हॉट प्रोब्स: मैं अपने गुस्से को कैसे जाने दूं?

एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन

जहां तक ​​​​भावनाएं जाती हैं, मैं कहूंगा कि खुशी निश्चित रूप से एक घर के पौधे की तरह रखरखाव लेती है। उदासी मौसम की तरह आती है, ठंडी बारिश की तरह हमारे ऊपर धुल जाती है, या हमारे भीतर उमड़ती ज्वार की तरह सूजन आ जाती है। दोनों ही नीरस, स्वतंत्र भावनाएं हैं, जो सीधे तौर पर हमसे थोड़ी सी भागीदारी के साथ हमारे तार खींचती हैं। लेकिन क्रोध, वह पूरी तरह से अलग जानवर है।

क्रोध गर्मी की एक गेंद है जिसे हम वांडा मैक्सिमॉफ की तरह उसके साथ बुलाते हैं लाल ऊर्जा विस्फोट . लेकिन यह उस तरह से कुछ शांत के रूप में प्रकट नहीं होता है - बल्कि खेदजनक ग्रंथों, ईमेल, स्लैक काफिले, या भावनात्मक मोनोलॉग के रूप में हास्यपूर्ण शपथ, आंखों के रोल और अश्लील इशारों के साथ पेश किया जाता है।

गुस्सा बहुत अच्छा लग सकता है। यह हमें सशक्तिकरण और धर्मी औचित्य की भावना से भरते हुए, सही भी महसूस कर सकता है। लेकिन खुशी या दुख के विपरीत, जिसे अधिक एकान्त तरीकों से अनुभव किया जा सकता है, क्रोध दूसरों को प्रभावित करता है, जिससे उस विशिष्ट भावना की कीमत बहुत अधिक हो जाती है।

डेनियल क्रेग विकी

गुस्से में घूमना बहुत आसान है, और निश्चित रूप से गुस्सा करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन गुस्से को पट्टा से दूर करने के दो परिणाम हो सकते हैं:

1. तुम पहले खा जाओगे।
2. जो कोई तुम्हारे निकट आएगा, वह भी खा जाएगा।

जैसा कि आप इसे पढ़ रहे हैं, संभवत: पिछली बार के बारे में सोचकर आप इतने क्रोधित हुए थे कि आप चाहते थे कि आप अपने क्रोध के स्रोत पर जादू की लाल वांडा गेंदें फेंक सकें, आपके पास एक प्रश्न या चिंता हो सकती है कि आप मुझे क्षेत्र के लिए चाहते हैं हॉट प्रोब्स। अगर ऐसा है तो इसे शेयर करना न भूलें यहां . चिंता न करें, यह १०० प्रतिशत गुमनाम है, और कोई सवाल ही नहीं है कि मैं नीचे देखूंगा। और हो सकता है कि मैं आपकी मदद करूँ, या हो सकता है कि मैं आपको केवल वह हँसी दूँ जो आपको बाकी दिन बिताने की ज़रूरत है।

किसी भी तरह से, यह हॉट प्रोब्स है… यहाँ हम जाते हैं…

खैर, अच्छी बात है कि आप इस समस्या को लेकर मेरे पास आए हैं क्योंकि मैंने आपके लिए एक छोटा सा रहस्य रखा है: मैं, केली मैकक्लेर, अपने जीवन में कभी गलत नहीं रहा।

आप जो चाहते हैं उस पर संदेह करें, लेकिन यह सच है। जीवन के ४४ वर्षों में, और सफलता की अलग-अलग डिग्री में, मैंने कभी भी ऐसे तर्क या असहमति में प्रवेश नहीं किया, जिसने मुझे न्याय के चमचमाते शुद्ध पक्ष और निर्विवाद शुद्धता पर १०० प्रतिशत स्थान नहीं दिया।

क्या मैंने नौकरी खो दी है क्योंकि मैं कभी गलत नहीं हुआ? पूर्ण रूप से। क्या मेरे कुछ रिश्ते खत्म हो गए हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ लोग मेरी परफेक्शन के साथ डील नहीं कर सकते? उसके लिए भी सकारात्मक। मजा आ गया? नहीं, लेकिन मैंने 44 वर्षों में महसूस किया है कि मेरा जिद्दी गुस्सा ही असली समस्या है।

हां, 'उन्होंने' भले ही आपको गुस्सा दिलाया हो, लेकिन आप खुद को ऐसे ही रख रहे हैं

इस कॉलम को बनाने का कारण यह है कि मैंने गलत होने में इतना समय व्यतीत करके बहुत कुछ सीखा - लगभग हर चीज के बारे में जो एक व्यक्ति गलत हो सकता है।

इन वर्षों में, मैं पूंजी बी बी * टीच होने में इतना अच्छा था कि मेरे पास इसके लिए पुरस्कारों से भरा शेल्फ होना चाहिए। मैंने अपना अधिकांश जीवन यह जानने की कोशिश में बर्बाद कर दिया कि बाकी सभी के साथ क्या गलत था कि मैंने हाल ही में, पिछले १० वर्षों की तरह, महसूस किया कि समस्या मैं थी। और वह बेकार है क्योंकि एक बार जब आपको पता चलता है कि आप अपने क्रोध के लिए ईंधन हैं, तो आपके पास काम करने के लिए है।

मुझे नहीं पता कि ऐसा क्या है जिससे आप नाराज हो सकते हैं। आप इस तरह से नाराज हो सकते हैं जैसे मैं था - दुनिया पर गुस्सा। गुस्से में क्योंकि मक्खन आपके टोस्ट से फिसल गया। या, आपके पास उचित शिकायतें हो सकती हैं जिन्हें आप अपने दिमाग में बार-बार दोहराते हैं, काश आपके पास चीजों को ठीक करने का अवसर होता।

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लेकिन क्या लगता है: यह सब समान है। चाहे आप 20 साल पहले आपके पैर की अंगुली पर पैर रखने से नाराज़ हों, या नाराज़ हों क्योंकि आप जिस तरह से काम पर किसी से बात करते हैं, वह गुस्सा आपकी ज़िम्मेदारी है, उनकी नहीं। आप उन्हें कभी नहीं 'सिखाएंगे।' आप कभी 'जीत' नहीं पाएंगे। आप केवल अपने आप को एक अल्सर, और बुरे दिनों का ढेर दे रहे हैं, जब आप इसे बंद कर सकते हैं और इसे पार कर सकते हैं। (यह नहीं कहना कि यह करना आसान है, वैसे)

दूसरों के लिए अपनी क्रोधित ऊर्जा को अपने लिए उत्पादक ऊर्जा में बदलें

सबसे अच्छी सलाह जो मैं आपको दे सकता हूं, या उन बच्चों को जो मेरे पास कभी नहीं होंगे (क्योंकि अब मेरे पास तीन शेष अंडे हैं) यह है कि यदि आप गुस्से में हैं और किसी पर 'वापस आना' चाहते हैं, तो ऐसा करने का एकमात्र तरीका है उन्हें अपने दिमाग से निकाल देना है। उन्हें मिटा दें और अपनी ऊर्जा को संतोष के जीवन के निर्माण में लगा दें, हालाँकि यह आपके लिए आवश्यक है। आपके माता-पिता शायद इसे 'दया से मारना' कहते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हमें यहां किसी को भी मारने की जरूरत है।

इससे भी बेहतर रास्ता है जीवन की दिशा में काम करना इतना खुश और आत्मविश्वासी कि कोई भी इसे छू नहीं सकता और कुछ भी नहीं। यह क्रोध से कहीं अधिक मूल्यवान है। वह शुद्ध शक्ति है।