हॉट प्रोब्स: मैं ज़ोनिंग आउट को रोक नहीं सकता

मेखी बाल्डविन द्वारा डिजाइन

2000 के दशक की शुरुआत में, मैं और मेरी दोस्त केट एक डॉली पार्टन कॉन्सर्ट में गए। ट्रेन ओवर में, केट ने अपने शरीर पर किसी अदृश्य स्थान से एक छोटी सी सफेद गोली बनाई और उसे अपने मुंह में डाल लिया।

'वो क्या है?' मैंने उससे पूछा।

'एडरल। एक चाहता हूँ?'

मुझे विश्वास नहीं होता कि वह इस गोली को मनोरंजन के उद्देश्य से ले रही थी। मुझे पूरा यकीन है कि उसे सामान्य एडीएचडी मुद्दों में मदद करने के सही उपयोग के लिए निर्धारित किया गया था। और जब मैंने व्यक्तिगत रूप से ऐसे मुद्दों से कभी संघर्ष नहीं किया है, तो मैंने निश्चित रूप से अपने पूरे जीवन में आवेग नियंत्रण के साथ संघर्ष किया है, इसलिए जब उसने एक और छोटी सफेद गोली दिखाई, तो मैंने इसे लिया।

अब, मैं एक 'ड्रग पर्सन' नहीं हूं, मुख्य रूप से क्योंकि मेरी मां नुस्खे वाली दवाओं की लत से जूझ रही थी, और मैंने पहली बार देखा कि वे कैसे जीवन और परिवारों को बर्बाद कर सकते हैं, लेकिन मैंने यहां और वहां प्रयोग किया है।

हर बार जब मैं पहली बार कुछ लेता हूं तो हमेशा एक निश्चित परिचित डर होता है जो मेरे ऊपर धो देता है। मैं सोचने लगता हूं 'हे भगवान, मैंने क्या किया है। मैं ड्रग्स पर हूं।'

इस रात को, अपना पहला एडरल लेने के बाद, मुझे उस डर का थोड़ा सा महसूस हुआ, लेकिन ज्यादातर यह देखने के लिए उत्साहित था कि क्या गोली के प्रभाव से मुझे और 'सामान्य' महसूस होगा। अगर यह मुझे एक भीड़ भरे कमरे में चलने में सक्षम बनाता है और मेरी इंद्रियों को अतिभारित नहीं करता है, तो घबराहट पैदा करने वाले तरीके से। जैसा कि आमतौर पर मेरे साथ होता है मूल रूप से जब भी मैं घर छोड़ता हूँ . और जैसा कि मुझे याद है, ऐसा नहीं हुआ। मैं अभी भी नर्वस मलबे के पैमाने पर 10 पर संचालित था - लेकिन लानत है, क्या मुझे उस डॉली पार्टन संगीत कार्यक्रम में बहुत उपस्थित होना याद है।

उस अनुभव ने मुझे सिखाया कि 'यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा' का मात्र सुझाव ही काफी था

दवाएं काम करती हैं, हाँ, यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। लेकिन, कुछ लोगों के लिए, किसी प्रकार के रुकने की रस्म से गुजरना पड़ता है जो 'चलो अब यहाँ हैं' के विचार को ध्यान में रखता है।

मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि अगर केट और मैंने ठीक 9:15 बजे हाई फाइव करने का फैसला किया होता। और फिर सीधे हवा में थूकें और चिल्लाएं 'होसन्ना!' यह वही काम करता।

लेकिन अब, कोरोनावायरस के समय में, वर्तमान महसूस करना विशेष रूप से कठिन है। लगभग असंभव, वास्तव में। कई लोगों के लिए, जीवन ने एक निश्चित स्वप्न-समान गुण धारण कर लिया है।वास्तव में क्या हो रहा है? मुझे क्या करना चाहिए? क्या मैं इस महामारी का काम सही कर रहा हूँ?अब मैं अपने आप को एक ही पृष्ठ को बार-बार पढ़ना, या सोच रहा हूं कि किस बिंदु पर मेरी आंखें पूरी तरह से धुंधली हो गईं और लिविंग रूम की खिड़की से बाहर निकल गईं।

