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पेरेंटिंग को उन रातों की नींद हराम करने के लिए जाना जाता है जो एक बच्चे से आवश्यक ध्यान के लगातार तत्काल रोने से आते हैं जो हमारी योजना या तैयारी से पहले जाग गया है। हमारे परिवार और दोस्तों ने देखा है कि हम अपनी झुकी हुई, खून से लथपथ आँखों और घसीटते हुए चलने में पालन-पोषण के बैज पहनते हैं क्योंकि हम दिन भर छोटे-छोटे कार्यों को पूरा करते हैं, हमारे पास अभी भी एक औंस करने की ताकत है। क्या कोई आशा है? क्या अंतहीन रातों और थकाऊ दिन को बेहतर बनाने का कोई तरीका है?अच्छी खबर यह है कि जीवन हमेशा ऐसा नहीं होना चाहिए, या कम से कम, हमेशा नहीं। थोड़े से प्रयास और निरंतरता से आप अपनी और अपने बच्चे की नींद के पैटर्न में मदद कर सकते हैं। आपके बच्चे को आसानी से और बेहतर नींद के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका है ताकि आप और आपके बच्चे दोनों के पास अच्छी तरह से संतुलित और स्वस्थ नींद का कार्यक्रम हो सके। यही हम इस लेख में शामिल करेंगे।
अपने बच्चे को बेहतर नींद के लिए प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं।
नींद के बारे में बात करना अजीब लग सकता है क्योंकि कुछ प्रकार के कौशल जो हम वयस्कों के रूप में सीखते हैं, नींद स्वाभाविक रूप से आती है। लेकिन आपके पास वर्षों का अनुभव और अनुकूलन है, आपके बच्चे ने नहीं किया है। उन्हें यह सीखने की जरूरत है कि कब सोना है और कैसे खुद सोना है, अन्यथा, उन्हें शांत करने और उन्हें सुलाने के लिए उन्हें हमेशा आपकी सहायता की आवश्यकता होगी।नींद प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है।
मैं किस उम्र में अपने बच्चे को नींद का प्रशिक्षण देना शुरू कर सकती हूं?
पहला 6 सप्ताह एक बड़ी संख्या है
आपका बच्चा सीखने की स्थिति में नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप ईमानदारी से बिल्कुल भी प्रशिक्षण नहीं ले सकते। वह अभी भी अपने शरीर और अपने आस-पास की दुनिया के लिए अभ्यस्त हो रहा है, और जन्म के बाद जितना हो सके उतनी नींद की जरूरत होती है। जन्म के शारीरिक दर्दनाक अनुभव के दौरान, आपका बच्चा अभी भी ठीक हो रहा है, इसलिए इसे पोषण का समय दें और जितनी नींद आप दोनों को मिल सकती है! यह एक कार्यक्रम विकसित करने का समय नहीं है और समान रूप से इस दौरान उन्हें जगाने की योजना नहीं है। यह जल्द ही खत्म हो जाएगा! मे वादा करता हु।
एक बच्चा सात सप्ताह की उम्र से ही नींद का प्रशिक्षण शुरू कर सकता है
6 वीक मार्क के बाद शुरू करें
एक बार जब आपका बच्चा छह सप्ताह के निशान को पार कर लेता है, तो प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण शुरू हो सकते हैं। इस समय के दौरान आप अपने बच्चे को दिनचर्या और कार्यक्रम सिखाना शुरू कर सकते हैं और सोने और झपकी लेने के समय को लागू कर सकते हैं। इस चरण के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितना संभव हो सके अपने कार्यक्रम के अनुरूप होने का प्रयास करें। आपकी खुद की संगति से, आपका बच्चा कुछ सामान्य नियमों को सीखना और समझना शुरू कर देगा कि कैसे और कब ठीक से सोना है।
नींद प्रशिक्षण के विभिन्न तरीके
जिस तरह पालन-पोषण के कई अलग-अलग तरीके हैं, उसी तरह स्लीप ट्रेनिंग के भी कई तरीके हैं। इन तरीकों में से प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चे को खुद को नीचे रखने के तरीके सीखने में सहायता करने की क्षमता देता है। कृपया समझें कि अनिवार्य रूप से कोई भी एक तरीका सही या गलत नहीं है, वह तरीका खोजें जो आपके और आपके बच्चे के लिए कारगर हो और इसे अपने शेड्यूल के अनुसार ढालें। इसके अलावा, कई माता-पिता ने इन विधियों को अपनाया है, या अपने व्यक्तित्व और उनके पालन-पोषण के दृष्टिकोण के अनुरूप दो विधियों के मिश्रण का उपयोग करते हैं।
