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तुम यहाँ हो! इसका मतलब है कि यह सोमवार है, या यह एक जैसा महसूस कर रहा है। चिंता मत करो ग्रेटिस्ट के पास आपकी पीठ है। हमारे निवासी स्व-देखभाल विशेषज्ञ, मीना द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य कॉलम, मीना के साथ सोमवार तक सीधे पहुंच के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन
हाय ग्रेटिस्ट पाठकों,
सोलमेट्स ने वैज्ञानिक तरीके से समझाया
मैं उत्साहित हूं कि हम निपटने में सक्षम हैंभावुक,शारीरिक, तथाबौद्धिक आत्म-देखभाल, और यह सप्ताह सामुदायिक देखभाल के बारे में है, जिसे सामाजिक आत्म-देखभाल के रूप में भी जाना जाता है।
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आयाम #4: सामाजिक आत्म-देखभाल
हम अकेले जीवन जीने के लिए नहीं बने हैं, इसलिए हमारे समुदाय में शामिल होना महत्वपूर्ण है। यह है या अपने पड़ोस में स्वयंसेवा करना , नेटवर्क बनाना, या आपके सामाजिक समर्थन को बढ़ाना, सामुदायिक देखभाल हमारे मानसिक स्वास्थ्य को ऊपर उठाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि हम सभी एक दूसरे के साथ जुड़े रहने के लिए जुड़े हुए हैं। कनेक्शन प्यार, सहानुभूति और स्वीकृति की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं, जो हमारी भलाई को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
हालांकि, पिछले कुछ महीनों में समुदाय में शामिल होने की बात आती है, और पिछले हफ्ते मूल अमेरिकी विरासत दिवस के साथ कुछ लोगों के लिए कठिन रहा है, यह उन लोगों के लिए कठिन हो सकता है जिन्हें यह पता लगाना था सामाजिक दूरी बनाए रखने की कोशिश करते हुए दोस्तों और परिवार के साथ समुदाय में कैसे इकट्ठा हों या और भी लोगों की सीमाओं का सम्मान करना या बिल्कुल भी आमने-सामने बातचीत नहीं करना।
इस सप्ताह आपके लिए मेरी टिप कुछ अलग है
आपको प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ देने के बजाय, मैं आपके लिए समुदाय बनाने के लिए इस सप्ताह में शामिल होने पर विचार करने के लिए कुछ अभ्यास साझा कर रहा हूं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप पिछले हफ्ते चूक गए हैं, तो अभी भी और पूरे दिसंबर में बहुत सारे अवसर हैं।
ब्रेकअप के बाद कैसे खुश रहें
और जरूरी नहीं कि वे बड़ी, महाकाव्य परंपराएं हों। व्यस्त रहें और सरल में सुंदरता पाएं, सामाजिक आत्म-देखभाल , पसंद:
- फेसटाइम या ज़ूम के माध्यम से दोस्तों या परिवार के साथ मूवी देखें।
- एक डिनर पार्टी करें जहां आप और आपके दोस्त या परिवार फेसटाइम या ज़ूम के माध्यम से एक साथ एक डिश पकाते हैं।
- अपने पसंदीदा वेलनेस आइटम वाले किसी व्यक्ति के लिए एक देखभाल पैकेज छोड़ दें, जो आपके करीब रहता है और उन्हें 6 फीट की दूरी से एक लहर दें।
और अगर ये आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो जानबूझकर रहें और कुछ ऐसा करें जो करता है। याद रखें, आत्म-देखभाल केवल स्वयं को सीखने के बारे में है और आपके लिए क्या काम करता है!
हमारे अंतिम स्व-देखभाल अभ्यास के साथ महीने के अंत में बने रहें!
प्यार से,
मीना बी.