ऐसा ही लग रहा है? सुनिश्चित नहीं है कि इसके बारे में क्या किया जाना चाहिए, अगर कुछ भी? आप अकेले नहीं हैं।

इससे पहले कि मैं आधिकारिक तौर पर हॉट प्रोब्स # 2 में आगे बढ़ूं, मैं इसे यहां रखना चाहता हूं: यदि ऐसा कुछ है जिससे आप जूझ रहे हैं, तो आप मुझे इसमें शामिल करना चाहते हैं, तो आप मुझसे एक प्रश्न पूछ सकते हैं यहां . चिंता न करें, यह 100 प्रतिशत गुमनाम है, और कोई बड़ा या छोटा सवाल नहीं है, जिसे मैं नीचे देखूंगा। और हो सकता है कि मैं आपकी मदद करूँ, या हो सकता है कि मैं आपको वह हँसी दूँ जो आपको बाकी दिन बिताने के लिए चाहिए।

जेना दीवान टैटम विकी

किसी भी तरह से, यह हॉट प्रोब्स है… यहाँ हम चलते हैं

मुझे अपने कंधे पर हाथ रखने के लिए एक बहुत ही गैर-डरावना, गैर-धमकी देने वाले तरीके से आपके पीछे आते हुए देखें, नीचे झुकें, और कहें ... 'सचमुच ... कौन नहीं है?'

पूर्ण पारदर्शिता: इस कॉलम का परिचय लिखने और सलाह वाले हिस्से के बीच, मेरा ध्यान भटक गया। मेरे Adderall अनुभव की कहानी कहने और रचनात्मक रूप से इसे सलाह में बदलने के बीच ... मेरा दिमाग बस तैर गया।

यह मेरे साथ शुरू हुआ जब मेरे कुत्ते के कॉलर को रसोई में इधर-उधर झूलते हुए सुना गया ...मुझे आश्चर्य है कि क्या उसे बाहर जाना है?फिर, एक बार कुत्ते के साथ बाहर, न्यू ऑरलियन्स की बेमौसम ठंडी हवा मुझे खुद से और भी आगे ले गई।मुझे आश्चर्य है कि क्या वह कैटरपिलर एक चुभने वाला कैटरपिलर है. खिड़की में अपना प्रतिबिंब पकड़ते हुए, मैंने अपने लिए एक नए जीवन की दृष्टि पकड़ी।क्या मुझे अपनी जड़ों को बढ़ने देना चाहिए ताकि मैं देख सकूं कि मेरे बालों का प्राकृतिक रंग अब कैसा दिखता है? क्या मैं इन जड़ों वाले लंबी दूरी के ट्रक ड्राइवर की तरह दिखता हूं? क्या मैं उस में हूँ?

एक बार वापस अंदर जाने पर, मैंने अपनी पत्नी से कुछ देर बात की, गरमागरम हुआ कुछ केले की रोटी , उर्फ ​​सिग्नेचर बेक गुड ऑफ कोरोनावायरस 2020, मेरी डेस्क पर वापस गया और ट्विटर पर स्क्रॉल करते हुए केले की रोटी खाई। अब मैं यहाँ हूँ। मेरे मूल इच्छित कार्य पर वापस। टाइमलाइन चेक के लिए: मैं आज सुबह 6 बजे उठा। अब सुबह के 10 बजे हैं और मैं अपनी गर्दन खुजला रहा हूँ, फिर से खिड़की से बाहर देख रहा हूँ। मुझे ऐसा लग रहा है कि मुझे पेशाब करना है, जो एक बार उठकर और मोबाइल, मुझे अपने डेस्क से एक और घंटे के लिए शिथिल आवश्यक विकर्षणों की एक और श्रृंखला में ले जाएगा।

अपने दिमाग को सबमिशन में कुश्ती करना एक हारी हुई लड़ाई है

आइए हम परिचय में बताए गए ठहराव अनुष्ठान पर वापस जाएं। कभी-कभी ज़ोनिंग आउट की लंबी अवधि को बाधित करने का सबसे अच्छा तरीका आकस्मिक रूप से ध्यान देना हैएक विकल्प के रूप में.

