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जब आप बात करते हैं तो यह कष्टप्रद होता है और दूसरा व्यक्ति आपकी बात पर ध्यान नहीं देता है। कई मामलों में, दूसरा व्यक्ति सिर्फ सुन रहा है (जैविक प्रक्रिया), आपकी बात नहीं सुन रहा है। श्रवण केवल खुले कानों से किया जा सकता है जबकि सुनने में खुले कान और खुले दिमाग (और खुले दिल) शामिल हैं।अच्छा सुनने की आदत बना लेनी चाहिए। प्रभावी श्रवण आपको कई लाभ प्रदान करता है और वक्ता को प्यार और सराहना महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। आदत आपको अपने आसपास की दुनिया से जुड़ने में मदद करती है। यह आपके सामाजिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। आखिरकार, आपके किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छे संबंध नहीं हो सकते जो सिर्फ बात करता है लेकिन आपकी बात कभी नहीं सुनता।
ऐसे समय होते हैं जब आप अपने जीवनसाथी के लिए अपना दिल खोलना चाहते हैं। यह तभी संभव है जब आप अपने रिश्ते में अच्छे श्रोता रहे हों। समय के साथ, आप बहुत सारे मुद्दों, पछतावे, उम्मीदों और शिकायतों को जमा करते हैं। इसलिए, नियमित आधार पर कुछ स्पष्ट संचार सत्र स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यह आपको एक स्वस्थ, संपन्न विवाह/रिश्ते बनाने में मदद करेगा।यहां 6 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी प्रेमिका/पति/पत्नी के लिए एक अच्छे श्रोता बन सकते हैं:
1. पूर्वाग्रह के बिना सुनो
पक्षपाती होने से आपको एक अच्छा श्रोता बनने में मदद नहीं मिलेगी। अपने साथी को अपनी राय रखने दें। कुछ समय के लिए अपनी राय अलग रखना भी जरूरी है। आपका जीवनसाथी जो कह रहा है उसे सुनकर शुरू करें और फिर समझने की कोशिश करने के लिए करुणा कौशल का अभ्यास करें। अपने जीवनसाथी से मेल खाने के लिए आपको अपनी राय बदलने या किसी और के होने की ज़रूरत नहीं है। आपका जीवनसाथी सुनने का पात्र है और उसे सुनना आपका कर्तव्य है। सुनते समय केवल उन चीजों को छानने से बचें जो वे आपके पूर्वाग्रह से कहते हैं।
2. प्यार से सुनो
जीवनसाथी की बात सुनते समय स्नेही हावभाव और हावभाव का प्रयोग करें। प्रक्रिया कठिन नहीं होनी चाहिए। आप उन्हें सुनते समय केवल आँख से संपर्क कर सकते हैं या पुष्टि में सिर हिला सकते हैं। स्थिति के आधार पर आप अपने साथी का हाथ भी पकड़ सकते हैं या छू भी सकते हैं।
3. उदारता से सुनें
आपके जीवनसाथी को आपका समय और ध्यान चाहिए। खुलकर बात करने से आपके साथी को पता चल जाएगा कि आप उसके लिए हैं। अपने साथी की उदारता से सुनने से उसे अपने मन में होने वाली किसी भी चिंता और भय के बारे में सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी।
4. प्रोत्साहित करें
अपने साथी के लिए प्रेरक और प्रोत्साहित करना सीखें। यह सबसे अच्छी बात है कि आप उसे शांत होने के लिए कह सकते हैं। ऐसी बातें कहो, 'चिंता मत करो, मैं तुम्हारे साथ हूँ। चलो बाहर जाएं और आराम करें', 'चलो जश्न मनाएं', 'आप इसे कर सकते हैं' आदि।
5. दिखाएँ कि आप उसे जानते हैं
अपने साथी को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि वह कौन है। उसे बताएं कि आप उसकी सराहना कैसे करते हैं सुनिश्चित करें कि आपके साथी को लगता है कि आपको वह मिलता है जो वे कह रहे हैं और वे ऐसा क्यों कह रहे हैं। उसे बताएं कि आप उसे जानते हैं और वह एक विशिष्ट तरीके से क्यों कार्य करती है। अपने जीवनसाथी का सम्मान करें और उसे महत्व दें कि वह कौन है। वाक्यांशों का प्रयोग करें जैसे 'मैं समझता हूं कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है', 'मुझे पता है कि आपने ऐसा क्यों किया'।
6. देखभाल करें
सुनना आपके साथी को यह बताने के बारे में भी है कि आप परवाह और समर्थन करते हैं। शब्दों के माध्यम से अपना स्नेह दिखाएं। 'चिंता मत करो, मैं तुम्हारे साथ हूं', 'हम इसका पता लगा लेंगे' जैसी बातें कहें, हम इस पर आ सकते हैं' आदि। विचार देखभाल और समर्थन व्यक्त करना है।
आपको रिश्ते में बेहतर श्रोता क्यों होना चाहिए
नियमित और प्रभावी संचार एक रिश्ते की रीढ़ है। संचार की कमी से रिश्ते में निराशा और पछतावा होता है। जिन लोगों के पार्टनर संवाद नहीं करते हैं, वे ज्यादातर अकेले और उदास महसूस करते हैं। मामले में, आप अपने और अपने साथी के बीच एक शून्य महसूस कर सकते हैं, यह कुछ सुनने में संलग्न होने का समय है।
स्फूर्ति से ध्यान देना
