Bagelफल: जामुन, चेरी, खट्टे, खजूर, अंगूरसब्जियां: आर्टिचोक, बीट्स, मक्का, खीरे, पालक, टमाटरप्रोटीन: पूरे अंडे (12 महीने), मछली (कॉड जैसी सफेद मछली)डेयरी: एक पेय के रूप में पूरा दूध, मजबूत चेडर, मोंटेरे जैक, प्रोवोलोन, स्विस |
एक स्वस्थ खाने वाले का पोषण करने के लिए गाइड
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का स्वस्थ विकास हो, तो स्वस्थ खाना बहुत जरूरी है। इसलिए आपको अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन के विकल्प देने की आवश्यकता है। बचपन के दौरान, भोजन की प्राथमिकताएँ विकसित होने लगती हैं, इसलिए इस बात का अतिरिक्त ध्यान रखें कि जब वे छोटे थे तो आपने उन्हें कौन से खाद्य पदार्थ परोसे, क्योंकि तभी खाने की आदतें बनती हैं।लेकिन आप जानते हैं कि क्या? यह केवल आपके द्वारा उन्हें परोसे जाने वाले भोजन के बारे में नहीं है, यह पूरे भोजन के अनुभव और भोजन से संबंधित अन्य गतिविधियों के बारे में है जहां वे बागवानी और स्वाद परीक्षणों के बारे में सीखते हैं।
स्वस्थ खाने वाले को पालने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं।
स्वस्थ भोजन संबंध बनाएं
सबसे पहले, आपको एक स्वस्थ खाने के संबंध बनाने की जरूरत है। जब स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने की बात आती है तो आपका और आपका बच्चा साझेदारी में होते हैं, इसलिए दिनचर्या बनाने और पौष्टिक विकल्पों की पेशकश करने का ध्यान रखें। आप किसी किसान के बाज़ार या किसी वास्तविक फ़ार्म के लिए फील्ड ट्रिप आयोजित कर सकते हैं।
खाने को मज़ेदार बनाएं
दूसरा, अपने बच्चों को शामिल करें, पोषण को मज़ेदार बनाएं। ऐसा करने के लिए आपको इसे मिलाना होगा, उन्हें विभिन्न प्रकार के पौष्टिक विकल्प परोसना होगा और उन्हें नए खाद्य पदार्थों से परिचित कराना होगा। हो सकता है कि आप सप्ताह के भोजन की तरह हो सकते हैं? यह मजेदार लगता है!
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अचार खाने वाले से बचें
तीसरा, यदि आप 'अच्छे खाने वाले' से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने बच्चे को भोजन तैयार करने में मदद करने देना चाहिए। जब कोई बच्चा हलचल करता है और भोजन में सामग्री जोड़ता है तो यह उन्हें 'बड़ा' महसूस कराता है और वे जो कर रहे हैं उस पर गर्व करते हैं, और वे अपनी खुद की कृतियों को आज़माना पसंद करते हैं।
उन्हें नए खाद्य पदार्थों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें
जब वे नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए प्रतिरोधी हों, तो उन्हें 'टू बाइट क्लब' में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें, जहां आप उन्हें दो काटने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसके लिए आपको निश्चित रूप से धैर्य रखना होगा, क्योंकि आपके बच्चे को एक नया भोजन स्वीकार करने में बहुत प्रयास (10 से 15 के बीच) करना पड़ सकता है।
सारांश
अपने बच्चे को ठोस आहार देना या शुरू करना आपके बच्चे के विकास में एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है। यह बनावट और स्वाद की एक नई दुनिया में उसके अनुभवों के लिए खुल जाएगा। संक्रमण के दौरान अपने बच्चे को स्तनपान कराते रहें, यह आपके बच्चे के पोषण के लिए महत्वपूर्ण है।ये सभी कदम उसे एक स्वस्थ भक्षक बनने के सही रास्ते पर लाएंगे ताकि वह एक मजबूत और स्वस्थ इंसान बन सके।