एक एडरल को पॉप करने के समान ही आपको एक अच्छी एकाग्रता यात्रा के लिए तैयार किया जाता है, एक जिसके लिए आप तैयार हैं - गोली लेने से पहले ही, बस गोली लेने की रस्म के कारण - अपने आप को बताएं कि आप ध्यान दे सकते हैं यदि आप *चाहते हैं, लेकिन यह कि आपके पास जरूरी नहीं है*, आपके शरीर और मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है यदि इसकी आवश्यकता होती है (और इसकी निश्चित रूप से आवश्यकता होती है)।

क्या आपने कभी उन शूटिंग आर्केड गेमों में से एक खेला है, जहां पुनः लोड करने के लिए, आपको गेम के किनारे शूट करने का निर्देश दिया गया था? जब आप अपने आप को खिड़की से बाहर लॉली गैगिंग करते हुए या अपने वर्ड डॉक से ट्विटर पर कूदते हुए और फिर से वापस पाते हैं। इसे ऐसे समझें कि आपका मस्तिष्क पुनः लोड हो रहा है। इसे बस थोड़े से ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है। और ब्रेक ठीक हैं। उन्हें अपने पास रहने दो। खुद के साथ अनुमोदक होने के लिए अब से बेहतर समय क्या हो सकता है?

अगर मैं किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहा हूं, जैसे कि यह कॉलम, और मैं खुद को ज़ोनिंग आउट करता हुआ पाता हूं, तो मैं खुद को ऐसा करने देता हूं क्योंकि खुद को यह बताना कि आपको कुछ करना है, खुद को किसी और चीज के बारे में करने की इच्छा रखने का एक शानदार तरीका है। . यदि आप ज़ोनिंग बंद कर रहे हैं, और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो शायद एक या दो घंटे के लिए सोफे पर बंद करने का प्रयास करें और देखें कि दिन आपको वहां से कहां ले जाता है।

ज़रूर, कुछ चीज़ें टाली नहीं जा सकतीं, जैसे कुत्ते को बाहर निकालना, बच्चों की देखभाल करना, आदि। लेकिन बहुत सारे काम उतने महत्वपूर्ण नहीं होते जितने हम उन्हें दिखाते हैं। जब आपका खुद का असभ्य, धक्का-मुक्की वाला दिमाग आपको कुछ न करने से विचलित करने के लिए एक विरोधाभासी की तरह बट जाता है, तो उसे पीछे हटने के लिए कहें और वह करें जो आपको करने की ज़रूरत है, जो अक्सर समय होता है, बस आराम करना। झपकी लेने की कोशिश करें। आपके दिमाग के रीसेट बटन को पुश करने के मामले में एक झपकी एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

निकोल जॉर्जेस नाम का एक ग्राफिक उपन्यासकार है जिसे मैं प्यार करता हूं, और दूसरे दिन उन्होंने एक चित्रण पोस्ट किया उनका इंस्टाग्राम यह मेरे लिए इतनी अच्छी तरह से हिट हुआ कि जब भी जरूरत पड़ी मैंने इसे संदर्भ के लिए सहेज लिया। मैं इसे अभी आपके साथ साझा करूंगा क्योंकि मुझे लगता है कि यह आपकी भी मदद कर सकता है।

यह छह आँखों वाली एक बिल्ली का चित्रण है और इसके नीचे पाठ में लिखा है, 'जैसा आप बनना चाहते हैं वैसा ही कार्य करें, और इसके लिए धैर्य रखें कि आप इसे पकड़ सकें।' हो सकता है कि अगली बार जब आप ज़ोनिंग आउट के बारे में बुरा या दोषी महसूस कर रहे हों, और फिर आगे बढ़ें, हालांकि सही लगता है।

बेशक, यदि आपके पास ऐसे कार्य हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है और अभी भी व्यवसायिक समय के साथ अपने अनुमत ज़ोनिंग आउट समय को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो जब भी आप कर सकते हैं, उन कार्यों को पूरा करने के लिए अपने आप को बहुत उदार समय सीमा दें।

लेकिन पहले अपना ख्याल रखना। अपराध बोध को छोड़ना, तनाव का निर्माण करना, और अपने जीवन को आराम से नेविगेट करने की आपकी क्षमता को दूर करना, वास्तव में, अभी आपका सबसे महत्वपूर्ण काम है।