एक्वामैन प्रतीक टैटू
क्राई इट आउट एक ऐसी विधि है जिसे कई माता-पिता स्लीप ट्रेनिंग में चुनते हैं
1. इसे रोओ
कुछ माता-पिता इस पद्धति के मौखिककरण पर चिल्लाते हैं, और अन्य लोग यह जानकर सहमति में अपना सिर हिलाते हैं कि इसने उनके लिए या उन माता-पिता के लिए काम किया है जिन्हें वे अतीत में जानते हैं। कुछ के लिए यह विवादास्पद है और दूसरों के लिए सामान्य और स्वस्थ। फिर से, मैं यह बताना चाहता हूं कि इनमें से कोई भी तरीका गलत नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि कुछ आपके व्यक्तित्व और पालन-पोषण शैली के साथ दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं।
क्राई इट आउट बच्चे को खुद को शांत करने का प्रशिक्षण दे रहा है
नींद प्रशिक्षण के सबसे ज्ञात तरीकों में से एक को 'क्राई इट आउट' विधि कहा जाता है। इस पद्धति को 1985 में प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ रिचर्ड फेरबर द्वारा विकसित किया गया था।विचार यह है कि आपका बच्चा इस कौशल को अपने दम पर सीख सकता है और बस उसे सोने के तरीकों को विकसित करने का अवसर दिया जाना चाहिए।इसे 'क्राई इट आउट' इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब आपका बच्चा जागता है, तो वे आम तौर पर अपने माता-पिता को आकर उन्हें शांत करने के लिए रोते हैं। यह आधी रात में जागने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इस बिंदु पर यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रोने से आपके बच्चे को चोट या नुकसान नहीं होता है, और उन्हें रुलाना लक्ष्य नहीं है। यह आसानी से समझा जाता है कि यह छोटे बच्चों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।जब तक आपका बच्चा खतरे में नहीं है, या चोटिल नहीं है, तब तक आप उसे रोने के लिए खुद को सोने की अनुमति दे सकते हैं क्योंकि वह खुद को शांत करना सीखता है।
'क्राई इट आउट' की कोशिश करने के लिए, आप अपने निर्धारित झपकी या सोने के समय के दौरान बच्चे को पालना में डाल देते हैं, जबकि वे अभी भी जाग रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप उन्हें खुद को शांत करने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं।उन्हें शुभरात्रि बताओ और कमरे से निकल जाओ। इस प्रक्रिया के दौरान वे थोड़ी देर रो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि उन्हें कुछ मदद की ज़रूरत है, तो आप कमरे में फिर से प्रवेश कर सकते हैं और उन्हें थपथपा सकते हैं और सुखदायक आवाज़ का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अगर आप यही तरीका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो उन्हें वापस न लें।अपने बच्चे को सो जाने तक शांत करने में मदद करने के लिए कमरे में फिर से प्रवेश करने के लिए प्रतीक्षा करने के समय को बढ़ाना जारी रखें। अगर वे आधी रात को जागते हैं तो भी ऐसा ही करें।कई माता-पिता के लिए, इसे संभालना मुश्किल होता है क्योंकि हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति अपने बच्चों को परेशान होने पर शांत करना है। हालांकि, ऐसे कई माता-पिता हैं जिन्होंने अपने जीवन में इस पद्धति की सफलता की गवाही दी है।
2. अपने बच्चे के साथ कैम्पिंग आउट
कैम्पिंग आउट रोने और आंसू न आने के बीच एक तरीका है
'कैंपिंग आउट' को कई अलग-अलग नामों से जाना जाता है, लेकिन वे सभी एक ही दृष्टिकोण को संदर्भित करते हैं जो कहीं न कहीं 'रो इट आउट' और 'नो टीयर्स' के बीच में है। 'कैंपिंग आउट' में, माता-पिता आम तौर पर कमरे में रहते हैं और धीरे-धीरे अपने बच्चे को प्रशिक्षित करते हैं कि एक कोच के रूप में खुद को कैसे शांत किया जाए। कई बार इसका मतलब बच्चे को उठाना नहीं है, बल्कि बस कमरे में रहना है जबकि बच्चा खुद को सुलाना सीखता है।कुछ रातों के बाद, पालना से थोड़ा दूर बैठना शुरू करें, अंत में दरवाजे पर खड़े हों। इस पद्धति का पालन करने वाले अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, आप दो से तीन सप्ताह के भीतर शुभरात्रि कह सकती हैं और कमरे से बाहर निकल सकती हैं और आपका बच्चा खुद को नीचे रख सकता है।