सक्रिय सुनना दूसरे व्यक्ति को 'वास्तव में और सही मायने में' सुनने की प्रक्रिया के रूप में संदर्भित करता है। आप इस लक्ष्य को कई तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं:
- गैर-मौखिक ध्वनियों या आंदोलनों का उपयोग। यह दिखाने के लिए है कि आप दूसरे व्यक्ति को बोलने की अनुमति देते हुए सुन रहे हैं।
- दूसरे व्यक्ति द्वारा कही गई बातों को फिर से लिखना या फिर से लिखना ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बाद में कोई गलतफहमी न हो।
- बयान देने/निर्देश देने के बजाय सवाल उठाना।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति में हैं, अपने विचारों, विचारों, भावनाओं और विश्वासों का हवाला देते हुए।
- जहाँ भी उचित हो किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार/नकारना।
ड्रैगन सर्कल टैटू
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक रिश्ते में सक्रिय सुनना महत्वपूर्ण है। यहाँ क्यों है:
- दोषारोपण के दायरे को हटाता है
- एक सुरक्षित स्थान विकसित करता है
- संचार में सुधार
- दो व्यक्तियों के बीच एक शक्तिशाली कड़ी विकसित करता है
- पार्टनर को यह समझने में मदद करता है कि आप उनकी राय और जरूरतों को महत्व देते हैं
- पार्टनर को बिना जज किए बोलने के लिए प्रेरित करता है
- तनाव कम करता है
मेरी प्रेमिका या मेरी पत्नी के लिए बेहतर श्रोता कैसे बनें
अपने जीवनसाथी/प्रेमिका के लिए एक अच्छा श्रोता होना मुश्किल नहीं है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
केंद्र
अपना ध्यान/ध्यान/विचार उस व्यक्ति पर स्थानांतरित करें जो आपसे बात कर रहा है। आपको सभी विकर्षणों को समाप्त करने की आवश्यकता है जैसे कि लैपटॉप से अपना ध्यान हटाना, फोन को नीचे रखना, टीवी बंद करना या अपनी गतिविधि को रोकना।
सवाल पूछो
जब आप दूसरे व्यक्ति की बात ठीक से सुन रहे होते हैं, तो आपके मन में विषय को लेकर स्वतः ही प्रश्न उठते हैं। आप पूछ सकते हैं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं या दूसरा व्यक्ति आपसे क्या चाहता है।
समझना
सुनना दूसरे व्यक्ति के प्रति कुछ हद तक सहानुभूति दिखाने के बारे में भी है। इसका मतलब है कि आपको दी गई स्थिति को पहचानना चाहिए और उसकी सराहना भी करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप विषय से संबंधित बातें कह सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं। यह कहकर अपनी राय रखें, 'मैं समझ सकता/सकती हूं/कल्पना कर सकता हूं कि यह कितना कष्टप्रद है'। इससे पता चलता है कि आप व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं को शब्दों के माध्यम से सुन रहे हैं।
व्यायाम धैर्य
किसी की बात सुनने में बहुत धैर्य लगता है। चुप रहना चुनकर शुरू करें। विचार यह है कि किसी निष्कर्ष पर पहुंचने या प्रतिक्रिया देने से पहले दूसरे व्यक्ति को अपने विचारों और शब्दों को समाप्त करने की अनुमति दी जाए।
एक बेहतर श्रोता बनने के लिए टेड टॉक्स देखने के लिए
TED वार्ता देखने से आपको अपने संचार कौशल को बढ़ाने में मदद मिलेगी। यहां 5 ज्ञानवर्धक टेड वार्ताओं की सूची दी गई है जिन्हें आप अपने सुनने के कौशल को अगले स्तर तक ले जाने के लिए देख सकते हैं:
1. जूलियन खजाना: बेहतर सुनने के 5 तरीके
जूलियन ट्रेजर आपको कुछ वैज्ञानिक कारणों को समझने देता है कि मनुष्य सुनने में खराब क्यों हैं। वह आपको एक बेहतर श्रोता बनने के लिए 5 सरल अभ्यास भी सिखाएगा।
2. क्लिंट स्मिथ: द डेंजर ऑफ़ साइलेंस
क्लिंट आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है जो बातचीत में नहीं कही जाती हैं। उनकी बातें आपको रिश्ते में चुप्पी के खतरों को समझने के लिए प्रेरित करेंगी।
3. जूलियन खजाना: कैसे बोलें ताकि लोग सुनना चाहें
जूलियन आपको बताता है कि बातचीत के दौरान दूसरे व्यक्ति की बात सुनना कितना महत्वपूर्ण है। वह ऐसा करने के लिए कई युक्तियों और सर्वोत्तम प्रथाओं की रूपरेखा भी बताता है।
4. ब्रेन ब्राउन द्वारा 'द पावर ऑफ वल्नरेबिलिटी'
ब्रेन ब्राउन खुद को जानने और इस प्रक्रिया में मानव जाति को पहचानने के अपने प्रयास के बारे में बात करती है। वह संवाद करते समय दूसरे व्यक्ति को सुनने के महत्व पर भी ध्यान केंद्रित करती है।
5. सेलेस्टे हेडली द्वारा 'बेहतर बातचीत करने के 10 तरीके'
सेलेस्टे हमें एक अच्छा श्रोता बनने के लिए बेहतर बातचीत और उपयोगी नियम बनाने के विभिन्न तरीके सिखाता है। आपको भाषण देखना चाहिए और उसके पाठों पर कुछ नोट्स प्राप्त करने चाहिए!