पैगी लिप्टन विकिपीडिया
आपके बच्चे के साथ बंधने के अवसर के रूप में कोई आँसू रात या झपकी नहीं ले रहा है।
बिना आंसुओं के नींद का प्रशिक्षण
'नो टीयर्स' बिल्कुल ऐसा ही लगता है। लक्ष्य यह है कि आपका बच्चा रात के समय बिल्कुल भी न रोए और इसके बजाय उसके साथ तब तक रहे जब तक वह गहरी नींद में न सो जाए। 'नो टीयर्स' पद्धति का समर्थन करने वाले अधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि सोने का समय और सोने का समय माता-पिता के लिए एक अवसर है कि वे अपने बच्चे को सोने के लिए सुखदायक करते हुए उसके साथ एक पोषण संबंध विकसित करें।यदि आप इस पद्धति का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप अन्य तरीकों की तुलना में थोड़ा पहले सोते हैं, क्योंकि इस विधि में दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक समय लेने की क्षमता है।इसके अलावा, अपने और अपने बच्चे के लिए निर्धारित सोने के कार्यक्रम का पालन करना जारी रखें।
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अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने में देर नहीं हुई
'क्या होगा अगर मैंने बहुत लंबा इंतजार किया? मेरा बच्चा अब बड़ा हो गया है, क्या मैं अब भी उसे प्रशिक्षित करके सो सकता हूँ?'अच्छी खबर यह है कि नींद प्रशिक्षण हो सकता है चाहे बच्चा कितना भी बड़ा क्यों न हो। वास्तव में, कई शिशुओं में उस समय के आसपास अपने नींद प्रशिक्षण से दूर होने की क्षमता होती है जब वे बच्चे होते हैं और उन्हें सोने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने के लिए कुछ कोचिंग की आवश्यकता होती है। कोई भी माता-पिता जिसके पास रात के समय की दिनचर्या करने में लगातार देरी हुई है, या रात के मध्य में माता-पिता के बिस्तर पर लगातार समाप्त हो गया है, उसे बच्चा नींद प्रशिक्षण की आवश्यकता दिखाई दे सकती है।चूंकि आपका बच्चा दुनिया को एक बच्चे की तुलना में थोड़ा अधिक समझ सकता है, सोने के समय के बारे में किताबें पढ़कर, गुड़िया या खिलौनों के साथ सोने के समय की भूमिका निभाने या यहां तक कि अपने माता-पिता के साथ 'बेड-टाइम' खेलने के लिए उन्हें प्रशिक्षण देना उनके लिए अपेक्षाओं को समझने के लिए स्वस्थ है और सोने का कार्यक्रम।इसके अलावा, कई माता-पिता मानते हैं कि अपने बच्चे को सांस लेने के तरीके सिखाना जो उन्हें खुद को शांत करने और खुद को सुलाने में मदद करता है, आपके बच्चे को सोने के लिए सीखने में मदद करने का एक निश्चित तरीका है।अनिवार्य रूप से आप उसी तरीके का उपयोग कर सकते हैं जो आपने अपने बच्चे के साथ एक बच्चे के लिए किया था क्योंकि वे सभी उसी तरह से काम करते हैं जैसे बच्चे के साथ थोड़ा बड़ा होता है।
निष्कर्ष
आप अपने बच्चे को सोने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं
माता-पिता के रूप में आप इसे पूरी तरह से आप पर निर्भर करते हैं कि आप किस विधि को चुनते हैं। अपने व्यक्तित्व को जानें और अपने बच्चे को यह जानने के लिए जानें कि आपको क्या लगता है कि आपके परिवार के लिए क्या काम करेगा। हालांकि, मुख्य लक्ष्य इसके साथ रहना है। केवल कुछ दिनों के बाद एक विधि को दूसरे के लिए स्वैप न करें। इन सभी विधियों में थोड़ा समय और धैर्य लगता है और शायद आपके लिए कुछ बेचैन रातें होती हैं क्योंकि आप अपने बच्चे को नींद की स्वस्थ आदतें सीखने में मदद करते हैं।