एक बेहतर श्रोता बनने के लिए पढ़ने के लिए 5 पुस्तकें
1. एक्टिव लिसनिंग 101: हाउ टू टर्न डाउन योर वॉल्यूम टू टर्न अप योर कम्युनिकेशन स्किल्स, एमिलिया हार्डमैन द्वारा, 2012
Amazon.com: सक्रिय श्रवण 101: अपने संचार कौशल को बढ़ाने के लिए अपना वॉल्यूम कैसे कम करें ईबुक: एमिलिया हार्डमैन: किंडल स्टोर स्रोत: Amazon.comभगवान ने इंसानों को दो कान और एक जीभ दी ताकि वे ज्यादा सुनें और कम बोलें। पुस्तक बताती है कि सुनना क्यों महत्वपूर्ण है और यह आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है।
2. द पावर ऑफ कम्युनिकेशन: स्किल्स टू बिल्ड ट्रस्ट, इंस्पायर लॉयल्टी, और लीड इफेक्टिवली, हेलियो फ्रेड गार्सिया द्वारा, 2012
संचार की शक्ति, द: स्किल्स टू बिल्ड ट्रस्ट, इंस्पायर लॉयल्टी, और लीड प्रभावी रूप से: हेलियो फ्रेड गार्सिया: 9780132888844: Amazon.com: पुस्तकें स्रोत: संचार की शक्ति, द: स्किल्स टू बिल्ड ट्रस्ट, इंस्पायर लॉयल्टी, और लीड इफेक्टिवली: हेलियो फ्रेड गार्सिया: 9780132888844: Amazon.com: Booksसुनना प्रभावी संचार कौशल विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह पुस्तक आपको एक प्रभावी संचारक के एक भाग के रूप में सुनने के कौशल को विकसित करने पर मूल्यवान सबक प्रदान करती है।
3. पावर लिसनिंग: मास्टरिंग द मोस्ट क्रिटिकल बिजनेस स्किल ऑफ ऑल, बर्नार्ड टी. फेरारी द्वारा, 2012
पावर लिसनिंग: मास्टरिंग द मोस्ट क्रिटिकल बिजनेस स्किल ऑफ ऑल: बर्नार्ड टी। फेरारी: 9781591844624: Amazon.com: Books स्रोत: Amazon.comपुस्तक पाठक को सक्रिय श्रोता बनने के लिए एक आसान लेकिन प्रभावी चरण-दर-चरण प्रक्रिया से गुजरने में मदद करती है। इस पुस्तक में व्यावहारिक अंतर्दृष्टि आपको अच्छी सुनने, इसके लाभ और इसका अभ्यास करने के तरीके सीखने में मदद करेगी।
4. फिट स्पोकन: डेवलपिंग इफेक्टिव कम्युनिकेशन एंड सोशल स्किल्स, ग्रेग एस बेकर द्वारा, 2011
उपयुक्त रूप से बोली जाने वाली: प्रभावी संचार और सामाजिक कौशल विकसित करना: ग्रेग एस बेकर: 9781936587322: Amazon.com: पुस्तकें स्रोत: Amazon.comपुस्तक आपको अपने आसपास के लोगों के साथ अच्छी संचार लाइनें स्थापित करने में मदद करती है। आप दूसरों को सुनना सीखेंगे, सीखेंगे कि क्या कहना है, कैसे और कब।
5. हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू द्वारा प्रभावी ढंग से संचार करने पर हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू, 2011
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू ऑन कम्युनिकेटिंग इफेक्टिव (हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू पेपरबैक सीरीज): हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू: 9781422162514: Amazon.com: किताबें स्रोत: Amazon.comयह पुस्तक उन लोगों के लिए अमूल्य है जो अपने संचार कौशल, विशेष रूप से सुनने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं। यह सभी के लिए पढ़ना जरूरी है।
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सारांश
एक रिश्ते में एक अच्छा श्रोता होना महत्वपूर्ण है। मौन एक रिश्ता हत्यारा है। इसे अंदर न आने दें। होशपूर्वक सुनकर अपने साथी के साथ एक मजबूत संबंध स्थापित करें।
